Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

καλημεριζω το Ντουκανοχωριο με πολυ καλη διαθεση!!!!
ειδα το 8 στη ζυγαρια μου μετα απο τουλαχιστον 2 χρονια, και ειναι πολυ σημαντικο για μενα αυτο!!!!!!!!

μετα την πρωϊνη ανακοινωση παω να φτιαξω τη γλυκεια ντουκανοκρεπα με λιναροσπορο

μετα την πρωϊνη ανακοινωση παω να φτιαξω τη γλυκεια ντουκανοκρεπα με λιναροσπορο

....για να επιβραβευσειs των εαυτό σου!
Μπράβο κοπέλα μου !! και γω να σου ευχηθώ και ειs κατώτερα (τα κιλά)!!

Και γω εχω καλη διάθεση χωρίs να εχω ζυγιστεί,  νιώθω η ψωνάρα πωs να το πω πιο αδύνατη ... με αλλο αέρα...
Σημερα το μενού έχει κοτοπουλο φούρνου!

Καλημέρα ντουκανόκοσμε! Ili καλά τα είπες 

Μικρή μας ολλανδέζα, εγώ την έχω την απορία.. Γράφεις πως είσαι σε φάση επίθεσης ..και τρως noodles;; Τι έχω χάσει;

Εύγε Chrisna!! Τουλάχιστον σου αρέσανε οι αλμυρές συνταγές ε;; Η κιμαδόπιτα τι έλεγε;

μας αρεσε πολυ η κιμαδοπιτα!!!! την εκανα σε μικρη ταρτιερα κι επιασε τη μιση, απο 1 κομματι ο καθενας μας
πολυ χορταστικη και διαφορετικη γευση βρε παιδι μου, οχι συνεχεια κοτοπουλο/γιαουρτι 

νιωθω τα πρωτα οφελη κοριτσια και εμαι τοσο χαρουμενη! ειχα τοση αναγκη να κανω κατι για το σωμα μου, την υγεια μου, εμενα!!
περπαταω χωρις να κουραζομαι τοσο, δεν πρηζονται πια τα ποδια μου και γενικα κοιταζομαι σε καθρεφτες και δεν αλλαζω κατευθυνση αμεσως..

Καλημερα!!! Εγω για γλυκο προτιμω το γιαουρτοζελε!!! δεν το αλλαζω με τιποτα, το απογευμα φτιαχνω τη βρωμη με το γαλατακι,κανελα και λιγη ζαχαρινη γινετε σαν κρεμουλα!!!οποτε ειναι σαν να τρωω 2 γλυκα την ημερα!! 

Το ζελέ ποτέ δεν το έτρωγα... το βρίσκω χμμμ πως να το πω; Ανύπαρκτο; Σαν να τρώω μία μάζα να το πω;; Τώρα βέβαια, με στέρηση τόσων γλυκών και λόγω καλοκαιριού.. ίσως και να..; δεν ξέρω. Υπάρχει στις συνταγές αυτό ε; Μπορεί να πειραματιστώ.

Κιμαδόπιτα όμως θέλω να φτιάξω, ίσως και σήμερα!!

Chrisna κάθε βδομάδα και καλύτερα θα είσαι.. μέχρι που θα γίνετε κολλητές με τον καθρέφτη!

Καλημέρα!!!!!
είμαι στη δουλειά και μόλις έφαγα ένα γιαουρτάκι 0%.  όμως νιώθω λιγούρα! περιμένω και να αδιαθετήσω μια από αυτές τις μέρες και έχω για απιστευτη επιθυμία για σοκολάτα.. τι να κάνω; δε πρέπει να λυγίσω!
Επίσης, όταν περιμένετε να αδιαθετήσετε τώρα που κάνετε τη ντουκανοδίαιτα, μένετε στάσιμες στο βάρος, παίρνετε κανένα κιλό ή μόνο σε μένα συμβαίνει αυτό;

Αυτό δεν έχει πανάκεια Iren.. κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά. Νομίζω πως όταν περιμένουμε περίοδο, κάποιες "φαίνεται" να βάζουν 1/2 ή 1 κιλό, αλλές αισθανόμαστε και φαινόμαστε πρησμένες, ή ακούνητες από άποψη ζυγίσματος. Σε όποια περίπτωση έχουμε πάντα τις ημερομηνίες και τα δεδομένα στο μυαλό μας και πορευόμαστε..
Αφού θέλεις γλυκό/σοκολάτα, γιατί δεν φτιάχνεις την ντουκανική; Υπάρχει λύση στη λιγούρα σου, θα κάνεις κουράγιο να πας σπίτι όμως πρώτα.

Κορίτσια μου καλημέρα! Έχω πολύ καιρό να γράψω, είχα διάφορα τρεξίματα, αλλά συνεχίζω τη ντουκάν κανονικά. Μπήκα σήμερα να σας επιβεβαιώσω για άλλη μια φορά αυτό που πολλές φορές μας έχουν ήδη πει οι παλιότερες εδώ μέσα. Εγώ λοιπόν τις τελευταίες μπορεί και 20 μέρες είχα κολλήσει τρομερά! Η ζυγαριά πήγαινε πάνω κάτω σε γραμμάρια, εκεί που έλεγα έχασα την άλλη μέρα έπαιρνα αυτά που έχασα και κάτι παραπάνω!! (Για την ιστορία, ξεκίνησα 76 και κόλλησα στα 68-69).Δεν τρελάθηκα όμως, συνέχισα χαλαρά, ούτε λευκές pp έκανα, και το κακάο μου έτρωγα (στα επιτρεπτά όρια πάντα) και τις τελευταίες 3 μέρες επιβραβεύομαι!! Χάνω καθημερινά 400-500 γρ, ανεβαίνω στη ζυγαριά και δεν το πιστεύω αυτό που βλέπω. Ούτε στην α’ φάση δεν έχανα έτσι! Οπότε κορίτσια, μην απογοητευτείτε αν δείτε τη ζυγαριά σας να κολλάει, συνεχίστε κανονικά και θα φύγουν μαζεμένα! Το επιβεβαιώνει άλλη μια περίπτωση, η δικιά μου! Φιλιά πολλά και καλά χασίματα. 

Ωραία τα νέα σου vaswk! Συνέχισε ετσι!
Μαρτινακι θα επιστρέψω σπίτι μου στις 7.30 κι εκεί έχω παγωτο σοκολάτα αλά ντουκαν! Θα κρατησω αλλα έχει κολλήσει εκεί το μυαλό μου....

Βασω, μας δινεις κουραγιο!!!
ειχα κι εγω μικροκολληματα κι ελπιζω να παω και καλυτερα απο δω και μπρος!

[tsein]

Ευχαριστώ, ωραία θα το κάνω και εγω το 5-5 μου αρέσει πιο πολυ

tsein εφόσον τελειώνουμε τις μέρες της επίθεσης με καθαρές πρωτεΐνες,περνάμε σε 5 μέρες εναλλασσόμενης πρωτεΐνης με λαχανικά!Αυτό ακολούθησα κι εγώ από τις 10 ιουνίου που τέλειωσα την επίθεση.Ξεκίνησα με 77,5 κιλά,έκανα ένα πενταήμερο ΠΛ- Ένα πενταήμερο ΚΠ κι έχασα άλλο 1,2 κιλά.Άλλο ένα δεκαήμερο 5ΠΛ-5ΚΠ ως τις 29 ιουνιου κι έχασα πάλι 1,200 γραμ.Από πρωτομηνιά όμως τέρμα-αποφάσισα να κάνω το 1-1 όπως κάνουν τα περισσότερα κορίτσια κι όπως επιμένει κι ο ντουκάν να τον εμπιστευτούμε γιατί μακροπροθεσμα το ακολουθείς καλύτερα

καλές απώλειες σου εύχομαι όποιο κι αν επιλέξεις!


μπράβο Chrisna για το 8! Marimar πάντα με καλή διάθεση και κέφια να σε ακούμε,το μεταδίδεις elielena έχω την έννοια σου να δω πως θα "διαχειριστείς " την κατάσταση.Όσο για το δέρμα σίγουρα θέλει κι αυτό ένα εξάμηνο να ανακάμψει.Στο βιβλίο περιγράφει ασκησούλες για μπράτσα και κοιλιά αλλά δεν τις πολυκαταλαβαίνω.Δε θα υπάρχει στο youtube κάνα βιντεάκι με ασκήσεις ντουκάν;; ευχαριστούμε για την ενθάρρυνση!
Εγώ άλλο μισό κιλό κάτω από χθες και την πανακότα με το κακάο μου και γιαουρτάκι με φρούτα.Δεν το πιστεύω


 να ρωτήσω κάτι μήπως το ξέρετε:Πώς δημοσιεύω συνταγούλα γιατί έχω κάνει τη σύνταξη ,την έχω αποθηκεύσει αλλά δε βρίσκω τι να πατήσω για να δημοσιευτεί!?

[Martinaki]

Καλημέρα σε όλες - όλους .

Martinaki , φυσικά και τρώω noodls Οπως λέει και ο παππούς στην σελίδα του ...
"In the attack phase, konjac can be eaten in unlimited quantities" ...
Σιγά μην χάσω την ευκαιρία να φάω και κάτι άλλο πέρα απο το κρέας

Ειναι κουραστικό το μόνο κρέας της επίθεσης ...
 
Και τώρα που μου έκανε πάλι κλικ ...
Προτάσεις για snack ? Μιλάμε για PP μέρες . Εκτος απο το καιμένο "φέτες κοτόπουλο ή γαλοπούλας" τι άλλο μασουλάτε στο ενδιάμεσο ?
Γιατι καλό το γιαουρτάκι ... αλλα έχει και οριο δυστιχως . Και προσπαθώ να σπάσω στα 5 τα γευματα .
Αλλα δεν θέλω "φαγητό" και στα 5 ( και δεν ενοο οτι θέλω γλυκο )

Έγραφα και χάθηκε... ξανά. Εμένα λοιπόν την μακαρονού γιατί δεν μου το είπε κανείς; Θα το ψάξω, θα το ψάξω!!

Σνακς... γαλοπούλα που την βαριέσαι, μπορείς( να αλλάζεις εταιρίες/άρα και γεύσεις, αυγά, μπιφτεκάκια/μπουκίτσες, cottage σε διάφορες παραλλαγές, κρέπα, τα μάφινς σε αλμυρό ή γλυκό, επίσης μία συνταγή για τη βρώμη σε στυλ "κριτσίνια" με γεύσεις πάπρικα και άλλες. Ακόμα πίτες, όπως η κιμαδόπιτα ή κοτόπιτα..

Καλησπέρες και από μένα σε όλη την παρέα!!! 

Κατενθουσιασμένη σήμερα όσο δεν περιγράφεται, άλλαξα και την υπογραφή μου: -1,4 kg σε 7 μέρες εκ των οποίων οι 4 συνεχόμενες pv, τι να πω!!! 

Οι συνταγές για την κοτόπιτα και το γιαουρτοζελέ υπάρχουν στην ενότητα με τις συνταγές;; Εγώ γιατί δεν τις έχω δει ακόμη;;;