-2 κιλά την βδομάδα και κάτι παραπάνω Ευκολα!!

Καλημέρα sissy και την αλλη βολτα με το καλό οι διακοπές σου
Η αλήθεια είναι οτι πείνω 2 μεγάλα ποτηρια τσάι καθε μέρα  .Απο γυμναστική κάνω κάθε μερα 30 λεπτά στατικό ποδήλατο .
ξέρω οτι θα είχα χάσει αλλο ένα κιλό αν έκανα ακριβώς την διαιτα,αλλα δυστηχώς καποιες στιγμές  .... μάλλον πολλες στιγμές             
θέλω οπωσδήποτε τα 2 κιλά την εβδομάδα να χάνω ,γιατι δεν θέλω να αναγκαστώ να κανω χημική διαιτα !!!!!!!!
το μυστικο είναι να παραμένω στις 1200 θερμίδες το πολύ ?

  πρασινο τσαι,καλα λες..εγω πινω τσαι με μεντα αλλα πρσινο ειναι καλυτερο
ειναι καλη διαιτα και υγιεινη...αντε να ξεκινησουν τα σχολεια να μπουμε σε κανα προγραμμα.....
αλκοολ επιτρεπεται?

Καλημέρα ΕΛΕΝΗ 
το πράσινο τσαι είναι καλύτερο για τις διαιτες μας.εγω πίνω 1 μήνα πρ/νο τσαι και 1 μήνα τσαι απο λουιζα,που ειναι και αυτο για λυποδ/ση.
τωρα για την μπύρα θα μας πει η sissy γιατί το εχω και εγω απορία . ποτο,τσιχλα,σοκολατιτσα καθε μέρα,καμια δεκαρια αμύγδαλα ποτε-ποτε??
περιμένεις και εσυ τα σχολεία  .μετά θα εχουμε αλλα όμως...διαβάσματα,φροντ/ρια ,προπονησις 
eleni ζυγίστηκες ? και ναι,συμφωνώ μαζί σου είναι πολύ καλή διαιτα - διατροφή .

θα ζυγιστω αυριο..να εχω τελειωσει απο περιοδο σημερα εφαγα μια φρυγανια,σταφυλι,κοτοπουλο,νεκταρινι,γιαουρτι με νεκταρινι κ λιγο τυρι....
παλι ξεχασα το πρασινο τσαι
λογικα μπυρα δεν θα κανει αλλα κανα κρασακι

ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΤΙ ΚΟΡΙΤΣΙΑ... ΤΟ ΠΡΩΙ ΑΝ ΦΑΜΕ ΓΑΛΑ ΜΕ FITNESS ΤΟ ΒΡΑΔΙ ΤΙ ΘΑ ΦΑΜΕ ΑΦΟΥ ΣΤΑ ΒΡΑΔΙΝΑ ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΕΧΟΥΝ ΓΙΑΟΥΡΤΙ?? ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ ΜΟΥ ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΠΟΛΥ ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΗΝ ΞΕΚΙΝΗΣΩ....

Καλημέρα πρωί Κυριακής    τον τελευταίο μήνα πήρα 4-5 κιλά ,εκεί που ήθελα να χάσω 5 κιλά. Άρα το σύνολο 10 κιλά για χάσιμο .Απο μαθηματικά πάω καλά  μετά από μελέτη διάφορες δίαιτες θα ξεκινήσω αυτή ύψος 1.75 τώρα 77.100 στόχος προς το παρόν να κατέβω τα 70

eirini33 ναι και το βράδυ γιαούρτη θα  φας το πρωί γάλα . Αν και δεν έχουμε μονο  γάλα για πρωινό επισις μπορις να μιν φας γιαούρτι το βράδυ κανε μια σαλάτα χωρις λαδη βεβεα η 1-2 φρουτα .
Zinakaterina καλή άρχει και καλες απολιες να έχετε κορίτσια μου
Ο τι θέλετε με ροτατε .

Ελενηηηηη ποτό ΜΙΑ φορα την εβδομάδα.     
Ααα και μποριτε να αντικατάστισετε το δεκατινο με 12 αμιγδαλα που και που.
Φιλια 

Πρωινό
1)Καφές μέτριος η καλύτερα σκέτος  με 1-2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με λίγο μέλη η μαρμελάδα + ένα φρούτο  (όχι υποχρεωτικά) 
2)Μια κουπα γαλα 0% η 1,5% λιπαρά + 3-4 κουταλιές δημητριακά ολικής αλέσεως (τύπου  Fitness)

3: Ένά τοστ με μαύρο ψωμί + γαλοπούλα ,μαρούλι ,ντομάτα (μια φετα ) +καφε η τσάι
Τρίτι επιλογή για πρωινό ...


Sorry arxos για τα σινεχομενα καταλαθος       

Γεια σας  πρώτη μέρα δίαιτας από 77.100 χθες είμαι σήμερα 75.300  Το ξέρω πως είναι και οι κατακρατήσεις αλλά είμαι χαρούμενη γιατί πάνω από όλα έγινε η αρχή!!! χθες ξεκίνησα  με τα αυγά -μανιτάρια σήμερα έφαγα  τα μπιφτέκια.Έχω μια απορία όταν λέμε για δεκατιανό εννοούμε το φρούτο ,το οποίο αντικαταστούμε με τα αμύγδαλα και πόσα ? ευχαριστώ πολύ

Μπράβο κατερινα 
Ενδιάμεσα  ένοο αν πίνας να φας ένά φρούτο άλλά που και που αν θες αντί για φρουρό να φας αμιγδαλα 10 με 12 αναλατα οχι πιο πολα,
Θα μπενο  να μαθένω νεα σου. Φιλια   

Koritsia geia sas!
Exw akousei pws o kafes me gala dn kanei kaloo...
egw omws den mporo na pinw gala sketo(  ) ti na kanw?

Katerina bravo!

Γιαούρτι Marakii ειναι μια  λύση άλλά και να βάλεις ένά κουταλάκι καφε στο γάλα σου δεν νομίζω να σε κολισι ...Δοκίμασε το αν θες και βλέπεις   

Γεια σας κορίτσια !!! Ευχαριστώ Μαράκι και σου εύχομαι και εσένα καλό χάσιμο κιλών .Σήμερα έφαγα το κοτόπουλο στήθος ( οι εναλλαγές σε κάνουν να μην βαριέσαι ) Ερώτηση ΄πίνω ελληνικό ή γαλλικό καφέ με ασπαρταμίνη......αν έχετε ακούσει πως οι γλυκαντικές ουσίες "φρενάρουν" το  "μεταβολισμό " ......θα αναγκαστώ να το πιω το φαρμάκι το πικρό..δηλαδή σκέτο  
φιλιά πολλά

Και ι δυο καφέδες που αναφερις είναι μία χαρα και δεν είπατχι λογος να το πινις σκέτο εγώ τον έπινα με στεβια που δεν έχει καθόλου θερμιδες σου το προτινω 

koritsia na sas rwtisw!
einai kltr na min trw an dn pinaw px dn 8elw na faw to dekatiano oute to vradino? epidi dn pinaw
i kltr na to trw an dn pinaw

Καλημέρα κορίτσια  Είμαι έκπληκτη       Από έφηβη θυμάμαι τον εαυτό μου να κάνει δίαιτα ,ή σε διατροφή με στόχο όμως να χάσω μακροχρόνια κιλά !!! Το πρωί ζύγισα 73.600 (1/77.1  ,2/ 75.3 ,3/73.6 ) τέτοιο θεαματικό αποτέλεσμα δεν το έχω ξανακάνει   σήμερα μπιφτέκια μαρουλι ,το βράδυ το γιαούρτι το συνοδεύω με στίκ καρότου και πάντα ακτινίδιο φιλιά πολλά