Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

Ameli Δεν ξερεις εαν έχει μασουτη στα πατησια??? Αντι να περιμενεις γιατι δεν το παραγγέλνεις ηλεκτρονκα ?? Μπαλασκα δεν έχεις?? Γκουγκλαρε λοιπον να δείς η γειτονια σου τις διευθυνσεις των σουπερ !!!!?? Πως πας??Εχεις σχεδον μία βδομαδα πρωτη φαση Ποσο εχασες??? Γραψε μας την προοδο σου!!!

μασουτη δεν εχει σιγουρα.Μονο Θεσσαλονικη εχει....Το γκουγλαρα αλλα δεν βρηκα ακρη γι αυτο ρωταω τα αλλα κοριτσια.Εβαλα bolero drink....Mηπως πρεπεινα βαλω κατι αλλο?αλλα ρωταω  να μας πουν και αυτες που το ηπιαν την γνωμη τους αν αξιζει να μην ψαχνω αδικα.Ειδα οτι εχει και τσαι και χυμο....Για ποιο απο τα 2 μιλαμε εμεις?Ποιο ειναι το αθωο?Οσο για την απωλεια νομιζω εχω παει καλα.Θα ζυγιστω Δευτερα και θα σας πω γιατι τωρα ειμαι εξοχικο και δεν εχω ζυγαρια


μακια μακια μακια

καλησπερα και απο εμενα κανω την dukan ενα μηνα και μια εβδομαδα εχω χασει 9,5 κιλα .γενικα δεν εκανα ατασθαλιες παροτι βρεθηκα σε γεματα τραπεζια αντεξαααααααααα!!!!!!!!!σημερα ομως δεν τα καταφερα η μανουλα μου (ακαρδη φυσικα) εκανε πιτες και μου εδωσε για να φανε τα παιδια μου δεν μπορεσα ν αντισταθω και εφαγα σχεδον τρια κομματια.ξερει μηπως καποιος η καποια αν αυτο μου χαλαει ολη την προσπαθεια και τι μπορω να κανω ευχαριστω

Καλώς ήρθες στην παρέα μας 
Έχεις φέρει καταπληκτικά αποτελέσματα. Κρίμα που το χάλασες σήμερα. Επειδή είσαι στην αρχή ακόμη νομίζω ότι δεν θα σου στοιχίσει πολύ. Διέκοψες πάντως το ρυθμό των καύσεων και πρέπει να ξαναμπείς σ΄αυτ'ο το ρυθμό, για να αρχίσεις να ξαναχάνεις. Κάνε άυριο μέρα λευκών ΡΡ ( κοτόπουλο στήθος ή ψάρι ψητό ή βραστό, μόνο ασπράδια, γάλα γιαούρτι και πίτουρο βρώμης) και συνέχισε κανονικά. Μην χαραμίζεις πάντως τις θυσίες σου για μία στιγμή τρέλας. Καλή συνέχεια ...υπομονή και επιμονή 

Κορίτσια καλημέρα,
Χάθηκα για λίγο ,αλλά διαβάζω τα νέα σας και χαίρομαι με τις απώλιές σας .Τα δικά μου νέα πέρασε 1 μήνας δίαιτας με απώλεια -5.2 κιλά ,παρά τα απανωτά κολλήματα.Ελπίζω να συνεχίσει έτσι και τον επόμενο μήνα παρόλο που θα είναι λίγο δύσκολος γιατί θα πάω με τις εγγονές στο εξοχικό και δεν ξέρω αν θα προλαβαίνω να προσέχω και τον δικό μου εαυτό.Θα προσπαθήσω όμως και βλέπουμε.
Έκανα μια προσπάθεια για παγωτό και πίστευα ότι το πέτυχα γιατί χθές ηταν πολύ αφράτο αλλά δυστυχώς σήμερα το πρωι ηταν πέτρα. Οι προσπάθειες συνεχίζονται αλλά όσο τα λιπαρά είναι 1% παγωτό δεν θα φάμε . 

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

Καλημερες και απο μενα
Ειμαι στο εξοχικο με τους γονεις μου και να δω πως θα βγαλω το σβκ.......
Οι πειρασμοι αμετρητοι αλλα εχω ζυγισμα την δευτερα και ελπιζω να κρατηθω,,,,,,



μακια μακια  μακια στα αδυνατισμενα μαγουλακια

καλημερα και απο εμενα σε ολα ΤΑ ΚΟΡΜΙΑ.....ρε κοριτσια.....να σας πω την αμαρτια μου???σιχαθηκα λιγο το γαλα και το γιαουρτι 0%....
μπορω να παω σε 1 η' 2% γαλακτοκομικα....ειμαι στην β' φαση!!!

καλημερα εγω SOFIA1984 απ την αρχη της διαιτας τρωω 1,5% ολα τα γαλακτομικα μου και ετυχε να φαω και cottage της φαγε  που εχει 4,4% η απωλεια μου ειναι σχετικα καλη.βεβαια κανω σχεδον καθε μερα 1 ωρα γυμναστικη διαδρομο με βαρη ή αερομπικ.εχω φτασει σχεδον στο τελος θελω δυο κιλα να χασω και μπαινω στην γ΄φαση.

[Σοφία]

Καλημέρα όμορφες 

Ένα κιλάκι ακόμα πήγε στον ...αγύριστο ελπίζω   

καλημερα και απο εμενα σε ολα ΤΑ ΚΟΡΜΙΑ.....ρε κοριτσια.....να σας πω την αμαρτια μου???σιχαθηκα λιγο το γαλα και το γιαουρτι 0%....
μπορω να παω σε 1 η' 2% γαλακτοκομικα....ειμαι στην β' φαση!!!

Καλημέρα Σοφία
Μόνο στην α φάση τα γαλακτοκομικά 0%
Στην β 1,5% γάλα 2% γιαούρτι

καλημερα εγω SOFIA1984 απ την αρχη της διαιτας τρωω 1,5% ολα τα γαλακτομικα μου και ετυχε να φαω και cottage της φαγε  που εχει 4,4% η απωλεια μου ειναι σχετικα καλη.βεβαια κανω σχεδον καθε μερα 1 ωρα γυμναστικη διαδρομο με βαρη ή αερομπικ.εχω φτασει σχεδον στο τελος θελω δυο κιλα να χασω και μπαινω στην γ΄φαση.

gestepoma cottage επιτρέπεται μέχρι 2,2 % (ντιρόλλο..)

  Καλημέρα στο ντουκανοχωριό  Εύχομαι καλό σαββατοκύριακο σε όλες ,με κέφι,υπομονή και αντιστάσεις στους πειρασμούς

Καλημέρα και από εμένα σε όλες!!! Σήμερα είδα τη ζυγαριά, έχω χάσει άλλο 1kg!!! και κερνάω...ντουκανογλυκά  Να προτείνω και κάτι που ίσως δεν το έχετε σκεφτεί... επειδή μου αρέσει πολύ αυτή κρέπα βρώμης κάνω 2 την ημέρα, απλώς σε κάθε δόση βάζω 1 ασπράδι αυγό και 1 κ.σ. βρώμη (λίγο στραγγιστό γιαούρτι 2% και λίγο γάλα) κι έτσι το πρωί προσθέτω 2 κ.σ. στέβια και από πάνω κανέλλα και γίνεται γλυκιά και το απόγευμα βάζω στο μείγμα μαϊντανό και από πάνω τυρί cottage ή φέτα παγώνη και 1 φέτα γλαοπούλας! το προτείνω σε όλες που τους αρέσουν  οι ζύμες, νομίζω είναι μια καλή λύση!!!

Μια μικρή ερωτησούλα αν θέλετε: Έχει δοκιμάσει κάποια από εσάς ρόφημα καθαρής πρωτεΐνης; Ο ντουκάν στο βιβλίο του λέει ότι περιστασιακά για αλλαγή στη γεύση δεν είναι κακή, αλλά δεν ξέρω ακριβώς πού να βρω κατάλληλη... μπορεί καμιά σας να με διαφωτίσει;; λέτε θα κάνω καλά;;

Ευχαριστώ πολύ πολύ και έυχομαι καλό και άκρως διαιτητικό σκ σε όλες!! 

Όταν η ζυγαριά σε τυφλώνει να δεις τα
αποτελέσματα

Written by Ζουμπανέας Βαγγέλης Διαιτολόγος
Διατροφολόγος

Σε ένα από τα πολλά ταξίδια μου στο Λονδίνο κάποτε βρέθηκα έξω από την πόρτα μιας αλυσίδας εστιατορίων τα Prêt a Mange που
προσανατολίζονται αποκλειστικά στην παρασκευή έτοιμων υγιεινών γευμάτων. Στην είσοδο του καταστήματος ήταν καλαίσθητα χαραγμένη η επιγραφή «Μην ασχολείσαι με το βάρος σου να ασχολείσαι με το τι τρως».
Η εμπειρία έχει επιβεβαιώσει κατ' επανάληψη ότι άτομα που βελτίωσαν τις διατροφικές τους
συνήθειες χωρίς καν να υποστούν κάποιο βαρύ
υποθερμιδικό πρόγραμμα διατροφής, βάζοντας
μια ώρα καθημερινής ήπιας σωματικής άσκησης στο πρόγραμμά τους, αδυνάτισαν χωρίς καμία άλλη ιδιαίτερη προσπάθεια. Απαλλαγμένοι από το άγχος της ζυγαριάς και με μοναδική παρατήρηση τις αλλαγές στο σώμα πέτυχαν να
αποκτήσουν τέτοιες εξαιρετικές αλλαγές στην
εμφάνισή τους που εξακολουθούν ακόμα να
καμαρώνουν γι' αυτές.
Ακολουθώντας κάποιος ένα πλάνο επαρκούς
διατροφής παράλληλα με την τακτική σωματική
άσκηση παρακολουθεί μια απίστευτη αλλαγή στα σωματομετρικά χαρακτηριστικά του η οποία συχνά έρχεται σε πλήρη διαφωνία με τα
αποτελέσματα μιας ζυγαριάς. Υπάρχουν
αναρίθμητα παραδείγματα ανθρώπων που
άλλαζαν διαρκώς νούμερα ρούχων που
ερχόντουσαν σε πλήρη αντίθεση με τις
προσδοκίες της ζυγαριάς που μπορεί μετά την
πάροδο ενός μήνα να έδειχνε απώλεια ενός το
πολύ δυο κιλών αλλά οι αλλαγές στο σώμα ήταν
σαν είχε χάσει πολύ περισσότερο. Το ότι
αισθάνονται, τελικά, όλα αυτά τα άτομα καλά με το σώμα τους ήταν και θα είναι η ουσία του
όλου ζητήματος.
Το μεγάλο πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε όλοι εμείς οι επιστήμονες της διατροφής είναι να αλλάζουμε αντιλήψεις που είναι για χρόνια
συσσωρευμένα στο κεφάλι καθενός από τους
πελάτες μας. Παγιωμένες αντιλήψεις όπως ότι «αν δεν μπορώ να χάνω ένα κιλό την εβδομάδα τότε η δίαιτα είναι λάθος». Παγιωμένες αντιλήψεις
όπως «αν έχω ύψος 1,60 και δεν είμαι 50 κιλά
τότε είμαι ακόμα χοντρή». Κατάλοιπα που είναι
για χρόνια συσσωρευμένα πάνω στη ζυγαριά και
που συσσωρεύονται διαρκώς περισσότερα με
κάθε πρωινό ζύγισμα.
Αν αισθάνεσαι καλά με το σώμα σου και φοράς
αυτά που σου αρέσουν και σε κολακεύουν και
θέλεις σώνει και καλά να το επιβεβαιώνει και η
ζυγαριά είναι σαν να είσαι πάμπλουτος και να σε
απασχολεί αν σου φτάνουν τα ένα ή τα δυο
εκατομμύρια ευρώ που έχεις στον τραπεζικό σου
λογαριασμό. Η ουσία είναι να περνάς καλά με
αυτά που έχεις. Η τακτική άσκηση μαζί με τη
σωστή διατροφή μπορεί απλόχερα να σου
προσφέρει τον αισθητικό πλούτο που χρειάζεσαι.
Το χρέος που εκπληρώνει κάθε πτυχιούχος
επιστήμονας διαιτολόγος ώστε να αλλάξει τις
παλιές αντιλήψεις όχι μόνο σε θέματα
διατροφικής αγωγής αλλά και στο σύνολο για την
εικόνα σώματος και τις διαστρεβλωμένες
πεποιθήσεις κάθε ανθρώπου που ζητά τη
βοήθειά του είναι ιερό και η συνεισφορά του
ανεκτίμητη.

Καλημέρα στην dukanoπαρέα !!! Για σημερα εχω φτιαξει γλυκακι γιαουρτοζελε!! Να εχετε μια ομορφη ημερα!!

[roulaef]

Καλημέρα σε όλους.
Στην γ' φάση πολλαπλασιάζεις τα κιλά που έχασες επι 9, 10 ή 11 ? Τα έχω δει και τα τρία γραμμένα σε διάφορα site.

Εγώ έχω το εξής δίλλημα είμαι τώρα 56,6 και ύψος 1.68 στόχος μου είναι 55. Τα κιλά σας τα γράφω κυρίως για να κατάλαβετε περίπου πως είμαι δεν με ενδιαφέρουν ιδιαίτερα, πιο πολύ το οπτικό αποτέλεσμα με ενδιαφέρει και θα ήθελα να χάσω λίγο ακόμα. Τώρα χάνω περίπου 200-300γρ. ανα εβδομάδα είναι καλά? ή είναι λίγο?, τι λέτε να μπώ στη γ' φάση και ίσως χάσω εκεί τα υπόλοιπα ή να συνεχίσω κανονικά μέχρι να φτάσω στο στόχο μ και μετά να μπω στη γ' φάση. Εγώ τείνω προς το δεύτερο να συνεχίσω δηλαδή β', εσείς τι λέτε? θα ήθελα και την δική σας γνώμη.

roulaef πολύ ενδιαφέρον το άρθρο σου, είναι όντως όλα θέμα ψυχολογίας και πως αισθάνεσαι εσύ καλά με την εικόνα σου...
Ζυγαριά δεν είχα ποτέ αγόρασα αφου είχα ξεκινήσει τη δίαιτα περίπου ένα μήνα μετά για να ελέγχω κάπως το βάρος που χάνω. Αλλά κακά τα ψέμματα αν μπεις στη διαδικασία να ζυγίζεσαι συνέχεια κολλάς κάποιες μέρες ζυγιζόμουν σχεδόν καθημερινά αλλά οκ επανήλθα δεν το κάνω πλέον.

ioli ειμαι σε αλλο θεμα αλλα διαβασα τωρα το σχολιο σου και ηθελα να σε ρωτησω. Σε αυτα τα κιλα εφτασεσ με τη συγκεκριμενη διαιτα??? Ειμαστε στο ιδιο υψος και εγω θελω να φτασω 55 αλλα εχω κολλησει στα 62,5

[mariaxumos]

mariaxumos ναι με αυτή τη δίαιτα, εγώ είχα κολλήσει στα 59 και κάτι για αρκετές εβδομαδες αλλά μετα ξεκόλλησα δεν έκανα κάτι ιδιαίτερο συνέχισα κανονικά την διατροφή επινα 2-3 κουπες πράσινο τσάι την ημέρα, πήρα και καποιες πολυβιταμίνες και ξεκόλλησα δεν ξέρω βέβαια αν οι τελευταίες βοήθησαν ή απλά ο οργανισμός ξεκόλλησε από μόνος του.

Σκεφτομαι να την κανω και εγω αλλα δε ξερω αν θα εχει αποτελεσματα. Πηγαινω σε δαιτολογο αλλα απο το πασχα δεν εχω χασει τπτ. Μου ειπε οτι φταιει η γυμναστικη γιατι κανω 4-5 φορεσ την εβδομαδα ζουμπα και ασκησεισ ενδυναμωσησ και φοβαμαι οτι και αυτη η διαιτα δε θα βοηθησει..