Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

vasoKapa πολλά πολλά πολλά μπράβο!!!

Γειά σας παιδιά! Σήμερα βρήκα το forum σας και θέλω την βοήθειά σας.
Ξεκίνησα δίαιτα από 6/1/13 με μία μεσογειακή. Μέχρι 27/5 έχασα 12 κιλά από 82,9 σε 71,1.
Ξεκίνησα 27/5 την Dukan με 4 μέρες μόνο πρωτείνη στην αρχή και μετά 2 με λαχανικά και 1 πρωτείνη μέχρι και σήμερα.
Μέχρι τώρα έχω χάσει μόνο 1,6 κιλά, σήμερα το πρωί ήμουν 69,5 κιλά και είμαι εντελώς απογοητευμένη.
Τι μπορεί να κάνω λάθος? Τι με συμβουλεύετε να κάνω?

Επανηλθα δριμύτερη και βλέπετε τι ώρα!!!
MARTINAKI..........τα λόγια είναι περιττα, σιωπώ!
RASTAMAN, ασε το γουρλωμα.........ναι σωστά διαβασες......και στη φωτό είμαι εγώ, όχι η Κέιτ Μος! Χαχαχαχαχα! Γιαυτό στρώσου και μη μιλάς! Κιχ! Μέχρι να γίνεις μινιόν!
DES, θα μας ματιασουν στο τέλος!
VASOKAPA, ΜΠΡΑΒΟ, ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟ! Η δύναμη που έχουμε είναι μεγάλη, αρκεί να το κατανοήσουμε.
POL, μακαρόνια τρως ολικής. Καλό είναι να συνοδεύεται με πρωτεϊνη, όπως ένα light τυρί. Τριψε ντομάτα αν θες για σάλτσα. Τι δεν κατάλαβες; Γιαούρτι φρούτου, δε γνωρίζω κάποιο επιτρεπόμενο. Εγώ βάζω άρωμα φρούτου στο απλό γιαούρτι. Αν μπεις τρίτη φάση πάρε γιαουρτακι απλό, πρόσθεσε φρέσκο φρουτακι και ζαχαρινη.
Να ξαναθυμίσω, πως στα γλυκά φούρνου, βάζουμε μόνο ζαχαρινη natreen, που διατηρεί τη γλυκα της. Οι υπόλοιπες καίγονται και τα γλυκά, μπισκότα, μαφινς, έχουν μια περίεργη γεύση μετά.
LUPETTA, τα καλύτερα τους έφτιαξα τους μουσαφιραιους. Λίγο ξέφυγα είναι η αλήθεια, μου ήρθε και περίοδος και αποτελειωθηκα. Από αύριο προσοχή. Από σήμερα δηλ.! Δεν προχωρας γ' φάση να το πας πιο αργά;
GIANNAHATZ, καλώς μας ήρθες. Τι σε συμβουλευουμε; Να αλλάξεις μυαλα! Χαχαχαχαχα!
Ρε κορίτσι γλυκό, έχασες τόσα κιλά, από το Γενάρη. Κάνεις μια δίαιτα και στο καπάκι άλλη μία. Τι περιμένεις να χάσεις, πέρα από το μυαλό σου;Τα πήγες μία χαρά.........μην απογοητεύεσαι. Συνεχίζεις μέχρι να χάσεις αυτά που θες. Με το μαλακό. Δεν είσαι ρομπότ. Απόλαυσε το νέο σου σώμα, γιατί εγινες κορμαρα και χαμπάρι δεν πήρες.
Πάω να ξεραθω......καλο ξημέρωμα.

Καλημερα,
ο κιμας σόγιας που βάζουμε σε διάφορες συνταγές κεικ μπισκοτα κλπ επιτρέπεται κάθε μέρα? ή ειναι στα περιορισμένα, και σε τι ποσοτητα πχ ενα φλυτζανι τσαγιου ειναι οκ ή λιγότερο?

[ΤΥΡΑΜΙΣΟΥ Dukan]

Μάλλον δεν ζητάς πολλά.

ΤΥΡΑΜΙΣΟΥ Dukan
125 γραμμ. έτοιμο δυνατό καφέ
εσπρέσο ή στιγμιαίο
200 γραμμ. τυρί κρέμα Linessa
200 γραμμ. στραγγιστό γιαούρτι
 3 κουταλιες. ζάχαρίνη -λίγη βανίλια προαιρετικά
4 Muffiins
1 ασπράδι
κακάο

Προετοιμασία
Ρίξτε σ' ένα μπολ το τυρί κρέμα, το γιαούρτι, και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα.
Χτυπήστε το ασπράδι με τη ζάχαρη  σε σφιχτή μαρέγκα και προσθέστε την προσεκτικά στο μείγμα με το τυρί κρέμα, ανακατεύοντας μέχρι να γίνει μια ομοιογενής κρέμα.
Βάλτε τη στο ψυγείο να σφίξει.
Ζεστάνετε λίγο τον καφέ, προσθέστε τη μία κουταλιά γάλα, λίγη ζάχαρη
Βρέξτε ελαφρά τα Muffins (χωρίστε τα στη μέση αν είναι χοντρά για να γίνουν περισσότερα) βουτώντας τα στον καφέ και βάλτε τα σε μπολ ή ποτήρι, βάλτε την κρέμα απο πάνω και αφήστε στο ψυγείο μέχρι να πήξει-περίπου 6 ώρες .
Πασπαλίστε το τιραμισού με κακάο.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ.ΡΩΤΗΣΑ ΣΤΑ ΛΙΝΤΛ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΙΠΑΝ ΣΤΑΜΑΤΗΣΑΝ ΤΟ ΛΙΝΕΣΑ.ΙΣΧΥΕΙ?ΞΕΡΕΙ ΚΑΜΜΙΑ?


ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΡΕΣ ΜΟΥ!!ΣΗΜΕΡΑ ΑΛΛΑΞΑ ΤΟ ΠΡΟΦΙΛ ΜΟΥ....ΣΝΙΦ ΣΝΙΦ ΣΝΙΦ....ΕΙΧΑ ΦΤΑΣΕΙ ΠΡΙΝ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ 92 ΚΑΙ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΣΗΜΕΡΑ ΜΕ ΔΕΙΧΝΕΙ 97!!!!!!ΠΗΡΑ 5 ΜΟΝΟ ΚΙΛΑ ,ΜΕ ΕΝΑ ΣΩΡΟ ΑΤΑΣΘΑΛΙΕΣ ΚΑΙ ΒΛΑΚΕΙΕΣ....ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΜΠΩ ΣΤΟ ΠΡΟΓΑΜΜΑ ΓΙΑΤΙ ΑΝ ΣΕ ΠΑΡΕΙ Η ΚΑΤΗΦΟΡΑ ΠΑΕΙ ΚΑΙ ΤΕΛΕΙΩΣΕ,,,,,ΞΕΡΩ ΔΥΣΚΟΛΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΜΕ ΠΟΛΛΟΥΣ ΠΕΙΡΑΣΜΟΥΣ...ΘΑ ΕΙΜΑΣΡ ΕΔΩ ΚΑΙ ΘΑ ΤΑ ΛΕΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ....ΣΜΑΤΣ ΣΜΟΥΤΣ

πολυ καλημερα σε ολες τις κορμαρες...
Ημερα pv σημερα για μενα και το μενου εχει κοτοπουλο φρικασε προσαρμοσμενο στην διαιτα μας............
Ανυπομονω για το μεσημερακι......
Πολλα φιλια σε ολες σας...καλο σ/κ να εχουμε......

Καλημέρα σε όλες roulaef ευχαριστώ για την απάντηση.Λέω από αύριο 3Η φάση.Μου είπαν ότι χάνεις και εκεί για να δούμε.Σημερα έχω ψαράκι.

POL, αν την κάνεις συντηρητικα χάνεις, όντως. Αν προσθέσεις άμυλο και ελεύθερο, εδραιωνεις τα κιλά που έχασες. Αν ξεφύγεις, πρόσεχε να επανελθεις σύντομα στο πρόγραμμα σου.
IOLI τον κιμά σόγιας,αν μπορείς να τον αποφύγεις, καντο. Έχει παρά πολλούς υδατανθρακες. Αλλιώς με μετρο. Δοκιμάζεις και βλέπεις αν σε κολλάει.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΡΕΣ ΜΟΥ!!ΣΗΜΕΡΑ ΑΛΛΑΞΑ ΤΟ ΠΡΟΦΙΛ ΜΟΥ....ΣΝΙΦ ΣΝΙΦ ΣΝΙΦ....ΕΙΧΑ ΦΤΑΣΕΙ ΠΡΙΝ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ 92 ΚΑΙ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΣΗΜΕΡΑ ΜΕ ΔΕΙΧΝΕΙ 97!!!!!!ΠΗΡΑ 5 ΜΟΝΟ ΚΙΛΑ ,ΜΕ ΕΝΑ ΣΩΡΟ ΑΤΑΣΘΑΛΙΕΣ ΚΑΙ ΒΛΑΚΕΙΕΣ....ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΜΠΩ ΣΤΟ ΠΡΟΓΑΜΜΑ ΓΙΑΤΙ ΑΝ ΣΕ ΠΑΡΕΙ Η ΚΑΤΗΦΟΡΑ ΠΑΕΙ ΚΑΙ ΤΕΛΕΙΩΣΕ,,,,,ΞΕΡΩ ΔΥΣΚΟΛΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΜΕ ΠΟΛΛΟΥΣ ΠΕΙΡΑΣΜΟΥΣ...ΘΑ ΕΙΜΑΣΡ ΕΔΩ ΚΑΙ ΘΑ ΤΑ ΛΕΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ....ΣΜΑΤΣ ΣΜΟΥΤΣ

συγγνώμη Αμελί, αλλά έχω την εξής απορία!
Όταν λες μέχρι τα Χριστούγεννα εννοείς τότε σταμάτησες τη β φάση της dukan και μπήκες γ' φάση και πήρες 5 κιλά; ή σταμάτησες τη dukan γενικά χωρίς να κάνεις γ' και δ' και πήρες 5; όπως και να χει την υπογραφή σου πρέπει να την διορθώσεις και να δείχνεις και πότε ξεκίνησες πρώτη φορά και δεύτερη για να μην δημιουργείς σύγχυση σε νέα μέλη που σε διαβάζουν και απογοητευτούν. γιατί έτσι όπως τα γράφεις ξεκίνησες τη dukan το Μάρτη του 2012 και μέχρι τώρα (Ιούνη 2013) έχεις χάσει 15 κιλά...!

[sofia1984]

Για όσες ενδιαφέρονται, εξακολουθώ να μην έχω χάσει γραμμάριο!!  sofia1984, προμηθεύτηκα το λευκό τυρί του παγώνη (δε σου περιγράφω πόσα χιλιόμετρα χρειάστηκε να κάνω για να το βρω!!) και ομολογώ ότι είναι ό,τι χρειαζόμουν!! ευχαριστώ πολύ!!  έχω μία ερώτηση: τρώω όσο θέλω (μιας και είναι άπαχο) ή περιορίζομαι στα 30gr που προτείνουν οι άλλες δίαιτες για τη φέτα;;

Καλησπέρα  σε  όλους   

Εγώ   ακόμα  κολλημένη       …  ΑΛΛΑ  που  θα  πάει  …  τη  Δευτέρα   10.6    κλείνω    τους  5   μήνες  …  χμμμμμμμμμμ       … και  έχω  μια  αγωνία  για  το  αποτέλεσμαααααααααα  … αχ … αχ  … αχ …  ελπίζω  ως   τότε  να  έχω  ξεκολλήσει !!!  …  είδωμεν  … 
…  άσχετο  … πως  περάσανε  κιόλας   5  μήνες  !!!      … σα  χτες  μου  φαίνεται  που  ξεκίνησα  … και  σας  έπρηζα  με  τις  απορίες  μου !!!  …  και  τώρα  όλα  κυλάνε  σαν  νερό  …  (και  τα  κιλάκια  μαζί !!!)     


Martinaki  …  ελπίζω  να  είσαι  λίγο  καλύτερα   … καλό  κουράγιο  και  καλή  δύναμη  …  δύσκολη  τέτοια   απώλεια     …   ο  Θεός  ας  αναπαύσει  την  ψυχούλα  της  και  ας  δώσει  κουράγιο  στους  δικούς  της   …   αν  χρειαστείς  κάτι  … είμαι  εδώ … οκ ??    

Lupetta  …  μάκια μάκια … μου έχεις λείψει πολύυυυυυυυυ !!!!        


Ελπίζω  να  είστε  όλοι  καλά   και   να  περνάτε  ακόμα  καλύτερα.

Μάκια μάκια σε όλους        


…
Χάθηκε η υπογραφή μουυυυυυυυυυ …     
Σνιφ σνιφ …   
…
Και δεν κρατούσα και αρχείο γμτο …    
…
Πάει …
Στεναχωρήθηκα πάρα πολύ … 
Και δε βρίσκω τρόπο να το ανακτήσω …   
…
Προσπαθώντας να δω τι γίνεται … ανακάλυψα ότι υπογραφή παραπάνω από 4 σειρές … διαγράφεται από τους διαχειριστές …
Θα έπρεπε να με  ειδοποιήσουν   …  να  το  διορθώσω … και όχι απλά να το διαγράψουν … 
Τώρα εγώ έχασα το ιστορικό μου …     
…
Τα πήρα … 
Και χαλάστηκα και πολύ … 

[sofia1984]

Για όσες ενδιαφέρονται, εξακολουθώ να μην έχω χάσει γραμμάριο!!  sofia1984, προμηθεύτηκα το λευκό τυρί του παγώνη (δε σου περιγράφω πόσα χιλιόμετρα χρειάστηκε να κάνω για να το βρω!!) και ομολογώ ότι είναι ό,τι χρειαζόμουν!! ευχαριστώ πολύ!!  έχω μία ερώτηση: τρώω όσο θέλω (μιας και είναι άπαχο) ή περιορίζομαι στα 30gr που προτείνουν οι άλλες δίαιτες για τη φέτα;;

εφόσον είναι το άπαχο παγώνης τα συγκαταλέγεις στο 1 κιλό/1 λίτρο γαλακτοκομικών... αλλά μην το παρακάνεις!
αν κάνω λάθος ας με διορθώσουν οι παλαιότερες!

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

συγγνώμη Αμελί, αλλά έχω την εξής απορία!
Όταν λες μέχρι τα Χριστούγεννα εννοείς τότε σταμάτησες τη β φάση της dukan και μπήκες γ' φάση και πήρες 5 κιλά; ή σταμάτησες τη dukan γενικά χωρίς να κάνεις γ' και δ' και πήρες 5; όπως και να χει την υπογραφή σου πρέπει να την διορθώσεις και να δείχνεις και πότε ξεκίνησες πρώτη φορά και δεύτερη για να μην δημιουργείς σύγχυση σε νέα μέλη που σε διαβάζουν και απογοητευτούν. γιατί έτσι όπως τα γράφεις ξεκίνησες τη dukan το Μάρτη του 2012 και μέχρι τώρα (Ιούνη 2013) έχεις χάσει 15 κιλά...!

μπερδεμενο πραγμα να γραψω τοσο πολλα στην υπογραφη...σταματησα την β φαση πριν τα χριστουγεννα και απο τοτε κανω 1-2 μερες β φαση και μετα τρωω σαν γουρουνι ,επανερχομαι σε β φαση αλλες 3-4 μερες,ξαναγουρουνιαζω και παλι απο την αρχη .....βασικα κανω του κεφαλιου μου γι αυτο λεω ευτυχως μονο 5 κιλακια για 6 μηνες!!!!! αλλα τωρα αποφασισα να ειμαι σταθερη στο προγραμμα αν και οι πειρασμοι των φρουτων ειναι πολλοι το καλοκαιρι...ομως περσυ τα καταφερα με την στηριξη του φορουμ και ελπιζω και φετος να τα ξανακαταφρω να χασω τα 5 και ακομα αλλα 10 που εχω στοχο!!!!!αυτα απο εμενα ...φιλακια

[Eftixia]

Καλημερα στα ομορφα αδυνατισμενα μουτρακια!!!!! 

Καλε.... Ποσο γλυκια με εχει κανει η dukan?? χαχαχα.... Εμ.... Αμα βελτιωνεσαι μονο ευτυχισμενος νιωθεις!!! Σωστα;;;

Δεν ειμαι σε mood μνημης αρα συγχωρεστε με αν δεν απαντησω ή αναφερθω  σε καποια!

Eftixia μου ποσο λυπηθηκα για την υπογραφη σου. Δεν ειχες καπου αλλου σημειωμενη την προοδο σου ρε κουκλα; Για ψαξε!!!! Αλλιως φτιαξε μια αλλη περιληψη της!!! Ετσι για να τα βλεπουμε τα παλιοκιλα σου που εφυγαν και να γουσταρουμε!!!! 

Roulaef εχει γουστο να αυτοματιαστουμε στο τελος!!!!! Απαπαπα.... Φτου φτου!!!! Φτουυυυυυυυυυ ειπα;;;; Χαχαχα 

Zamadepa συμφωνω μαζι σου....  Δεν πρεπει να μπερδευονται τα νεα κοριτσια με οσα γραφουμε. Γιαυτο...

Ameli με ολο τον σεβασμο σε αυτο που γραφει ΑΝΩΤΕΡΟ ΜΕΛΟΣ δεν νομιζω οτι αρμοζει να λες ολα αυτα τα παραστρατηματα σου τοσο ανετα!!! Εννοω οκ δικαιωμα σου ειναι κανεις οτι θελεις στο σωμα σου! Ολες το καναμε!!!!!! Γιαυτο ειμαστε εδω!!!! Επομενως απο το να αναφερεις οτι εκανες δυο μερες ππ και μετα γουρουνιαζες με ολο το θαρρος και sorry κιολας αλλα μονο το καλο παραδειγμα δεν δινει!!!!
Η διαιτα που επιλεξαμε να ακολουθησουμε ειναι προκαθορισμενη! Ακολουθει Γ και Δ φαση... Αλλιως παει ο κοπος μας χαμενος!
Επομενως... Αλλαξε σε παρακαλω την υπογραφη σου σαν να εισαι νεο μελος! Ποσο ξεκινησες τωρα για να παρακολουθουμε ολη την πορεια σου απο εδω και στο εξης και να χαιρομαστε και εμεις μαζι σου. 

Με αυτη την ευκαιρια λοιπον... Χαζευα αρκετες υπογραφες.... Βρε olivia πως τα καταφερες να χασεις 7 κιλα σε λιγοτερο απο μηνα και μετα απο τοσες φορες που ξαναρχισες;;;;!!!!  Ουαου.... Ο μεταβολισμος σου σε αγαπαει πολυ τελικα!!!! Χαχαχα.... Δεν εξηγειται διαφορετικα!!!! Ειδικα με ολα αυτα τα καλουδια που φτιαχνεις!!!! Αλλες ψητα, ψητα, ψητα και δεν!!!! Φτου σου και εσενα μην σε ματιασω!!!!!!!!!!

Τελος να αναφερω κι εγω οτι σημερα ειμαι -400gr μετα απο μια ψιλοπεριεργη συμπεριφορα της ζυγαριας μου!!! Την μαλωσα και συνηλθε!!!! Χαχαχαχα....

Να περασετε μια ΥΠΕΡΟΧΗ Κυριακη .... 

Τα φιλια μου στις elielena και lupetta που τρελαινουν κοσμο και κοσμακι!!!! Αχ!!!! Λεω αχ!!!! 

[Eftixia]

Καλημερα στα ομορφα αδυνατισμενα μουτρακια!!!!! 

Καλε.... Ποσο γλυκια με εχει κανει η dukan?? χαχαχα.... Εμ.... Αμα βελτιωνεσαι μονο ευτυχισμενος νιωθεις!!! Σωστα;;;

Δεν ειμαι σε mood μνημης αρα συγχωρεστε με αν δεν απαντησω ή αναφερθω  σε καποια!

Eftixia μου ποσο λυπηθηκα για την υπογραφη σου. Δεν ειχες καπου αλλου σημειωμενη την προοδο σου ρε κουκλα; Για ψαξε!!!! Αλλιως φτιαξε μια αλλη περιληψη της!!! Ετσι για να τα βλεπουμε τα παλιοκιλα σου που εφυγαν και να γουσταρουμε!!!! 

Roulaef εχει γουστο να αυτοματιαστουμε στο τελος!!!!! Απαπαπα.... Φτου φτου!!!! Φτουυυυυυυυυυ ειπα;;;; Χαχαχα 

Zamadepa συμφωνω μαζι σου....  Δεν πρεπει να μπερδευονται τα νεα κοριτσια με οσα γραφουμε. Γιαυτο...

Ameli με ολο τον σεβασμο σε αυτο που γραφει ΑΝΩΤΕΡΟ ΜΕΛΟΣ δεν νομιζω οτι αρμοζει να λες ολα αυτα τα παραστρατηματα σου τοσο ανετα!!! Εννοω οκ δικαιωμα σου ειναι κανεις οτι θελεις στο σωμα σου! Ολες το καναμε!!!!!! Γιαυτο ειμαστε εδω!!!! Επομενως απο το να αναφερεις οτι εκανες δυο μερες ππ και μετα γουρουνιαζες με ολο το θαρρος και sorry κιολας αλλα μονο το καλο παραδειγμα δεν δινει!!!!
Η διαιτα που επιλεξαμε να ακολουθησουμε ειναι προκαθορισμενη! Ακολουθει Γ και Δ φαση... Αλλιως παει ο κοπος μας χαμενος!
Επομενως... Αλλαξε σε παρακαλω την υπογραφη σου σαν να εισαι νεο μελος! Ποσο ξεκινησες τωρα για να παρακολουθουμε ολη την πορεια σου απο εδω και στο εξης και να χαιρομαστε και εμεις μαζι σου. 

Με αυτη την ευκαιρια λοιπον... Χαζευα αρκετες υπογραφες.... Βρε olivia πως τα καταφερες να χασεις 7 κιλα σε λιγοτερο απο μηνα και μετα απο τοσες φορες που ξαναρχισες;;;;!!!!  Ουαου.... Ο μεταβολισμος σου σε αγαπαει πολυ τελικα!!!! Χαχαχα.... Δεν εξηγειται διαφορετικα!!!! Ειδικα με ολα αυτα τα καλουδια που φτιαχνεις!!!! Αλλες ψητα, ψητα, ψητα και δεν!!!! Φτου σου και εσενα μην σε ματιασω!!!!!!!!!!

Τελος να αναφερω κι εγω οτι σημερα ειμαι -400gr μετα απο μια ψιλοπεριεργη συμπεριφορα της ζυγαριας μου!!! Την μαλωσα και συνηλθε!!!! Χαχαχαχα....

Να περασετε μια ΥΠΕΡΟΧΗ Κυριακη .... 

Τα φιλια μου στις elielena και lupetta που τρελαινουν κοσμο και κοσμακι!!!! Αχ!!!! Λεω αχ!!!! 

συμφωνώ απόλυτα!!! καλημερούδια....!!!!!