Δίαιτα Dukan (19η ενότητα συζητήσεων)

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

καλημερα ντουκανιτσες μου γλυκες
εκεινη ηελονα στο μπαλονι πολυ με εγγιξε!!!!!!
πλο αυτο σκεφτομαι απο χτες και καπακι το βραδυ που πηγα να ξαπλωσω αγγαλια με το βιβλιο του μπαρμπα τσακ το διαβαζω και εκει και ολο το βραδυ εβλεπα μπαλονια να σπαω
παντως και ας ημουν καλο κοριτσι....το καλυτεροτερο η ζυγαρια αμετακινητη μετα απο ρρ χτες....
λετε να κολλησα κιολας?απαπαπαπαπα
μαλλον επιδη σταματησα το κολυμβητηριο και δεν εχω καθολου κινηση ....λεω εγω....
ομως εν οψει καλοκαιρινων διακοπων 2μηνων στο εξοχικο διπλα στην θαλασσα με 2 μπανια την ημερα πιστευω να ξεκολησω ευκολα

μακια μακια στα αδυνατισμενα μαγουλακια

[κυριοτερο θέμα]

Αχ βοηθήστε με !!!!Κανω τη διαιτα..σχεδόν 1,5 μήνα...έχω χασει 6 κιλά...είμαι 60...κ στόχος μου τα 58...αλλά έχω κουραστεί διότι εγώ ήμουν λάτρης των οσπρίων...των ζυμαρικών....των φρούτων.....και ξάφνου.....μόνο κρέας και ψάρια!!!Ενταξει ξερω εχω λιγα ακομα κιλα να χάσω...αλλά κουράστηκα και ψυχολογικά.Είμαι στη δεύτερη φάση..κ υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι τέλος του μήνα ο,τι και να γίνει πάω στην τρίτη φάση....μετά κολυμπι...και γυμναστική γιατί έκοψα και το γυμναστήριο αφού δεν έχω ενέργεια!!!!Ομως το κυριοτερο θέμα μου είναι η δυσκοιλιοτητα...πάω μια φορά τη βδομάδα...δυστυχώς....τι να κάνω;;;;;;τα φύλλα Αιγύπτου βοηθούν;που να τα βρω;;;κάτι άλλο να μου προτείνετε;;;;;

(την εχω χαλασει 4 φορές τη διαιτα...κ αυτό τις μέρες που περίμενα να αδιαθετήσω...πανικός γινόταν στο στομάχι μου!!!!και παντα την επόμενη μέρα μόνο λευκά!!!!!!! )

αν έχεις κουραστεί μπες γ' φάση από τώρα.  έχει και εκεί απώλειες πιο αργά αλλά έχει... από το να κάνεις παρασπονδίες ή να τα παρατήσεις καλύτερα γ' φάση κι ας μην έφτασες στο στόχο σου...! τα φύλλα αιγύπτου τα ζητάς από φαρμακείο και είναι πολύ οικονομικά... μην ξεχάσεις όμως να ζητήσεις οδηγίες γιατί αν τα κάνεις λάθος άστα να πάνε άστα...! οι 4 φορές που λες πως την χάλασες μέσα σε διάστημα 1,5 μήνα είναι πολλές, και να είσαι σίγουρη πως αν δεν το είχες κάνει τώρα θα ήσουν στο στόχο σου. την δίαιτα πρέπει να την τηρούμε ΠΙΣΤΑ και ΚΑΤΑ ΓΡΑΜΜΑ... η περίοδος είναι απλά μια δικαιολογία. λύσεις για λιγούρες κλπ υπάρχουν οπότε προσωπικά δεν δέχομαι το επιχείρημα σου.. από εκεί και πέρα όταν σε 1,5 μήνα τη χαλάς 4 φορές είναι σαφές ότι πρέπει να μπεις γ' φάση. καλή συνέχεια.

[Martinaki]

Martinaki Το λέω για τελευταία φορά και μην ξαναρωτήσεις, εσύ τουλάχιστον, γιατί θα σε μπουφλίσω. Θεωρητικά εφόσον η πρωτείνη είναι απεριόριστη και τα λαχανικά πρέπει να είναι το πολύ πολύ ίσα ή λίγο λιγότερα  από την πρωτείνη, άρα, όπως λέει και ο μπάρμπας, είναι και τα λαχανικά απεριόριστα. Μπορείς να φάς ένα ολόκληρο κοτόπουλο, τότε θα φας και μία γαβάθα λαχανικά. Αν φας ένα μπουτάκι, θα φας και μία μέτρια ντομάτα. Συνοψίζοντας, στις μέρες ΠΛ η πρωτείνη και τα λαχανικά είναι απεριόριστα,αλλά τα λαχανικά δεν πρέπει να ξεπερνούν σε ποσότητα την πρωτείνη  Που είναι η ασάφεια ?? ?? ??

Όταν τρως κάτι με τσιγκουνιά, δεν βοηθάει να το έχεις "θεωρητικά" στο μυαλό σου ως απεριόριστο. Απλά αυτό. Και όπως έγραψα elielena το σημειώνω έτσι για τους καινούριους που μπαίνουνε, και που το παρελθόν έχει δείξει ότι δεν κάνουνε τον κόπο να μελετήσουν αναλυτικά τη διατροφή ή τις ενότητες που έχουν ήδη συζητηθεί. Κατά τα άλλα αν θες μπούφλισε.. σε προκαλώ. Μόνο που θα πρέπει να έρθεις εδώ. Σεπτέμβριος θα ήταν ένας καλός μήνας 

gestepoma το τικεράκι είναι τα σχόλια που έχει ο καθένας μας από κάτω, που δείχνουν την πορεία μας στη δίαιτα. Μπορείς να γράψεις και εσύ τα δικά σου, μπαίνοντας στο προφίλ.

zetakonsta και εσύ το ίδιο.. (για το τικεράκι). Όσο για το "ξαφνικά" έχασες τα όσπρια, μάλλον γνώριζες πριν την ξεκινήσεις ότι όλα αυτά που αγαπάς εδώ απαγορεύονται. Να κάνεις το σταυρό σου που έχασες 6 κιλά, αφού έχεις ήδη χαλάσει 4 φορές τη δίαιτα. Και το ξαναλέω. Η dukan δεν είναι διατροφή σαν αυτή που δίνει ένας διαιτολόγος. Είναι χημική.. κάνεις μία μικρή παρασπονδία, χαλάς όλη την αλυσίδα.

καλη σας μεραααα
ποσο σας ζηλευω για ολες αυτες τις συνταγες που κανετε και δεν καταλαβαινετε πως κανετε διαιτααα εγω αν φανταστειτε πως μεχρι περισυ τον σεπτεμβριο δεν ηξερα ουτε κοτοπουλο να φτιαχνω, κι αυτα που κανω τωρα ειναι πολλα!!  
-200γρ σημερα... δεν εχω γρηγορους ρυθμους απωλειας, αλλα μακαρι να συνεχισω με 200γρ καθε μερα...
ειμαι ομως αισιοδοξη τουλαχιστον με τους ποντους που -ισως- χανω...
εντωμεταξυ χθες ονειρευτηκα πως ετρωγα μπουγατσα!! τι τραβαω θεε μου...

καλη σας μεραααα
ποσο σας ζηλευω για ολες αυτες τις συνταγες που κανετε και δεν καταλαβαινετε πως κανετε διαιτααα εγω αν φανταστειτε πως μεχρι περισυ τον σεπτεμβριο δεν ηξερα ουτε κοτοπουλο να φτιαχνω, κι αυτα που κανω τωρα ειναι πολλα!!  
-200γρ σημερα... δεν εχω γρηγορους ρυθμους απωλειας, αλλα μακαρι να συνεχισω με 200γρ καθε μερα...
ειμαι ομως αισιοδοξη τουλαχιστον με τους ποντους που -ισως- χανω...
εντωμεταξυ χθες ονειρευτηκα πως ετρωγα μπουγατσα!! τι τραβαω θεε μου...

Με τους πόντους να είσαι αισιόδοξη Μαρκέλλα.. αυτό που ζητάς όμως είναι εξωπραγματικό. Ξέρεις τι σημαίνει απώλεια 200γρμ κάθε μέρα; Περίπου 1,5 κιλό κάθε εβδομάδα. Με ξεκίνα-σταμάτα και παραγγελίας junk food, να μην έχεις τέτοιες ψευδαισθήσεις. Και δεν στο λέω για να σε απογοητεύσω, αλλά για να πεισμώσεις. Αυτή η διατροφή χτυπάει καλά νούμερα απώλειας, αλλά δεν θέλει ατασθαλίες. Εξάλου, δεν είσαι 130 κιλά... οπότε η απώλειά σου θα είναι και ανάλογη.

Με τους πόντους να είσαι αισιόδοξη Μαρκέλλα.. αυτό που ζητάς όμως είναι εξωπραγματικό. Ξέρεις τι σημαίνει απώλεια 200γρμ κάθε μέρα; Περίπου 1,5 κιλό κάθε εβδομάδα. Με ξεκίνα-σταμάτα και παραγγελίας junk food, να μην έχεις τέτοιες ψευδαισθήσεις. Και δεν στο λέω για να σε απογοητεύσω, αλλά για να πεισμώσεις. Αυτή η διατροφή χτυπάει καλά νούμερα απώλειας, αλλά δεν θέλει ατασθαλίες. Εξάλου, δεν είσαι 130 κιλά... οπότε η απώλειά σου θα είναι και ανάλογη.

ναι το ξερω, μην αγχωνεσαι!! σε εξαιρετικες περιπτωσεις παραγγελνω απ'εξω, μονο οταν ειμαι στο σπιτι με φιλους και δεν μπορω να μαγειρεψω! γενικα ειμαι κατα των Fast Food γιατι βαριεμαι να παιρνω τηλεφωνο
ναι οντως, μακαρι να ειναι 1,5 κιλο την εβδομαδα!! λιγο δυσκολο ομως το κοβω για μενα! δεν πειραζει ομως... και προσπαθω να την κανω κανονικα! για την ακριβεια παντα κανονικα την εκανα, δεν ετρωγα αυτα που δεν πρεπει, το μονο θεμα ειναι πως λογω της "απεριοριστης ποσοτητας" που ελεγε, ετρωγα συνεχεια με αποτελεσμα να μην χανω καθολου! τωρα ομως εχω μπει σε προγραμμα και τρωγω καθε 2-3 ωρες κι ελπιζω αν το τηρω μεχρι τις 5 ιουλη που θα παω σπιτακι μου να εχω φτασει τα 74-75..  4 κιλακια κατω δηλαδη...

ναι, δεν εχω πολλαααα κιλα, οπως καποιοι αλλοι που προσπαθουν να χασουν πανω απο 30 κιλα, και τα εχουν καταφερει αρκετα και χαιρομαι πολυ γ αυτους! 
αν καταφερω να χασω αλλα 10 κιλα θα ειμαι παρα πολυ ευχαριστημενη απο τον εαυτο μου.. αλλα βλεπω γενικα αλλους που και ειναι πιο αδυνατοι απο μενα εξ'αρχης, και θελουν φυσικα να χασουν πολυ πιο λιγα κιλα, και τα χανουν μεσα σε ενα μηνα.. που μπραβο τους, απλα εμενα με κανει να απελπιζομαι... ξερω βεβαια πως εχω δυσκολο οργανισμο, πολυκυστικες ωοθηκες, θηρωειδη και δεν θυμαμαι κι εγω τι αλλο, που εμποδιζουν την ευκολη απώλεια κιλων.. οποτε ειναι γενικα αναλογα στον οργανισμο! αν μαλιστα ο αλλος δενε χει ξανακανει διαιτα στη ζωη του, και κανει ξαφνικα μια τοσο "σοβαρη" διαιτα, ειναι προφανες πως αμεσως θα μεινει μισος.. Αντιθετα εγω απο πολυ μικρη εχω μπει στο λούκι της διαιτας λογω του οτι απο παιδακι εχω προβλημα... 

[*zamadepa]

*zamadepa πιστευω οτι το ορμονικο παιζει σημαντικο ρολο και ποικιλλει απο γυναικα σε γυναικα..υπαρχουν μηνες που εχω πολυ αίμα...και είμαι χαλια..κατεβαίνει ο αιματοκριτης,το σιδερο,οι αντοχές...αυτο το εχει υπολογισει ο Dukan??Δηλαδη εαν φαω λιγη κουβερτουρα...καποιο φρουτο τοσο κακο κανει στην πορεια της διαιτας (παντα με μετρο)?οκ απ την αρχη ηξερα οτι ειναι δυσκολη και πρεπει να την ακολουθω πιστα...αλλα υπαρχει και το θεμα υγεια..Ειλικρινα υπαρχουν μερες που κοβονται τα γονατα..(στις πρωτες μερες περιοδου)...

ερωτηση για δυσκοιλιοτητα:το γαλα μαγνησιας εχει αποτελεσμα;;;;

σας ευχαριστω ολες για τις συμβουλες σας και την κατανοηση σας!!!!Καλη δυναμη!!!

Μαρκέλλα μου αν δεν αγχώνεσαι εσύ, εδώ δεν κουνιέται ούτε φύλλο.. Προσπαθώ να σου εξηγήσω ότι οι προσδοκίες σου είναι πέραν του φυσιολογικού.
Αφού έχεις και θέματα με την υγεία σου, βάλε τον κωλαρίκο σου κάτω και συμμορφώσου για 2 μήνες. Αλλά να την κάνεις κατά γράμμα. Την ξέρεις την έκφραση αυτή πιστεύω.

zetakonsta ΝΑΙ σου κάνει ΤΟΣΟ κακό. Πως αλλιώς να το γράψουμε δηλαδή για να γίνει κατανοητό;;; ΧΗΜΙΚΗ λέμε είναι η δίαιτα. Αν θέλεις λόγω υγείας/αδυναμίας να είσαι πιο flexible, κάνε διατροφή με διαιτολόγο που αφήνει "παραθυράκια" για ατασθαλίες. Εδώ μιλάμε για μαθηματικά.. Αν δεν υπολογίσεις σωστά τα νούμερα, η εξίσωση δεν λύνεται.

Μαρκέλλα μου αν δεν αγχώνεσαι εσύ, εδώ δεν κουνιέται ούτε φύλλο.. Προσπαθώ να σου εξηγήσω ότι οι προσδοκίες σου είναι πέραν του φυσιολογικού.
Αφού έχεις και θέματα με την υγεία σου, βάλε τον κωλαρίκο σου κάτω και συμμορφώσου για 2 μήνες. Αλλά να την κάνεις κατά γράμμα. Την ξέρεις την έκφραση αυτή πιστεύω.

τον κωλαρικο μου λεει... χαχαχαχαχαχαχ ναι την ξερω 
αντε να δουμε πως θα βγει αυτο το καλοκαιρι με τους τοσους πειρασμους... εδω στο σουπερμαρκετ παω και βλεπω τα φρουτα και μου τρεχουν τα σαλια, φαντασου για παγωτα... 
αλλα απο την αλλη με ενθαρρυνει πως οκ, ενα καλοκαιρι ειναι, αν καταφερω κατι μπορει να μη χρειαστω να κανω κατι τοσο στερητικο στο μελλον..

[*zamadepa]

*zamadepa πιστευω οτι το ορμονικο παιζει σημαντικο ρολο και ποικιλλει απο γυναικα σε γυναικα..υπαρχουν μηνες που εχω πολυ αίμα...και είμαι χαλια..κατεβαίνει ο αιματοκριτης,το σιδερο,οι αντοχές...αυτο το εχει υπολογισει ο Dukan??Δηλαδη εαν φαω λιγη κουβερτουρα...καποιο φρουτο τοσο κακο κανει στην πορεια της διαιτας (παντα με μετρο)?οκ απ την αρχη ηξερα οτι ειναι δυσκολη και πρεπει να την ακολουθω πιστα...αλλα υπαρχει και το θεμα υγεια..Ειλικρινα υπαρχουν μερες που κοβονται τα γονατα..(στις πρωτες μερες περιοδου)...

ερωτηση για δυσκοιλιοτητα:το γαλα μαγνησιας εχει αποτελεσμα;;;;

σας ευχαριστω ολες για τις συμβουλες σας και την κατανοηση σας!!!!Καλη δυναμη!!!

όπως σου είπα και πριν πρέπει να την ακολουθείς πιστά... αν δεν μπορείς καλύτερα να μπεις γ' φαση να χεις το φρουτάκι σου και την κουβερτούρα σου..

αν το πρόβλημα είναι το γλυκό τότε σου υπενθυμίζω ότι επιτρέπεται 1 κγ κακάο σαν ανεκτό ημερησίως μπορείς να κάνεις πολλές συνταγές χωρίς να καταφεύγεις σε κουβερτούρα που έχει 50+++% υδατάνθρακες και 34+++%λιπαρά..


για το γάλα μαγνησίας δεν στο συνιστώ- το έχω δοκιμάσει προ dukan- και πέρα από το ότι έχει απαίσια γεύση (προσωπικά με αναγούλιαζε) δεν έχει τόσο άμεσα αποτελέσματα όπως τα φύλλα αιγύπτου... τώρα είναι δικό σου θέμα αν θα επιλέξεις το ένα ή το άλλο...

Buongiorno zamadepa.

Το κακάο επιτρέπεται μέχρι 2 κ.γλ. ημερησίως.

Buongiorno zamadepa.

Το κακάο επιτρέπεται μέχρι 2 κ.γλ. ημερησίως.

καηλημερούδια Martinaki ...!
αν χρησιμοποιήσει 2 κγλ θα έιναι 2 ανεκτά...!

Αν θέλει να εξαντλήσει το ημερήσιο που δικαιούται, είναι 2 ανεκτά. Για αυτό.

[Καλημέρες]

Καλημέρες   
Διαβάζοντας τα τελευταία ποστ είδα οτι αντιμετωπίζετε την γ΄φάση σαν ...πανάκεια !
Δεν είναι όμως έτσι.Αν θέλετε πραγματικά επίτευξη στόχου ,δηλαδή μόνιμο χάσιμο βάρους ,θα πρέπει να προσέξετε πολύ και στην γ΄φάση.
Ναι είναι πιο εμπλουτισμένη απ΄ ότι η α΄και η β΄φάση ,αλλά εκεί ακριβώς βρίσκονται και οι κίνδυνοι .Είναι πολύ πιο εύκολο να ξεφύγεις.
Είναι πολύ εύκολο να επαναπαυτείς στο γεγονός ότι έχασες τα κιλάκια.....
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΜΕ ΤΡΟΠΟ ΣΚΕΨΗΣ !!! Αν ξαναρχίσει το ..."γουρούνιασμα" απλά έχει γίνει μια τρύπα στο νερό και τζάμπα ο κόπος και οι στερήσεις τόσο καιρό.
Μέχρι να ανοιγοκλείσουμε τα μάτια μας, θα εχουμε επανέλθει στα προ Ντουκαν κιλα ! Σκεφτείτε το.Όλοι είχαμε παραπανίσια κιλά για κάποιο λόγο. Αλλος λίγα ,άλλος πολλά.Αν δεν αλλάξουμε μόνιμα διατροφικές συνήθειες θα καταλήξουμε πάλι από την αρχή...
Η δίαιτα δεν είναι υποχρεωτική. Όποιος/α νομίζει ότι του πέφτει βαριά , απλά επιλέγει κάτι άλλο  που να του ταιριάζει καλύτερα ! Υπάρχουν πολλές επιλογές.Μην ταλαιπωρείτε τον οργανισμό σας άδικα αν δεν σκοπεύετε να ολοκληρώσετε και το μυαλό σας είναι μόνο στις ...διαβολιές!
Αυτά από εμένα
Συναγωνιστές και συναγωνίστριες
Καλή συνέχεια

Χαιρετω ολη την ομορφη παρεα......
Ημερα ζυγισματος η σημερινη και η ''αγαπημενη'' το πρωι με εδειξε -1 κιλο και 300γρ απο την προηγουμενη εβδομαδα....
Επιτελους μετα απο καιρο(χρονια μην σας πω) η ζυγαρια με εδειξε κατω απο 100 κιλα....Αυτο μου δινει δυναμη για να συνεχισω ακομα πιο γερα......