Κρυολόγημα: «Σπιτικές» μέθοδοι αντιμετώπισης

Το κρυολόγημα, από το πιο απλό μέχρι το πιο σύνθετο, μας ταλαιπωρεί κατά μέσο όρο 2 με 4 φορές το χρόνο. Τα παιδιά είναι ακόμα πιο επιρρεπείς υποψήφιοι, αφού στατιστικά πέφτουν «θύματα» των ιώσεων τουλάχιστον 6 με 10 φορές τον χρόνο. Το κρυολόγημα είναι, άλλωστε, ο λόγος που μας στέλνει στο ιατρείο τακτικότερα από κάθε άλλο πρόβλημα υγείας. Οφείλουμε, λοιπόν, να το αντιμετωπίσουμε με στρατηγική και αποτελεσματικότητα.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, υπάρχουν περίπου 200 διαφορετικοί ιοί που μπορεί να ευθύνονται για ένα κρυολόγημα. Μπορεί να αρρωστήσουμε είτε εισπνέοντας ένα μικρόβιο ή «κολλώντας» το από τα χέρια μας και έπειτα πιάνοντας τα μάτια και το στόμα μας. Αντίθετα με ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι, δεν αρρωσταίνουμε από τις κλιματικές αλλαγές, ούτε από την κακή διατροφή ή από την άσκηση. Ωστόσο, είναι πιο επιρρεπείς όσοι πάσχουν από άσθμα ή από αλλεργίες, ενώ στοιχεία δείχνουν ότι ακόμα και το στρες αυξάνει τις πιθανότητες να αρρωστήσουμε.

Όταν, λοιπόν, ένας ιός κρυολογήματος εισβάλλει στον οργανισμό μας, το σώμα μας του επιτίθεται. Κάποιες από τις εμφανείς παρενέργειες της αντίδρασης του ανοσοποιητικού μας συστήματος τότε είναι:

1 "Μπουκωμένη" μύτη
2 Βήχας
3 Φτέρνισμα
4Πονόλαιμος
5 Κόπωση
6 Μειωμένη αίσθηση γεύσης και όσφρησης

Τα κοινά κρυολογήματα διαρκούν συνήθως μία εβδομάδα, αν και μπορεί να παραταθούν και στο διπλάσιο, ενώ φεύγουν χωρίς θεραπεία και χωρίς να αφήνουν κάποιο χρόνιο πρόβλημα. Αν παρατηρήσετε πως το κρυολόγημά σας διαρκεί παραπάνω από δύο εβδομάδες, τότε πρόκειται για κάτι σοβαρότερο και θα πρέπει να επισκεφθείτε τον οικογενειακό σας γιατρό.

Εφόσον, λοιπόν, δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα, η καλύτερα στρατηγική που μπορούμε να ακολουθήσουμε είναι η πρόληψη. Για να μειώσετε τις πιθανότητες να «την αρπάξετε»:

* Πλένετε τακτικά τα χέρια σας –και πάντα πριν το φαγητό ή πριν αγγίξετε τα μάτια και το στόμα σας.
* Απολυμαίνετε τις επιφάνειες που μπορεί να διατηρούν μικρόβια, όπως οι κουπαστές και τα πόμολα.
* Προσπαθήστε να αποφύγετε άτομα με ίωση.
* Αποφύγετε τους κλειστούς χώρους με πολύ κόσμο, τις περιόδους που οι ιώσεις είναι σε έξαρση.

Αν παρ’όλα αυτά δεν καταφέρετε να «την γλιτώσετε», μείνετε στο σπίτι και αντιμετωπίστε το κρυολόγημα με φυσικά μέσα, αποφεύγοντας τα πολλά φάρμακα, τα αντισταμινικά και τις παρακεταμόλες. Ποια είναι αυτά τα μέσα;

 Νερό, χυμοί και ροφήματα από βότανα: Δεν υπάρχει κάποια έρευνα που να έχει αποδείξει πως συγκεκριμένοι χυμοί ή ροφήματα από βότανα μπορούν να μας βοηθήσουν με ένα κρυολόγημα. Αρκεί να καταναλώνουμε πολλά υγρά. Τα υγρά αποτρέπουν το «στέγνωμα» του λαιμού και της μύτης, βοηθούν τους βλεννογόνους αδένες να παραμένουν ανοιχτοί και έτσι είναι ευκολότερο να καθαρίσουν. Οι ειδικοί προτείνουν να πίνουμε περίπου 8 ποτήρια υγρών τη μέρα.

Επιπροσθέτως, ο ατμός από τα ζεστά ροφήματα -όπως το τσάι- βοηθούν τη συμφόρηση. Αποφύγετε όμως ποτέ που περιέχουν καφεΐνη και αλκοόλ, γιατί μπορεί να σας αφυδατώσουν και ακριβώς αυτό είναι που δεν θέλετε.

https://www.in2life.gr/wellbeing/health/articles/145856/article.aspx?m=12#bellow

πολυ καλο γιωτα!!
λιγο πολυ γνωστες πληροφοριες αλλα δινονται με πολυ απλα λογια..

ΓΙΩΤΟΥΛΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΙς ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΕΝΕΚΑ ΟΤΙ ΕΧΩ ΚΑΙ ΜΙΚΡΟ ΠΑΙΔΙ!!!!!

Πολύ καλή ανάρτηση Γιώτα, όπως πάντα άλλωστε... Λοιπόν, για να ξεβουλώσει η μύτη οπότε περνά κι ο πονοκέφαλος, ιδίως αν υπάρχει και πυρετός, βράζετε σε κατσαρόλα νερό, την τραβάτε απ τη φωτιά, ρίχνετε 2-3 σταγόνες ευκαλυπτέλαιο. Βάζετε την κατσαρόλα σε μια καρέκλα, κάθεστε σε μία άλλη, κουκουλώνεστε καλά μ ένα σεντόνι και κάνετε εισπνοές. Αν καταφέρετε να μην φάτε για μερικές ώρες ΤΙΠΟΤΑ, θα υποχωρήσουν όλα πολύ σύντομα. Εισπνοές μπορείτε να κάνετε δυο φορές τη μέρα. Να ξέρετε ότι με τη νηστεία ακόμα και τα παιδιά - ιδίως αυτά - γιατρεύονται όλα πιο γρήγορα. Συνήθως ο ασθενής έχει μια ανορεξία απ την αδιαθεσία. Σεβαστείτε την και μην τον φορτώνετε.

Αχ, Νένα τι μου θύμησες τώρα....όταν είμασταν μικρά μας το έκανε αυτό η μαμά μας....και πολλές φορές άφηνε μέσα στο δωμάτιο νερό να βράζει με φύλλα ευκάλυπτου!! Απίστευτη μυρωδιά 

Ευχαριστουμε πολυ χρησιμες οι πληροφοριες σου.

Γιώτα πολυ χρήσιμο άρθρο που πραγματικά αυτή την περίοδο που είμαστε λίγο πολύ οι περισσότεροι άρρωστοι είναι οτι πρέπει 

Και μια πολύ χρήσιμη και δοκιμασμένη κινέζικη συνταγή από το site του BBC.

Goji berry and chicken soup for colds and flu

2 κουταλιές σούπας αποξηραμένη ρίζα εχινάκειας
200 ml νερό, μόλις βρασμένο
5 κουταλιές σούπας goji berries, φρέσκα ή αποξηραμένα
2 λίτρα ζωμό κοτόπουλου (σπιτικό ή από κύβους)
3 μπουτάκια ή φτερούγες κοτόπουλου (κατά προτίμηση βιολογικής καλλιέργειας)
2 μεγάλα κρεμμύδια, ξεφλουδισμένα και κομμένα
12 μανιτάρια shiitake, κομμένα λεπτά
10 εκ. ρίζα ginger, ξεφλουδισμένη και τριμμένη
2 φρέσκες μεσαίου μεγέθους πιπεριές τσίλι, κομμένες λεπτές
8 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο
επιπλέον ginger και πιπεριές τσίλι, για το σερβίρισμα

• Ενώστε την αποξηραμένη ρίζα εχινάκειας με το νερό σε ένα μπωλ για να κάνετε ένα απλό αφέψημα. Σε ένα άλλο μπωλ, ρίξτε όσο νερό χρειαστεί ίσα-ίσα για να καλύπτει τα goji berries και αφήστε να μουσκέψουν. Αφήστε την εχινάκεια και τα goji berries προσωρινά να σταθούν.
• Βάλτε το ζωμό και τα κομμάτια του κοτόπουλου σε μια μεγάλη κατσαρόλα ή βραστήρα. Προσθέστε τα κομμένα κρεμμύδια, τα μανιτάρια, το ginger και τις πιπεριές τσίλι και τοποθετήστε γύρω από το κοτόπουλο στην κατσαρόλα. Σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία, αφήστε για 1 1/2 ως 2 ώρες ή μέχρι το κοτόπουλο να είναι μαλακό και να χωρίζεται. Κλείστε το μάτι.
• Πέντε λεπτά πριν να σερβίρετε προσθέστε τα goji berries και το ψιλοκομμένο σκόρδο. Τέλος, στραγγίστε το αφέψημα εχινάκειας και προσθέστε στη σούπα, ξαναζεστάνετε αν χρειαστεί.
• Σερβίρετε σε μπωλάκια και γαρνίρετε με φετάκια ginger και τσίλι για ποιο δυνατό αποτέλεσμα.

ΧΡΗΣΗ: Η συνταγή είναι για 4 άτομα. Μπορείτε να τη φάτε με noodles, αν το επιθυμείτε.

https://www.bbc.co.uk/tv/features/growyourowndrugs/episode1.shtml

#Invalid YouTube Link#

Μπαρούτι η συνταγή cmd353 με τοσο σκόρδο τζίντζερ και τσίλι, ότι πρέπει για την Βάγγο ε?
Και μια απορία goji berries, φρέσκα ή αποξηραμένα, μανιτάρια shiitake που τα βρίσκουμε αυτά? Ξέρει κανείς?

Σε κινέζικα σουπερμάρκετ ή σε κατάστημα με βιολογικά ή είδη υγιεινής διατροφής. Τα shiitake λέγονται αλλιώς και "κινέζικα μανιτάρια". Εχινάκεια δεν έχω χρησιμοποιήσει, την πρώτη φορά δεν είχα βάλει ούτε goji berries, αλλά και πάλι τη δουλειά της την έκανε η σούπα.

[10 τροφές που καταπολεμούν το κρυολόγημα]

10 τροφές που καταπολεμούν το κρυολόγημα

Κοτόσουπα: το γιατρικό της… μαμάς

Υπάρχει λόγος που όταν ήμασταν παιδιά, η μαμά πάντα μας έφτιαχνε κοτόσουπα
όταν αρρωσταίναμε. Καταρχάς, όχι μόνο μας παρέχει με τα απαραίτητα υγρά
που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να καταπολεμήσει τους ιούς,
αλλά ταυτόχρονα μειώνει και τη φλεγμονή που προκαλεί ενοχλητικά συμπτώματα
όπως ρινική καταρροή. Δεν είναι, βέβαια, ξεκάθαρο ποιο ακριβώς συστατικό
μας παρέχει τα περισσότερα οφέλη, αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι πρόκειται
για όλο το συνδυασμό του κοτόπουλου με λαχανικά που κάνουν ούτως ή άλλως
καλό στην υγεία μας. Αν σας είναι δύσκολο να φτιάξετε κοτόσουπα από την αρχή,
μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια από τις έτοιμες σούπες που απλώς τις βράζετε,
καθώς μελέτες έχουν δείξει ότι κι αυτές έχουν παρόμοια δράση.

Εσπεριδοειδή: παρέχουν την απαραίτητη βιταμίνη C

Η βιταμίνη C, η οποία υπάρχει σε γενναιόδωρες ποσότητες στα εσπεριδοειδή,
είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος
κατά 23%, όπως έχουν δείξει μελέτες.
Συγκεκριμένα, ανασκόπηση παλιότερων μελετών έδειξε ότι 1 με 8 γραμμάρια της βιταμίνης
(1000 με 8000 mg) μπορούν να φέρουν αποτελέσματα και μπορείτε να τα λάβετε
είτε από εσπεριδοειδή, είτε από μπρόκολο, παπάγια, κόκκινη πιπεριά, ντομάτα,
λαχανάκια Βρυξελλών ή ακόμη και από συμπληρώματα.
Σε μερικούς ανθρώπους, οι υψηλές ποσότητες βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσουν
πεπτικά προβλήματα, γι’ αυτό αν παρατηρήσετε κάτι τέτοιο,
μειώστε αμέσως την ποσότητα βιταμίνης C που λαμβάνετε.

Σκόρδο, κρεμμύδι και πράσο: το τρίπτυχο της επιτυχίας

Θέλετε να κάνετε την κοτόσουπά σας πιο «βαρβάτη»; Προσθέστε σκόρδο και κρεμμύδι.
Όταν αυτά τα δύο συνδυάζονται μας κάνουν καλό λόγω των δεκάδων αντισηπτικών
ευρέος φάσματος που περιέχουν και των συστατικών που τονώνουν το ανοσοποιητικό μας.
Μελέτη που έγινε, μάλιστα, σε 142 άτομα τα οποία χωρίστηκαν σε δύο ομάδες,
έδειξε ότι η ομάδα που λάμβανε το εικονικό φάρμακο παρουσίασε 65 κρυολογήματα,
ενώ η ομάδα που κατανάλωνε σκόρδο και κρεμμύδι, μόνο 24. Άλλη μια ευεργετική δράση του
σκόρδου είναι ότι βοηθάει να «ανοίξουν» τα μπλοκαρισμένα ιγμόρεια.

Τροφές πλούσιες σε σελήνιο: δυναμώνουν το ανοσοποιητικό

Περίπου 28 γραμμάρια φιστικιών Βραζιλίας ξεπερνούν την ημερήσια συνιστώμενη
δόση σεληνίου, ενός μετάλλου που βοηθά στην τόνωση του ανοσοποιητικού.
Στην πραγματικότητα, ένα μέσο βραζιλιάνικο φιστίκι περιέχει περίπου
70 μικρογραμμάρια σεληνίου, γι’ αυτό άλλωστε συστήνεται και από τους ειδικούς.
Όταν υπάρχει επάρκεια σεληνίου στον οργανισμό μας, αυξάνεται η παραγωγή των κυτοκινών,
οι οποίες βοηθούν να «ξεφορτωθούμε» τον ιό μια ώρα αρχύτερα.
Το σημαντικό αυτό για τον οργανισμό μας μέταλλο μπορείτε να το λάβετε επίσης
και από διάφορα θαλασσινά όπως αστακό, στρείδια, μύδια, καβούρια κ.λπ.

Μανιτάρια: μαγικά για το κρυολόγημα

Όπως και το σελήνιο, έτσι και τα μανιτάρια αυξάνουν την παραγωγή κυτοκινών
που βοηθούν στην καταπολέμηση τέτοιου είδους ασθενειών , ενώ περιέχουν επίσης και
πολυσακχαρίδες, μια άλλη κατηγορία που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Στην παραδοσιακή Κινέζικη ιατρική, μάλιστα, χρησιμοποιούνται συνήθως συγκεκριμένες
ποικιλίες μανιταριών για την καταπολέμηση του κρυώματος, όπως τα ρέισι,
σιτάκε και μαιτάκε.

Μαύρο πιπέρι: το μπαχαρικό που μειώνει την καταρροή

Κι όμως! Όσο ειρωνικό κι αν ακούγεται λόγω του ότι λίγο μαύρο πιπέρι μπορεί
να μας προκαλέσει φτέρνισμα, αν ανακατέψουμε λίγο μαύρο πιπέρι με πιπερόριζα (τζίντζερ)
και ξίδι, μπορούμε να αυξήσουμε την απορρόφηση φαρμάκων που έχουμε πάρει προκειμένου
να μας βοηθήσουν στο κρύωμα. Οι κόκκοι του μαύρου πιπεριού, μάλιστα,
έχουν ιδιαιτέρως υψηλή περιεκτικότητα σε πιπερίνη, η οποία έχει αναλγητικές και
αντιπυρετικές ιδιότητες.

Μέλι: γλυκό και αντιμικροβιακό

Για πολλούς το μέλι είναι πανάκεια, αφού κάνει καλό στα πάντα, από καψίματα,
μέχρι γρατζουνιές και μικροτραυματισμούς, λόγω των φυσικών αντισηπτικών ιδιοτήτων του.
Όσον αφορά του κρύωμα, μπορεί να απαλύνει τον πονόλαιμο, ενώ οι αντιοξειδωτικές
και αντιμικροβιακές ιδιότητές του βοηθούν στην καταπολέμηση των ιών, των βακτηρίων
και των μυκητών. Αποφύγετε να δώσετε μέλι σε παιδιά κάτω του ενός έτους,
καθώς το ανοσοποιητικό τους δεν έχει αναπτυχθεί αρκετά για να καταπολεμήσει
την παιδική βοτουλίαση, η οποία μπορεί να προκληθεί από το μέλι.

Γιαούρτι: περιέχει τα «καλά» βακτήρια

Μέσα στα γιαούρτια με προβιοτικά, βρίσκεται ένα συγκεκριμένο βακτήριο
ο Lactobacillus reuteri, ο οποίος μπλοκάρει τον πολλαπλασιασμό των ιών στο σώμα
όταν αρρωσταίνουμε. Πρέπει, όμως, να δώσετε προσοχή στα γιαούρτια που αγοράζετε,
καθώς δεν περιέχουν όλα προβιοτικά, γι’ αυτό ή ψάξτε αυτά που το αναγράφουν ή ζητήστε τα.

Πιπερόριζα: κατά του βήχα και της καταρροής

Το τζίντζερ – η γνωστή σε όλους μας πιπερόριζα – μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα
από το να ανακουφίσει το λαιμό που «γρατζουνάει», καθώς περιέχει χημικές ουσίες,
οι οποίες στοχεύουν στους ιούς που προσβάλλουν τη ρινική κοιλότητα,
αλλά και ουσίες που μας ανακουφίζουν από το βήχα. Ταυτόχρονα, αποτελεί έναν φυσικό τρόπο
για τη μείωση του πόνου και του πυρετού, καθώς κι ένα ήπιο ηρεμιστικό που μας βοηθάει
να ξεκουραστούμε όσο είμαστε άρρωστοι. Προσθέστε λίγο στο τσάι σας, προσέξτε, μόνο,
την καυτερή του γεύση.

Κόκκινο κρασί: βοηθάει και στο κρύωμα

Η ρεσβερατρόλη και οι πολυφαινόλες του κόκκινου κρασιού δουλεύουν με τον ίδιο τρόπο
που δουλεύουν και τα καλά βακτήρια του γιαουρτιού. Όταν οι ιοί εισχωρήσουν
στον οργανισμό μας αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται και τα παραπάνω συστατικά
αποτρέπουν την εξάπλωσή τους. Αν, όμως, δεν είστε φίλοι του αλκοόλ ή αισθάνεστε
πολύ άσχημα για να πιείτε λίγο κρασί, μπορείτε εναλλακτικά να δοκιμάσετε λίγο σταφύλι
ή φιστίκια, τα οποία επίσης είναι πλούσια σε ρεσβερατρόλη.

Πηγή: https://www.planitikos.com

Για να περάσει ο βήχας ή ο πονόλαιμος  βάλτε σ΄ένα μπρίκι μια κουταλιά μέλι με το χυμό  μισού λεμονιού και όταν ζεσταθεί ρίξτε το σ΄ένα φλυτζανάκι και πιείτε το όσο είναι ακόμα χλιαρό προς ζεστό. Το κάνω χρόνια και είνναι αποτελεσματικό. Μια φορά την ημέρα όσο διαρκεί βήχας ή ο πονόλαιμος