Δίαιτα Dukan (20η ενότητα συζητήσεων)

[natkon]

natkon σύντομα θα το σπάσουμε. 
kourtney καταλαβαίνω το πρόβλημα σου και το αντιμετωπίζω κι εγώ αλλά ίσως πρέπει για κάποιο χρονικό διάστημα να γίνουμε "αντικοινωνικοί". 

Έχω μία απορία, κάπου διάβασα πως στην α' φάση επιτρέπεται ντομάτα κον κασέ. Ισχύει αυτό?

[ΠΛ]

KALHMERA ΚΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ  ΣΕ ΟΛΟ  ΤΟ ΝΤΟΥΚΑΝΟΧΩΡΙΟ  
Συμπληρωσα αισιως 8 εβδομαδες στην τριτη φαση κι εχω κανει και 8 ελευθερα (ή εορταστικα)  αλλα πολυ λιγοτερα αμυλουχα,ισως 4-5 μονο.Τα φρουτα τα τιμω,το ψωμι και το τυρι οχι σταθερα.Στα κιλα ειμαι σταθερη 63,3..,4...παντως κατω απο το στοχο ντουκαν.Μετα την ημερα Καθαρης Πρωτεϊνης που τηρω τις πέμπτες,πεφτω και στα 62κάτι  αλλα μετα τα εορταστικα που συνηθως κανω σάββατο ,ξεπερνω το 63 και καπως ετσι κυλουν οι εβδομαδες.Για μενα δηλαδη η φαση λειτουργει σταθεροποιητικα οντως-χωρις απωλειες.Εχω αυτο το βαρος για να καταλαβετε απο τις 22 Σεπτεμβριου,αρα δυο μηνες.Σημερα θα κανω αμυλουχο αλλα με φακες τις οποίες πλάκα-πλάκα έχω να βαλω στο στομα μου τουλαχιστον 6 μηνες...Σας περιγραφω το πλανο της εβδομαδας μου:

Κυριακή ΠΛ Με μοσχαρι ψητο κατσαρολας,καροτα βραστα,μια ντοματα ,λιγο κοτατζ.
Δευτερα ΑΜΥΛΟΥΧΟ με φακες σουπα,40 γραμ.μίλνερ
Τριτη  ΠΛ με μπουτακια κοτοπουλο ξεκοκαλισμενα στιφαδο σκεφτομαι
Τετάρτη ΠΛ ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ογκρατεν με τριμμενο τυρι ή καγιανα *αυγα με ντοματες.
Πέμπτη ΚΠ με συκώτι ψητο σε αντικολλητικο +κοτατζ
Παρασκευη ΠΛ μαλλον ψαρι ψητο (περκα) η βραστο (μπακαλιαρο)
Σάββατο ΕΛΕΥΘΕΡΟ με ότι μου γυαλισει και βαλω στο "ματι" στη διαρκεια της εβδομαδας...

 το κονκασε επιτρεπεται σε ποστητα περιορισμενη για μαγειρεμα.

Γεια σε όλους, παλιούς και νέους.
Όταν κάνουμε δίαιτα, είναι δύσκολο να ακολουθούμε τις διατροφικές συνήθειες των άλλων που δεν κάνουν δίαιτα. Είναι απολύτως φυσιολογικό. Ο Νοέμβριος όλος πέρασε με παρέλαση γλυκών στο γραφείο, λόγω εορτών και γενεθλίων. Δεν άγγιξα τίποτα. Αν άγγιζα δε θα έκανα δίαιτα... Και το ποτό δύσκολο. Οι άλλοι να πίνουν κρασί κι εσύ σόδα. Όμως, όταν ανεβαίνεις στη ζυγαριά όλα αυτά ξεχνιούνται. Όταν αρχίζεις και φοράς όμορφα ρούχα δε σε νοιάζει η τούρτα που δεν έφαγες. Όταν δεν υπάρχει άνθρωπος που να μη σου κάνει κοπλιμέντο, ξεχνάς το κρασί και μακαρίζεις τη σοδίτσα που ήπιες... Επιλογή μας είναι. Ή συνεχίζουμε όπως ήμαστε ή βάζουμε στοπ και ανοίγουμε μια καινούρια σελίδα στη ζωή μας.

Καλημερα...
κοριτσάκια μου γλυκα ολες λιγο πολυ τα εχουμε περασει να βγούμε με φιλους η να παμε σε γιορτές και γενέθλια και να μην ακουμπαμε τιποτα... Γιαυτό ομως μετα ανταμιβομαστε με τη χαρα που περνούμε οταν η ζυγαριά μας κατεβαίνει ......
Σημερα dukanopastitsio μια και ειμαι στη τριτη φαση..
καλη συνεχεια...

[-1,2]

Καλημέρα.
Η περασμένη εβδομάδα μου χάρισε ένα -1,2 κιλά και μου έδωσε μεγάλη χαρά γιατί περιμένω πώς και πώς να δω το 7 μπροστά.Για το 6 δεν συζητώ,εκεί θα κάνω πάρτυ.
Τα σοκοδημητριακά που έφτιαξα το Σάββατο , τα καρβούνιασα και έτσι δεν τα δοκίμασα.Όταν βρω ευκαιρία θα τα φτιάξω πάλι.
Να περνάτε καλά!

kαλημερα σε ολους και καλα αποτελεσματα σε παλιες και καινουργιες φιλες. ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΞΕΚΟΛΛΗΣΑ... Ειδα το 88,5 μετα απο εικοσι χρονια και εριξα ενα πρωινο τσιφτετελι με το βρακι και τα καλτσακια..  Στοχος μου τα 80 κιλα και ναμπω στην πολυποθητη Γ φαση. JANE,MARTINAKI,WIFEDORA,EGLY,VASO KAPA,με αγωνια διαβαζω την προοδο σας στην Γ φαση και χαιρομαι που χανετε ακομα τρωγοντας πιο φυσιολογικα.Εχω αγχος και φοβαμαι μηπως φτανοντας εκει παθει σοκ ο χιλιοταλαιπωρημενος μεταβολισμος μου και παιρνω ανεξελεγκτα.   Κατα τα αλλα τα παντελονια μου θελουν δευτερη φορα στενεμα.Η μαμα μου εχει αγανακτησει αλλα ειναι και πανευτυχης για μενα. Ευχομαι  κουραγιο σε ολους μας.

Καλησπέρεςςςςςςςςςςςςςςςςςςςς ντουκανοκωμόπολη!!!!!!!!!!!!!!  Τι μου κάνετε ταλαιπωρημένες και μη σουσούδες;;;

Τι και πρώτα να πω... Λοιπόν, Kourtney λύσε μου την απορία, από που είσαι; Ή καλύτερα που μένεις; (όχι πως θα το θυμάμαι σίγουρα στην πορεία..!) Για το θέμα αντικοινωνικότητας, θα συμφωνήσω με την barilla. Όλα είναι θέμα επιλογών. Κομπλεξικό ελπίζω να μην είσαι και να λες περήφανα πως είσαι σε πρόγραμμα. Εγώ το λέω παντού και με επικροτώ. Έκανα ξενύχτι ως τις 6:30 το πρωί στα γενέθλιά μου και την έβγαλα με σόδα. Έκανα πάρτυ στην κόρη μου και δεν έφαγα ούτε τούρτα για το καλό που λένε. Γιατί θέλω το δικό μου το καλό.. τόσο απλά!! Το θέμα της τουαλέτας θα σε πάει εύκολα "πίσω" στις μετρήσεις, που σημαίνει πως δεν είναι οι πραγματικές. Πάρε nujol (λαδάκι) να καταπίνεις, και κάντο ένα ωραίο dressing στις σαλάτες σου. Ούτε χάπια, ούτε πόνους στο έντερο, ούτε τρέχα να βρεις τουαλέτα..

Teta είσαι καλύτερα συμπολιτάκι; Ελπίζω πως ναι. Και ναι, αυτό εννοούσα για την αρώστια. Είσαι ταλαιπωρίδου, δεν έχεις όρεξη.. θα δουλέψει υπέρ σου. Το cottage στα lidl συνεχίζει να υπάρχει, σε λίγα τεμάχια όπως σωστά είπε η συζυγοδώρα (νομίζω)-φιλάκια! Το dirollo το βρίσκω πάντα στο ΑΒ που ψωνίζω. Αλλά.. εγώ έχω καθιερώσει άλλο να τρώω, με ελάχιστα λιπαρά πάνω και δεν έχω κολλήσει ποτέ. Όμως δεν θέλω να συμπαρασύρω κόσμο, και σιωπώ. 

ps: άλλαξε στο τικεράκι παρακαλώ... "στην ΑΛΛΟΤΕ παχύσαρκη ζωή μου"

VasoK μπράβο, μπράβο. Σταθερότητα με επιτυχία. 8 κιλά στο α΄μισό της γ΄... εύγε κορίτσι μου! Και είσαι μέσα στις αμαρτίες κάθε μέρα.. Η eftyxia ζει; Τους χαιρετισμούς μου!

Xart καλή β΄σου εύχομαι με ωραίες απώλειες!!

Aik να προσέξεις πολύ κορίτσι, γιατί μια επηρέπεια την έχεις.. Δεν σε μαλώνω, έτσι είμαι και εγώ.. αλλά εσύ τις έκανες τις κουτσουκέλες σου  Οπότε τώρα με την γ΄ πρόσεξε.. ALERT μην πάρει αέρα το κολ@ρ@κι σου λέμε... Κρίμα ο κόπος.

Natkon τώρα τι να πω; Θα πω ένα "καλά να πάθεις" που ζυγίζεσαι κάθε μέρα, και περιμένεις και -500 να βλέπεις. Εεεε μα με αυτό το ζύγισμα!! Είπαμε.. 20 στις 30 ημέρες έχουμε τα ορμονικά μας.. Βάλε κατακράτηση, λίγο αλάτι περισσότερο και δεν ξέρω τι άλλο.. Να ζυγίζεσαι πιο αραιά για να μην παθαίνεις τέτοια!! 

Sofiaki παστίτσιο γιάμμι γιάμμι... καλή σας όρεξη madame!

Και τέλος.. αλλά πανηγυρικά... Marychiιιιιιιιιιιιιιιιιιι σε αγαπώ!! Είσαι στο σημείο που τόσο μα τόσο φτιάχνει το μέσα μου, η διάθεσή μου ρε παιδί μου!!! Πάει το φράγμα των 100.. στον αγύριστο να πάει και ήρθε και το λατρεμένο 8!!!! Μαζί είμαστε, εγώ βέβαια ξεκίνησα από περισσότερα, και μένα με ταλαιπωρεί μα θα την νικήσω. Έχω ακριβώς το ίδιο θέμα, το σώμα αντιδράει γιατί είχα περίπου 18 χρόνια να φτάσω σε αυτά τα κιλά. Μπορεί να σου κάνει τσαλιμάκια πάλι.. να το ξέρεις. Αλλά δεν μασάμε εμείς!!! Άντε να δούμε και το 7 μας εύχομαι. Τρίτη φάση δεν έχω μπει ακόμα.. από τη νέα χρονιά, κατά τον Μάρτιο 

ps: άλλαξε στο τικεράκι pls "στην ΑΛΛΟΤΕ παχύσαρκη ζωή μου"

[Martinaki]

Martinaki στρατηγός κανονικός!! 
Ααχ στα εξωτερικά είμαι.. σπουδές, μεταπτυχιακά, δουλειά.. ξέμεινα εδώ! Βρίσκομαι στην εξωτική Γερμανία! Η αντικοινωνικότητα σίγουρα δεν είναι η λύση, δεν βολεύει καθόλου όταν είσαι ξενιτεμένος! 
Για το αλκοόλ να σου πώ δεν με ενοχλεί καθόλου, το φαγητό είναι το θέμα.
astakomakaronada Δεν παραπονιέμαι επειδή δεν μπορώ να φάω αυτά που τρώνε οι άλλοι.. απλά ξενερώνω όταν πχ σε κάποιο έξοδο για φαγητό σκέφτομαι να μην πάω επειδή δεν θα έχει κάτι dukano-friendly. Anyway, πολύ γκρινιάζω!!
 
Σχετικά με την τουαλέτα δοκίμασα το εξής και δούλεψε κάπως.. με το που ξύπνησα, πρίν φάω τίποτα άλλο, ήπια καφέ με αρκετό γάλα!! Ελπίζω βέβαια να μην γίνει συνήθεια γιατί καθόλου υγιεινή δεν την θεωρώ την τακτική "πρωινός καφές σε άδειο στομάχι".

marychri μπράβο!!  εύχομαι να δεις το 8 λίαν συντόμως!!
margia καλή ιδέα ακούγονται τα δημητριακά.. θα προσπαθήσω να τα φτιάξω και εγώ! Τα ξέχασες στον φούρνο και καρβούνιασαν? Άρα να δοκιμάσω σε χαμηλή θερμοκρασία εε? Ίσως και στον αέρα καλύτερα.. να φύγει η υγρασία και να γίνουν (κάπως) τραγανά.

άντε και στις υπόλοιπες.. καλά χασίματα και εδώ είμαστε!

[elielena]

Επειδή είμαι στις πολύ μαύρες μου αυτές τις μέρες, για πρώτη φορά κοιμήθηκα τρεις ολόκληρες ώρες το μεσημέρι. Ξύπνησα πριν λίγο και αν και έχω πάρα πολλή δουλειά να φέρω εις πέρας, μπήκα μόνο και μόνο να δώσω τις ευχές μου στην elielena, που αν θυμάμαι καλά (και θυμάμαι) σήμερα κλείνει ένα χρόνο στη Dukan.

elielena, είσαι μία από τις κοπέλες που μας δείχνουν το δρόμο και μας δίνουν κουράγιο και δύναμη. Καλή συνέχεια σου εύχομαι και όλα να σου πάνε όπως τα επιθυμείς. Να χαίρεσαι την οικογένειά σου και πάντα να είσαι καλά.

[Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!]

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!

 Ένας χρόνος από τη πρώτη μέρα που ξεκίνησα τη δίαιτα. Ένας χρόνος που πέρασε υπέροχα. Μου χάρισε πολλή χαρά, πολλά κοπλιμέντα, και πολλά.......ρούχα. Ρούχα περασμένων δεκαετιών, τα οποία είναι ευτυχώς κλασσικά και φοριούνται ακόμα. Μα πάνωα απ όλα μου χάρισε τη ζωή μου. Τη ζωή που ήθελα και δεν μπορούσα να ζήσω.
Νιώθω τεράστια ευγνωμοσύνη σ΄αυτό το φόρουμ. Χωρις αυτό δεν θα  τα είχα καταφέρει. Χωρίς εσάς ντουκανοχωριό και ντουκανοφιλαράκια δεν θα τα είχα καταφέρει.
Θα ήθελα να μπορούσα να γράφω πιό συχνά, αλλά η δουλειά και οι καθυστερημένες σπουδές μου δεν μου το επιτρέπουν. Μου λείπετε. Σας διαβάζω όσο συχνά μπορώ.

Επιμονή και υπομονή και όλα μπορούν να γίνουν. Και πάλι ευχαριστώ από την καρδιά μου.
Στη φωτό εγώ (με το κίτρινο) και η lupetta. Μία φίλη που αγάπησα και αγαπώ πολύ και μου την χάρισε (μαζί με αρκετούς ακόμα ....... Στρατηγέ μου, Des κλπ) και αυτή, ο χρόνος που πέρασε μέσα από αυτό το φόρουμ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Noucca: Ένα ευχαριστώ δεν φτάνει!!!!!!!!!!!
Πολλά φιλιά σε όλους και καλή συνέχεια!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Elielena, ΕΣΥ ΜΑΣ ΟΔΗΓΕΙΣ!!!

ΠΑΝΤΑ να μεινεις ετσι αισιοδοξη και χαρουμενη στο νεο σου σωμα και να το χαιρεσαι στο επακρο!!!!!!!!

χαιρετω ολες τις καινουριες και ευχομαι καλο κουραγιο και πιστη στη διαιτα γιατι δουλευει και ειμαστε ολες αποδειξη 

εγω διανυω την 3η εβδομαδα στην 3η φαση, εχω χασει 1 κιλο απ'οταν μπηκα και νιωθω οτι κανω πολυ πιο ισοροπημενη διατροφη, οποτε μεχρι στιγμης ολα καλα

[ΜαρτινακΚοurtneyσε ευχαριστω...Ευχομαι να εισαι χαρουμενη και ευτυχισμενη εκει που ζεις και ειμαι σιγουρη οτι θα βρεις παρεα.. Elielena σε χαιρετω και σε ευχαριστω Εισαι μια απο εκεινες που διαβασαμε την πορεια στο φορουμ και παρακινηθηκαμε να αρχισουμε κι εμεις..ΠΟΛΛΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ Οπως και τοσες αλλες κοπελες...ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΤΙ ΕΠΙΘΥΜΕΙΤΕ]

Kαλημερα αδυνατισμενες και ταλαιπωρημενες συναγωνιστριες... Βροχερη μερα,σκοτεινη μεταφορικα και κυριολεκτικα Ποιος το περιμενε οτι θα ζουσαμε τοσο δυσκολα χρονια σε αυτο τον αιωνα...  Και εμεις εδω μεσα στον ορυμαγδο να προσπαθουμε να κρατησουμε αναμενο ενα λυχναρακι στην ψυχη μας ΜαρτινακΚοurtneyσε ευχαριστω...Ευχομαι να εισαι χαρουμενη και ευτυχισμενη εκει που ζεις και ειμαι σιγουρη οτι θα βρεις παρεα.. Elielena σε χαιρετω και σε ευχαριστω Εισαι μια απο εκεινες που διαβασαμε την πορεια στο φορουμ και παρακινηθηκαμε να αρχισουμε κι εμεις..ΠΟΛΛΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ Οπως και τοσες αλλες κοπελες...ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΤΙ ΕΠΙΘΥΜΕΙΤΕ


ΜΑΡΤΙΝΑΚΙ τι να πω..Απο που ξεκινησες,που εισαι τωρα και κυριως για το σθενος σου να θελεις να φτασεις τη Β φαση ως τον Μαρτιο Εισαι φαρος φωτεινος για ολες εμας τις παραστρατημενες βαρκουλες Μακαρι ολοι να φτασουμε σε ασφαλες λιμανι χωρις απροοπτα

Καλημέρα σε όλους!!!!!!!
Θα ήθελα τη βοήθεια κάποιων "παλιών".  Είμαι στο τέλος της Β φάσης!  Εχω να χάσω ακόμη 3-5 κιλά κι έχω κολλήσει!!!!!
Τι θα μπορούσα να κάνω?  Νομίζω ότι ίσως φταίνε τα πολλά γαλακτομικά! Τρώω περίπου 2-3 πανακότες αντιστοιχούν σε 1 lt γάλα 1,5%) και 1 με 2 γιαουρτάκια 2%.  Δεν ξέρω τι άλλο να τρώω ενδιάμεσα των γευμάτων. 


Καλημέρα!  Πόσο κουράγιο μου δίνεις!!!!
Εχω πέντε μήνες που κάνω τη δίαιτα και έχω χάσει περίπου 30 κιλά! Εχω κολλήσει αυτό το διάστημα (θέλω άλλα 3-5 κιλά) αλλά που θα πάει θα ξεκολλήσει!  Δεν έχω κάνει ούτε μία παρασπονδία όλο αυτό το διάστημα!!!!!!! Φοβάμαι πολύ την γ΄φάση με το ελεύθερο γεύμα!!!!! Θα ηθελα να μου πεις ενδεικτικά μία εβδομάδα της γ φάσης τί τρως?

Καλημέρα σας, από τη συννεφιασμένη και βουρκωμένη Θεσσαλονίκη. Κι εγώ σήμερα είμαι πολύ πεσμένη ψυχολογικά, λόγω που αδιαθέτησα και νοιώθω πρησμένη και λόγω που είδα
σημείωση παλιότερης ημερομηνίας με λιγότερα κιλά από τώρα. Είχα φτάσει πολύ χαμηλά σε κιλά με τη Ντουκάν στο παρελθόν και τώρα αντε πάλι απ'την αρχή. Εχω και τα κορίτσια μου
με ίωση (έχουν ναυτία), έγινε κι ένα τραγικό περιστατικό στο γυμνάσιο της μικρής μου κόρης. Ενα κοριτσάκι γνωστό μας, έκοψε τις φλέβες του, χωρίς να γνωρίζει κανείς ακόμη, γιατί. Ευτυχώς
το παιδάκι διασώθηκε αλλά η ψυχούλα του; Η κόρη μου πλάνταξε στο κλάμα! Σοκαρίστηκε πολύ! Είμαι πολύ θλιμμένη σήμερα. Οι έγνοιες, η προσπάθεια με τα κιλά με τσάκισαν!
Ουφ! Θα σκάσω! Κατα τ'αλλα πάω καλά με τη δίαιτα, 10η μέρα σήμερα, -2.400 γραμμάρια. Θα ήθελα κάτι καλύτερο, αλλά δεν πειράζει! Το κρυολόγημα φεύγει σιγά σιγά, ευχαριστώ
που ρώτησες Μαρτινάκι μου! Με το cottage κάτι ανάλογο κάνω κι εγώ! Elielena, μπράβο! 1 χρόνος κιόλας; Τα πήγες θαυμάσια! Συγχαρητήρια! Λοιπόν σας φιλώ! Σήμερα κρεατάκι!
Πάω για ψώνια!

[marychri]

Καλημέρα σας!

marychri thanks! Είμαι αρκετά ευχαριστημένη εδώ που είμαι! Και από παρέα δεν έχω κανένα παράπονο!!   Ίσα, ίσα..  έχουμε τόσες εξόδους (οι περισσότερες για φαγητό) που δεινοπαθώ κάθε φορά να βρώ κατάλληλα ντουκανοπιάτα!
Αχ για δύσκολα χρόνια λες σε αυτόν τον αιώνα.. κάτι τέτοια ακούω και με τα νέα που διαβάζω από Ελλάδα, μάλλον δεν με βλέπω να γυρνάω πίσω γρήγορα, όσο και να θέλω..  

0mariapapa καλώς ήρθες έστω και στα τελειώματα! Αν τα κιλά είναι μόνο 3.. και έχεις κουραστεί μήπως να μπείς γ'? Χάνεις και εκεί όπως λένε τα άλλα κορίτσια. Ο dukan τι ιδανικό βάρος σου έχει δώσει?
Τα γαλακτοκομικά σου είναι πάνω από λίτρο από αυτά που γράφεις. Βέβαια νομίζω πλέον έχει καταργηθεί αυτός ο κανόνας (νομίζω το έμαθε κάποια από coaching), αλλά από την στιγμή που έχεις κολλήσει η γνώμη μου είναι να τα περιορίσεις λίγο, αφού έχουν αρκετούς υδατάνθρακες.

teta πραγματικά πολύ στενάχωρο αυτό που έγραψες   . Ελπίζω το κοριτσάκι να γίνει γρήγορα καλά (σωματικά και ψυχικά πάνω απ' όλα).
Μπράβο και για τα -2,4! Όταν τελειώσεις με περίοδο ίσως να δεις μεγαλύτερη απώλεια!

Στα δικά μου τώρα, σαν να αχνοφαίνεται ένα φως στο τούνελ του κολλήματος. Ελπίζω μέχρι την Κυριακή να έχω σταθεροποιηθεί στα 68 κ κάτι.. Το πόσο κάτι θα το μάθουμε την Κυριακή, γιατί η ζυγαριά κάνει κόλπα την τελευταία εβδομάδα!

Σας χαιρετώ και τα ξαναλέμε!!