Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

[ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΒΑΣΗ]

Καλησπέρα στην παρέα,
Επειδή για κάποιο λόγο δεν εμφανίζεται η συνταγή ,ισως κατι έκανα λάθος σας την γράφω εδω:

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΒΑΣΗ                                                                                                                                         
2 κ.σ πίτουρο βρώμης                                                                 
 2 κ.σ πίτουρο βρώμης
2 κ.σ πίτουρο  σταριου
1 κ.γ. κορν φλαουρ
1κ.γ.μπεικιν
2κ.σ.γεμάτες γιαουρτι
2-3 κ. σ. νερό να γίνει χυλός οχι πολύ αραιός
αλάτι ,πιπέρι, ρίγανη

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΚΙΜΑ
1/4 κιμα
1 μικρό κρεμμύδι
2-3 κ.σ.ντομάτα κονκασέ
λίγο σκόρδο ,αλάτι πιπέρι κίμινο
 ανακατεύουμε όλα τα υλικά της βάσης και σε ένα ταψάκι στρώνουμε χαρτί ψησίματος απλώνουμε το χυλό και ψήνουμε στο φούρνο μέχρι να πάρει λίγο χρώμα.
Τσιγαρίζουμε τον κιμά με το κρεμμύδι και προσθέτουμε την ντομάτα,ψήνουμε μέχρι να πιεί όλα τα υγρά .
Απλώνουμε τον κιμά πάνω απο την βάση.
Σε ένα μπωλ βάζουμε 1 κεσεδάκι γιαουρτι και ενα αυγό τα ανακατεύουμε αραιώνουμε με λίγο γάλα αν το γιαούρτι είναι στραγγιστό και το απλώνουμε σαν μπεσαμέλ.
Ψήνουμε μέχρι να πάρει χρώμα .
Αν έχετε υπομονή αφήστε το να κρυώσει λίγο και μετα να το φάτε είναι ποιό ωραίο Καλή επιτυχία!!!! Περιμένω σχόλια

Καλώς όρισες Νάνσυ και να χαίρεσαι τα γιαβράκια σου!! Χαλάλι τα κιλά που πήρες, ειδικά όταν βρήκες τρόπο να τα ξεφορτωθείς  

Το τσάι -διαβάζω τώρα- έχει εκχύλισμα φρούτων, άρα δεν επιτρέπεται. Μπορείς να πίνεις lipton light ή πράσινα τσάγια χωρίς εκχυλίσματα ή γλυκαντικές ουσίες που απαγορεύονται και να το αφαιρείς από το νερό που δικαιούσαι ημερησίως.

Όσο για το κακάο, και εγώ είμαι των γλυκών, προσπαθώ όμως να μην κάνω πολύ χρήση ανεκτών, οπότε το τιμώ 2-3 φορές την εβδομάδα. Βάση του μπάρμπα μπορείς (χωρίς άλλη χρήση ανεκτών), να τρως 2 κ.γλ. κακάο ημερησίως. Η περίπτωση να σε κολλήσει κάποιο ανεκτό θα φανεί, αλλά αφού ήδη το τρως μάλλον δεν σε πάει πίσω.

Και να σκέφτεσαι ότι.. κιλά που μπαίνουν μαζεμένα, χάνονται και πιο εύκολα! Καλή επιτυχία λοιπόν.

Martinaki καλώς σας βρήκα!!!! Σ'ευχαριστώ πολύ όντως χαλάλι τα κιλά που πήρα αλλά καιρός να τα ξεφορτωθούμε χαχαχα!!!

Όντως τώρα διάβασα και λέει το τσάι ότι έχει υδατανθρακες 0.4 γρ. εκ των οποίων ''ζάχαρη'' 0.1 γρ. οπότε δεν θα το πιω θα προτιμήσω το απλό πράσινο τσαγάκι  όσο για το κακάο εντάξει δεν τρώω κάθε μέρα αλλά 4 φορές την εβδομάδα σίγουρα...αλλά κανένα άλλο από τα ανεκτά!!!

Καλώς σας βρήκα όλες!!!!! φιλιά πολλά

κοριτσια καλησπερα και απο μενα!!!οπως ολες συνεχιζω και γω δυναμικα...εχω ενα προβληματακι ομως...μαλλον 2...το ενα εχει να κανει με τον κυκλο μου...υπαρχει καποια που να ειχε διαταραχες περιοδου λογω της διαιτας???γιατι λίγο εχω τρομαξει,,,και το 2ο εχει να κανει με το θεμα τουαλετας(συγνωμη κιολας).αυτα τα φυλλα αιγυπτου βοηθανε??

[Γειά σας !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Το 7 σταθερά εκεί !!!!!!!!!!!!]

Γειά σας !!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Το 7 σταθερά εκεί !!!!!!!!!!!!

Μέρα PV η σημερινή και μαγειρείω σουτζουκάκια από αναμικτο κιμά κοτόπουλου κα μοσχαριού, με ψητές μελιτζάνες. Θα σας πω εντυπώσεις    ή 
vaswk Έγω φάει ανεκτά 4 φορές με  το μουσακά, αλλά από μισό ανεκτό κάθε φορά και 2 φορές με αυγολέμονο που ήταν ζουμερό και έπρεπε να δέσω τη κρέμα Σύνολο 4 κ.σ. κορρν φλάουρ στους 6 μήνες. Δεν μου αρέσει κανένα άλλο από τα ανεκτά. Η σοκολάτα δεν μου λέει τίποτα απολύτως, σε αντίθεση με τον καφέ που τον έβαζα στις κρέμες μου. Οι κρέμες βέβαια έπηζαν με ζελατίνη. 

Το frozen yogurt παρά το συνεχές χτύπημα κάθε ώρα για 3 ώρες, τελικά ήρθα και το βρήκα πάγο. Μάλλον θέλει γιούρτι με πλήρη λιπαρά, ή πράπει να βρω κάτι άλλο για να μην παγώσει έτσι.

κοριτσια καλησπερα και απο μενα!!!οπως ολες συνεχιζω και γω δυναμικα..γιατι λίγο εχω τρομαξει,,,και το 2ο εχει να κανει με το θεμα τουαλετας(συγνωμη κιολας).αυτα τα φυλλα αιγυπτου βοηθανε??

Για την τουαλέτα το πιό αποτελεσματικό είναι ο λιναρόσπορος. Από τη στiγμή που καθιέρωσα για βραδυνό τη γλυκιά κρέπα με πίτουρο και 1 κ.σ. γεμάτη λιναρίσπορο είχα τα αποτελέσματα που δεν είχα με φάρμακα όπως το Dulcolax. Κάθε πρωί και χωρίς πόνους και κοψίματα.
Ενώ είχα πει ότι την πρώτη του Ιουνίου θα έμπαινα Γ΄φάση, όσο βλέπω το ένα κιλό που έχει απομείνει το ξανασκέφτομαι. Να το χάσω να πάει στα κομμάτια, κα ξεκινάω μετά. Αφού αυτή τη περίοδο δεν έχω κολλήσει, είναι ευκαιρία 
Αύριο θα πάρω το βιβλίο του Dukan, και θα σας κάνω τα σχόλιά μου 

Πολλά φιλιά σε όλους !!!!!!!!!!!!!!!!!

[Eftixia]

Χαιρετω την πιο ομορφη παρεα!!!!!!

Τι κανετε;;;;;;; Σημερα νοιωθω ολιγον τι φουσκωμενη!!!! Το μενου μου κατι σουτζουκακια που μου εμειναν απο χτες μαζι με σαλατα. Πρωινο γαλα με βρωμη και κατα τις 12 λιγο cottage. Για απογευματινο τιποτα και βραδυ γαλατακι!!!!

Η ζυγαρια μου -200gr... Η γλυκια μου!!!  χαχαχα!!!!!

Eftixia μη μασας τιποτα!!! Ολα θα φτιαξουν οσο δυσκολα και αν ειναι!!!! Εδω αδυνατιζουμε εμεις!!! Χαχαχα

Olivia εχεις πολυ μεγαλο δικιο. Αντε δεν ερχεστε να βοηθησετε ολες!!! Για να ξεχαστουμε καλεεεεεεεεε!! Χαχαχα. Τα φιλια μου.

Martinaki λες να την ξαναδοκιμασω;;; Τζαμπα η σκονη γαλα μου πηγε. Ευτυχως εκανα 1 δοση.

Dorita24 στην Κυπρο μενω τωρα και συγκεκριμενα στην Λεμεσο. Τα ενοικια εδω ειναι φωτια!!! Τωρα καπως μειωθηκαν αν μπορει να θεωρηθει το 500 φτηνο βεβαια. Αλλα σε σχεση με το 650 που δινω τωρα λουκουμι μου φαινεται!!!!

Deppyd310 πολυ ωραια φαινεται η κιμαδοπιτα σου. Καπως ετσι ειχα κανει κι εγω κοτοπιτα με λαχανικα. Περιπου ιδιο το πανω και το κατω!!!! Γλυκο θελουμεεεεεεεεεεεεεεεεεεε!!!!! Κανε τα μαγικα σου please

Elielena το ποσο ΘΕΑ και ΚΟΥΚΛΑ εχεις γινει σου τα ειπα! Εισαι το πιο λαμπρο παραδειγμα για ολες μας!!!! Υπομονη και επιμονη!!!! Και εσυ roulaef.... Μη ξεχνιομαστε!!!! Συμφωνω να μεινεις για το 1 παλιοκιλο στην Β ετσι και αλλιως δεν θα αργησει να ξεκουμπιστει!!!! Αααααα..... Και μην παρατησεις τις προσπαθειες για το frozen yogurt!!!! Δεν ειναι στο χερι του!!!!

Τους dukanικους-αγωνιστικους χαιρετισμους μου σε ολα τα νεα μελη και σε οσους συνεχιζουμε δυναμικα!!!!

Μακια σας πολλα!!!!!!

Θα θελα με τη σειρά μου μα χαιρετήσω την ντουλανοπαρεα Ειμαι στην επίθεση τετάρτη μέρα και -2 κιλά. Με παρηγορεί να ξέρω πως κι άλλοι προσπαθούν όπως εγω

[Φίλοι και φίλεςΚαλημέρα Θέλω να μοιραστώ την χαρά μου]

Φίλοι και φίλες
Καλημέρα 
Θέλω να μοιραστώ την χαρά μου 
Ναιιιιιιιιι επιτέλους ξέφυγα από το υπέρβαρη και ανήκω στην κατηγορία του "κανονικού βάρους"
Όνειρο απατηλό μου φάνταζε, άσχετα που λέω στο τικεράκι μου ότι θέλω να δω το 5.  Αμφέβαλα πολύ ότι θα τα καταφέρω.
Η ζυγαριά μου σήμερα με έδειξε 67,700 . Μέσα σε 20 μέρες που βρίσκομαι στην γ φάση έχασα συνολικά 2 κιλά Αχχχχχχχ δεν το πιστεύω....
Κανονικά θα έπρεπε να βρίσκομαι ακόμα στην β φάση αλλά λόγω κολλήματος και απελπισίας άλλαξα πρόωρα, ενω δεν είχα φτάσει στο επιθυμητό κατα Ντουκάν στόχο.
Βλέπετε εγώ δεν διαθέτω την σιδερένια αυτοπειθαρχία της Ελληέλενας να περιμένω να φτάσω τον στόχο!
Ελληέλενα έχεις τον σεβασμό μου . Πρέπει να χάσω  ακόμα 1,3 κιλά για να φτάσω τον στόχο του μπάρμπα η πορεία θα δείξει αν τα καταφέρω.
Τα φιλιά και την αγάπη μου
σε όλη την παρέα
σας ευχαριστώ που υπάρχετε 

[vasoKapa]

Καλημέρες! 
vasoKapa  είναι πολύ σημαντικό αυτό που κατάφερες!! Κι ας απέχεις λίγο από το στόχο (1,3 κιλάκια? ψιλοπράγματα) Πολύ ενθαρρυντικό και το ότι στην γ' φάση εξακολουθείς να χάνεις. Κάνεις κανονικά ημέρα με άμυλο και φρουτάκι και εορταστικά και όλα?
Κι εμένα ο πρώτος μου στόχος είναι τα 64 κιλά για να αλλάξω κατηγορία,το true weight κατά Ντουκάν 60,2 αλλά έχω κι εγώ ένα κρυφό καημό να δω το 5 που δεν το έχω δει ποτέ στη ζωή μου (δε νομίζω να αντέξω μεταξύ μας)
Σήμερα φόρεσα ένα τζην που το είχα θάψει και είμαι πολύ χαρούμενη!! Γενικά νιώθω τέλεια, η δίαιτα πάει πολύ καλά, δεν έχω ούτε ατονίες, ούτε άλλα θέματα και είμαι πάρα πολύ αισιόδοξη!
Νάνσυ να χαίρεσαι τα παιδάκια σου!
Μαρτινακι το θέμα κρέπα είναι πονεμένο.. όσες φορές την προσπάθησα βγήκε κάτι σε ομελέτα? στραπατσάδα? πάντως όχι κρέπα! Και πράγματι θα ήταν τέλειο να συνοδεύει τα φαγητά. Περιμένω να βρω πίτουρι σιταριού μήπως γίνει κάτι.. Δε ξέρω τι κάνω λάθος?
Ντεπυ ευχαρίστουμε για τη συνταγη φαίνεται τέλεια!! Θα την δοκιμάσω οπωσδήποτε!! (μόλις βρω πίτουρο σιταριού......)

Τι καλά να διαβάζουμε ενθαρυντικά νέα και πετυχημένες αποδόσεις, και όχι γκρίνια και απογοήτευση!!!

ΒάσωΚ μοράζεσαι τη χαρά σου και μας κάνεις και εμάς ευτυχείς.. Καλώς ήρθες Μαριαννάκι και καλή αρχή.

Βάσω γιατί σου γίνεται σαν στραπατσάδα βρε κορίτσι; Βάζεις ότι έγραψα; Αν ναι, τότε δεν έχεις σωστό αντικολλητικό τηγάνι και το ανακατεύεις αντί να το.. γυρίζεις! Το πίτουρο σιταριού πάντως θα στην μαλακώσει ακόμα πιο πολύ. Θα έλεγα να μείνεις στο πίτουρο βρώμης.

Deby και εγώ θα την κάνω την κιμαδόπιτα, και θα βάλω και κοτοκιμά, γιατί ανήκω στις περιπτώσεις που ο μοσχαρίσιος κιμάς μου μυρίζει λίγο.

Χθες δεν είχα χρόνο για μαγείρεμα, και σήμερα πήρα σολωμό, έφτιαξα και την κρέπα το πρωί, και για πρώτη φορά θα την φάω μετά από ώρες. Την έχω βάλει στο ψυγείο και περιμένω να δω πως θα είναι μέχρι το μεσημέρι.

Des δοκίμασέ την πάλι σου λέω.. Αφού μου άρεσε εμένα, που δεν μπορώ τα ημίμετρα που απλώς γλυκίζουν αλλά δεν θυμίζουν... χαχααχ θα σου αρέσει σου λέω!

Foni για τον κύκλο που ρωτάς, κάποιες ίσως να είχαν μία μικρή αλλαγή. Προσωπικά δεν είχα καμία. Νομίζω είναι κάθε οργανισμός διαφορετικός και κάτι τέτοιο όπως η καθυστέρηση μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους..

Βάσω γιατί σου γίνεται σαν στραπατσάδα βρε κορίτσι; Βάζεις ότι έγραψα; Αν ναι, τότε δεν έχεις σωστό αντικολλητικό τηγάνι και το ανακατεύεις αντί να το.. γυρίζεις! Το πίτουρο σιταριού πάντως θα στην μαλακώσει ακόμα πιο πολύ. Θα έλεγα να μείνεις στο πίτουρο βρώμης.

Έκανα μια συνταγή από αυτές που κυκλοφορούν. Η δικιά σου είναι λίγο διαφορετική και θα την δοκιμάσω κι αυτή, αλλά σίγουρα φταίει και το τηγάνι. Γιατί όταν πάω να τη γυρίσω έχει κολλήσει από κάτω ενώ από πάνω είναι άψητη και γίνεται η στραπατσάδα... Θα δοκιμάσω να ρίξω λίγες σταγόνες λάδι..
Πάω για το μεροκάματο! Φιλιά!

Καλημέρα σας κορίτσια,
είμαι νέα στην παρέα σας,σας έχω διαβάσει αρκετές φορές και σήμερα αποφάσισα να γραφτώ για να μου δώσετε τα φώτα σας.
Ειμαι 33χρονών και ξεκίνησα στις 6/5/13 με 65,6 κιλά (θα ήθελα να πάω 60)
έκανα την επίθεση για 5 μέρες και έχασα 2 κιλά, τώρα με την 2η φάση στην αρχή πήγαινα καλά αλλά την τελευταία εβδομάδα δεν έχασα ούτε γραμμάριο.Τώρα είμαι 62,9 να φανταστείτε είχα φτάσει 62,3.(ζυγίζομαι καθημερινά).
Υποψιάζομαι ότι ίσως τρώω πολλά γαλακτοκομικά.Κάθε βοήθεια δεκτή.
Ευχαριστώ πολύ

Καλημέρα σε όλους και σε όλες!!!

Δεν σας ξέχασα και η αλήθεια είναι ότι σχεδόν καθημερινά μπαίνω και βλέπω τις τεράστιες προόδους (ελληέλενα έγινες θεά!!!,   vasokapa θυμάμαι στις αρχές την προσπάθεια σου... θα το πίστευες ότι θα έφτανε καλοκαιράκι και πόσο τέλεια θα ένιωθες με το σώμα σου???  )

deppyd310 αν δεν βάλω πίτουρο σταριού, δεν το βρήκα και δεν το χρησιμοποίησα ποτέ, θα γίνει η κιμαδόπιτα καλή???

Θα ήθελα πρώτα από όλα να σας ευχαριστήσω γιατί βλέποντας την προσπάθεια και τον αγώνα σας έπαιρνα θάρρος και προσπαθούσα και εγώ   Είναι πολύ σημαντικό να έχεις και άλλους μαζί σου...

Τα νέα μου, όπως έγραψα και στο τικεράκι, κάποια στιγμή στα μέσα μαρτίου πήγα για λίγο στην τρίτη φάση, λόγω της νηστείας, έτρωγα μόνο γαλακτοκομικά, και έχασα εκεί κανα δυο κιλάκια και είχα φτάσει στα 69, αλλά τσίμπησα κανά 2 κιλάκια μετά το πάσχα, κυρίως  λόγω των γλυκών... άχ, αχ!  
Αλλά τώρα τα κεφάλια μέσα και πάμε να απαλλαγούμε από τα υπόλοιπα...  

Φιλιά και καλημέρα σε όλους !

pol: καλημέρα και σε σένα. αν τα γαλακτοκομικά δεν ξεπερνούν το ένα λίτρο δεν υπάρχει πρόβλημα. Όσο πλησιάζεις στο στόχο σου, τόσο περισσότερο αργείς και επίσης τότε πρέπει να είσαι περισσότερο συνεπής από ποτέ! αλλά πολλοί παράγοντες επηρεάζουν στο να κολήσουμε: έλλειψη ύπνου (εμένα με έχει πάει πίσω απίστευτα), κατακράτηση λόγω υπερβολικής κατανάλωσης νερού ή λόγω αναμονής περιόδου, τα διάφορα ανεκτά (άλλους τους κολλούν εμένα όχι, αν και εκτός από το κακάο δεν καταναλώνω τα υπόλοιπα) κ.α.

[VasoKapa]

Καλημερα!!VasoKapa συγχαρητηρια!!!!Ειδες που λειτουργει και η γ φαση?
Depyd ωραια φαινεται η κιμαδοπιτα σου!!!Θα την κανω σημερα για κυριως γευμα,αλλα θα παραλειψω τελειως την βαση για να μπορω να χρησιμοποιησω τη βρωμη αλλου(ψωμι,ποριτζ).Θα σου γραψω εντυπωσεις το απογευμα!
vaswk και εγω δεν νιωθω ατονιες,μαλλον απο την πολυβιταμινη που παιρνω,ενω τον πρωτο καιρο με τρελλαιναν οι πονοκεφαλοι!!Ισα-ισα που τωρα πεισμωσα πιο πολυ,γιατι θελω να μπω στη γ φαση!
Des10,λιγο μακρια εισαι,αλλιως θα ερχομασταν!!Αλλη θα πακεταριζε κι αλλη θα Dukanoμαγειρευε!!Μπραβο για τα -200,καλα ειναι κι αυτα κι ας ειναι γραμμαρια!!pol καλως ηλθες στη παρεα μας!!Τα γαλακτοκομικα εως 1 λιτρο την ημερα.Τα μετρας?Στη β φαση δεν χανουμε με τον ιδιο ρυθμο της α φασης.Θελει υπομονη κ επιμονη και θα τα καταφερεις οπως ολοι μας!!!gerenia και σε σενα καλη επιτυχια!!
Φιλια σε ολους!!

pol: καλημέρα και σε σένα. αν τα γαλακτοκομικά δεν ξεπερνούν το ένα λίτρο δεν υπάρχει πρόβλημα. Όσο πλησιάζεις στο στόχο σου, τόσο περισσότερο αργείς και επίσης τότε πρέπει να είσαι περισσότερο συνεπής από ποτέ! αλλά πολλοί παράγοντες επηρεάζουν στο να κολήσουμε: έλλειψη ύπνου (εμένα με έχει πάει πίσω απίστευτα), κατακράτηση λόγω υπερβολικής κατανάλωσης νερού ή λόγω αναμονής περιόδου, τα διάφορα ανεκτά (άλλους τους κολλούν εμένα όχι, αν και εκτός από το κακάο δεν καταναλώνω τα υπόλοιπα) κ.α.
[/quote]

Βασικά τρώω τα εξής: πρωί γάλα με γλυκαντικό, μετά φραπέ με γλυκαντικό και λίγο γάλα κατά τις 11,30 γιαούρτι 2% με βρώμη,μεσημεριανό κοτόπουλο σχεδόν πάντα είε με λίγο γιαούρτι είτε με ντοματααγγούρι,απόγευμα λίγο cottage ή γιαούρτι (ACTIVIA λεμόνι)2% και το βράδυ συνήθως γαλοπουλα ή κοτοπουλο πάλι(μερικές φορές πεινάω και τρώω λίγο γιοαύρτι πάλι)
Πολύ γιαούρτι?

Χαιρετω την παρεα!!

Des10 σε καταλαβαινω απολυτα, περσι εδινα 520 για ενα δωματιο!!!!

Πολ, πολυ γιαουρτι βρε παιδι μου!! γιατι δε δοκιμαζεις να αντικαταστησεις καποια απο αυτα με ...αυγουλακι???κρεπουλα? γαλοπουλα?? η καποιο σνακ απο τις συνταγες του φορουμ??
καλη ειναι η ποιλικια, ξυπναει τον οργανισμο μας, και δ θα βαρεθεις και γρηγορα!