Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

[Ακριβώς !!!!]

Ακριβώς !!!! 
Δεν είναι πολλά
ΥΓ
ΟΟΟΟΟΟΟΟΟ βλέπω την λουπέτα !    γειά σου Μαράκι 

Γεια σου και σε εσενα ομορφη, μικρουλα τριφασικια Βασουλα  Χαθηκαμε Αντε βαλε και τίς ωραιες σου φωτο!!!  Τα μαλλακια σου με τρελλαινουν!!!!

..το μπολερό το βρήκα χθες, στον Μασούτη. Τα συστατικά δεν μπορώ να τα διαβάσω ούτε με μεγενθυτικό φακό!! Αφού όμως είναι τσεκερισμένο, θα προχωρήσω στην κατανάλωση και θα σας πω μετά εντυπώσεις.

Ili καλώς ήρθες στην παρέα, και εις κατώτερα εύχομαι!!

Συζυγοδώρα, η υποστήριξη αποτελεί σε όλα βοήθημα. Και κάποιος για να μπαίνει εδώ και να μιλάει, φαντάζομαι τη χρειάζεται όπως όλοι μας. Παλιοί, καινούριοι είμαστε όλοι άνθρωποι με αδυναμίες.. και τι αδυναμίες έτσι;;

[Μαράκι μου]

Μαράκι μου 

αλλα δεν ξερω εαν ετρωγε καθε μερα λιναροσπορο. Ξεκινα να τα τρως σε πρωτεινικη ημερα και θα δείς. Πηγαινε επανω αριστερα πατα Ντουκαν και βρες το θεμα επιπλεον τροφες εκει το αναφερει. Αρα όλα καλα θα πανε!!!

Από την λίστα με τις επιπλέον τροφές απάντησα
χμμμμμ έτρωγα λιναρόσπορο καθημερινά από την πρώτη φάση ! λόγω δυσκοιλιότητας 

Τα μαλλακια σου με τρελλαινουν!!!!

Ματινάκι σε βλέπω


ΥΓ
Διάβαζα πριν λίγο σε αμερικάνικο- νομίζω επίσημο σάιτ του Ντουκάν ότι τις Πέμπτες ( μέρα πρωτεϊνης ) στην τρίτη φάση καλό είναι να καταναλώνουμε δύο λίτρα νερό

[καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!]

καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!

Στο βιβλίο του ο Ντούκαν αναφέρει ότι τη σόγια μπορούν να την  χρησιμοποιούν μόνο οι χορτοφάγοι που κάνουν τη δίαιτα. Οι υπόλοιποι δεν έχουν λόγους, να μειώνουν την αποτελεσματικότητα της δίαιτας τρώγοντας σόγια. Για το νερό αναφέρει ότι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 1 &1/2 λίτρο καθημερινά και σε άλλο σημείο ότι πρέπει να πίνουμε επιπλέον 1 & 1/2 λίτρο απ΄αυτό που συνηθίζουμε. Για τα αυγά ότι μπορούμε να τρώμε άφοβα 2 αυγά κάθε μέρα και όσα ασπράδια θέλουμε.
Απ ότι έχω διβάσει στο διαδίκτυο, ο λιναρόσπορος όταν είναι αλεσμένος, δίνει περισσότερα θρεπτικά στοιχεία στον οργανισμό και δεν ταλαιπωρεί το στομάχι. Καλύτερα πάντως είναι να τον αγοράζουμε ολόκληρο και να τον αλέθουμε μόνοι μας στο μούλτι. Το διατηρούμε στο ψυγείο, γιατί έχει πολλά αιθέρια έλαια και ταγκίζει εύκολα.
Ili καλώς ήρθες στην παρέα μας, και καλές απώλειες.  Συνέχισε έτσι !!!!!!!!!
dionik Σε αυτή τη δίαιτα εκτός από το λίτρο γαλακτοκομικά και τα 2 κ.σ. πίτουρο βρώμης την ημέρα δεν μετράμε τίποτα άλλο. Λογικά το ένα λίτρο γαλακτοκομικά έχουν 45γρ - 48γρ υδατάνθρακες. Τώρα πόσους παίρνουμε από τα λαχανικά που τρώμε πως να το μετρήσουμε?? Μπορείς θεωρητικά, σε μέρες PV να τρως και μέχρι 2 κιλά λαχανικά εφόσον είναι απεριόριστα. Άρα η ερώτησή σου δεν μπορί να απαντηθεί από κανέναν.

Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!

γεια σας κοριτσια!!καλως ηρθαν οι πιο καινουριες,...καλες και γρηγορες απωλειες να εχουν!!να ρωτησω κατι...βλεπω για αυτο το λιναροσπορο που αναφερετε...επειδη δεν εχω ιδεα τι ειναι...και θελα να το παρω για θεμα δυσκοιλιοτητας..πως ακριβως το τρωμε???μεσα σε καποιο φαγητο οπως το πιτουρο??και τι ποσοτητα επιτρεπεται την ημερα???

olivia ευχαριστω πολυ η ερωτηση μου ειναι αν για τα επομενα 10 κιλα που πρεπει να χασω να συνεχισω τη β φαση μεχρι να τα φτασω και μετα γ φαση,η να κανω τωρα γ φαση μεχρι να φτασω μειον 10 για οσο καιρο μου παρει εννοειτε!!
lupetta το υψος μου ειναι 1.63 αλλα εχω πολυ βαρυ σκελετο!!

Κορίτσια μου καλησπέρα! Σας έχασα τις τελευταίες μέρες, πολύ τρέξιμο με τη δουλειά και είχαμε κι ένα δυσάρεστο γεγονός που με ανάγκασε να ταξιδέψω στο πατρικό μου..
Σας διάβασα πολύ πεταχτά, είδα απωλειες, στόχους που επιτευχθηκαν και νεά ξεκινήματα στη γ' φάση, πολλά πολλά μπράβο σε όλες! Εγώ σήμερα έκλεισα ένα μήνα στη δίαιτα με μείον 7 κιλά. Περιμένω και να αδιαθετήσω οπότε μπορεί να είναι και παραπάνω.. θα δείξει.
Lupetta μου,  σχετικά με τον στόχο που σου βγάζει ο Ντουκάν, μήπως έκανες πολλές δίαιτες και είχες μεγάλες αυξομειώσεις στα κιλά σου πριν? Γιατί εμένα όταν μου έστειλαν το report από το σάιτ μου έλεγε ότι είναι πολύ θετικό που δεν έχω ξανακάνει δίαιτα και αυτό παίζει μεγάλο ρόλο στον υπολογισμό του πραγματικού βάρους.
Να ρωτήσω και κάτι για τον λιναρόσπορο, αν τον βάλουμε στην κρέπα αυξάνουμε το γιαούρτι ή δεν παίζει ρόλο;
Φιλιά και καλή συνέχεια σε όλες, δεν σας "βλέπω" από τη νύστα...

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

Καλημέρες κοριτσάρες και καλο σβκ να έχουμε απο την ....άτακτη της παρέας.....
Η ζυγαριά σε καθοδική πορεία ευτυχώς μεχρις στιγμής.........
Θέλω να κανω 2-3 ερωτησούλες....
Τελικά το λινέσα το τυρί κρέμα το 0,2% υφίσταται η  έχει καταργηθεί οπως μου είπαν στο λιντλ που ρώτησα?
Το ρόφημα το μπολερό το βρήκε καμμια στην Αθήνα  και αν ναι που?
Εγω δοκίμασα της  λίπτον το μεο τσάι που είναι σε φακελάκια σαν τα στικς του νες καφε που  τα διαλύεις σε ενα μπουκαλάκι μικρό νερό.Έχει  λέει μέσα  μέλι για γλυκάντικο και μονο 5 θερμίδες το μπουκάλι.Δεν μου φαίνεται πολυ αθώο γιατι γράφει και ζάχαρη αλλα αναρωτιέμαι επειδή δεν πίνω καθόλου νερό που τοσο πολυ βοηθάει στην διαιτα συνυπολογίζοντας τις μονο 5 θερμίδες μηπως ειναι οκ?

μάκια μάκια στα  αδυνατισμένα μαγουλάκια

Loretta Martinaki σας ευχαριστώ που μου δίνετε δύναμη τρέχω να βρω το bolero Στο μασουτη, έχω παραγγείλει και τη φετουλα μου και την περιμένω πως και πως. Δοκίμασα τη Γαλατόπιτα. Δεν παίζεται!
Φιλάκια και μια γλυκοντουκανιστικη μέρα σε ολες

magda 1984. Η μεγαλυτερη απωλεια  στην γ φάση που έχει κατατεθει εδώ είναι πεντε κιλά σε περιπου 5-6 μηνες  σωστης διαιτας. Δεν έχει καποιος άλλος ολοκληρωσει γ φάση εχοντας απωλειες σαν τις δικες σου ( απο 20 κιλα και πανω) για να συγκρινεις. Εγω νομιζω ότι εαν αντεχεις ακομα ενα μηνα μεινε β φαση. Εαν εξακολουθείς και χάνεις. Εαν βλεπεις ότι ο ρυθμος της απωλειας σου μειωνεται αισθητα απο τον μεχρι τωρα μεσον όρο η εαν έχεις βαρεθει πλεον τις γευσεις φύγε μπες γ φαση να ξεκουραστεις και μετα οταν τελειωσεις η όταν έχεις εστω κατοχυρωσει τα περισσοτερα κιλα που έχεις χασει και μετα ξανακανε μια διαατα α και β φαση  και χασε ότι υπολοιπο σου έχει μεινει   
ΦΟΝΙ  Ο Λιναροσπορος επιτρεπεται απο την β φαση και μετα μια κουταλια σουπας την ημερα. Να πατε επανω να πατησετε  ΝΤΟΥΚΑΝ   και να διαβασετε το θεμα  1. επιτρεπομενες τροφες και 2. σκεψεις ποσο κραταει η βφαση. ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΤΑΤΟΠΙΣΤΙΚΑ.
vAΣΩΚ Δεν ξερω εαν πρεπει να αυξησεις το γιαουρτι εξαιτίας του λιναροσπορου. Εγω την κρεπα την φτιαχνω χωρίς. Με 2κσ πιτουρο βρωμης,1κσ λιναροσπορο ενα αυγο η δυο ασπραδια μια βανιλια με το κοκκινο καπακι και ζαχαρινη οσο θέλω και λιγο γαλα τα χτυπαω όλα πολυ καλα  και στο τηγανι.Ελπιζω τωρα να εισαι καλα. Λυπαμαι για το δυσαρεστο γεγονός που σας συνεβη,
ΑΙΚ? Πως παει??? Αμελι βρε Αμελι Επιτρεπεται να ρωτας εσυ εαν μπορείς να πιείς αυτο το τσαι??? θα τα τρελλανεις τα νεα μελη με τις μ.λ.κ..ς που ρωτας!!!!! Αναγκαζομαι να σου απαντησω μονο και μονο επειδη σε διαβαζουν και νεα μελη που ενδεχομενως δεν έχουν ακόμα αποσαφηνισει την διαιατα μας. Ρωτας!!!τι?? Αυτο που έχουμε πει πεντακοσιες φορές??? Εδω λέμε μέχρι τις ετικεττες των τροφίμων να ελεγχουν μεχρι την γαλοπουλα να ρωτουν εαν έχει προσθηκη ζαχαρης!!!!! Υπαρχει σε αυτη την διαιτα μελι,ζαχαρη, λιπος, αμυλο??? Τι παει να πει εχει μονο  5 θερμιδες!!!! Ωραια , υπεροχο τσαγακι παρα πολυ καλο εξαιρετικό αλλα εαν δεν μπορείς να πιείς νερακι και δεν βρισκεις αλλες λυσεις οπως να φτιαξεις ενα λιτρο τσαγακι με γλυκαντικο και να το πινεις κρύο πχ και εαν μαλιστα του βαλεις μεσα και ενα ξυλο κανελλα  ...σπρωχνεις έτσι και τον μεταβολισμο σου...  κανε διαιατα που θα μετρας μονο τις θερμίδες!!! Δεν εισαι για την Ντουκαν!! Και μπαινε εδω να μας λες την καλησπερα σου. Και όλα καλα. Εδώ όμως μην ρωτας κατι που δεν επιτρεπεται να το ρωταει μια παλια καραβανα.......!!!!!

καλημερα στην παρεα!!!  

εχω πολυ καιρο να μπω να σας διαβασω και οπως το περιμενα αμετρητα posts...  

χαιρομαι που βλεπω τους γνωστους dukanιστες (καλυτερα να πω dukanιστριες ) ακομα εδω, πολυ καλες απωλειες και περισσοτερα νεα μελη στην παρεα  

εγω τον τελευταιο μηνα εχω κανει αρκετες ατασθαλιες, μαλλον μεσα στο προγραμμα ειναι και αυτες... ε τοσο καιρο πηγαινα κατα γραμμα... στα κιλα που ειχα χασει ειμαι ακομα απλα οταν κανω τις αμαρτιες μου την επομενη η ζυγαρια γραφει +2 κιλα και μετα μου παιρνει 3-4 μερες να τα χασω παλι...και εκει που τα χανω παλι τσουπ κι αλλη αμαρτια... ε καπως ετσι με παει ο τελευταιος μηνας αλλα φτανει πια...

θελω να χασω αλλα 3 κιλα να παω στα 80 κ μετα να μπω 3η φαση να τρωω κ κατι παραπανω...

να σας ρωτησω κ κατι... πηγα στο μπαχαρ (κεντρο Αθηνας) να παρω πιτουρο βρωμης και προσεξα πως εχει διαφορα αρωματα και κυριως αυτο που μου κινησε το ενδιαφερον ηταν αρωμα φουντουκι και αρωμα σοκολατας... επιτρεπονται αυτα??? δεν νομιζω αλλα μηπως??? στη τελικη στο dukan shop εχει διαφορα αρωματα βουτυρου, τυριων κτλ...πως γινεται και επιτρεπονται αυτα? μα πως στο καλο τα φτιαχνουν?

Αμάν αμάν!!! Κορίτισααααααααααα τρέξτε, έχουμε τον dukanopoulo εδώ!!! Γυναικονίτης έχει καταντήσει το forum λέμε λέμε!! Τι κάνεις ντουκανοπαίδι;;;
Αρώματα γνωρίζω ότι επιτρέπονται. Μέχρι και άρωμα βούτυρο χρησιμοποιούν τα κορίτσια μας. Εγώ δεν τα έχω βρει πουθενά ακόμα.. οπότε γιοκ.

Αμελί σε όποια περίπτωση μπορείς να πιεις το lipton light (τύπου Lipton Ice Tea Lemon no sugar) το οποίο δεν έχει μέλι, ζάχαρι, σιρόπι, σαντιγύ και ότι άλλο απαγορεύεται..
Τα συστατικά του είναι αυτά: Νερό, εκχύλισμα μαύρου τσαγιού (0,14%), μέσα οξίνισης: (μηλικό οξύ, κιτρικό οξύ), χυμός λεμονιού από συμπυκνωμένο χυμό (0,1%), αρωματικές ουσίες, αντιοξειδωτικό: ασκορβικό οξύ, γλυκαντικές ουσίες: σουκραλόζη, ακεσουλφαμικό κάλιο.

Με την ευκαιρία, εκτός της φρουκτόζης, γλυκόζης( ; ), για δείτε όσες πήρατε το βιβλίο.. ποιες άλλες γλυκαντικές δεν επιτρέπονται;; Είναι τόσες οι άτιμες!!!

Καλημέρα σας και απο εμενα , εκλεισα ενα μηνα dukan και η απώλεια κιλών ειναι στα 7,5 κιλά που δεν ειναι  καθολου ασχημα. Συνεχιζω και ευελπιστω καποια στιγμη να μπορεσω να δω το διψηφιο, μακρινο ονειρο αλλα θελω να κανω τετοια ονειρα!!!

aik μπράβο σου για την απώλεια. Δεν είναι και ΤΟΣΟ μακρινό το όνειρο... 7,5 κιλά τα πέταξες από πάνω σου σε 30 μερούλες..
Πρόσεξε την υπογραφή μου για να πάρεις κουράγιο.. και δες την και σε ένα μήνα που θα μοστράρω το διψήφιο. 

aik μπράβο σου για την απώλεια. Δεν είναι και ΤΟΣΟ μακρινό το όνειρο... 7,5 κιλά τα πέταξες από πάνω σου σε 30 μερούλες..
Πρόσεξε την υπογραφή μου για να πάρεις κουράγιο.. και δες την και σε ένα μήνα που θα μοστράρω το διψήφιο. 

Σου το ευχομαι πραγματικα, διοτι πολυ απλα σε νοιωθω, ευχομαι γρηγορα να το δεις το διψηφιο αλλα και να φτασεις στο στοχο σου!! σε ευχαριστώ πολυ παντως!!!