Δίαιτα Dukan (20η ενότητα συζητήσεων)

Γεια σας και απο εμενα στην γ φαση οταν πχ εχουμε αμυλουχο θα πρεπει να τρωμε και απαραιτητα πρωτεινη μαζι?καπου πρεπει να το ειχα διαβασει.

Επισης οταν τρωω την ημερησια ποσοτητα βρωμης σε ψωμακι θα τρωω και το ψωμι που επιτρεπεται στην γ φαση?

Καληνυχτα

Kαλησπερα και παλι στην ομορφη παρεα.Ευχαριστω θερμα για τα καλοσωρισματα σας.   Αργησα πολυ να επικοινωνησω.γενικα ειμαι βραδυφλεγης βομβα εγω .Μαζευω-μαζευω και μετα σκαω με θορυβο.Βασικα πιστεψα πως ηταν ακομη μια ημιτελης προσπαθεια για μενα.Δεν πιστεψα και ακομα σοκαρομαι για το πως εφτασα τοσο μακρια. το βιβλιο της διαιτας δεν το αγορασα ποτε.Βασιστηκα στις αναρτησεις και στις συζητησεις εδω. θα ηθελα την συμβουλη σας για την διαρκεια της Β φασης μου. Μεχρι ποσα κιλα  θα μπορουσα ναχασω ακομα,δεδομενου οτι ο ρυθμος απωλειας εχει πεσει στο 1 κιλο στις 10 μερες, η ηλικια μου ειναι 49,υψος 1,68 και δεν εχω περιοδο λογω προσφατης υστερεκτομης. Ευχαριστω και παλι και καλη συνεχεια

[Des10]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ντουκανοπαρεουλα  Ενα ομορφο ηλιολουστο σαββατο μας ξημερωσε,ας το χαρουμε γιατι έρχεται λεει υπερ-κακοκαιρια απο Δευτερα ...Η ζυγαρια μου χαρισε ενα 62,5 οποτε κανω αποψε το ελευθερο μου άνετα ,χωρις ενδοιασμους 
Des10 παρά τα δυσάρεστα που με εχουν ταλαιπωρήσει τελευταία  αισθάνομαι κι εγω ευτυχισμενη που καταφερα να βρω τον ξεχασμενο μου εαυτο.Σε αυτα τα κιλα ήμουν μεταξυ 19 με 25 χρονων...

Jane όταν παω να αγορασω κιμα,είτε σε μαρκετ κρεατων ειτε στο Σκλαβενίτη πχ. κοιταζω τα κομματια του κρέατος ,κοιταζω πιο ειναι ποιο φρεσκο και με λιγοτερο εμφανες λιπος και τους ζηταω να μου το κοψουν κιμα,να το περασουν δύο φορες!Προτιμαμε  τρανς ,νουα ,στρογγυλο! Φυσικα ειναι κοντα στα 10€ το κιλο αλλα μεχρι τωρα τα αγόραζα κι ας ειναι πιο ακριβα.Λαπα μην παρεις ποτε/ και εληά ή σπάλα αν δεις ότι έχει την καλη προθεση ο χασαπακος να σου αφαιρεσει λιγο λιπος...τι να πω-παρε.
annagrig1980 δε θα ηταν καλυτερα αντι για δωρεάν wi-fi  να βρισκουν οι νεοι δουλειες με αξιοπρεπείς μισθους και να εχουν μια υγιή κοινωνικη ζωή με φίλους αληθινους,δημιουργικες δραστηριότητες και ονειρα για το μελλον???Αφου ομως ξερουν οτι δεν προκειται να έχουν μια τέτοια ζωή οι άνθρωποι σε αυτον τον τοπο,θα δώσουν δωρεαν ίντερνετ που ειναι το σύγχρονο χαζοκουτι για να αποβλακωθει και το τελευταιο κύτταρο του ανθρωπινου εγκεφαλου,για να παρακολουθειται ακομα και πού κυλαμε τον κέρσορα... και να υποστουμε τα πανδεινα παιζοντας ήσυχα ποκερ ή φαρμβιλ στους καναπεδες...Αυτα που σε πνιγουν , με πνίγουν κι εμενα καλή μου.έχουν ομως ακομα στρατους βολεμενων που τα βλεπουν ολα καλα...Υπομονη , δε θα μας πεθανουν

astakomakaronada το κοτόπουλο στη λαδοκολλα δεν ειναι κατι δυσκολο.Ξεπλενω τη μεριδα που θελω να ψήσω,την πασπαλιζω με αλατι,πιπέρι,ρίγανη ,ελαχιστο καρυ και αρκετη παπρικα γλυκια.Μπορει να χρησιμοποιήσω και μερικες σταγονες λεμονι για να  υγρανω το κοτοπουλο και τοτε του κανω μασαζ με ολα τα μυρωδικα,να πανε καλα παντου.Στρωνω ενα κομματι λαδοκολλα, το βαζω μεσα ,αν εισαι σεΠΛ μπορεις να κοψεις ροδελες πιπεριας και ντοματας ,κλεινω το χαρτι με καμια οδοντογλυφιδα και το ψηνω για καμια ωριτσα .Λιγο πριν κλεισω το φουρνο ανοιγω το πακετακι ,να ξεροψηθει _αν  θέλουμε_ λιγο απο πανω.Κραταει ζουμερο μεσα και τρωγεται ευχαριστα.

marychri καλως όρισες στην παρεα !

ΕΤΣΙ ΜΕΣΑ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΜΑΥΡΙΛΑ ΚΑΙ ΜΕ ΠΟΛΛΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΕΓΩ ΕΝΑ ΜΟΝΑΔΙΚΟ ΛΟΓΟ ΝΑ ΧΑΜΟΓΕΛΑΩ

έτσι ακριβως ,όσα είπες ειναι σαν αυτα που θα μπορουσα να πω εγω! Κι εγω ειμαι 42 ετων ,μετα τους τρεις μηνες έπεσα στο ενα κιλο ανα 10-15 μερες.Αν κανεις εξετασεις και ολες οι ενδειξεις σου ειναι νορμαλ ,συνεχισε ακομα β'φαση.Να κοιταξεις τριγλυκεριδια,χοληστερινη,ουρια και κρεατινινη που δειχνουν την κατασταση των νεφρων.Συγχαρητήρια που πηγες απο 113 στα 89 και μαλιστα οταν ειχες να αντιμετωπίσεις και μια τόσο σοβαρη εγχειρηση.Πιστευω οτι 2  μηνες ακομα στη β αντεχεις.Και μετα μπαινεις Γ αλλα κανοντας ελευθερο καθε 15 μερες !

ChrisNa  sofiaki   egly με το μακαρονι παει τελεια ο κιμας ετσι κι αλλιως.πΑΝΤΩς ΟΤΑΝ ΕΚΑΝΑ ΟΣΠΡΙΟ δεν το συνοδεαψα με τιποτα αλλο.

ives δε σε καλυπτει ένα φρουτακι ; Αν φας και δευτερο αλλα κατα τ'αλλα μεινεςι στις γραμμες ντουκαν πιστευω οτι ειναι παλι καλυτερο απ'το να μην ολοκληρωσεις ολο το προγραμμα.

rania22 καλα ξεκινηματα !Προσεχε γιατι υπαρχει βανιλινη με ζαχαρη .Αυτα με το κοκκινο καπακι ειναι οκ!

καλησπερα σε ολη την παρεα
μετα απο πολυ δαβασμα,αποφασισα κι εγω να κανω αυτη τη διαιτα.εχω παρα πολλα κιλα για χασιμο,πρωτα για λογους υγειας.αλλα και γιατι θελω εεπιτελους να φορεσω οτι μου αρεσει και οχι οτι μου κανει...ελπιζω να με θελετε στην παρεουλα σας
μαλλον θα εκινησω τη Δευτερα,λογω ελλειψης χρειαζουμενων.επειδη ομως,ιναι αδυνατο να διαβασω οοοολες τις σελιδες,μηπως καποιος/α μπορει συνοπτικα να με κατατοπισει?τι να προσεξω στην πρωτη φαση,μην παιδευομαι αδικα?
Ευχαριστω εκ των προτερων

καλησπερα σε ολη την παρεα
μετα απο πολυ δαβασμα,αποφασισα κι εγω να κανω αυτη τη διαιτα.εχω παρα πολλα κιλα για χασιμο,πρωτα για λογους υγειας.αλλα και γιατι θελω εεπιτελους να φορεσω οτι μου αρεσει και οχι οτι μου κανει...ελπιζω να με θελετε στην παρεουλα σας
μαλλον θα εκινησω τη Δευτερα,λογω ελλειψης χρειαζουμενων.επειδη ομως,ιναι αδυνατο να διαβασω οοοολες τις σελιδες,μηπως καποιος/α μπορει συνοπτικα να με κατατοπισει?τι να προσεξω στην πρωτη φαση,μην παιδευομαι αδικα?
Ευχαριστω εκ των προτερων

Καλωσηρθες και καλη αρχη!!! κανε τα ψωνια σου και ξεκινα δυνατα!

ελπιζω να εχεις μπει στο site του Ντουκαν ωστε να εχεις υπολογιζει βαρος στοχο και να κανεις ενα πλανο της πορειας σου
https://www.dukandiet.co.uk/

επειτα, ενημερωσου για τις βασικες αρχς της διαιτας και τις επιτρεπομενες τροφες  εδω
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10316.0
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0

εννοειται πως δεν ειναι δυνατον να βρεις οσες πληροφοριες χρειαζεσαι στις τοσες σελιδες αυτου του θρεντ το οποιο ειναι κυριως για κουβεντα και ανταλλαγη πληροφοριων αφου μπεις σε σειρα

προσεξε την επιθεση σου να ειναι οσο το δυνατον πιο καθαρη: το πιτουρο βρωμης απαραιτητως, σε μορφη κρεπας, ωμο στο γιαουρτι ή σε ψωμακι, γαλακτοκομικα μεχρι 2% μαξιμουμ 1 λιτρο τη μερα, μπολικη καθαρη πρωτεϊνη (ψητο κοτοπουλο, ψαρι, γαλοπουλα αλλαντικο πανω απο 95% κρεας π.χ.fouantre/gourmet), αυγα, νερο 1.5 λιτρο και θα περασουν γρηγορα οι μερες με σημαντικες απωλειες.
Μολις μπεις στη δευτερη φαση, θα εναλλασεις 1 μερα πρωτεϊνης σκετης με 1 μερα πρωτεϊνης-λαχανικων (σε μικροτερη ποσοτητα απο την πρωτεϊνη παντα)

Το πιο σημαντικο ειναι να εισαι αποφασισμενη και ΝΑ ΜΕΛΕΤΗΣΕΙΣ τη διαιτα, κι εμεις ειμαστε εδω για οτι απορια προκυψει

Καλημερα σε ολο το παρεακη .....!!!
Steka καλη αρχη διάβασε προσεχτικά τι δίαιτα και ακολουθησε της συμβουλές της christinas με κάλυψε πληρως .....!!!!!!
Καλη κυριακη.... Να περάσετε καλα.... πολλα φίλια ...

[steka]

καλημερα ! steka Καλη αρχη και σε σένα.Ποσες μερες επιθεση θα κάνεις; Παρακατω σου συγκεντρωσα τους συνδεσμους που θα συμβουλευεσαι για να την κανεις σωστα απ'την αρχη.

Η αναθεωρημενη διαιτα Ντουκαν 2012   (ΣΟΥ ΤΟ ΈΧΕΙ ΔΏΣΕΙ ΚΑΙ Η chrisna)
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0

επιπλεον τροφες για κάθε φάση
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=11239.0

ανεκτά Tolerated food προσοχη ΟΧΙ στη φαση της επίθεσης,απο Β και μετα
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10498.0

ΝΤΟΥΚΑΝ στο Internet αν έχεις ορεξη για διαβασμα και ψαξιμο,αρκετα λινκς προς ενημέρωσή σου
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=8020.0

επανω αριστερα στα Εργαλεία ,υπαρχει η επιλογη ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΤΑ ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ.καλό είναι να αποθηκεύσεις αυτες τις κσρτελες για να τις βρισκεις ευκολα και να λυνεις τις απορίες σου πριν γινει λαθος.

η γαλλικη ιστοσελιδα του γιατρου αν προτιμας τα γαλλικα απο τα αγγλικα
https://www.regimedukan.com/inscription

Στην επιθεση το γιαουρτι σου να ειναι 0% .Μετα ας ειναι και 2%.Το γιαούρτι με την μεγαλυτερη αναλογια πρωτεϊνης ειναι το Ολυμπος.Προσωπικη γνώμη,τα αλλαντικα  πολυ περιορισμενα ειδικα στην αρχη γιατι εχουν γλυκοζη και άμυλο σιτου ή πατατας.

Καλως ηρθατε κοριτσια. Καλη δυναμη κ υπομονη! Κανατε μια σωστη επιλογη! Ηρθε η ωρα για αλλαγη! Σας καλυψαν στο φουλ οι παλιοτερες κ οτι χρειαστητε εδω ειμαστε.

καλημερα καλημερα σε ολους σας.............
καλη εβδομαδα με νεα χασιματα..............
POWER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Αντε και πλησιαζουν τα Χριστουγεννα λεμέεεε

Καλημερα και καλη εβδομαδα 
Στεκα καλη αρχη. Προσεξε ολα τα γαλακτοκομικα σου στην επιθεση να ειναι 0%.
Καλα μου κοριτσια καπου εδω θα σας αποχαιρετησω. 
Εκανα 4 μερες λευκης pp για να ξεκολλησω και μετα απο 4 μερες εχασα 400 γρ. 
Παρ'όλα αυτα, ειπα μηπως παρω μπρος στη συνεχεια. Χτες ηταν η 1η μερα pv και εφαγα ελαχιστα λαχανικα (οτι εκανα και στην λευκη + λιγο αγγουρι σκετο.)
Αποτελεσμα: σημερα ξαναπηρα τα 400 
Μαλλον θελω διαλλειμα. Δεν ξερω τι να πω πια.
Ισως μπω για λιγο στη 3η. Δεν ξερω ειλικρινα. Οποιος θελει να δωσει καμια συμβουλη ειναι καλοδεχουμενη.
Αν και σας κοπυρασα και σας.
Οπως και νά'χει ειμαι ευγνωμων γιατι εχασα 20+ κιλα και επισης γνωρισα τοσους αξιολογους ανθρωπους 

Καλημέρα κορίτσια!Σήμερα είναι κι εμένα η πρώτη μου μέρα στη δίαιτα ducan. Θέλω να χάσω αρκετά κιλά γι αυτό ελπίζω να αντέξω να την κάνω για αρκετό καιρό.

Καλημέρα.Είμαι νέα στην παρέα σας .Δεν ξέρω αν γράφω στο σωστό μέρος γιατί το προηγούμενο μήνυμά μου δεν εμφανίσθηκε.Ξεκίνησα τη ντουκάν αρχές Σεπτεμβρίου αλλά διέκοψα 3 εβδομάδες τον Οκτώβρη.Σήμερα είπα να μπω πιό δυναμικά και με τη βοήθειά σας να τα καταφέρω.Μπήκα πρώτη φορά σήμερα στο σάιτ του ντουκάν και μου έβγαλε ότι πρέπει να φθάσω 67,3 κιλά και προβλέπεται αυτό να γίνει στις 25/02/2014.Λέω να μην κάνω πάλι επίθεση γιατί ήδη την έχω χρησιμοποιήσει 2 φορές.Εσείς τι πιστεύετε;

Καλη βδομαδα!!!

η πρωτη εβδομαδα μου στην γ' φαση εκλεισε ιδανικα!! σημερα η ζυγαρια εδειξε 74.5 με περιοδο και μετα απο ελευθερο. Η διαφορα στην διατροφη μου εχει μαλλον ενεργοποιησει τον μεταβολισμο κι αρχιζω δειλα να πιστευω πως ισως χασω λιγο ακομη οπως τοσες κοπελες.

Αννουλα, μαζι σου στη αποφαση σου αλλα γιατι αποχαιρετας? δε θα μπεις γ' φαση?
μην εγκαταλεψεις τελειως τη διατροφη ειναι η γνωμη μου, μεινε στα γενικα πλαισια κι ισως ενεργοποιηθει ο μεταβολισμος και συνεχισεις μετα τις γιορτες
θελει προσοχη ομως ωρα, ειναι κρισιμη περιοδος αυτη..

καλη αρχη στις καινουριες και καλη συνεχεια στις απωλειες για ολους!!

Γεια σας ντουκανίτσες!

Καταρχήν ας απαντήσει κάποια τριτοφασική στην egly, το αμυλούχο πάει παρέα με πρωτεΐνη;

Αννούλα.. δεν ξέρω τι να σου πω, γιατί και εγώ που είμαι στις επάλξεις, δεν γνωρίζω μέχρι πότε και πόσο θα μπορούσα να κάνω υπομονή. Επειδή το θέμα σου επηρεάζεται από παράγοντες υγείας, δεν μπορώ να σε βοηθήσω με δικές μου σκέψεις, παρά μόνο να σου πω ότι για αυτά τα 20+ κιλά που έχασες να μην αμελήσεις την γ΄ φάση. Γιατί όσο να είναι προσπάθησες και έφερες όχι το ζητούμενο, αλλά ένα καλό αποτέλεσμα, και είναι κρίμα να το ακυρώσεις.

Xart81 και margia καλώς ήρθατε στην παρέα μας. Να κάνετε τικεράκι για να γνωρίζουμε τα δεδομένα και την πορεία σας. Όσον αφορά αυτό που ρωτάς margia, έχεις 3 εβδομάδες που διέκοψες. Για μένα ξεκίνα την από την αρχή. Η δίαιτα είναι χημική και θέλει συνέπεια και συνέχεια.. όχι αποσπασματικά! Μην περιμένεις την απώλεια που θα είχες σαν να την ξεκινούσες για πρώτη φορά ίσως, αλλά πάρτο σωστά από την αρχή.

Φεγγαράκι μια χαρά σε βλέπω.. καλές απώλειες είχες! 3 μήνες, 21 κιλά... αυτά είναι!!!

Τα φιλιά μου στις υπόλοιπες κοκκόνες!

ps: Συζυγοδώρα μου, έχω και εγώ μαρκάρει ως αγαπημένα θέματα κάποια, αλλά πες μου.. πως τα εμφανίζω όταν θέλω να πάω; Από που; - Εύγε για το νουμεράκι το θεϊκό!