Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

[KARXARINI]

Καλησπέρα σε όλους!
Ημέρα ζυγίσματος σήμερα και η ζυγαρία έδειξε 101,3!  Μάλλον έφτασε και για μένα ο καιρός του κολλήματος, όχι πως δεν το περίμενα.. θα προτιμούσα βέβαια να μην γινόταν ακόμη. Δεν πειράζει την επόμενη φορά θα ξεκολλήσω, συμφωνα με τους νόμους του Ντουκάν!
Απόλαυσα το κοτοπουλάκι μου με μπάμιες και ήπια και μισό ποτήρι κόκα κόλα zero. Μου ήρθε και ο ζέολιθος που παρήγγειλα. Η δοσολογία είναι 1 γρ. την ημέρα έτσι; Στις οδηγίες γράφει 0,5 γρ δύο φορές την ημέρα!
Έφτιαξα και γιαουρτοζελέ αλλά δεν ειμαι σίγουρη αν το πέτυχα, μένει το γιαούρτι κάτω και το ζελεδάκι από πάνω; Δε με ενθουσίασε ιδιαίτερα.. Περιμένω να αδιαθετήσω και με επιασε λύσσα για γλυκο, ευτυχώς δήλαδή που δε μου άρεσε..

KARXARINI αυτή είναι η σούπερ δίαιτα κάτα της κυταριτιδας, το λέει και ο ίδιος ο Ντουκάν στο βιβλίο του! Ακόμη και εγώ παρόλο που έχω τόννους κυταρίτιδας για χάσιμο ακόμη έχω δει διαφορά.. Μη σου φαίνεται παράξενο!
αικ Θα ξεκολλήσεις την επομενη φορά!
dionik λαχανικά δεν τρώμε απεριόριστα, μην μπερδεύεσαι! Απεριόριστα τρώμε πρωτεΐνη και την συνοδεύουμε με πολύ μικρότερη ποσότητα λαχανικών. Περίπου το 1/3 της πρωτεΐνης τρώμε σε λαχανικά. Αν κάνω λάθος ας με διορθώσει κάποιος παλιότερος
Martinaki μου αρέσει  το ντουκανοκωμόπολη!!
Καλή συνέχεια σε όλες

[Γειά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]

Γειά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Σήμερα συμπλήρωσα μία εβδομάδα Γ΄φάση, χθές μέρα ΡΡ και -800γρ !!!!!!!!!!!!!!! Τρελάθηκα το πρωί που το είδα  . Το μενού για σήμερα μπιφτέκια με κολοκυθάκια.

KARXARINI Μην ζυγίσεσαι σε άλλη ζυγαριά, και μην λαμβάνεις υπόψη σου καθόλου αυτό που είδες. Θα ξαναζυγιστείς στην δική σου, εκει που ζυγίστηκες πριν ξεκινήσεις. Δεν σχολιάζω αν είναι πολύ ή λίγο διότι δεν ισχύει. Ο μπάρμπας λέει ότι κάνουμε ή 1ΠΠ/1ΠΛ ή 2ΠΠ/2ΠΛ ή 5ΠΠ/5ΠΛ. Η πρώτη και τρίτη επιλογή είναι οι πιό αποτελεσματικές αλλά η πρώτη η πιό βολική και άνετη. Διαλέγεις μεταξύ των τριών επολογών και παίρνεις. Μπορείς να τρως γιαούρτι ή γάλα, διότι είναι το ίδιο ή ακόμα μπορείς να τρως cottage Dirollo 2.2%. Δεν έχει διαφορά. Όσον αφορά την κυτταρίτδα είναι πολύ πιθανό να έχει ήδη μειωθεί. Εαν το λίπος σου είναι κυρίως εκεί, εκεί θα χάσεις πρώτα.Πίνε πολύ νερό και κυρίως τις μέρες ΠΠ. 

dionik Τα λαχανικά πρέπει να είναι λογότερα από την πρωτείνη αλλά όχι πολύ λιγότερα. Αν φάς 500γρ κορόπουλο θα φας 300-400γρ λαχανικά.
mirini  Έχεις κάνει λάθος. Δεν τρώμε το 1/3 της πρωτείνης σε λαχανικά. Απλώς τρώμε λίγο λιγότερα. Αλλιώς δεν θα είχε νόημα το απιριόριστα στα λαχανικά, διότι είναι απεριόριστα σε συνάρτηση πάντα, με την πρωτείνη που τρώμε. Μιλάω βάση αυτών που έχω διαβάσει στο βιβλίο, αλλά και της προσωπικής μου εμπειρίας. Μην πάθουμε και αβιταβίνωση!!!!!!!!!!!!!

Πολλά φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!

[Γειά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]

Γειά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Σήμερα συμπλήρωσα μία εβδομάδα Γ΄φάση, χθές μέρα ΡΡ και -800γρ !!!!!!!!!!!!!!! Τρελάθηκα το πρωί που το είδα  .

ΜΠΡΑΒΟ κοριτσάρα μου

[elielena]

elielena μπράβο για την απώλεια, την έκανες κανονικά? πρόσθεσες εννοώ τροφές όπως φρούτα, τυριά άμυλο κλπ?
KARXARINI εγω την ξεκινησα με 5PP-5PV για ένα μήνα και κάτι και στη συνεχεια 1PP-1PV, είναι δύσκολη η πρώτη εκδοχή γιατί βαριέσαι 5 συνεχόμενες μέρες μονο κοτόπουλο αυγά και γιαούρτι εγώ αυτά έτρωγα κυρίως γιατί μοσχάρι και ψάρια δεν μου αρέσουν. Ενώ με την 1PP-1PV κυλλάει πιο ευχάριστα η διαίτα.

[elielena]

elielena μπράβο για την απώλεια, την έκανες κανονικά? πρόσθεσες εννοώ τροφές όπως φρούτα, τυριά άμυλο κλπ?

Την έκανα κανονικά, εκτός από το ελευθερο. Όταν τύχει όμως να κάνω ελεύθερο ....... θα το κάνω γερά 

Κοριτσια καλησπερα σε ολες, εσας ειχα γραψει και πριν 2-3 σελιδες, αλλα δεν απαντησε καμια. Το ξαναγραφω και εδω μηπως μπορειτε να με συμβουλευσετε καθολου γιατι εχω καπως μπερδευτει: παιρνει καμια σας συμπληρωμα ροφημα πρωτεΐνης, απο αυτα που εχουν γευσεις σοκολατας κλπ; Βρηκα ενα που εχει συσταση 0 ζαχαρη, υδατανθρακες, λιπαρα και πρωτεΐνη ορου γαλακτος, εχετε δοκιμασει ποτε κατι παρομοιο;;  Ευχαριστω πολυ!!! 

[Dukanopoulos]

elielena [/b]link=topic=12005.msg183184#msg183184 date=1371222506]
Dukanopoulos Που είσαι βρε ψυχή εσύ?? Άντε σε συγχωρώ λόγω των ευχάριστων καταστάσεων που περνάς. Σε ευχαριστώ πού για τα καλά σου λόγια. 'Αξιζε τον κόπο η επτάμηνη σχεδόν προσπάθεια για το αποτέλεσμα, το οποίο θα φανεί περισσότερο μετά από 5-6 μήνες που το σώμα θα έχει σφίξει κατά το δυνατό. Πάμε για 1 χρόνο Γ΄φάση!!!!!! Άσε τα αλεύρια παιδί μου. Θα σε κολλήσουν σίγουρα.

OK, το αφηνω το χαρουπαλευρο... παιζουν με αυτα τα πραγματα???  αν ειναι να κολλησω στα σιγουρα ας κολλησω απο κατι αλλο που θα ευχαριστηθω περισσοτερο 

dionik Τα λαχανικά πρέπει να είναι λογότερα από την πρωτείνη αλλά όχι πολύ λιγότερα. Αν φάς 500γρ κορόπουλο θα φας 300-400γρ λαχανικά.
dionik Έχεις κάνει λάθος. Δεν τρώμε το 1/3 της πρωτείνης σε λαχανικά. Απλώς τρώμε λίγο λιγότερα. Αλλιώς δεν θα είχε νόημα το απιριόριστα στα λαχανικά. Μιλάω βάση αυτών που έχω διαβάσει στο βιβλίο, αλλά και της προσωπικής μου εμπειρίας. Μην πάθουμε και αβιταβίνωση!!!!!!!!!!!!!

elielena...αυτο με τα λαχανικα... αν θυμαμαι καλα το 1/3 ελεγε... αλλαξε κατι? για β φαση αναφερεσαι ε? το απεριοριστο που λες ειναι για 3η φαση?

λοιπον, θελω βοηθεια επειγοντως!!! μαλλον να μου τα χωσετε θελω!!! τα τελευταια 4-5 Σαββατοκυριακα κανω ατασθαλιες...κυριως με παγωτα αλλα και καμια πιτσα... και μετα το μετανιωνω... εχω παρει και 2-3 κιλα πισω... δεν γινεται ετσι!!!  καθημερινες κρατιεμαι αλλα ΣΚ το χαλαω... καλα οχι ολο το ΣΚ, την μια ημερα ομως θα σπασω και θα παραγγειλουμε καμια πιτσα ή μακαροναδα τουμπανο...φταιει και η γυναικα μου ρε γαμωτο...δεν με βοηθαει λιγακι με τις προτασεις που κανει...και εχουν πεσει οι αντοχες μου... και μετα αφου την εκανα την κουτσουκελα μου, θα παω στην κοντινη μου Δωδωνη για να χτυπησω ενα μισοκιλο παρφε για πλακα!!! ξαπλα στον καναπε, ταινια και παγωτο...το τελειο βραδυ 

συγγνωμη για τις απαγορευμενες λεξεις... (πιτσα, μακαροναδα τουμπανο, παγωτο Δωδωνη) 
 

Karxarinaki μην είσαι τόσο βιαστικά μωρέ!!! Έχεις κλείσει τα εισιτήρια για το νησί και δεν κρατιέσαι.. Κράτα έτσι όπως είσαι, τα πας μια χαρά!!

Elielena μάλλον σε μένα αναφερόσουν με το 1/3 λαχανικών, εγώ το έγραψα γιατί και μένα έτσι μου είχαν προτείνει εδώ μέσα, όταν πρωτομπήκα. Δεν περιορίζει την ποσότητα των λαχανικών σε σύνολο αυτό, αφού είναι εξαρτώμενο από την ποσότητα της πρωτεΐνης. Για να μου δώσουν να καταλάβω την σωστή αναλογία στο πιάτο μου το είχανε πει.

Mirini εγώ δεν έχω άποψη για το ζελέ, δεν το έκανα ποτέ.. Είμαι φανατική της σοκολάτας   

Dukanopoule.. τι να σου πούμε για να σε βοηθήσουμε;; Αυτά που ήδη ξέρεις; Μετά το Pop δεν έχει stop.. Έτσι ξεκινούσα και εγώ "χαλαρό ΣΚ" που έγινε "όμορφο ΠΣΚ" με τη σειρά του "και καμιά ατασθαλία μεσοβδόμαδα" και ήρθε το πράγμα και έγινε.. μην πω τι έγινε!!
Από τη σύζυγο δεν θα έχουμε απαιτήσεις! Ειδικά στην κατάσταση που είναι. Αλλά κυρίως γιατί εσύ είσαι παλιός και ξέρεις.. Αν βοηθάνε τα έτερα ήμισυ είναι ευχής έργον, αλλά όχι προϋπόθεση!
Πάντως τα "τέλεια" βράδια είναι όρος πολύ σχετικός. Και εγώ αισθανόμουν τέλεια χθες, που έφαγα την παγωτο-σοκολάτα μου με γιαούρτι, μετά από 2 εβδομάδες.

Elielena μάλλον σε μένα αναφερόσουν με το 1/3 λαχανικών, εγώ το έγραψα γιατί και μένα έτσι μου είχαν προτείνει εδώ μέσα, όταν πρωτομπήκα. Δεν περιορίζει την ποσότητα των λαχανικών σε σύνολο αυτό, αφού είναι εξαρτώμενο από την ποσότητα της πρωτεΐνης. Για να μου δώσουν να καταλάβω την σωστή αναλογία στο πιάτο μου το είχανε πει.

Βασικά αναφερόμουν στην Mirini , αλλά και σε όποιον ισχυρίζεται ότι τα λαχανικά είναι το 1/3 της πρωτείνης. Αν το πάρουμε σε ημερήσια βάση, με τα σνάκ δηλ με  ένα γιαούρτι ή μία κρέμα ή την κρέπα δεν θα φάμε λαχανικά, αλλά με τα κυρίως γεύματα τα λαχανικά είναι απεριόριστα όσο και οι πρωτείνες. Αρκεί να μην ξεπερνούν σε ποσότητα την πρωτείνη. Καταλάβατε ?? Στο βιβλίο πάντως ο Μπάρμπας μιλάει για απεριόριστα τις μέρες ΠΛ.

Καλησπεεεεέρα!
Ζεστη, ζέστη, ζέστη, ζέστη!
Χθες κάναμε το πρώτο μας μπάνιο και σήμερα αγόρασα δύο μαγιό! Ολεεεεεεέ! Ολεεεεεεέ!
DUKANOPOULOS, έχεις πμ.
ILI, δε γνωρίζω από ροφηματα πρωτεΐνης, επομένως δεν ξέρω τι να σου πω. Πάντως, γνώμη μου είναι να μην τα πολυχρησιμοποιεις και να τα κρατάς για έκτακτη ανάγκη, όπως όταν είσαι εκτός, ή στη δουλειά, ή γενικά σε μια περίπτωση που δε θα έχεις ταπερακι με κρεατακι και σαλατουλα!
Φιλάκια και καλή συνέχεια!

καλησπερα σε ολους!!!!
οσο μελετουσα τη διαιτα πριν ξεκινησω, οι κουβεντες σας μου λυσανε πολλες αποριες και με βαλανε σε καλη διαθεση να χασω τα κιλα που με ενοχλουν
σας χαιρετω λοιπον και σας συστηνομαι, ειμαι η Χριστινα και προσπαθω να χασω 20 κιλα που μπηκαν τα τελευταια 3 χρονια
ξεκινησα Ντουκαν πριν 2 εβδομαδες, εκανα 7 μερες επιθεση κι εχασα 3,5 κιλα κι αλλο 1,5 περιπου αυτη την εβδομαδα που περασε κι αρχσα κρουαζιερα
εχω εγκρατεια, καλη διαθεση και πεισμα και προς το παρον κυλαει ομαλα το θεμα
θα ζοριστω ολο το καλοκαιρι χωρις φρουτο καθολου, μονο αυτο σκεφτομαι ..ισως τις μερες PL βαλω λιγο καρπουζι ή καμια βανιλια? λετε να με κολλησει ?
προς το παρον βοηθαει πολυ κι ο αντρα μου, κανουμε μαζι διαιτα (εκεινος θελει να χασει 10)

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

καλησπερα και απο μενα
η εγκρατεια καλα κρατει προς το παρον και να ξερετε οτι εχετε το μεγαλυτερο μερος της ευθυνης εσεις και σας ευχαριστω
οσο για τις ερωτησεις των νεων μελων  αν και παλια....αποφευγω να απαντησω γιατι δεν ειμαι υποδειγμα προς μιμηση και φοβαμαι μην και τις μπερδεψω
το μονο σιγουρο ειναι οτι η διαιτα δουλευει οταν την ακοουθεις και ειναι απιστευτα ευκολη!!!!
μακια μακια στα αδυνατισμενα μαγουλακια!!!!!

γεια σε ολους!!!!!!!!!!!
ειχα σταματησει τη διαιτα για 2-3 εβδομαδες, γιατι ειχα απογοητευτει!!  ομως απο το Σαββατο αποφασισα να την ξαναρχισω, γιατι με αλλες διαιτες που μετρας θερμιδες, δεν μπορω να κρατηθω...
πλεον εχω παρει το μαθημα μου, και ξερω πως δεν γινεται να χανω 1 κιλο καθε 2-3 μερες οπως στην αρχη! εχω μαθει ομως καποια πραγματακια και προσπαθω, τουλαχιστον μεχρι να ερθει η ωρα να γυρισω σπιτακι μου τον Ιούλιο, που θα δω τα αποτελεσματα και θα δω πώς κι αν τη συνεχίσω! 

το θεμα μου τωρα με τις ζεστες ειναι το νερο! γιατι πραγματικα κανει καυσωνα μου φαινεται, οποτε ολη τη μερα διψαω!! οποτε δεν μπορω να περιοριστω στην ποσοτητα...  εξηγηστε μου λιγο σας παρακαλω, ποιο το θεμα με το νερο??? δηλαδη αν πινουμε πολυ τι συμβαινει? γιατι διαβασα τη διαιτα ντουκαν απο το βιβλιο, και νομιζω δεν εγραφε πουθενα πως πρεπει απαραιτητα να ειναι μεχρι μια ποσοτητα! πιο πολυ πανω απο καποια ποσοτητα ηταν νομιζω...

γεια σε ολους!!!!!!!!!!!
εξηγηστε μου λιγο σας παρακαλω, ποιο το θεμα με το νερο??? δηλαδη αν πινουμε πολυ τι συμβαινει? γιατι διαβασα τη διαιτα ντουκαν απο το βιβλιο, και νομιζω δεν εγραφε πουθενα πως πρεπει απαραιτητα να ειναι μεχρι μια ποσοτητα! πιο πολυ πανω απο καποια ποσοτητα ηταν νομιζω...

Είχε γίνει μία μικρή παρανόηση με το νερό, πρέπει να ομολογήσω. Το σωστό, αλλά και λογικό είναι αυτό που γράφει στο βιβλίο ότι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον ενάμισο λίτρο την ημέρα.  Που είσαι ρε κούκλα που έχει καύσωνα ?? Εδώ στην Αθήνα δεν ανέβηκε πάνω από 32 βαθμούς το θερμόμετρο !!!!!!

θα ζοριστω ολο το καλοκαιρι χωρις φρουτο καθολου, μονο αυτο σκεφτομαι ..ισως τις μερες PL βαλω λιγο καρπουζι ή καμια βανιλια? λετε να με κολλησει ?

Καλώς ήρθες στην παρέα μας  Αν θες να χάσεις κιλά, και μάλιστα θεαματικά πρέπει να κάνεις τη δίαιτα όπως ακριβώς είναι. Αν δεν θες να χάσεις καθόλου, τρώγε κανένα φρούτο. Είναι από τα πλέον απαγορευμένα μετά τη ζάχαρη και το λίπος. Αυτή τη δίαιτα ή την κάνουμε ακριβώς ή δεν την κάνουμε καθόλου. Δώσε 15 € περίπου κι πάρε το βιβλίο του Dukan και θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τη λειτουργία της. Για τις λεπτομέρειες εμείς είμαστε εδώ, να σε βοήσουμε και να σε στηρίξουμε, όπως κάνουμε πάντα με όλα τα νέα μέλη.

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

κοριτσια τι λετε?να γραφουμε τι τρωμε εδω για να παιρνουμε ιδεες?
μου ηρθε η ιδεα επειδη μολις τωρα τρωω μια σαλατα που την εμνευστικα απο οτι ειχα σπιτι σημερα που εχω μερα pv
ειχα λοιπον παγωμενες ξεφλουδισμενες γαριδες που τις ζεματισα και τις μαριναρισα σε λεμονι για 1 ωρα προσθρτωντας γλυκια παπρικα
μετα εκοψα σε ενα μπωλ  αισμπερκ,εβαλα τις γαριδες,1 τονο καπνιστο τονο κονσερβας στραγγισμενο,3-4 αγγουρακια τουρσι κομμενα,
μπολικο λεμονι και 1 κουταλια λαδι
το απολαμβανω με σουρωτη με γευση λεμονοι και ειναι

μακια μακια