Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

[mariaxumos]

mariaxumos Tώρα για τη γυμναστική δεν είμαι και ο κατάλληλος άνθρωπος να σου μιλήσει γιατι εγώ βαριέμαι δεν είμαι πολυ της γυμναστικής πηγαίνω αραιά και που γυμναστήριο, αλλά πρώτη φορά ακούω ότι δεν χάνεις λόγω

γυμναστικής, κάθε άλλο η γυμναστική βοηθάει πάρα πολύ και ειδικά η αερόβια άσκηση ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, ο χορός είναι αερόβια άσκηση άρα δεν βλέπω γιατί συσχετίζεις την γυμναστική με την μη απώλεια. Τώρα για τις ασκήσεις

ενδυνάμωσης που λες δεν ξέρω αν επηρεάζουν γιατί δεν ρωτάς στο γυμναστήριο που πηγαίνεις εκείνοι θα ξέρουν. Δηλαδή δεν χάνεις ούτε πόντους? Δεν βλέπεις διαφορά στα ρούχα σου?  Προφανώς και εγώ καλύτερες κατευθύνσεις - προτάσεις

από τον διαιτολόγο σου δεν μπορώ να σου δώσω αλλά θα σου πρότεινα να την δοκιμάσεις δεν χάνεις κάτι ή μαλλον χανεις κιλά hahaha

MARIAXUMOS, συμφωνώ με την IOLI. Διάβασε και το παρακατω αρθρο, ίσως σε βοηθήσει:

"Συχνά ακούμε περιπτώσεις ανθρώπων που
υποστηρίζουν ότι ενώ γυμνάζονται, δεν χάνουν
τα περιττά κιλά. Κατ' αρχήν είναι πιο σωστό να
μιλάμε για προσπάθεια αλλαγής της «σωματικής
σύστασης» και όχι του σωματικού βάρους γενικά.
Το βάρος ενός ανθρώπου είναι το σύνολο του
βάρους των οστών, των σωματικών υγρών, του
μυϊκού και του λιπώδους ιστού. Ο μυϊκός ιστός
είναι βαρύτερος από το λιπώδη και μεταβολικά
ενεργός, δηλαδή καίει θερμίδες. Όταν αρχίζουμε
γυμναστική, και μάλιστα πρόγραμμα μυϊκής
ενδυνάμωσης, ο μυϊκός ιστός ενισχύεται και
αφού είναι βαρύτερος, το συνολικό μας βάρος
φαίνεται να αυξάνεται -έστω και ελάχιστα- ή να
παραμένει το ίδιο, μολονότι ταυτόχρονα
χάνουμε λίπος. Για να δούμε το πραγματικό
αποτέλεσμα πρέπει να κάνουμε μια μέτρηση
σωματικής σύστασης, ώστε να διαπιστώσουμε
τις μεταβολές στο μυϊκό και στο λιπώδη ιστό και
όχι απλώς τη συνολική μεταβολή του βάρους.
Για να πετύχουμε την επιθυμητή απώλεια
βάρους καλό είναι να ακολουθούμε τη σωστή
διατροφή και πριν επιλέξουμε την άσκηση που
θα ακολουθήσουμε, να γνωρίζουμε την
αποτελεσματικότητα της, τα υπέρ και τα κατά
κάθε δραστηριότητας."

Πάντως πιστεύω, πως από τη στιγμή που πας στο διαιτολόγο, κανείς μια λιπομετρηση και βλέπεις τι γινεται. Σημασία εχει να ακολουθείς πιστά το πρόγραμμα που σου δίνει, να κάνεις τη γυμναστική σου και ξεχνα τη ζυγαρια. Διάβασε και το προηγούμενο ποστ μου που αναφερομαι στη ζυγαρια.

[Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!]

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!

Μόλις γύρισα από το μπάνιο μου μαυρισμένη.!!!! Μέρα ΡΡ σήμερα με κοτοπουλάκι ψητό.
ioli Για να βρεις τις μέρες που παραμένεις στη Γ΄φάση, πολλαπλασιάζεις τα κιλά που έχασες επί 10. Ο Dukan στο βιβλίο του λέει, ότι στην Γ΄φάση μπαίνεις όταν έχει φτάσει στο στόχο σου και ποτέ παρακάτω. Εάν αντέχεις ακόμη να κάνεις Β΄φαση, συνέχισε κανονικά. Στη Γ΄φάση δεν χάνεις θεαματικά. Το πολύ ένα κιλό το μήνα. Η απόφαση είναι δική σου.
mariaxumos Καλώς ήρθες στη σελίδα μας. Το μέλος μας Eftixia έψει χάσει πάνω από 25 κιλά σε 5 μήνες κάνοντας καθημερινά zouba και γυμναστική. Πάντα κολλάμε 15 - 20 μέρες κάθε φορά που χάνουμε το 10% του βάρους μας, αλλά από το Πάσχα είναι πολύς καιρός.  Όταν λέω το 10% του βάρους εννοώ ότι αν κάποιος ξεκινήσει στα 80 κιλά θα κολήσει στα 72 περίπου πρώτη φορά, μετά στα 65 περίπου και αν συνεχίσει θα ξανακολλήσει στα 58 περίπου. Λιπομέτρηση δεν σου κάνει ο διαιτολόγος?? Εσύ στα ρούχα σου τι βλέπεις?? Αν το λίπος που χάνεις γίνεται μυς τότε θα πρέπει να έχεις μεγάλη μείωση στους πόντους. Μετριέσαι?
 Εάν δεν βλέπεις διαφορά εγώ θα έλεγα να δοκιμάσεις την δίαιτά μας. Εγώ την λατρεύω 

Φιλιά σε όλους!!!!!!!

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

κοριτισια για διατρεοφη σβκ μην το συζητησουμε καλυτερα....αυριο ξυροζουν την Αμελι μετα το ζυγισμα....
Αποφασισα ομως οτι θα τρωω ξεχωριστα απο τους γοονεις μου το καλοκαιρι  τους 2 μηνες που θα παραμεινω μαζι τους στο εξοχικο
σας λελει κατι αυτο?/

οσο γιατο κολλημα στην διιατα εχω να κατθεσω την δικια μου εμπειρια...
καπου ειχα ακουσει οτι ο οργανισμος εχει μνημη και θυματαιτα κιλα που ησουν εδω και πολυ καιρο και κολλαει και ειναι δυσκολο να κατεβει κατω απο αυτα....
μην βαρατε μην βαρατε
εγω αυτο το βισα οταν απο τα 112,5 παλευα να κατεβω κατω απο το 100!!!!
ειμουν πανω απο 100 για πανω απο 20 χρονια και σαν ο παλιοοργανισμος να ειχε μνημη και να αντιστεκοταν!!!!!!
οσο σωστη διατροφη και να εκανα με τιπτα δεν εβλεπα 2ψηφιο νουμερο για καιρο
οταν ομως ειδα το 99,9 μετα σαν νερο κυλουσαν τα γραμμαρια και τα κιλα
τωρα παλι κολλημενη γυρω στα 95 που ημουν εδω και 20 χρονια οταν πηρα τα περιπου 20 κιλα μετα απο μια πολυ σοβαρη αρρωστια και πολλη πολλη κορτιζονη

ξερω ξερω,,,,δεν ειναι δικαιολογια....20 χρονια ειναι αυτα ...δεν μπορει ακομα η κορτιζονη να επηρεαζει αλλα πιστευω οτι αυτος ο παλιοοργανισμος εχει μνημη ελεφαντα και μου αντιστεκεται αλλα που θα μου παει...θα τον κανω να ξεχασει πως τον λενε!!!!γερα και δυνατα με τσαμπουκα!!!!
ΟΙ ΔΕΝ ΜΕ ΣΚΟΤΩΝΕΙ ΜΕ ΚΑΝΕΙ ΠΟΙΟ ΔΥΝΑΤΗ!!!!!!!!


μακια μακια στα αδυνατισμενα μαγουλακια

[elielena]

Ευχαριστώ πολύ,
δεν έχω κουραστεί τώρα που έχω συνηθίσει τις τροφές δεν μου φαίνεται τόσο δύσκολο είχα την εντύπωση πως χάνεις και στην τρίτη φάση γι' αυτό ρώτησα, οπότε συνεχίζω β' φάση μέχρι τον στόχο μου.
elielena γιατι PP? στην γ' φάση δεν είναι κάθε μέρα PV εκτός από μια που είναι PP την Πέμπτη πχ. που προτείνει o Ντούκαν? Μη μου πείς ότι έχεις ορίσει την Κυριακή ως PP?

[elielena]

Ευχαριστώ πολύ,
elielena γιατι PP? στην γ' φάση δεν είναι κάθε μέρα PV εκτός από μια που είναι PP την Πέμπτη πχ. που προτείνει o Ντούκαν? Μη μου πείς ότι έχεις ορίσει την Κυριακή ως PP?

Ναι, έχω ορίσει την Κυριακή για μέρα ΡΡ τώρα το καλοκαίρι. Συνήθως τη Κυριακή είμαστε όλη μέρα στη θάλασσα και το βράδυ δεν βγαίνουμε. Ευκαιρία επίσης να μην μαγειρεύω και να παίρνουμε κοτόπουλο στα κάρβουνα απ΄έξω, το οποίο, μαζί με το ψητό ψάρι είναι για μένα αυτά που με αδυνατίζουν περισσότερο. Από Σεπτέμβρη θα κάνω ΡΡ την Πέμπτη με ψάρι, γιατί την Κυριακή το μεσημερι συνήθως πάμε για καφέ που πάντα γυρίζει σε ποτά και μεζέδες. 

κοριτισια για διατρεοφη σβκ μην το συζητησουμε καλυτερα....αυριο ξυροζουν την Αμελι μετα το ζυγισμα....
Αποφασισα ομως οτι θα τρωω ξεχωριστα απο τους γοονεις μου το καλοκαιρι  τους 2 μηνες που θα παραμεινω μαζι τους στο εξοχικο
σας λελει κατι αυτο?/

οσο γιατο κολλημα στην διιατα εχω να κατθεσω την δικια μου εμπειρια...
καπου ειχα ακουσει οτι ο οργανισμος εχει μνημη και θυματαιτα κιλα που ησουν εδω και πολυ καιρο και κολλαει και ειναι δυσκολο να κατεβει κατω απο αυτα....
μην βαρατε μην βαρατε
εγω αυτο το βισα οταν απο τα 112,5 παλευα να κατεβω κατω απο το 100!!!!
ειμουν πανω απο 100 για πανω απο 20 χρονια και σαν ο παλιοοργανισμος να ειχε μνημη και να αντιστεκοταν!!!!!!
οσο σωστη διατροφη και να εκανα με τιπτα δεν εβλεπα 2ψηφιο νουμερο για καιρο
οταν ομως ειδα το 99,9 μετα σαν νερο κυλουσαν τα γραμμαρια και τα κιλα
τωρα παλι κολλημενη γυρω στα 95 που ημουν εδω και 20 χρονια οταν πηρα τα περιπου 20 κιλα μετα απο μια πολυ σοβαρη αρρωστια και πολλη πολλη κορτιζονη

ξερω ξερω,,,,δεν ειναι δικαιολογια....20 χρονια ειναι αυτα ...δεν μπορει ακομα η κορτιζονη να επηρεαζει αλλα πιστευω οτι αυτος ο παλιοοργανισμος εχει μνημη ελεφαντα και μου αντιστεκεται αλλα που θα μου παει...θα τον κανω να ξεχασει πως τον λενε!!!!γερα και δυνατα με τσαμπουκα!!!!
ΟΙ ΔΕΝ ΜΕ ΣΚΟΤΩΝΕΙ ΜΕ ΚΑΝΕΙ ΠΟΙΟ ΔΥΝΑΤΗ!!!!!!!!


μακια μακια στα αδυνατισμενα μαγουλακια

καλησπέρα ! Αmelie καλή μου,έχεις κατορθώσει τόσα πολλά  κράτα γερά Γιατί να μπαίνεις στον πειρασμό για κάποιες μπουκίτσες ή κουταλίτσες που σε "πάνε πίσω"?Μου κάνει εντύπωση που αποφάσισες να τρως χωριστά από τους γονείς σου στο εξοχικό σας.Γιατί να μην αφιερώνεις λίγο χρόνο πριν το τραπέζι για να ετοιμάζεις κάποια επιτρεπόμενη συνταγή δική σου κι έπειτα να παίρνεις τα "ωραία"σου μπροστά σου και να τα τρως αργά και απολαυστικά με μια κόλα-λάιτ ,απολαμβάνοντας την παρέα με όλους;!
(επειδή είχες ρωτήσει για το λινέσα,τελικά είναι κότατζ λινέσα  αυτό που βρίσκω με 2.2% ,στο λιντλ δραπετσώνας.)
Νόμιζα ότι πιο εθισμένη στα γλυκά απο μένα δεν υπήρχε,αλλά αυτη η ντουκάν με βοηθάει πολύ προς το παρόν γιατί έχουμε μια καλή απώλεια και παίρνουμε κουράγιο απ'την αρχή!
Υπομονή κι επιμονή γιατί αξίζει τον κόπο 

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

Καλημερα κοριτσάρες και καλη εβδομάδα να εχουμε
Ολο το βραδυ δεν κοιμηθηκα απο την αγωνια μου που θα ζυγιζομουν το πρωι
ανεβαινω λοιπον πρωι πρωι στην...λατρεμενη και  τι βλεπω?
Η μπαταρια να τρεμοπαιζει και τα νευρα μου κροσια
Εγραφε 9......,6
Κυριε προεδρε τωρα με την φαντασια μου θα προσθεσω το 2ο και πολυζητουμενο νουμερακι?
Μετα απο πολλα ανεβοκατεβασματα ειδα το πολυποθουμενο 95,6 δηλ 1,4 κ κατω σε 10 μερες
Το κατεγραψα στην υπγραφη μου και εμαι κιουρια

μακια μακια στα αδυνατισμενα μαγουλακια

Σε αυτή τη δίαιτα εκτός από το λίτρο γαλακτοκομικά και τα 2 κ.σ. πίτουρο βρώμης την ημέρα δεν μετράμε τίποτα άλλο. Λογικά το ένα λίτρο γαλακτοκομικά έχουν 45γρ - 48γρ υδατάνθρακες. Τώρα πόσους παίρνουμε από τα λαχανικά που τρώμε πως να το μετρήσουμε?? Μπορείς θεωρητικά, σε μέρες PV να τρως και μέχρι 2 κιλά λαχανικά εφόσον είναι απεριόριστα.

Ευχαριστω Ελιελενα. Ανησυχησα γιατι νομιζα οτι δεν επιτρεπεται καθολου υδατανθρακες και λεω μην κανω καμια βλακεια με τα γαλακτοκομικα μια και δεν μενω Ελλαδα και τα περισσοτερα προιοντα που αναφερεστε δεν τα βρισκω...

Καλημέρα ντουκανοκωμόπολη (γιατί αυξανόμαστε και συνέχεια!!). Τι κάνετε;; Η εβδομάδα ξεκίνηση όπως πάντα με ζύγισμα, 3,3 κιλά με χωρίζουν από το πολυπόθητο διψήφιο.  Είχα απώλεια 1,2 και είμαι πολύ ευχαριστημένη βεβαίως.

Gestepoma κάνε το τικεράκι σου να βλέπεις/βλέπουμε την πρόοδό σου.

Roualef μου άρεσε πολύ το κείμενο με το ζύγισμα.. ειδικά εμένα, που σας πρήζω να μην ανεβαίνετε συνέχεια!

Ioli μείνει εκεί που είσαι.. β΄ μέχρι να τα χάσεις αυτά που θες.

Mariaxumos είμαστε πολλές που κάνουμε ζούμπα εδώ μέσα. Όπως προείπαν και άλλες.. αυτό δεν υπάρχει. Να κάνεις αεροβική και να μην χάνεις;;  Nope!!

Teta και Eftixia.. εμφανιστείτε, γιατί θα αρχίσουμε να ανησυχούμε λέμε.

ps Το bolero δεν το δοκίμασα ακόμα κορτσούδια.. Το ΣΚ ήμουν ελάχιστα σπίτι μου.

Καλημερα και καλή εβδομαδα !!! εγω αποφασισα να μετραω τα κιλα ανα μηνα (αν και ανεβαινω στη ζυγαρια συχνα) θελω να βλεπω ποσα χανω ανα μηνα!!! σημερα παντως που ανεβηκα με εδειξε ++ για αυτο απογοητευομαι και θα το κανω ετσι οπως προειπα.

75.2 μα καλά με τα νεύρα μου παίζει η ζυγαριά? η αλήθεια είναι ότι τα ποδαράκια και το μαγουλομουτράκι μου άρχισε να μπαίνει... αλλά η ζυγαριά κολλημένη! κόβω όλα τα αμφιλεγόμενα και βλέπουμε ουφ!

[αισθητά]

Κοριτσάκια μου, καλημέρα...!!!

Λοιπόν, μετά από 4 μέρες στην 1η φάση (11 με 14/6), το Σάββατο μπήκα στη 2η φάση. Το Σάββατο λοιπόν έφαγα συκώτι με κολοκυθάκια βραστά το μεσημέρι και γαρίδες ψητές με βραστά κολοκυθάκια και χόρτα το βράδυ.

Σκέφτομαι τη 2η φάση να την κάνω ως εξής, με σκοπό να χάνω περισσότερο: 1 μέρα PP+PV, 2 μέρες PP κ.ο.κ.
Είναι καλό αυτό;;

Επίσης θέλω να ρωτήσω κάτι: για απογευματινό δεν θέλω να φάω άλλο γιαούρτι πια (!!!) και πίνω ένα ποτήρι γάλα 1%.
Πειράζει ή πρέπει να τρώω κάτι στέρεο;;;

Επειδή έλειπα το Σ/Κ, ζυγίστηκα μεν, αλλά όχι σε ηλεκτρονική ζυγαριά (που είναι η δική μου). Με δείχνει 4.200 μείον, από την ημέρα που άρχισα. Πως σας ακούγεται; Νορμάλ ή λίγο.

ΜΕΓΑ ΕΡΩΤΗΜΑ-ΑΠΟΡΙΑ:

Βρε παιδιά.... είδα κάτι και μου έκανε φοβερή εντύπωση και λέω να σας ρωτήσω για να δω αν είναι οφθαλμαπάτη ή ισχύει όντως!
Έχει μειωθεί αισθητά η κυτταρίτιδα στα μπούτια μου. Είναι δυνατόν να ισχύει αυτό με μόλις 6 ημέρες δίαιτας;;;

Μήπως πρέπει να πάω σε ψυχολόλο;;;

χαχαχ

Σας φιλώ και περιμένω τις απαντήσεις σας.

Καλή δύναμη σε όλες!

 


Που είστε βρε κορίτσια μου;;;

Όλο το Σ/Κ περίμενα να έρθει η Δευτέρα να σας γράψω το παραπάνω μήνυμα και να πάρω τις πολύτιμες απαντήσεις σας και εξαφανιστήκατε όλες!!!

Θα λυγίσω και τα φάω κανένα σουβλάκι.

Εμφανιστείτε καλέεεεε.....
 

[αισθητά]

Κοριτσάκια μου, καλημέρα...!!!

Λοιπόν, μετά από 4 μέρες στην 1η φάση (11 με 14/6), το Σάββατο μπήκα στη 2η φάση. Το Σάββατο λοιπόν έφαγα συκώτι με κολοκυθάκια βραστά το μεσημέρι και γαρίδες ψητές με βραστά κολοκυθάκια και χόρτα το βράδυ.

Σκέφτομαι τη 2η φάση να την κάνω ως εξής, με σκοπό να χάνω περισσότερο: 1 μέρα PP+PV, 2 μέρες PP κ.ο.κ.
Είναι καλό αυτό;;

Επίσης θέλω να ρωτήσω κάτι: για απογευματινό δεν θέλω να φάω άλλο γιαούρτι πια (!!!) και πίνω ένα ποτήρι γάλα 1%.
Πειράζει ή πρέπει να τρώω κάτι στέρεο;;;

Επειδή έλειπα το Σ/Κ, ζυγίστηκα μεν, αλλά όχι σε ηλεκτρονική ζυγαριά (που είναι η δική μου). Με δείχνει 4.200 μείον, από την ημέρα που άρχισα. Πως σας ακούγεται; Νορμάλ ή λίγο.

ΜΕΓΑ ΕΡΩΤΗΜΑ-ΑΠΟΡΙΑ:

Βρε παιδιά.... είδα κάτι και μου έκανε φοβερή εντύπωση και λέω να σας ρωτήσω για να δω αν είναι οφθαλμαπάτη ή ισχύει όντως!
Έχει μειωθεί αισθητά η κυτταρίτιδα στα μπούτια μου. Είναι δυνατόν να ισχύει αυτό με μόλις 6 ημέρες δίαιτας;;;

Μήπως πρέπει να πάω σε ψυχολόλο;;;

χαχαχ

Σας φιλώ και περιμένω τις απαντήσεις σας.

Καλή δύναμη σε όλες!

 

όχι απλά νορμάλ! σούπερ είσαι! να μην κάνεις εναλλαγή 1/2 γιατί θα αποδυναμώσεις τις PP έτσι. άλλωστε τα κιλά που θέλεις να χάσεις είναι πολύ λιγα για να βιάζεσαι τόσο.δεν είναι απαραίτητο να τρως 1 ολόκληρο λίτρο γάλα ή γιαούρτι απλά βοηθάει γενικά σαν συνοδευτικό, αν όμως δεν το πολυσυμπαθείς τότε δεν υπάρχει λόγος να ζορίζεσαι... πίνε το γαλατάκι σου και είσαι εντάξει! όσο για την κυτταρίτιδα.. από τη στιγμή που έκοψες ζάχαρη και πίνεις νερό τι περίμενες;;; από την άλλη δεν είναι απίθανο να είναι και ιδέα σου μιας και έχασες αρκετά κιλάκια και ήδη χαίρεσαι με τη διαφορά...καλή συνέχεια!

zamadepa μου,

σ' ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σου.
Όσο για την εναλλαγή 2 μερες ΡΡ και 1 μέρα ΡV, εγώ διάβασα ότι γενικά παίζουν τέτοιες προτάσεις εναλλαγών και γι αυτό λέω να το κάνω έτσι...
Να το πάω 1-1 λες, ε;;; Καλά, με βολεύει κιόλας δηλαδή....

σ' ευχαριστώ και πάλι