Διατροφή με μονάδες (14η ενότητα συζητήσεων)

Χρονια πολλά κορίτσια!!! Να είμαστε όλοι καλά και να περνάμε αξέχαστα!!!Καλά Χριστούγεννα!!!

Ηρθα και εγω να ευχηθώ, Χρονια καλά! χρονια ομορφα! χρονια καλυτερα από αυτα που ζουμε τώρα!
Οτι κι αν κανετε αυτές τις μέρες να αφιερώσετε λίγο χρόνο σε εσάς αλλά και στους ανθρώπους σας!
Να λυσετε διαφορες και παρεξηγήσεις, και να βάλετε στόχους για το 2014!
Διατροφικα έχω αρχισει να το χαζο αφήνω αλλά οχι σε τρομερο επίπεδο, γενικά προσεχω!

[Καλημέρα Χρόνια πολλά ......εξαφανισμένες .........καταλαβαίνω......... να είστε καλά και να περνάτε αξέχαστα με υγεία και ευτυχία να σας βρει η καινούργια χρονιά Εγώ μέχρι και σήμερα το βράδυ δουλεύω..... και από αύριο θα λείπω....στο Παραδείσι ....ξέρετε.... τα λέμε από Δευτέρα Καλή Χρονιά σε όλες]

Καλημέρα και Χρόνια πολλά και καλά, σε όλες σας και φυσικά στις οικογένειές σας 
Εγώ έχω χαθεί ανάμεσα σε κατσαρόλες και ταψιά.....εννοώ μαγειρέματα και τραπέζια συνέχεια 
Μάλλον έχω τσεπώσει και 1 κιλό ...με τις υγείες μου 
Όλα καλά...όλα ανθηρά....που λέει και ο άντρας μου....


===============================================================

Καλημέρα Χρόνια πολλά ......εξαφανισμένες .........καταλαβαίνω.........
 να είστε καλά και να περνάτε αξέχαστα με υγεία και ευτυχία να σας βρει η καινούργια χρονιά
Εγώ μέχρι και σήμερα το βράδυ δουλεύω..... και από αύριο θα λείπω....στο Παραδείσι ....ξέρετε.... τα λέμε από Δευτέρα
Καλή Χρονιά σε όλες   
 

Χρόνια πολλά και καλό 2014!!!!
  Φιλιά σε όλες!

Χρόνια πολλά σε όλους ευτυχισμένο το νέο έτος  με υγεία και χαρά για εσάς και τις οικογένειες σας.
Πολλά φιλιά  Ελευθερία και τα λέμε το 2014.   

[κοριτσια μου αγαπημενα καινουρια και παλια σας ευχομαι υγεια,αγαπη και ευτυχια σε εσας και τις οικογενειες σας . το 2014 να ειναι η χρονια που ονειρευεστε.με πολυ αγαπη]

κοριτσια μου αγαπημενα καινουρια και παλια σας ευχομαι  υγεια,αγαπη και ευτυχια σε εσας και τις οικογενειες σας .

                   το 2014  να ειναι η χρονια που ονειρευεστε.

με πολυ αγαπη

 

Kαλημέρα κορίτσια!!! 
Χρόνια Πολλά και καλή χρονιά να έχετε!! Με υγεία πάνω από όλα και αγάπη!!
Κ με λιγότερα κιλά!!

Χάθηκα αλλά βλέπω ακόμα το όνομά μου στο πινακάκι
(τα νούμερα δυστυχώς δεν ισχύουν πια  )

φιλάκια πολλά 

[Καλή μας Χρονιά]

Καλημέρα σας καλέ τι βλέπουν τα ματάκια μου  eleenik   menalou  elenkw   eleftheeria  

Καλή μας Χρονιά με υγεία και ευτυχία για όλους μας 

Κοριτσάκια απουσιάζω από Αθήνα .....ξεκουράζομαι ......απο Τρίτη ξεκινάμε δυναμικά 

Φιλιά σε όλες 

[πρώτη]

Καλή χρονιά, με υγεία σε όλους.
Είχα προσπαθήσει παλιότερα να κάνω τη δίαιτα αυτή αλλά δεν το είχα πάρει πολύ ζεστά. Μιά ζωή είχα κιλά και τα τελευταία 10 χρόνια ήμουν στα 72 κιλά με 1.60 ύψος.
Οταν γέννησα ανέβηκα στα 86 και έμεινα για 2 χρόνια. Με πολύ κόπο κατέβηκα στα 75 και επειδή θα βάπτιζα ένα παιδάκι αυτό το καλοκαίρι αποφάσισα να ξεκινήσω τη δίαιτα αυτή.
Ξεκίνησα 1/6/2013 και την σταμάτησα 9/8/2013. Εγινε το απίστευτο!! Κατέβηκα 63 κιλά! Για κάποιους ίσως είναι παραπάνω για το ύψος μου αλλά για μένα είμαι πρώτη φορά στη ζωή μου αδύνατη (στα μάτια μου) και το πιο βασικό:  Είμαι στα 62,5 κιλά, τρώω κανονικά από όταν σταμάτησα τη δίαιτα και δεν έχω πάρει γραμμάριο και έχει αλλάξει ο μεταβολισμός μου. Ολοι έχουν πάθει πλάκα, οι φίλες μου έχουν ξεκινήσει και αυτές και ο άντρας μου ακόμα και σήμερα μου λεέι πως δεν μπορεί να το πιστέψει.
Ελπίζω να σας δίνω δύναμη να συνεχίσετε γιατί πραγματικά έχει αποτέλεσμα.
Λίγα λόγια για το πως την έκανα:  (Δεν είναι και ο ιδανικός τρόπος, αλλά σε μένα λειτούργησε)
Καταρχάς πρωινό δεν έτρωγα ιδιαίτερα (γιατί ποτέ δεν ήμουν του πρωινού). Ετρωγα το μεσημέρι το πολύ ως τις 3 ώστε να έχω χωνέψει εντελώς πριν τον ύπνο το βράδυ. Ετρωγά αρκετά, σχεδόν όλες τις μονάδες (και τηγανιτά σε ποσοτητα    ) και νομίζω οτί αυτό με βοήθησε μετά στο να μην τα πάρω πίσω τα κιλά γιατί είχε μάθει σε ποσότητα το στομάχι μου. Το βράδυ όμως έτρωγα ελάχιστα. Αφηνα το πολύ μια μονάδα και έτρωγα φρούτα ή λίγο τυρί ή κανά γιαούρτι. Αλλά μέχρι τις 8 με 8:30 το πολύ. Μετά φερμουάρ!! Επίσης εγώ έπινα καθημερινά μια Coca Cola light (μετά τις 8 το βράδυ συνήθως για να αποφεύγω να μασουλίζω). Δεν πείνασα όμως καθόλου, πέρα από τις πρώτες 1-2 μέρες της προσαρμογής.
Συγνώμη αν σας κούρασα με το μεγάλο post.
Εύχομαι σε όλους καλή χρονιά, καλή δύναμη, απώλειες κιλών και οι επόμενες ιστορίες επιτυχίας να είναι οι δικές σας.

Θελω να σας ευχηθω και να σας επισυμανω
οτι αυτη εδω την χρονια να την κανετε μαγικη, γεματη με ανθρωπους,
ονειρα, σχεδια, αγαπη, λογους για να την ζησετε.... Ειναι σίγουρα μια δυσκολη χρονια όμως εσεις πρεπει να
 προσπαθησετε για το καλυτερο δυνατό αποτέλεσμα.... Να θυμάστε πως ειναι στο χερι σας!!!
Τωρα τα περι διατροφης....εεε το εχασα το παιχνιδι μια βδομαδα τώρα με το που ανεβω ξανα σε προγραμμα!

OlgaXania
 ΜΠραβο που τα καταφέρες! συνέχισε ώστε να τα διατηρήσεις!!!!

Σε ολες σας πολλα φιλιαααα 

Κορίτσια γεια σας!!! Καλη χρόνια!!! Χρονια πολλα!!! Ναναι ευτυχισμενο το νεο ετος και εμεις μαζι με αυτο!!!

Ελπιζω ναστε καλα και να περνατε ακομα καλυτερα!!!

Μπηκα να σας δωσω απλα τις ευχες μου!! Εγω καλα ειμαι..εχω τσεπωσει....5 κιλα!!!

Τωρα που τα γραφψ σκεφτομαι οτι ισως πρεπει να ξανακανω μια αρχη..

Ποιος ξερει?

Σας φιλω πολυ!! Καλες προσπαθειες!!!

[OlgaXania]

Κοριτσάκια παλιά, νέα, μεγάλα, μικρά, αδύνατα και λίγο βαρύτερα, εύχομαι όλα τα καλά για το 2014. Κυρίως αρμονία στη ζωή μας και στις σχέσεις μας, υγεία και χαμόγελα.  OlgaXania, ευχαριστούμε πολύ για την μεταφορά της εμπειρίας!!!    eleenik, menalou, elenkw και patataki, ωραία έκπληξη, να' στε καλά κοριτσάρες μου
Όσο με αφορά, πέρασα μια χαρά, κάτι πρέπει να τσίμπησα, δεν ζυγίστηκα αλλά από σήμερα πρόγραμμα, γυμναστήριο και διατροφή. Πρωινό γάλα με νιφάδες ζέας. Μανταρίνια ενδιάμεσα και μεσημέρι κρέας με σαλάτα. Το βράδυ βλέπουμε, έχω μια γιορτή, οψόμεθα!!! Σας φιλώ και θα τα πούμε αργότερα! 

Καλημέρα καλή χρονιά να έχουμε  ....ευχάριστες εκπλήξεις .....μπόλικα κοριτσάκια.....ελπίζω να παραμείνουν 
Μετά από αρκετό σαβούρωμα είπα να κάνω άλλη μία προσπάθεια.....για να δούμε
OlgaXania ευχαριστούμε μας ανέβασες λιγάκι 

....έχουμε και λέμε...

Πρωινό - καφέ και γιαούρτι με βρώμη και μπόλικη κανέλα =2
δεκατιανό- μανταρίνια
μεσημ - γιουβαρλάκια  =3
απογ -  καφέ και μήλο
βράδυ - μαρουλοσαλάτα =1
        συνολο = 6 μον.
άντε καλή αρχή ....και ο Θεός βοηθός

[O 'Καλός' και ο 'Κακός' υδατάνθρακας! Κάνε την έξυπνη επιλογή και τόνωσε το μεταβολισμό σουΜην "επικηρύξεις" ως ένοχη καμία τροφή...Πολύ απλά διάλεξε εκείνη που θα βοηθήσει περισσότερο τον οργανισμό σου να κάνει καύσεις. Το ήξερες άραγε πως ακόμη κι όταν τρως καις θερμίδες; Τα προϊόντα ολικής άλεσης και μια σειρά άλλων τροφών - οι λεγόμενοι "καλοί"/σύνθετοι υδατάνθρακες - απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια στην πέψη, πράγμα που σημαίνει πως... αδυνατίζεις τρώγοντας! Ο οργανισμός «καίει» θερμίδες κατά τη διάρκεια της πέψης κάθε τροφής. Αυτό ονομάζεται θερμογεννετική επίδραση των τροφών (thermic effect of foods) και εκεί οφείλεται η ιδιότητα των πρωτεϊνούχων τροφών! Κοτόπουλο ή γαλοπούλα χωρίς πέτσα προκαλούν τη μεγαλύτερη θερμογεννετική επίδραση από οποιαδήποτε άλλη τροφή πάντα σε συνδυασμό με καλούς σύνθετους υδατάνθρακες όπως προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά, φρούτα!]

Καλημέρα κορίτσια! Πως πάμε; Εδώ όλα καλά! Καφεδάκι πίνω ακόμα γιατί έτρεχα γενικώς και τώρα ψιλοχαράρωσα.  Πρωινό ζέα με γιαούρτη και μεσημέρι φασολάδα. Το βράδυ θα δούμε. Θα τσακίσω και κανά μανταρίνι ενδιάμεσα. Προπόνηση το απόγευμα και το βράδυ yoga.
Και ένα tip, έτσι για το καλό μπας και τα επαναφέρουμε:
O 'Καλός' και ο 'Κακός' υδατάνθρακας! Κάνε την έξυπνη επιλογή και τόνωσε το μεταβολισμό σου
Μην "επικηρύξεις" ως ένοχη καμία τροφή...
Πολύ απλά διάλεξε εκείνη που θα βοηθήσει περισσότερο τον οργανισμό σου να κάνει καύσεις. Το ήξερες άραγε πως ακόμη κι όταν τρως καις θερμίδες; Τα προϊόντα ολικής άλεσης και μια σειρά άλλων τροφών - οι λεγόμενοι "καλοί"/σύνθετοι υδατάνθρακες - απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια στην πέψη, πράγμα που σημαίνει πως... αδυνατίζεις τρώγοντας!

Ο οργανισμός «καίει» θερμίδες κατά τη διάρκεια της πέψης κάθε τροφής. Αυτό ονομάζεται θερμογεννετική επίδραση των τροφών (thermic effect of foods) και εκεί οφείλεται η ιδιότητα των πρωτεϊνούχων τροφών!  Κοτόπουλο ή γαλοπούλα χωρίς πέτσα προκαλούν τη μεγαλύτερη θερμογεννετική επίδραση από οποιαδήποτε άλλη τροφή πάντα σε συνδυασμό με καλούς σύνθετους υδατάνθρακες όπως προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά, φρούτα!
Πηγή:Τlife

Καλημέρα
anch καλά είναι να μαθαίνουμε και κάτι 

σκυλοβαριέμαι.....αλλά είμαι στην δουλειά....


Πρωινό-  γιαούρτι με βρώμη και κανέλα =2
δεκατιανό-  μήλο με κανέλα
μεσημέρι -   ψάρια τηγανητά και κουνουπίδι με λεμόνι = 3
απογευμ  -  καφέ και μανταρίνια
βράδυ   - χορτόσουπα (σέλινο, λάχανο, κολοκύθι, καρότα,
κρεμμύδια, μαραθόριζα, λάδι, αλάτι και πολύ πιπέρι )  = 1