Δίαιτα Dukan (20η ενότητα συζητήσεων)

[xart81]

xart81 μπορείς να καταναλώνεις μέχρι 2 ανεκτά την ημέρα. Αλλά γενικά προσεκτικά. Δηλαδή το πας δοκιμαστικά και βλέπεις. Μπορεί κάτι να σε κολλήσει, μπορεί και όχι. Φυσικά σε περιόδους γενικού κολλήματος τα ανεκτά είναι τα πρώτα που κόβεις.
Μπορείς να τα καταναλώνεις από την 2η φάση και μετά.
Για τις μέρες PV που ρωτάς, εδώ νομίζω η απάντηση "παίζει". Χωρίς να είμαι σίγουρη (ας διορθώσει κάποιος!!) η κάθε έκδοση του βιβλίου του λέει άλλα. Δηλαδή αν θυμάμαι καλά στην αρχή το είχε απεριόριστα λαχανικά κ μετά το άλλαξε. Σε κάθε περίπτωση το καλύτερο είναι να τρώς μικρότερη ποσότητα λαχανικών απ'οτι πρωτεΐνης. Αυτό μας έχουν μάθει οι παλαιότερες ώς τώρα!
Επίσης το van houten είναι νομίζω το μόνο που έχει λιγότερο από 20%.. για αυτό είναι και πιο ακριβό. Είσαι σίγουρη πως είδες 21% ??

Χαιρετω ολη την παρεα η γ φαση συνεχιζεται παρα πολυ καλα με ελευθερο με οσπρια ,φρουτο και μακαρονια.Μη σας πω χανω κιολας κοριτσια μην φοβαστε τουλαχιστον σε εμενα λειτουργει πολυ καλα βεβαια σε αυτα τα κιλα που ειμαι τωρα ημουνα παντα πριν παρω αυτα που εχασα και ισως παιζει και αυτο το ρολο του γιατι ο οργανισμος εχει μνημη....

Χθες εφτιαξα τα σοκολατακια αλλα επειδη δεν ειχα φορμακια το εκανα σοκολατα σε λαδοκολλα καλα souper καλυτερη και απο κανονικη.
Να ρωτησω τις γ φασικες ποσο συχνα μπορω να τρωω στην γ φαση απο τα περιορισμενα?

Xart να προσθέσω μόνο (γιατί τα άλλα στα απάντησε η kourtney) ότι τα ανεκτά είναι για όλες τις ημέρες, πάντα με προσοχή και ημερήσια καταγραφή τι καταναλώνουμε για να βρούμε τι ίσως μας κολλάει. Πρωτεΐνη πάντα περισσότερη από τα λαχανικά. Στη γ΄ φάση τα περιορισμένα δεν νομίζω ότι αλλάζουν, αλλά ας μας πει κάποια τριτοφασικιά καλύτερα. Το van houten είναι σε αυτά που προτείνονται, όπως της ΙΟΝ και ένα ακόμα (αρχειάκιιιιιιι ου ουυυυυυυυυυ). Εγώ το houten χρησιμοποιώ από την αρχή, και δεν είχα θέμα. Όρμα!

Kourtney δεν σώζεται το πράγμα.. έγινε μία μετατροπή στο άνοιγμα από τον υπολογιστή (πάντα υπήρχε μία χρονοκαθυστέρηση με το συγκεκριμένο αρχείο) και μετά δοκιμάσαμε και προγραμματάκια ανάκτησης μα γιοκ! τζίφος! Το έσβησα κιόλας.. Που μένεις και δεν βρίσκεις τίποτα; Βερόπουλο δεν έχετε; Αυτός φέρνει τη ζυμήθρα. Παγώνη ίσως να μπορείς να παραγγείλεις από την εταιρία, πληρώνοντας τα έξοδα αποστολής. Γιατί όχι;

Egly είδες τα σοκολατάκια ρε παιδί μου; Εγώ σε τάπερ το βάζω, αφού το τρώω όλο η γουρούνα  Να τα κάνω σοκολατάκια και να νιώθω ότι αμαρτάνω επί τόσα τεμάχια; Μπριτςςςς Γράφω στα κιτάπια +1 dukanchoco και τέλος. χε

[Martinaki]

Martinaki δεν είμαι Ελλάδα γι αυτό δεν τα βρίσκω!!
Κρίμα ρε γαμώτο για το αρχείο πάντως! Σε τέτοια σημαντικά αρχεία κράτα και εσύ ένα back up βρε αδερφέ!! 

Αχ να σας πώ τον πόνο μου, τρώει ένα συνάδελφος στο διπλανό γραφείο ένα μήλο.. και το μυρίζω και νιώθω να μου τρέχουν τα σάλια! Ποιος να μου το λεγε πριν λίγους μήνες ότι θα λιμπιζόμουν έτσι το μήλο!!

Γεια σας κοριτσάκια! Τι κάνετε; Εγω παλεύω με βιταμίνες και τσάγια να συνέλθω. Τώρα ξεκίνησε κι ο γαιδουρόβηχας! Martinaki ήξερες ότι στα super market bazaar υπάρχουν cottage cheese 0,8% λιπαρά;
Εβαλα τον μπαμπά μου να ψάξει σε ένα κατάστημα bazaar αλλά τσίφος! Του είπαν ότι ποτέ δεν είχαν κάτι τέτοιο! Και μου πήρε με 4%!!!! Να τον πνίξω; Εσυ έχεις βρει κάτι τέτοιο; Απογοητεύτηκα
πολύ. Κάποτε έπαιρνα τα dirollo αλλά ούτε αυτά βρίσκω πια! Κρίμα! Και είναι τόσο χορταστικά! Egly, κι εγώ φτιάχνω σοκολατάκια και βάζω το μείγμα σ'ενα ρηχό ταψάκι με λαδόκολα από κάτω και πριν σκληρύνει η σοκολάτα αρχίζω να τεμαχίζω σε κομμάτια. Μετά από λίγο ξανά μέχρι να μπορώ να φτιάξω αρκετά μικρά σοκολατάκια. Τα βάζω σ'ενα σακουλάκι διατήρησης τροφίμων και στην κατάψυξη έτσι
έχω για αρκετές μέρες! Είναι πραγματικά πολύ νόστιμη! Giolanda, μην απελπίζεσαι! Μπορεί πράγματι να μην πήρες κιλά, αλλά να πρόκειται για κατακράτηση. Εγω για μήνες έτρωγα σα να μην υπάρχει
αύριο (κανονική βουλιμία!) και έβαλα μόνο 7 κιλά. Περίμενα παραπάνω! Πάντως πιστεύω πως άμα μπεις στο πρόγραμμά σου, όλα θα πάνε καλά. Πόσα κιλά θέλεις να χάσεις;
Martinaki, τι εννοείς πως η αρρώστια θα βοηθήσει; Θα χάσω πιο εύκολα επειδή ο οργανισμός καταπονείται; Μακάρι! Να έχει κι ένα καλό αυτή η ταλαιπωρία! Αλήθεια, ποια έλεγε πως δε θέλει να τρώει
μαφιν ή ψωμάκι γιατί χρησιμοποιεί τη βρώμη για πόριτζ; Εχεις δει τη συνταγή της Jane για μαφιν πορτοκαλιού, χωρίς βρώμη,  αλλά με γάλα σε σκόνη; Είναι νοστιμότατα και μυρωδάτα! Και τόσο
αφράτα! Τα τιμώ συχνά! Σήμερα έφαγα το κρεατάκι μου και για βράδυ έχω αυγουλάκι γαλοπούλα και γιαουρτάκι. Τα Σαββατοκύριακα είναι κόκκινο πανί για μένα. Πάντοτε τότε κάνω κάποια
ατασθαλεία. Ας ελπίσουμε πως θα συγκρατηθώ! Κοριτσάκια, σας φιλώ! Πάω να πιω ένα ακόμη καφεδάκι!

[nancyu]

Καλησπέρα!

nancyu τι παράπονο να έχεις? τα έχεις πάει εντυπωσιακά σούπερ!! Και εγώ συνεχίζω ακάθεκτη, αλλά με πιο αργούς ρυθμούς!! Αλλά οκ ο στόχος είναι να χάσω 8-9 κιλά, οπότε πάει μια χαρά μέχρι στιγμής! Καλά για τα δημητριακά, άστα μη λές κουβέντα! Και μένα ήταν σε ημερήσια διάταξη.. σε διπλή μη σου πω καλύτερα, πρωί-βράδυ! Αλλά τώρα που το σκέφτομαι και τα συγκρίνω με τη βρώμη καμία σχέση! Τώρα χορταίνω με το πόριτζ με 2 κ.σ. πίτουρο (ζεστό και φουσκωμένο από το γάλα), ενώ με τα έτοιμα δημητριακά ήθελα σχεδόν μισό φλιτζάνι και μετά από 2,5 ώρες ένιωθα πείνα! Φαντάσου πόση ζάχαρη και πόσο φτωχά είναι σε σύγκριση με το καθαρό πίτουρο. Και δεν μιλάμε για τίποτα σοκολατένια δημητριακά, σκέτα fitness ή Kellogs K έτρωγα.

kourtney σ'ευχαριστώ,όντως έχω χάσει αρκετά κιλά. Πιστεύω πως αυτό οφείλεται στο ότι τα συγκεκριμένα κιλά τα πήρα τους τελευταίους μήνες,ήταν φρέσκα!!! Εσύ είχες να χάσεις λιγότερα κιλά επομένως τηρουμένων των αναλογιών πηγαίνεις μια χαρά! Σε ό,τι αφορά τα δημητριακά
έχεις απόλυτο δίκιο είναι πολύ πιο χορταστικό το καθαρό πίτουρο.
Wifedora ωραία τα tips που μου έδωσες! θα τα ακολουθήσω
Margia ευχαριστώ για την συνταγή με τα δημητριακά,ούτε καν μου είχε περάσει από το μυαλό μια εναλλακτική αυτού του είδους.
Καλή επιτυχία στις νεοεισερχόμενες και καλό Σαββατοκύριακο να έχουμε! (χωρίς άλλες βροχές,επιτέλους να δούμε μια ηλιόλουστη ημέρα αν και δεν το βλέπω)

Καλημερααααα....Απο που να αρχίσω δεν θυμάμαιπρεπει να δηλώνω καθημερινά παρον....
Τετα μου περαστικά σου κανε κανενα dukanogiourvalaki θα σου κανει καλο...
Σας ευχαριστώ για τα περαστικά για το γιο μου καθε μερα ειναι και καλυτερα (εγω δεν το κρύωμα τον εκανε πολυ μαμακια. μια και ειναι 18μηνών )...
Giolanta μου μικρο το κακο κανε της pp σου και μετα θα σου ελεγα να περάσεις 3 φαση μια και χάνεις και εκει υπαρχουν κορίτσια που εχουν χασει ακομη και 8 κιλ
α στη 3 φαση
Anarggir μου χάρηκα που βρήκες το προβλημα σου ευχομαι γρηγορα να αρχίσεις να χάνεις...
nakton. Καλός μας ήρθες...
Πολλα πολλα φιλία σε ολους .... (Μην παρεξηγείται που δεν σας γράφω ονομαστικά φοβάμαι μην ξεχάσω κανενα και παρεξηγηθώ ) ...

[Νatkon]

Πολλές καλημέρες και να έχουμε ένα καλό Σαββατοκύριακο.
Σήμερα το μενού έχει μπιφτέκια γεμιστά με φέτα παγώνη και δίπλα καμμιά σως.Το απόγευμα θα πειραματιστώ με κάτι γλυκό.
Έχω βάλει να φτιάξω τα σοκοδημητριακά να δω πώς είναι ,αλλά θα τα δοκιμάσω αύριο με γάλα  μετά το ζύγισμα.Αν μου αρέσουν θα τους αφαιρέσω το κακάο και θα παίξω με αρώματα και καφέ.
Διαβάζω τι έχετε καταφέρει με τα κιλά και έχω πάθει πλάκα.
Νatkon ,ακόμη γελάω με το κειμενάκι στη φωτό σου.
ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΕΞΩΝΤΟΥΚΑΝΙΚΟΥΣ ΠΕΙΡΑΣΜΟΥΣ ΤΟ ΣΚ (πρώτα από όλους να τα ακούω εγώ).

Καλημέρα κοριτσάρες ευχαριστώ πολύ για τα καλωσορίσματα  .... εβδομη μέρα σήμερα Α φάσης και καλά κρατώ έχω χάσει 4 κιλά....xart81 εσυ πώς τα πάς?? πορευόμαστε μαζί ή να αγχωθώ 
έχω δύο απορίες όποια μπορεί ας με βοηθήσει...καταρχήν το καλαμπόκι που κάνουμε ποπ κορν αν βάλεις ελάχιστο λάδι και καθόλου αλάτι επιτρέπεται??επίσης αν έχεις πρόβλημα χαμηλού σιδήρου επιτρέπεται να πέρνεις σίδηρο??
margia ε ας το διακομοδίσουμε και λίγο το θεματάκι μας....εξάλλου άσχετα με τα κιλά όλες κουκλάκια ζωγραφιστά είμαστε 

[Τέτα μου]

Φίλοι και φίλες καλό μεσημέρι 
Δεν έχω νέα , απλά πέρασα να πω ένα γειά 
Το β΄μισό της τρίτης φάσης καλά κρατεί μέχρι στιγμής 
Στο α΄μισό της τρίτης φάσης υπήρξαν και απώλειες που καθ΄όλου δεν με χάλασαν  Έξτρα μπόνους -8 κιλά !
Τώρα με ελάχιστες διακυμάνσεις το βάρος μου έχει πλεον σταθεροποιηθεί στα 61,6 -62 !!!!
Φίλοι και φίλες
Καλή συνέχεια 
πείσμα θέλει και υπομονή
και το όνειρο γίνεται αληθινό ! 
Ευτυχίααααααααααααααααααααααααα  χάθηκες !!!!!! .....εμφανίσου 

Γεια σας κοριτσάκια!

Τέτα μου  
Έχεις ΠΜ

....καταρχήν το καλαμπόκι που κάνουμε ποπ κορν αν βάλεις ελάχιστο λάδι και καθόλου αλάτι επιτρέπεται??επίσης αν έχεις πρόβλημα χαμηλού σιδήρου επιτρέπεται να πέρνεις σίδηρο??

Λυπάμαι που θα σε απογοητέψω αλλά το καλαμπόκι απαγορεύεται εντελώς 
Διάβασε την αναθεωρημένη δίαιτα της Νούκα για να είσαι σίγουρη τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται 
¨οσο για τα συμπληρώματα επιτρέπονται αρκεί να μην έχουν ζάχαρη 
Καλή συνέχεια 

[απαγορευεται]

Kaλησπέρα στο ντουκανοχωριο ! Περαστικα στην Τετα μας που ειναι ασθενης .Ξερεις τωρα,ζεστα ροφηματα ,τσάϊ χαμομηλια,σουπιτσες με ψιλοκομμενα λαχανικα ,καρότο ,σελερι,ντοματα κλπ.μολις καλοβρασουν χτυπα τα με ραβδομπλεντερ να γινει βελουτε, με μια -δυο σταγονες ελαιολαδο ,λιγο παπρικα και λιγο λεμονι .Για τις βιταμινες αλλα και για την καλη ενυδατωση .μερες στις  ΠΛ φυσικα.Ποια ρωτησε για ΠΟΠ-ΚΟΡΝ???τΟ ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ απαγορευεται ακομα και στην τριτη φαση  !

natkon  margia nancyu kourtney  egly xart81 giolanda81  marychri 

 sofiaki   astakomakaronada Jane Martinaki

κακαο με 12% λιπαρα με 3,90 περιπου ειναι το ΒΙΟΎΓΕΙΑ.

Στα λιντλ αγοραζω το κοτατζ με 2,2 % αλλα φερνει πολλα κυπελλακια μπλε  και ελαχιστα γαλαζια που ειναι αυτα που θέλουμε.πρεπει να βγαζετε ενα-ενα τα τελαρακια τα χαρτινα και να ψαχνετε γιατι ειναι αναμεσα στα αλλα.Αλλο το κοτατζ κι αλλο το σπρεντ παντως.
 
τα ανεκτα ,μεχρι δυο την ημερα και μονο μετα την φαση της επιθεσης,συγκεντρωμενα εδω : https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10498.0

[kourtney]

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλη την παρέα!
kourtney,Martinaki και wifedora σας ευχαριστώ για τις πληροφορίες σας. Ξεκαθάρισαν όλα και τώρα είμαι πανέτοιμη για την β' φάση. 
natkon εμείς μαζί πηγαίνουμε. Κι εγώ στα 4 κιλά μείον είμαι!

Καλημερα και καλή εβδομαδα, επειδη καποια θεματα υγειας με εκαναν να την χαλασω ξανα, ξεκιναω απο σημερα αλλα θα περασω στη γ' φαση, συμφωνα ε τα κιλ απου εχω χασει πρεπει να μεινω 150 μερες για την γ' φαση.
Καλη μου αρχη και καλές απώλειες κιλων και απο εδω!!!

καλή εβδομάδα σε όλους....ευχαριστώ για τις διευκρινίσεις....σήμερα απογοητεύτηκα λίγο διότι ανεβαίνοντας στην αγαπημένη μου ζυγαριά με έδειξε κάτι γραμμάρια πάνω απο χτές....δε καταλαβαίνω γιατί....ακόμα είμαι στην πρώτη φάση είναι φυσιολογικό αυτό??το μόνο που μπορώ να πώ ότι δεν έκανα σωστά χτές είναι ότι δεν ήπια πολύ νερό....είναι φυσιολογικό???κρίμα γιατί μέχρι τώρα την είχα λατρέψει κάθε μέρα με κατέβαζε και μισό κιλό...χιχι τέλωσπάντων συνεχίζω απτόητη....ακόμη μια ερώτηση. επειδή δεν έχω καταλάβει η σόγια επιτρέπεται?
xart81 προς ολοταχώς να σπάσουμε το φράγμα....

[xart81]

Καλή εβδομάδα και από μένα!

Να σας προειδοποιήσω ακολουθεί γκρίνια! (ωραίο τρόπο βρήκα να αρχίσω την εβδομάδα!! apologies!!)

xart81 πολύ χαίρομαι που έχεις απώλειες! Πραγματικά το χαίρομαι όταν διαβάζω για απώλειες, έστω και αν μην είναι δικές μου! Μια χαρά θα τα πας και στην β' φάση!! Μπαίνουν τα λαχανικά και έχεις πλέον πολλές επιλογές! Μπορεί να έχεις μια μείωση στον ρυθμό της απώλειας, αλλά θα χάνεις πόντους, οπότε αν μπορείς να ζυγίζεσαι 1-2 φορές/εβδομάδα και να μετράς πόντους!!

natkon νομίζω είναι φυσιολογικό! Όσο περνάνε οι μέρες πέφτει ο ρυθμός που χάνουμε. Αλλά πιστεύω πως σε κάποια κατακράτηση οφείλονται τα επιπλέον γραμμάρια.. αύριο πιθανόν θα έχουν φύγει!

Εγώ γενικά δεν είμαι στα πολύ καλά μου σήμερα! Κλείνω μήνα σε δύο μέρες και είμαι σχεδόν -4. Δεν μπορώ να πώ ότι με χαλάει το νούμερο, αφού είμαι πλέον στα μισά του στόχου μου. Βλέπω τις αλλαγές στα ρούχα μου που κουμπώνουν πιο εύκολα κλπ κλπ και παίρνω κουράγιο από κει.

Απλά τις τελευταίες μέρες η ζυγαριά παίζει από το 69,2 μέχρι 68,7 και δεν λέει να σταθεροποιηθεί, κάτι που μου σπάει τα νεύρα. Επίσης αυτή την εβδομάδα είχα τσακωθεί και με την τουαλέτα, σαν να ήμουν πάλι στην αρχή της δίαιτας. Και ενώ ξέρω οτι έχω αυτό το θεματάκι πήγα και ζυγίστηκα χτές και έφαγα το ξενερωμά μου όπως καταλαβαίνετε.

Αλλά το μεγάλο μου πρόβλημα είναι γενικά ο συνδυασμό της δίαιτας και κοινωνικής ζωής.. Είναι πολύ σύνηθες για την παρέα μου να πηγαίνουμε για φαγητό. Και χτές επέλεξαν κινέζικο.. Αφήστε τα! Όλα τα κρέατα σωταριστά-τηγανιτά, ρύζι και νουντλς να κάνουν παρέλαση μπροστά μου.. και εγώ την έβγαλα με σούπα κοτόπουλο-λαχανικά (την μοναδική χωρίς νουντλς μέσα..), που στον κατάλογο θεωρείται ορεκτικό. Να πώ την αλήθεια, πιο πολύ με ρίχνει ψυχολογικά αυτό το θέμα, παρά το νούμερο στην ζυγαριά! Τέλος πάντων..

Άντε σας κλάφτηκα λίγο και ησύχασα!