Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

Καλημεραααα
Μια χαρά απώλειες διαβάζω και ζηλεύω!! Και προσπαθώ να βρω αιτίες κι εναλλακτικές...
Στη β φάση πρέπει ν τρώμε μεγάλη ποσότητα ή μικρές ποσότητες κάθε 2-3 ώρες ας πούμε;;; Γιατί και στους πόντους και στη ζυγαριά δεν φαίνεται καμία διάφορα... Τσάμπα στερουμαι ότι μου αρέσει;; 

Ax Markella σε σένα νομίζω πως ήθελα να το πω 2 μέρες πριν( που έλεγες ότι τρως συνέχεια, αλλά επιτρεπτά.. εσύ ήσουν;
Όπως και να έχει, με ευκαιρία αυτό που ρωτάς. Το καλύτερο για τον οργανισμό είναι να κάνεις 5 γεύματα την ημέρα. Αυτή είναι παγκόσμια πατέντα και αφορά σε όλες τις δίαιτες. Ακόμα και σε αυτήν, αν τρως πχ κάθε 1 ώρα 1 φέτα γαλοπούλα.. βάζεις τον μηχανισμό σου σε μία μόνιμη αναμονή.. δεν τον βάζεις μπρος και μετά να του δώσεις χρόνο να κάνει τις καύσεις του.

Οπότε, ξεχώρισε 5 γεύματα, ή 4.. όπως σε βολεύει και μείνε σε αυτά. Εγώ πολλές φορές δεν τρώω πρωί γιατί φεύγω γρήγορα από το σπίτι και στο γραφείο αναζητώ να πιω καφέ και όχι να φάω. Κατά τις 11-12 έχω το ενδιάμεσό μου, 3-4 το μεσημεριανό, το απογευματινό τύπου 7 και τέλος το βραδινό. Φυσικά για το βράδυ είναι καλύτερο να αφήσεις κάτι ελαφρύ. Ας πούμε εγώ έχω το γιαούρτι με πίτουρο ή χωρίς, ή την κρέπα.. θα μπορούσε αυτό να είναι 1 αυγό με 1 ποτήρι γάλα (αν πίνεις, γιατί εγώ το απεχθάνομαι).

Εδώ να πω ότι οι ώρες που τρώει ο καθένας, έχει να κάνει και με το πρόγραμμά του αλλά και με το τι ώρα κοιμάται/ξυπνάει. Πάντως, το ιδανικό είναι να τρως κάθε 3-4 ώρες και σε καμία περίπτωση να τσιμπολογάς..

Όσο για το αν θα είναι οι ποσότητες μικρές ή μεγάλες, εγώ εξαρχής δεν ακούμπησα στο "απεριόριστη ποσότητα" γιατί δεν ήθελα να συνηθίσει έτσι το στομάχι μου. Και πολύ καλά έκανα.. γιατί βλέπω πως έχω μικρύνει αισθητά τις μερίδες μου, και την πείνα μου. Εξάλου από τη γ΄φάση και ύστερα θες δεν θες αυτό το "απεριόριστο" πρέπει να το συμμαζέψεις.

[base]

Ax Markella σε σένα νομίζω πως ήθελα να το πω 2 μέρες πριν( που έλεγες ότι τρως συνέχεια, αλλά επιτρεπτά.. εσύ ήσουν;
Όπως και να έχει, με ευκαιρία αυτό που ρωτάς. Το καλύτερο για τον οργανισμό είναι να κάνεις 5 γεύματα την ημέρα. Αυτή είναι παγκόσμια πατέντα και αφορά σε όλες τις δίαιτες. Ακόμα και σε αυτήν, αν τρως πχ κάθε 1 ώρα 1 φέτα γαλοπούλα.. βάζεις τον μηχανισμό σου σε μία μόνιμη αναμονή.. δεν τον βάζεις μπρος και μετά να του δώσεις χρόνο να κάνει τις καύσεις του.

Οπότε, ξεχώρισε 5 γεύματα, ή 4.. όπως σε βολεύει και μείνε σε αυτά. Εγώ πολλές φορές δεν τρώω πρωί γιατί φεύγω γρήγορα από το σπίτι και στο γραφείο αναζητώ να πιω καφέ και όχι να φάω. Κατά τις 11-12 έχω το ενδιάμεσό μου, 3-4 το μεσημεριανό, το απογευματινό τύπου 7 και τέλος το βραδινό. Φυσικά για το βράδυ είναι καλύτερο να αφήσεις κάτι ελαφρύ. Ας πούμε εγώ έχω το γιαούρτι με πίτουρο ή χωρίς, ή την κρέπα.. θα μπορούσε αυτό να είναι 1 αυγό με 1 ποτήρι γάλα (αν πίνεις, γιατί εγώ το απεχθάνομαι).

Εδώ να πω ότι οι ώρες που τρώει ο καθένας, έχει να κάνει και με το πρόγραμμά του αλλά και με το τι ώρα κοιμάται/ξυπνάει. Πάντως, το ιδανικό είναι να τρως κάθε 3-4 ώρες και σε καμία περίπτωση να τσιμπολογάς..

ναι martinaki εγω ημουν παλι..  
αχα, αυτο που μου λες βοηθαει ιδιαιτερα νομιζω... γιατι ναι μεν δεν παιρνω κιλα, δεν χανω καθολου ομως!!! σε αυχαριστω πολυ λοιπον  οποτε θα προσπαθησω να τρωγω καθε 3 ωρες και ο θεος βοηθος! 

α επισης... αυτη η κρεπα που ακουω συχνα, πως φτιαχνεται?? ξερει κανεις??

base ευχαριστω πολυ για τη συνταγη, αλλα δυστυχως σιχαινομαι το συκωτι!!!!

Συνταγές μπορείς να ψάξεις αρκετές. Την κρέπα την κάνω ως εξής: 2 κ.σ. πίτουρο, 1 αυγό, 1 κοφτή σούπας γιαούρτι, μουστάρδα, λίγο αλάτι. Καλό θα ήταν να προσθέσεις τον λιναρόσπορο, και για τη γεύση, και για την τουαλέτα που λέει και η elielena.

Άλλα και τα γιουβαρλάκια στη χύτρα γίνονται πολύ γρήγορα.. Μόνο το κρεμμύδι που έχεις να χτυπήσεις στο mixer.

Συνταγές μπορείς να ψάξεις αρκετές. Την κρέπα την κάνω ως εξής: 2 κ.σ. πίτουρο, 1 αυγό, 1 κοφτή σούπας γιαούρτι, μουστάρδα, λίγο αλάτι. Καλό θα ήταν να προσθέσεις τον λιναρόσπορο, και για τη γεύση, και για την τουαλέτα που λέει και η elielena.

δεν μπορω να βρω μουσταρδα χωρις ζαχαρη που λεει η διαιτα... τωρα ο λιναροσπορος τι ειναι? τον βρισκουμε στα φαρμακεια ή στο σουπερμαρκετ?

Γιατί βρε εσύ; Που μένεις και δεν παίζει σούπερ με μουστάρδα χωρίς ζάχαρη; Η french νομίζω υπάρχει σε πολλά. Αν και χωρίς μουστάρδα, πάλι νόστιμο γίνεται.
Αλλιώς, μπορείς να κάνεις το πίτουρο με γιαούρτι, αυγό, ασπαρτάμη και κανέλα. Γλυκιά κρέπα.

Τον λιναρόσπορο σε βιολογικά θα τον βρεις.

δεν μπορω να βρω μουσταρδα χωρις ζαχαρη που λεει η διαιτα... τωρα ο λιναροσπορος τι ειναι? τον βρισκουμε στα φαρμακεια ή στο σουπερμαρκετ?

αν εχεις καρφουρ κοντα σου πηγαινε και ψαξε την ντιζον μαρκας καρφουρ...προσεχε ομως...ειναι μπουρλοτο.......σου αλλαζει τα φωτα
αλλα στο μαγειρεμα καπως ηρεμει η γευση της

Martinaki ΑΒ Βασιλοπουλο εχω μονο κοντα... αντε κα σκλαβενητη, πολυ πιο μακρια ομως! 
και βιολογικα δεν εχω πετυχει ακομα στην περιοχη μου... τωρα τι να πω, αν δω τελικα θα παρω!
σας ευχαριστωωω

Στο ΑΒ έχω βρει άλλη μουστάρδα, όχι την french, αλλά είναι χωρίς ζάχαρη. Θυμάμαι που διάβασα τα συστατικά. Όχι τη σειρά που έχει με αυγό ή μαγιονέζα.. μία άλλη.

Χμ θα το ψάξω τότε.. Και κάθε ποτέ μπορούμε να τρώμε μουσταρδα;

Κάθε μέρα! Έτσι και αλλιώς δεν είναι κάτι που το καταναλώνουμε με τα βαζάκια.. αλλά μπορεί να συνοδεύει καθημερινά το φαγητό σου.

Α υπέροχα!! Τότε θα αποκτήσει λίγο ενδιαφέρον το φαγητό μου...  μόλις μπορέσω θα πάω στο σούπερ μάρκετ λοιπόν!! Ευχαριστώ

Καλησπέρα!!! Είμαι και εγώ καινούργια στην Ντουκάν και χαίρομαι πολύ που βρήκα αυτό το φόρουμ!!!Με λένε Νάνσυ είμαι 29 ετών και  μετά από δυο εγκυμοσύνες με μικρή διαφορά η κόρη μου είναι 20 μηνών και το μικρό μου 3 μηνών μου έχουν μείνει αρκετά παραπανίσια κιλά και έτσι ξεκίνησα την δίαιτα στις 10/05 με 82 κιλά είμαι ήδη 19 μέρες στην β φάση και έχω χάσει σύνολο 7 κιλά είμαι 75 και συνεχίζουμε... στόχος μου είναι να φτάσω 59!!!!

Νομίζω πως τα πάω πολύ καλά με την διατροφή και δεν κάνω καμιά παρασπονδία (ακόμα ) αλλά έχω μερικές απορίες πριν ξεκινήσω την ντουκαν έκανα μια άλλη δίαιτα και είχα αγοράσει ένα πράσινο τσαι αδυνατισματος με εκχυλισμα μούρων και πορτοκαλιού και αναρωτίεμαι άραγε μπορώ να το πίνω ή να πίνω ένα απλό πράσινο τσάι; και κάτι ακόμη το κακάο μπορόυμε να το τρώμε κάθε μέρα (έχω ένα θέμα με τα γλυκά )

εύχομαι καλή επιτυχία σε όλους μας και θα χαρώ πολύ να συζητώ μαζί σας!!! φιλιά!!!!!!!!!!!!!

Hellooooo!! 

Μα τι ωραια που ειστε ολοι παροντες κ παρουσες! σασ διαβαζω και ας μην μιλαω...επεσε δουλιτσα!

Elielenα συγχαριτηριαααααα!!! και σ ευχομαι να μεινεις κατω απο το 8 μια ζωη!!

eftixia γερα γερα με τσαμπουκα!!   

Des10 που μενεις? εννοω σε αλλη χωρα και ειναι τοσο ακριβα?

Αχ παρακαλω για αυτη την κιμαδοπιτα και το παγωτακι, μονο στην ιδεα....μμμμμμ!! 

Νανσυ καλως ηρθες! να σου ζησουν τα μωρακια σου και καλη επιτυχια!! δεν νομιζω να ειναι πολυ καλο να τρως καθε μερα...εμενα με παει πισω νομιζω! Αλλα οι κυριες ντουκαν-γκουρου θα σου πουν πιο πολλα! 

Καλώς όρισες Νάνσυ και να χαίρεσαι τα γιαβράκια σου!! Χαλάλι τα κιλά που πήρες, ειδικά όταν βρήκες τρόπο να τα ξεφορτωθείς  

Το τσάι -διαβάζω τώρα- έχει εκχύλισμα φρούτων, άρα δεν επιτρέπεται. Μπορείς να πίνεις lipton light ή πράσινα τσάγια χωρίς εκχυλίσματα ή γλυκαντικές ουσίες που απαγορεύονται και να το αφαιρείς από το νερό που δικαιούσαι ημερησίως.

Όσο για το κακάο, και εγώ είμαι των γλυκών, προσπαθώ όμως να μην κάνω πολύ χρήση ανεκτών, οπότε το τιμώ 2-3 φορές την εβδομάδα. Βάση του μπάρμπα μπορείς (χωρίς άλλη χρήση ανεκτών), να τρως 2 κ.γλ. κακάο ημερησίως. Η περίπτωση να σε κολλήσει κάποιο ανεκτό θα φανεί, αλλά αφού ήδη το τρως μάλλον δεν σε πάει πίσω.

Και να σκέφτεσαι ότι.. κιλά που μπαίνουν μαζεμένα, χάνονται και πιο εύκολα! Καλή επιτυχία λοιπόν.