Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπέρα !Άρχισα κι εγώ τη δίαιτα αυτή  ακολουθώντας τη φάση της επίθεσης για οχτώ μέρες.Έχασα 4 κιλά και δεν το πιστεύω γιατί την  τελευταία τριετία συνεχώς παίρνω βάρος και οι δίαιτες που έχω κάνει ήταν αμέτρητες και χωρίς αποτέλεσμα...Το πρωί περνώ στη φάση της πλεύσης παρόλο που  καθόλου δε μου λείπουν τα σαλατικά.Καλή δύναμη σε όσους προσπαθούν ,παλιούς και νέους στη ντουκάν !

4 μήνες dukan παρά μία μέρα... Σημερινό ζύγισμα: 104,5. Συνολική απώλεια: 26 κιλά. Έτσι για να το αποφασίσουν όσοι το σκέφτονται, και να συνεχίσουν να προσπαθούν, όσοι για κάποιο λόγο κολήσανε ή ο οργανισμός τους αντιδράει. Οπλιστείτε με υπομονή και θα αρχίσετε να χαμογελάτε με το νούμερο της ζυγαριάς.

Καλημέρα προς το παρόν, θα σας διαβάσω λίγο αργότερα.

ps Μελλοντολόγα μου, εσύ μάλλον ήσουν περισσότερο αισιόδοξη και εγώ περισσότερο συγκρατημένη. Το νούμερο μάλλον θα "σπάσει" κάπου ενδιάμεσα. 

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

Καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολες!!!!!Μπραβο Martinaki για την απωλεια!!!!Εγω μετα αο 1 μερα ρρ ειδα την ζυγαρια σε καθοδικη πορεια αλλα θα σας πω αποτελεσματα σε λιγες μερες μεχερι να σταθεροποιηθω!!!

Τελικα η DUCAN ΕΓΙΝΕ ΓΙΑ ΜΕΝΑ!!!!!!!!Δεν την αλλαζω με τιποτα!!!!Συνεχιζω β φαση και περισσοτερο απο ποτε ειμαι σιγουρη οτι θα χασω τα 15 ακομα που θελω μαζι σας παρεουλα!!!!!!

Εδω περσυ πηρα κινητο να μπαινω στο φορουμ απο την παραλια!!!!!! Τετοια εξαρτηση και πορωση!!!!!! Σας φιλω στα αδυνατισμενα μαγουλακια

4 μήνες dukan παρά μία μέρα... Σημερινό ζύγισμα: 104,5. Συνολική απώλεια: 26 κιλά. Έτσι για να το αποφασίσουν όσοι το σκέφτονται, και να συνεχίσουν να προσπαθούν, όσοι για κάποιο λόγο κολήσανε ή ο οργανισμός τους αντιδράει. Οπλιστείτε με υπομονή και θα αρχίσετε να χαμογελάτε με το νούμερο της ζυγαριάς.

Ότι και να πούμε είναι λίγο! συνέχισε έτσι Martinaki...! 

Καλημέρα....τις τελευταίες ημέρες το ομολογώ αμάρτησα....είναι και οι μέρες πρίν την περίοδο και μ επιασε λύσσα για γλυκό...εφαγα τα παντα κεϊκ ,ζαχαρωτά (που δεν έτρωγα ποτέ στη ζωή μου!!!) και 3-4 μπάλες παγωτό..θα επηρέασει πολύ την διαίτα μου?δεν τολμώ να ανέβω στη ζυγαριά...βεβαια τις αμαρτιες μου τις έκανα μέρα παρα μέρα..δλδ έτρωγα γλυκά..την άλλη μέρα πρωτεϊνη...μετα παλι γλυκα...και ειδικα χθες..στη βαπτιση που πηγα πήρα και έφαγα και τα ζαχαρωτα που μοιραζαν στα παιδακια...σαν λυσασμενη!!!!!Σήμερα ΟΛΑ λευκα!!Βασικα όλη τη βδομαδα θα είμαι "τιμωρημένη"!!!Ελπιζω να μην έκανα μεγαλη ζημια στη δίαιτα ε?? T εχω χασει 5 κιλα....θελω αλλα 4...........ουφ!!!

Καλημερα σας και εγω κολλημενη στη ζυγαρια!!! αλλα συνεχιζω, ισως σε 3 μερες που κλεινω 1 μηνα DUKAN να δω κι αλλο κιλακι να φευγει!!! Προς το παρον ειμαι στα -7.

Καλημέρα....τις τελευταίες ημέρες το ομολογώ αμάρτησα....είναι και οι μέρες πρίν την περίοδο και μ επιασε λύσσα για γλυκό...εφαγα τα παντα κεϊκ ,ζαχαρωτά (που δεν έτρωγα ποτέ στη ζωή μου!!!) και 3-4 μπάλες παγωτό..θα επηρέασει πολύ την διαίτα μου?δεν τολμώ να ανέβω στη ζυγαριά...βεβαια τις αμαρτιες μου τις έκανα μέρα παρα μέρα..δλδ έτρωγα γλυκά..την άλλη μέρα πρωτεϊνη...μετα παλι γλυκα...και ειδικα χθες..στη βαπτιση που πηγα πήρα και έφαγα και τα ζαχαρωτα που μοιραζαν στα παιδακια...σαν λυσασμενη!!!!!Σήμερα ΟΛΑ λευκα!!Βασικα όλη τη βδομαδα θα είμαι "τιμωρημένη"!!!Ελπιζω να μην έκανα μεγαλη ζημια στη δίαιτα ε?? T εχω χασει 5 κιλα....θελω αλλα 4...........ουφ!!!

Kaλημέρα zetakonsta !Σε καταλαβαίνω ...κι εγώ καινούρια σ'αυτή τη διαδικασία και μου έλειψε αληθινά η γλυκιά γεύση!Παρηγορήθηκα με τα γιαουρτάκια και τις τσίχλες χωρίς ζάχαρη βέβαια...Ολοκλήρωσα την επίθεση με απώλεια τεσσάρων κιλών σε 8 μέρες.Καλό θα είναι να μην τη χαλάς συχνά με παρασπονδίες για να μη γίνει άλλη μια αποτυχημένη προσπάθεια.Επιμονή,νερό,τσίχλες και καλή επιτυχία σου εύχομαι

4 μήνες dukan παρά μία μέρα... Σημερινό ζύγισμα: 104,5. Συνολική απώλεια: 26 κιλά. Έτσι για να το αποφασίσουν όσοι το σκέφτονται, και να συνεχίσουν να προσπαθούν, όσοι για κάποιο λόγο κολήσανε ή ο οργανισμός τους αντιδράει. Οπλιστείτε με υπομονή και θα αρχίσετε να χαμογελάτε με το νούμερο της ζυγαριάς.

Καλημέρα προς το παρόν, θα σας διαβάσω λίγο αργότερα.

ps Μελλοντολόγα μου, εσύ μάλλον ήσουν περισσότερο αισιόδοξη και εγώ περισσότερο συγκρατημένη. Το νούμερο μάλλον θα "σπάσει" κάπου ενδιάμεσα. 

Kαλημέρα Μαρτινακι !Συγχαρητήρια για τη μεγάλη απώλεια βάρους που πέτυχες,θα ήσουν σίγουρα αποφασισμένη και πειθαρχημένη! Σχόλια σαν τα δικά σου μας βοηθούν πολύ ,ιδιαίτερα για το ξεκίνημα .Να'σαι καλά 

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες σας! Μπορεί κάποια να μου απαντήσει εάν έχει σημασία που δεν τρώω μεγάλες ποσότητες μέσα στην ημέρα μου γενικώς από πρωτεΐνη; Τις πρώτες ημέρες έτρωγα πολύ κρέας και ασπράδια και έχασα πολύ γρήγορα. Στην πορεία, βαρέθηκα τα κρεατικά και τα περιορίζω όλο και πιο πολύ... και για ασπράδι ούτε λόγος! Γνωρίζετε εάν έχει σημασία η ποσότητα;; Ευχαριστώ πολύ!!

καλημερα κι απο μενα! πρωτη μερα και πρωτη φορα ντουκαν... ειμαι λιγο χαμενη και ψαχνομαι...
εχω πιει 2 καφεδακια απο το πρωι με 2 ζαχαρινες εκαστος, και 2 φετες γαλοπουλα βραστη. τωρα εχω στο φουρνο φιλετο κοτοπουλο.
ειμαι 1.67 και 85 κιλα. παντα ειχα τα κιλακια μου αλλα τωρα με 2 γεννες σε 2,5 χρονια, το κακο παραεγινε...
το απογευματακι θα παω σουπερ μαρκετ, εχετε καμια λιστα ετοιμη για τα απαραιτητα?
καλη συνεχεια και καλο κουραγιο σε ολους...

[Katerina90]

Katerina90. Η δική μου αίσθηση είναι ότι δεν παίζει ρόλο η ποσότητα αλλά η συχνότητα δεν χρειάζεται να τρώς μεγάλες ποσότητες αν δεν πεινάς φάε όσο χρειάζετε ο οργανισμός σου για να χορτάσεις απλά φάε κάτι κάθε 3-4 ώρες. Εκεί που παίζει ρόλο η ποσότητα είναι στις ημέρες PV όπου η πρωτεινη πρέπει να είναι σε μεγαλύτερη ποσότητα από τα λαχανικά. Και εγώ δεν είμαι πολύ fun κρέατος, δοκίμασε να αυξήσεις τα γαλακτοκομικά εντός λίτρου πάντα. Θα μπορούσες να δοκιμάσεις και κάποιες συνταγές τυρόπιτα, ζαμπονοτυρόπιτα κτλ. που έχουν αναρτήσει διάφορα μέλη θα βάζεις και τα αυγά μέσα και θα σου φαίνονται διαφορετικά απ' ότι τα βραστά. το cottage δεν σου αρέσει έχει αρκετή πρωτεινη? και τα μπιφτεκια κοτόπουλο ή γαλοπούλας τρώω εγώ δεν νιώθεις τόσο έντονα τη γεύση του κρέατος όπως στο ψητό ή βραστό κρέας.


Βιολογικό κατάστημα
Πίτουρο βρώμης  και πίτουρο σιταριού.
goji berries
λιναρόσπορο
άν σου αρέσουν τα δύο τελευταια γιατί είναι στα περιορισμένα πάρε μικρή ποσότητα αν θέλεις να τα δοκιμάσεις
 
Σούπερ μάρκετ
Γάλα 1,5 %
Tυρί cottage
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη μάρκα Régilait
Γιαούρτι  0% ή 2%Τυρί Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour στα γιαούρτια
Γαλοπούλα ή Κοτόπουλο βραστό ή καπνιστό σε φέτες
Αυγά
Ντομάτα κον κασέ (χωρίς ζάχαρη) ή πελτέ
Μουστάρδα ΜΟΝΟ Dijon (χωρίς ζάχαρη)
Ασπαρτάμη σε σκόνη, ζαχαρίνη
Αρώματα μάρκα VAHINE στον ΑΒ Βασιλόπουλο και Carrefour, ράφι με είδη ζαχαροπλαστικής (άρωμα βανίλια, πορτοκάλι, αμύγδαλο)
Κακάο άπαχο  (χωρίς ζάχαρη)
Μαγιά σε σκόνη την πιο φτηνή
Βαλσάμικο χωρίς ζάχαρη
Ανθρακούχο νερό (σόδα)
Λεμόνια
Κρέμα γάλακτος 1,5% ή 3% μάρκα Φάγε Nouvelle ή Νουνού
Κοτόπουλο ή κιμά κοτόπουλο ή γαλοπούλας
Μανιτάρια φρέσκα ή κονσέρβα (χωρίς ζάχαρη)
Ρίγανη-Θυμάρι (καρυκεύματα)
Άπαχο κιμά μοσχαρίσιο
Κρεμμύδια
Σκόρδο
Μαϊντανό
Άνηθο
Ζελέ με γλυκαντικά
ας εμπλουτίσει την λίστα και κάποιος άλλος αν θέλει

Καλησπέρα σε όλα τα μέλη!!! Εχω μέρες να μπω γιατί με 2 μωρά δεν βρίσκεις εύκολα πολύ ελέυθερο χρόνο  Λοιπόν συγχαρητήρια σε όλες όσες έχασαν κι άλλα κιλάκια και καλή συνέχεια Εγώ σήμερα κλέινω 1 μήνα ντουκάν και είμαι 73 κιλά δηλαδή - 8 κιλά!!!!!!!!!!!! Είμαι πού χαρούμενη και το ίδιο εύχομαι για όλες!!!!!!! Καλές απώλειες λοιπόν και όποτε μπορώ θα μπαίνω να βλέπω τα νέα σας και τις συμβουλές σας και να παίρνω καινούργια δύναμη φιλιά

[Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!]

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!

Πρώτη μέρα στη Γ΄φάση σήμερα επισήμως, και το μενού έχει ως εξής  9.30:  200γρ γιαούρτι , 13.30: 200 γρ γιαούρτι (αυτό είχα μόνο στο γραφείο,) 16.30: 2 φέτες μαύρο ψωμί , 1 μικρή ντοματούλα, 40 γρ γραβιέρα Νάξου, 19: ντουκανομουσακά, 10: κρέπα με λιναρόσπορο πίτουρο και αυγό, σκεπασμένη με γιούρτι κανέλα και πεπόνι.   Γιά δώστε μου τα φώτα σας παλιές τριτοφασικές... καλά τα λέω??   

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες σας! Μπορεί κάποια να μου απαντήσει εάν έχει σημασία που δεν τρώω μεγάλες ποσότητες μέσα στην ημέρα μου γενικώς από πρωτεΐνη; Τις πρώτες ημέρες έτρωγα πολύ κρέας και ασπράδια και έχασα πολύ γρήγορα. Στην πορεία, βαρέθηκα τα κρεατικά και τα περιορίζω όλο και πιο πολύ... και για ασπράδι ούτε λόγος! Γνωρίζετε εάν έχει σημασία η ποσότητα;; Ευχαριστώ πολύ!!

Όταν λές περιορίζω την πρωτείνη γενικώς , τι ακριβώς εννοείς ?? Τι τρως δηλαδή.   Η DUkan στηρίζεται στην πρωτείνη, και στο γεγονός ότι δεν πρέπει ποτέ να πεινάμε, για να μην είμαστε αυάλωτοι στον πειρασμό των τροφών. Λαχανικά τρώμε μόνο μέρα παρά μέρα σε ένα ή δύο από τα τέσσερα ή πέντε γεύματά μας και σε μικρότερη ποσότητα από την πρωτείνη του συγκεκριμένου γεύματος. Κα γιατι μόνο ασπράδια ?? Μπορούμε να τρώμε μέχρι και 2 αυγά την ημέρα, αν δεν έχουμε πρόβλημα χοληστερίνης, και από εκεί και μετά όσα ασπράδια θέλουμε. Αν δεν σου αρέσει το κοτόπουλο , η γαλοπούλα, το μοσχάρι ή ο κιμάς τους και τα ψάρια, καλύτερα να ακολουθήσεις κάποια άλλη δίαιτα διότι με αυτή δεν θα έχεις αποτέλεσμα πλέον. Αλλά και γενικά δίαιτα χωρίς πρωτείνη δεν υπάρχει, διότι έτσι χάνεις μόνο μυικό ιστό και όχι λίπος. Προσπάθησε να την κάνεις σωστά, δηλ. 2 κυρίως γεύματα κρεατικό και 3 γαλακτοκομικά,  ή άλλαξέ την.

ioli Η λίστα που έγραψες είναι για προμήθειες που χρειάζονται στη Β΄φάση. Έχει μέσα ανεκτά, που απαγορεύονται στην Α΄φάση. Η λίστα σου δεν θέλει εμπλουτισμό αλλά διαγραφές.

Σούπερ μάρκετ
Πίτουρο βρώμης
Γάλα 1% ( το γάλα 10)
Tυρί cottage
Γιαούρτι  0% ή 2%Τυρί Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour στα γιαούρτια
Γαλοπούλα ή Κοτόπουλο βραστό ή καπνιστό σε φέτες ( μόνο φουαντρέ Υφαντής ή γκουρμέ Κρέτα Φάρμ)
Αυγά
Ντομάτα κον κασέ (χωρίς ζάχαρη)
Μουστάρδα ΜΟΝΟ Dijon (χωρίς ζάχαρη)
Ασπαρτάμη σε σκόνη, ζαχαρίνη
Αρώματα μάρκα VAHINE στον ΑΒ Βασιλόπουλο και Carrefour, ράφι με είδη ζαχαροπλαστικής (άρωμα βανίλια, πορτοκάλι, αμύγδαλο)
Βαλσάμικο χωρίς ζάχαρη
Ανθρακούχο νερό (σόδα)
Λεμόνια
Κοτόπουλο ή κιμά κοτόπουλο ή γαλοπούλας ή κιμά γαλοπούλας
Ψάρια, τόνο σε νερό
Ρίγανη-Θυμάρι (καρυκεύματα)
Άπαχο κιμά μοσχαρίσιο
Κρεμμύδια
Σκόρδο
Μαϊντανό
Άνηθο


Διέγραψα αρκετά !!!!!!!!!!!!! 

Φιλιά σε όλους !!!!!!!!!!

[elιelena]

elιelena δεν έγραψα κάπου ότι είναι για α' φαση είναι γενική και ο καθένας ανάλογα με την φάση που βρίσκεται καταναλώνει αυτά που πρέπει.   

[elιelena]

elιelena δεν έγραψα κάπου ότι είναι για α' φαση είναι γενική και ο καθένας ανάλογα με την φάση που βρίσκεται καταναλώνει αυτά που πρέπει.   

Εσύ δεν το έγραψες αλλά η κοπέλα είναι πρώτη φάση, και μπορεί να μπερδευτεί. Αν κάνει 10 ή 7 μέρες ΡΡ, δεν θα τα χρειαστεί άμεσα. Μη την πάρουμε στο λαιμό μας.

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ

Η ΔΙΑΙΤΑ ΠΑΕΙ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΧΩΡΙΣ ΠΑΡΕΚΤΡΟΠΕΣ

ΣΗΜΕΡΑ 95,5 

ΟΜΩΣ ΕΧΩ ΠΑΘΕΙ ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ ΣΟΚ ΚΡΑΤΑΓΑ ΑΡΧΕΙΟ ΖΥΓΙΣΜΑΤΟΣ ΕΔΩ ΚΑΙ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ  ΠΟΥ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΔΙΑΙΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΒΛΕΠΩ ΤΗΝ ΠΟΡΕΙΑ ΜΟΥ ΣΕ ΕΓΓΡΑΦΟ ΤΟΥ WORD ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΠΟΥ ΠΗΓΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΩ ΤΟ ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΖΥΓΙΣΜΑ ΔΕΝ ΑΝΟΙΓΕΙ ΤΟ ΕΓΓΡΑΦΟ!!!!!

ΧΑΘΗΚΕ ΟΛΗ Η ΠΟΡΕΙΑ ΜΟΥ?ΠΟΛΥ ΣΤΕΝΑΧΩΡΗΘΗΚΑ.....

ΑΠΛΑ ΘΥΜΑΜΑΙ ΟΤΙ ΕΙΧΑ ΦΤΑΣΕΙ 92,5....2.5 ΚΙΛΑΚΙΑ ΑΚΟΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΦΤΑΣΩ ΤΟ ΚΑΤΩΤΕΡΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΦΟΡΑ ΚΑΤΗΦΟΡΑ....


ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΜΟΥ ΠΑΕΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΓΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΟΧΙ Ο ΧΕΙΜΩΝΑς ΑΝ ΚΑΙ ΓΚΡΙΝΙΑΖΩ ΓΙΑ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΛΕΙΠΟΥΝ!!!!


ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΤΑ ΣΔΥΝΑΤΙΣΜΕΝΑ ΜΑΓΟΥΛΑΚΙΑ