Διατροφή με μονάδες (14η ενότητα συζητήσεων)

[micaela]

Καλησπερούδια σας!!
Τι κάνετε; πως είναι η Κυριακή σας;;; Εγώ εδω χαλαρώνω στο σπίτι πριν αρχίσει η σχολή την Τρίτη, περιττό να πω ότι το πρόγραμμα βγήκε σήμερα!!! χα χα
Σήμερα έκανα ωραίο φαγάκι 2 μονάδων  πανσετούλες (χωρίς πολύ λίπος) 1 μονάδα, με πολλές πιπεριές 0 και τυράκι 1
Λοιπόν micaela επειδή θες να χάσεις πολλά κιλά, θα ξεκινήσεις με 7 μονάδες ώστε αν κολλήσεις να έχει περιθώριο να κατέβεις, αν δηλαδή κάνεις με 6 μονάδες και στα 10 κιλά κολλήσεις θα πρέπει να πας στο κατώτατο επιτρεπτό όριο που είναι οι 5 μονάδες, και αν στην πορεία ξανακολλήσεις μετά δεν θα μπορείς να πας πιο κάτω... Ενώ αν ξεκινήσεις με 7 έχεις περιθώριο δυο μονάδων να κατέβεις και έτσι θα είναι πιο υγειινό για τον οργανισμό σου  Επίσης λες για μηδενικά πρωινά, εγώ θα σου πω όχι, καλό θα είναι να μοιράζεις ισάριθμα όσο γίνεται μέσα στη μέρα τις μονάδες σου, φάε ένα Καλό πρωινό με 1 ή δυο μονάδες για να έχεις δύναμή όλη μέρα αλλά και να αντέξεις μέχρι το επόμενο γεύμα σου και να κάνει σωστες καύσεις ο οργανισμός σου.!
Olivia Μπράβο αλλά καλό είναι να μην ζυγίζεσαι κάθε μέρα, αλλά μια φορά την εβδομάδα και ακόμα καλύτερο την ίδια ώρα και μετά ίδια ρούχα αν είναι αυτό δυνατόν Αν θέλετε διαβάστε και αυτό το αρθράκι που μας λέει για τις διακυμάνσεις της ζυγαριάς  https://www.boro.gr/72009/den-paxynes-7-periptwseis-poy-h-zygaria-soy-leei-psemata
Κάτια μου, υπομονή! Δυστυχώς το στρες που περνάς τώρα, δεν διευκολύνει την κατάστασή, υπομονή και κουράγιο!!  ώραιος;; που το είδατε όλες το ωραίος ε;;; χωρίς ήλιο, με κρύο, βροχές αεραααα..... grrrrrrrrrr 
Cris άσε πήγα και ήμουν μες το άγχος τι θα του πω πως θα τα πω, να του δώσω να καταλάβει και τελικά όλα καλά πήγα ήρθα δεν κατάλαβα τίποτα, και άσε που ήταν και υπέροχος!!! χαχαχα αυτό που λες θα σας ξαναρθω!! Μπράβο για την γιόγκα!!!! μπρος τα καλλή τι είναι ο πόνος δε λενε;;!!!!
Ένα όμορφο απόγευμα εύχομαι!!!

[micaela]

micaela συμφωνώ κι εγώ ότι 7 (έως και μονάδες είναι καλύτερα. Εγώ στα 65 που ήμουν έπαιζα εξίσου και με το 6 και με καμιά φορά με το 7 και έχανα. Απλά φρόντιζα να είναι ποιοτικές οι μονάδες! Θα μας πει και η anch ως παλιά, επιτυχούσα και αρχηγεύουσα 
gogo α γι αυτό δεν κατάλαβες τίποτα.... ήταν υπέροχος και ήσουν απασχολημένη  λέω κι εγώ οδοντίατρος και να μην καταλάβεις τίποτα 
kattia μου κι εμένα μου ήρθε πρόωρα και είμαι έτοιμη να βογκήξω. Σίγουρα θα φταίει και η γιόγκα γιατί έπεσα ξαφνικά και με τα μούτρα αλλά δεν πειράζει άξιζε τον κόπο 

[micaela]

Οργιάζετε βλέπω!!! Οδοντίατρος, yoga μια χαρά!!! Καλώς και τα καινούργια κορίτσια!  micaela, αν θέλεις να χάσεις τόσα κιλά ξεκίνα με 8 μονάδες ή και 9 και τις μειώνεις σιγά-σιγά!  Φρόντισε μόνο να είναι ποιοτικές, όπως είπε η Cris και να παίρνεις όλα τα θρεπτικά στοιχεία!
Cris αυτό με το κρέας είναι θέμα αλλά εντολή γιατρού φιλενάδα...
Έκανα ένα εξαιρετικό μπανάκι σήμερα και τώρα πάω με μια φίλη για περπάτημα. Δεν έχω αποφασίσει τι θα φάω αύριο, θα δω...
Θα μιλήσουμε αργότερα, ελπίζω, αλλιώς αύριο! 

[Cris]

Cris αυτό με το κρέας είναι θέμα αλλά εντολή γιατρού φιλενάδα...

Ναι ρε γμτ και το κακό είναι ότι ό,τι μου έχει πει αυτός ο άνθρωπος έχει πέσει μέσα!!!  Τέλος πάντων τέρμα η γκρίνια για το θέμα. Μία φορά την εβδομάδα μου είπε κάτι σε κόκκινο κατά προτίμηση, οπότε θα ξεκινήσω με αυτό
micaela να σου πω τόσες μονάδες ήθελα να σου προτείνω κι εγώ αλλά φοβήθηκα να μη σε πάρω στο λαιμό μου. Άκου την anch όμως

Καληνύχτα κοριτσάκια. Αύριο έχει ζύγισμα αλλά με πρώτη μέρα περιόδου λέω να το αποφύγω, εκτός αν μου τα χώσει πάλι η kattia 

[Crisάκι]

Καλημέρα και καλή βδομάδα
Crisάκι μου δεν στα χώνω μην φοβάσαι ....κι εγώ δεν ανέβηκα στην ζυγαριά δεν είχα όρεξη  και μία συμβουλή σαν μεγαλύτερη...άκου τον γιατρό 
micaela άκου την αρχηγό...έχει πάντα δίκιο 
gogo μου που να καταλάβεις  σε καπάκωσε η ομορφάδα  έχεις πολλά ραντεβού ακόμη μαζί του  εννοώ για την θεραπεία των δοντιών σου ?
Olivia μην ζυγίζεσαι κάθε μέρα διάλεξε μια φορά την βδομάδα ....αν το πας πονηρά η πιο καλή μέρα είναι η Παρασκευή...γιατί μπορείς το Σ/Κ να φας ότι θέλεις και μέχρι την άλλη Παρασκευή να τα έχεις χάσει ....αλλά έτσι κοροϊδεύεις τον εαυτό σου ....γι αυτό η Δευτέρα είναι η μέρα του ζυγίσματος ....φυσικά δεν τρελαινόμαστε κι όλας γιατί η ζυγαριά δεν δείχνει πάντα αυτό που πρέπει ....άσε που κολλάει ο οργανισμός και θέλει λίγο σκούντημα....μην σας γίνει άγχος το ζύγισμα 
anch  
όσο για μένα δεν ανέβηκα στην ζυγαριά γιατί νοιώθω πρησμένη και εκτός απ αυτό ακόμα αδιάθετη για να δούμε πόσο θα πάει ....
ευτυχώς σήμερα δεν έχω πονοκέφαλο και ούτε τάσεις εμετού ....αλλά κομμάρες
πρωινό - πορτοκαλάδα, ψωμί ολικής με τυρί τοστ =2
καφέ και αχλάδια
μεσημ - μακαρόνια με ντομάτα =2
απογ - καφέ και νεκταρίνια
βράδυ - γιαούρτι και βρώμη =2
Άντε και καλή βδομάδα να έχουμε

Καλημερα!!!Εχετε δικιο κοριτσια,θα ζυγιζομαι 1 φορα την εβδομαδα δηλ. καθε Σαββατο(μερα που ξεκινησα).
Πρωινο : 1 καφες με γαλα ,3 φρυγανιες με μαρμελαδα φρουκτοζης και ενα τσαι=2 μον.
Μεσημεριανο: Φασολακια λαδερα με πατατες=2 μον.
Βραδυνο: δεν ξερω,κατι παντως με 2 μον.
Καλη εβδομαδα να `χετε!!!!!

[Κάτια]

Καλημερούδια! Μια όμορφη εβδομάδα εύχομαι να έχετε!!!!
Πως είστε;!!! πως μου αρέσει που βλέπω κόσμο!!!!
Εγώ εδώ όλα όμορφα! Ο καιρός μας κάνει την χάρη και έχει λίγο ήλιο, σε συνδυασμό όμως με ψύχρα...
Πήρα την απόφαση να ζυγηστώ και να βάλω και πινακάκι... έχουμε και λέμε λοιπον, μετά από καιρό, καλοκαίρι, παρασπονδίες κακό

ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλίου/2013                    85                                   
patataki               75                        65                 2/03/2013                        72                           -3   
cris                     65                        54                  20-3-2014                       58,9                      -6,100                      -400                                     
Kattia                  86                       76                 14/01/2013                     80,500                    - 5,500                   
Gogob                70,1 (71,8)           65                 14/10/2013                     67,5 (66,1)                                             
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                      84,5                        - 3,0                           
mouspe                93                       72                 5/6/2013                         90.8                        -1 kg               
katerinak84          66,8                     60                 28/5/2014                        64,2                        -2,600                                         
maroulaki             98,5                     88,5               22/5/2014                       87,5                          -11  kg

Δηλαδή ένα κιλό και κάτι πρέπει να πήρα.... Μια χαρά ε;
Δεν κάνω παράπονα!!!
Κάτια δε ξέρω ακόμα θα πάω αυρίο που θα έχω κάνει ακτινογραφία για τους φρονιμίτες και θα μου πει... 
Cris σου απάντησαν για το κρέας 

ΔΙατροφικά τώρα, βρώμη με κανέλα
και το μεσημέρι, μάλλον φαγητό από εχθές
 

[kattia]

Καλημέρα και καλή εβδομάδα όμορφες...   Συνεχίζει ακάθεκτος ο Αύγουστος αλλά δυστυχώς σήμερα δεν έχει μπανάκι γιατί έχω νωρίς προπόνηση... Θα φάω ένα μπιφτεκάκι κοτόπουλο με σαλατούλα και το βράδυ μετά τη yoga προσανατολίζομαι για άλλο ένα... Τώρα θα τσακίσω ένα μηλαράκι.
kattia, κουράγιο! Αν δεν αιασθανόσουν καλά, έκανες άγια που δεν ανέβηκες!
Olivia, νόστιμο το πρωινό σου αλλά δεν σου δίνει την απαιτούμενη ενέργεια, ούτε σε κρατάει...
Crisάκο, δες το σαν αντοβίωση... Απλή σκέψη αλλά αποτελεσματική!
Gogob, καλή αρχή!!! Τίποτα δεν πήρες πάντως, μια χαρά, ούτε να το σκέφτεσαι. Θα φύγουν αέρας!!!
Σας αφήνω γιατί έχω τρέξιμο, τα λέμε αργότερα!

[gogoulaki]

Καλημέρα κορίτσια!! Λοιπόν δεν άντεξα ζυγίστηκα και αφού αυτό που είδα με συνέφερε  είπα να βάλω πινακάκι 

ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ
theonymfh           85 (92)                 70              3/Ιουλίου/2013                    85                                   
patataki               75                        65                 2/03/2013                        72                           -3   
cris                     65                        54                  20-3-2014                       58,3                      -6,700                      -600                                     
Kattia                  86                       76                 14/01/2013                     80,500                    - 5,500                   
Gogob                70,1 (71,8)           65                 14/10/2013                     67,5 (66,1)                                             
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                      84,5                        - 3,0                           
mouspe                93                       72                 5/6/2013                         90.8                        -1 kg               
katerinak84          66,8                     60                 28/5/2014                        64,2                        -2,600                                         
maroulaki             98,5                     88,5               22/5/2014                       87,5                          -11  kg

Σαν να έχει πάρει μπροστά το εργαλείο  Θα προσπαθήσω παρόλους τους πόνους περιόδου να χαπακωθώ και να κάνω και λίγο ελλειπτικό για να μην την αράξω στον καναπέ και χάσω τη φόρα
gogoulaki τίποτα δεν πήρες στις διακοπές κι εσύ πράγμα που για άλλη μία φορά αποδεικνύει πόσο σωστά χάνουμε τα κιλά μας 
Άντε βρε kattia μου να τελειώνει αυτή η ιστορία να ηρεμήσεις να μπει σε μια σειρά ο οργανισμός σου 
anch πόσες φορές κάνεις γιόγκα την εβδομάδα;; Και τι θα έλεγες να αποσυμφοριζόταν λίγο το πινακάκι να μην πιάνει και πολύ χώρο; Εσύ ξέρεις βέβαια
maroulaki 

[anch]

Η αληθεια ειναι οτι πειναω λιγο anch!!Τι θα μου προτεινες για πρωινο?

Καλημέρα καλή αρχή σε όλους όσους ξεκινάμε σήμερα και επίσημα και καλή συνέχεια στους υπόλοιπους.. Ξεκίνησα σήμερα. Θα σας ακούσω
Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό φυσικό πορτοκάλι και 1 φέτα ψωμί (Μονάδα 1) , ομολογώ πως πεινάω λιγάκι παραπάνω. Τα δημητριακά πόσες μονάδες έχουν? αν και πιστεύω πως καλή επιλογή είναι το κουλούρι θεσσαλονίκης.
Μεσημέρι: ντομάτα αγγούρι αυγό βραστό (1 μονάδα) και 1 φέτα τυρί emmental (1 μονάδα) και άλλη 1 μονάδα το λάδι. Το απόγευμα συνήθως τί τρώτε? Καλή συνέχεια σε όλους...

[Cris]

Και αυτό έχει σημασία Cris να χάνουμε με σωστό τρόπο, ώστε άμα πάρουμε να πάρουμε το λιγότερο δυνατό!! ΜΠράβο για την απώλεια!!!
Olivia εμένα γενικά δεν με κρατάει το γλυκό πρωινό, προτιμώ ή βρώμη σε νερό με μήλο κανέλα ή με μια κουταλιά γλυκό-μαρμελάδα, ή φρυγανίες με τυρί ή η ένα τοστάκι με μια φέτα ψωμί κομμένη στη μέση και τύρι και ντομάτα ή κάποιο άλλο λαχανικό, ή μπορείς να φας 1 αράβική πίτα με τύρι κ κάποιο λαχανικό. Μιας και βάζει γάλα στο καφέ (λάθος για εμένα) μπορείς να βάλεις στη βρώμη γάλα. Συνήθως το πρωί θα φάω και κάποιο φρούτο αν το πρωινό μου είναι αλμυρό. Ελπίζω να σου έδωσα λύσεις
anch δεν το σκέφτομαι καθόλου! ένα κιλό, αν στρωθώ σωστά θα το χάσω  
Micaela συνήθως τα δημητριακά κρύβουν πολλές μονάδες, πολύ καλή λύση είναι η βρώμη, το κουλούρι Θεσσαλονικής να θυμάσε ότι το σουσάμι μετράει μια μονάδα οπότε συνολικά 2, αλλά αν βρεις χωρίς μπορείς να το συνδυάσεις με λίγο τυράκι   Επίσης για μένα μου φαίνεται λιτο το μεσημεριανό σου θα σε κρατήσει;;;; γιατί δεν τα κάνεις 2 τα αυγά; πάλι 1 μια μονάδα θα μετρήσεις και το τυρί το ίδιο. εσύ φυσικά ξέρεις πόσο πεινάς. Εγώ συνήθως το απόγευμα θα φάω κάποιο φρούτο, ανάλογα με τα μαθήματα της σχολής και πότε έχω φάει για μεσημέρι...

Ξεκινάω με 8 μονάδες γι αρχή και προς το παρόν δεν είχα κάτι στο σπίτι γι αυτό το μεσημεριανό είναι πολύ λιτό σήμερα αλλά θα φάω το ίδιο το βράδυ και το απόγευμα ένα φρούτο χωρίς μονάδες. Θα προτιμήσω για πρωινό το κουλούρι Θεσσαλονίκης μάλλον ή 2 φρυγανιές με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη. Επίσης κάθε πότε ζυγίζεστε?

[micaela]

Κατάλαβα! micaela Φρυγανιές μπορείς να φας και 3 που ισούνται με 1 μονάδα οπότε θα σε χορτάσει καλύτερα! Αλλά όπως είπα εσύ ξέρεις τι σε χορταίνει 
Κανονικά ζυγιζόμαστε μια φορά την εβδομάδα, συνήθως Δευτέρα, αλλά πάντα υπάρχουν και μερικές διακυμάνσεις, αλλά καλό είναι να μην είναι πιο συχνά από μια φορά την εβδομάδα και καλό είναι να αποφεύγεις να ζυγίζεσαι λιγό πριν κατά και λίγο μετά την περίοδο

Σ ευχαριστώ gogob. Εσύ πόσο καιρό την κάνεις πως πας?