Πως έχασα τελικά τα κιλά...ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΑ !!!

έκανα τη διαίτα 16-8 για 2 εβδομάδες και δεν έχασα γραμμάριο..και τρώω πολύ υγιεινά στην διάρκεια του 8ωρου. Τα φώτα σας κανείς για το τι μπορεί να φταίει; γιατί όλοι όσοι την έχουν κάνει, μαζί και το αγόρι μου, έχουν δει θεαματικά αποτελέσματα.

έκανα τη διαίτα 16-8 για 2 εβδομάδες και δεν έχασα γραμμάριο..και τρώω πολύ υγιεινά στην διάρκεια του 8ωρου. Τα φώτα σας κανείς για το τι μπορεί να φταίει; γιατί όλοι όσοι την έχουν κάνει, μαζί και το αγόρι μου, έχουν δει θεαματικά αποτελέσματα.

Το πρόβλημα θα είναι σιγουρα στις τροφές που τρώς.
Το σημαντικότερο είναι να μην ξεπερνάμε ενα σημαντικό κανόνα. Για απώλεια βάρους πρέπει να παίρνουμε λιγότερες θερμίδες απο το συνολικό αριθμό θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να διατηρήσει το βάρος του. Δηλαδή αν χρειάζεται 2500 θερμίδες, για να χάσουμε βάρος πρέπει να τρώμε μεσα στην ημέρα και συνεπώς στο 8ωρο 2000 θερμίδες το πολύ αν θέλουμε να δούμε μια σημαντική απώλεια 1-2 κιλά την εβδομάδα.

Ενας άλλος τρόπος να αυξήσουμε την απώλεια είναι να αυξήσουμε την πρωτείνη στα γευματά μας και να περιορίσουμε τους υδατάνθρακες ώστε με την έλειψη υδατανθράκων να αναζητήσει το σώμα ενέργεια απο το λίπος μας. Αυτο μπορεί να γίνει π.χ. σε εενα γεύμα που περιέχει κρεας/ψάρι με σαλάτα, να περιορίσουμε λιγο τη σαλάτα σε μικρότερη ποσότητα και να αυξήσουμε την ποσότητα κρεατος/ψαριού που θα φάμε.
Υ.Γ. και οι υδατάνθρακες είναι σηματνικοί, δε θέλει υπερβολες. Το να τρώμε μόνο πρωτείνη χωρις σαλατα π.χ. δε θα βοηθήσει εξίσου.

καλησπερα κοριτσια !! τη κανετε ? ειμαι καινοργιο μελος βλεπω την διατροφη του 8 ωρου και εινα πραγματικα σκανδαλο να την αρχισεις νομιζω πωσ αξιζει το κοπο ! ποια αλλη κοπελα εκτος απο την wildrose εχασε αρκετα κιλα?

Εδω και τρεις μερες κανω αυτη τη διαιτα των 8 ωρων και παω καταπληκτικα
ηδη εχω χάσει 1,5κιλο και ειμαι ενθουσιασμένη .Μονο την πρωτη μερα εφαγα βλακειες διαφορες γιατι ακουσα οτι μπορω να τρωω οτι θέλω.Οταν όμως ειδα το βιβλιο που ειναι γραμμανο για τη συγκεκριμενη διαιτα και οταν διαβασα οτι ο συγγραφεας ελεγε να τρωμε υγιεινα... τοτε σταματησα τα χαζα και τρωω κανονικα ..απλως αυτο πουτρωω ως ατασταλια θα ελεγα ειναι ισως καποιο κουλουρακι το οποιο ειναι γλυκο ..
Θα συνεχισω και πιστευ ω να πανε ολα καλα.Δεν ειναι φυσικά εύκολο να ξεκινησεις κάτι τετοιο ξαφνικά και να μη τρως μετα τις 7. Απλως τωρα εμαθα να πινω νερο και να απασχολω το μυαλό μου με άλλου ειδους πραγματα και να μη σκεφτομαι το φαι. Παντως ειμαι ενθουσιασμενη...

θελω να ξεκινησω ενα συμμαζεμα της διατροφης μου,  και σκεφτηκα αυτο το forum για να βρω συμπαρασταση,  ειναι κανεις εδω;

τρωω συναισθηματικα,  δλδ με το παραμικρο το μυαλο μου παει στο γλυκο,  στα μπισκοτα,  στις σοκολατες και το στομα μου ακολουθει!
Αυτη η διαιτα του 8ωρου μου φαινεται σωστη,  για μενα ειναι ευκολο,  το δυσκολο ειναι να φαω αυτα που πρεπει και που θελω μεσα στο 8ωρο!

στελλα

Για μένα, ο lipovon είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις κιλά. Για ένα μήνα έχασα 6 κιλά. Πολύ καλό αποτέλεσμα για μένα!

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάρτιος 05, 2018, 09:52:32 πμ]

Καλησπερα!!!Απο σημερα ξεκινω την συγκεκριμενη διατροφη,διοτι οσες προσπαθειες κι αν εκανα με αλλες,παντα στο τελος της μερας τα χαλαω ΟΛΑ!!!
Φυσικα θα τρωω φυσιολογικα,χωρις πολλα λιπη ,ψωμια και γλυκα...δηλ. οχι υπερβολες.
Απο σημερα ξεκινησα και λιγο περπατημα ...και βλεπουμε!!!
Θα ακολουθησει κανεις για παρεα???
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάρτιος 05, 2018, 09:52:32 πμΚαλημερα!!!

Δευτερη μερα σημερα και ολα κυλησαν χθες μια χαρα!!!!Εφαγα χορταστικο πρωινο,φρουτα για δεκατιανο και πολυ ωραιο μεσημεριανο με πολλες λιχουδιες και μπολικο ζεστο  ψωμι που ζυμωσα η ιδια!!!!!Εσκασα κυριολεκτικα!!
Δεν μπορεσα ,αλλα κ δεν ηθελα να φαω ΤΙΠΟΤΑ μεχρι το βραδυ που κοιμηθηκα (24.30).
Το απογευματακι μονο εναν καφε με γαλα.
Μακαρι να "λειτουργησει" κ να χασω κιλα!!
θα ζυγιστω την αλλη Κυριακη και εαν εχω καποια απωλεια θα συνεχισω κανονικα αυτη τη διατροφη.
Καλη εβδομαδα!!

Καλησπέρα κορίτσια.. Ήρθα κι εγω στη παρέα σας.
Αποφάσισα να σας ακολουθήσω στην εν,λόγω
 διατροφή. Ακούγεται εύκολη και περνω θάρρος
 απο τα αποτελέσματα σας..εγω δουλεύω κάποιες μέρες
 πρωι και άλλες μέρες απόγευμα. Ειναι τέτοια η δουλειά μου
 που δεν μπορώ να κάνω συνεχώς διάλλειμα για να τρώω...
Όταν δουλεύω απόγευμα μου ναι εύκολο νσ την εφαρμοσω καθώς
 και στη δουλειά είμαι χαλαρά και μπορώ να φάω κανένα φρουτακι
 και κανένα σνακ . Σκέφτομαι τις μέρες που μαι
 πρωι λόγω του οτι ειμαι με πολυ κόσμο και μπορώ να τρώω πιο πολύ
 απόγευμα να κάνω κάποιου είδους αποτοξίνωση
 με φρούτα πχ ώστε να μην χαλάω την δίαιτα.
Τι λέτε; θα εχω αποτέλεσμα;

Γεια σας κορίτσια.... Εγώ είμαι φανατική αυτής της δίαιτας..... προπερσυ έχασα 10 κιλά σε 2 μήνες τρώγοντας τα πάντα.... Τώρα την ξανακάνω για να χασω τα κιλά της 2ης εγκυμοσύνης.... το μυστικό είναι να μην ζυγιζεστε συνέχεια.... Εγώ όταν την ξεκίνησα έχανα πολυ αργά κ μετά πήρε μπρος ο οργανισμός μου.... χάνεις πολλούς πόντους..... άλλοι χάνουν αργά κ άλλοι γρήγορα με αυτή τη δίαιτα.... πάντως χάνεις.... Είναι η μοναδική διατροφή στη ζωή μου που μπόρεσα να κρατήσω κ είχα αποτέλεσμα.....

[perdikaki]

Καλησπερα σας!!!
Αφου βρηκα παρεα θα κατσω παλι εδω!!!!
perdikaki και Jengal89 καλη επιτυχια και σε σας!!!!
Μεσα στα πλαισια του 8ωρου ,τρωτε νορμαλ και προσεχετε τα γλυκα κτλ?
Εχετε οι ιδιες καποια παραδειγματα απο ατομα που οντως εχασαν κιλα?

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάρτιος 13, 2018, 22:31:03 μμ]

Καλησπέρα κορίτσια, εγω είμαι συ δεύτερη μέρα της
συγκεκριμένης διατροφής και κάνω το ωράριο 9 - 5.
Το κράτησα ευτυχώς. Θα δω ποσο πετυχαίνει και θα σας πω.
Καλή επιτυχία να χουμε. Μακάρι να δούμε αποτέλεσμα!!

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάρτιος 13, 2018, 22:31:03 μμ

Καλησπέρα κορίτσια, εγω είμαι συ δεύτερη μέρα της
συγκεκριμένης διατροφής και κάνω το ωράριο 9 - 5.
Το κράτησα ευτυχώς. Θα δω ποσο πετυχαίνει και θα σας πω.
Καλή επιτυχία να χουμε. Μακάρι να δούμε αποτέλεσμα!!

Ειμαι στα 90 κιλά και θέλω να φτάσω αρχικά στα 80. Φυσικά ο τελικός στόχος
ειναι τουλάχιστον τα 70- 65, βλέποντας και κάνοντας. Προσπαθώ
να τρώω απ όλες τις ομάδες τροφών και όσο γίνεται
υγιεινά. Βέβαια αν κάτι ζηλεψω στη διάρκεια του 8 ωρου
το τρώω. Σημερα έφαγα: Πρωινό: 2 αυγά βραστά με
παξιμάδια και τυράκι ενταμ. Δεκατιανω έφαγα ένα κομμάτι
σταφιδόψωμο και έστυψα πορτοκαλι, ήπια και ελληνικό καφέ
με λιγη μαύρη ζαχαρη. Για μεσημεριανό έφαγα μακαρόνια με
σαλτζα ντομάτας και τυράκι τριμμένο και λίγα ντολμαδάκια.
Για απογευματινό αγόρασα δαμάσκηνα ξερα και έφαγα στη δουλειά
,ήπια ένα φυσικό χυμό,ποστολαλι και με κερασανε ένα μικρό μπακλαβαδακι.
Εκει τελειωσε το μαμ για σημερα. Το συνηθίζω σιγά σιγά,πίνω πολυ νερό.
Το μονο που θέλω ειναι να βάλω την άσκηση στο
πρόγραμμα. Εσείς; πως τα πάτε; βλέπετε αποτέλεσμα;

Ζωντανό παράδειγμα της δίαιτας είμαι εγώ που έχασα πρόπερσι 10 κιλά..... τα ξαναπήρα λόγω εγκυμοσύνης.... Εγώ παιδιά σκοτώστε με μέσα στο 8 ωρο τρώω ότι μου ρθει κ ότι νομίζω ότι θα λιγουρευτω.... χάνω αργά αλλά χάνω.... ούτως ή άλλως δεν αντέχω να κάνω κάποια άλλη δίαιτα.... τον προηγούμενο μήνα έχασα 1 κιλό αλλά την χάλασα πάααρα πολλές φορές..... κανονικά θα έπρεπε να είχα πάρει κιόλας..... Αυτό το μήνα θα σοβαρευτω.... το υπόσχομαι....

Καλημερα!!!Αχ ,απο την μια διαιτα στην αλλη!!!
Πρεπει οπωσδηποτε να χασω!!!!!!!
Απο σημερα 9-5 και βλεπουμε!!
Αλλος κανεις???

Καλημέρα και καλό μήνα!  Χθες ανακάλυψα τη διατροφή αυτή και αποφάσισα να την ακολουθήσω! Είμαι 32 χρονών ύψος 1.61 και 68.5 βάρος.  Πάντα ζυγιζα 52-55 κιλά και έφτασα εδώ μετά από 2 εγκυμοσύνες τα τελευταία 3 χρόνια.  Προσπαθώ εδώ κ 9 μήνες περίπου να επανέλθω με διαιτολόγους γυμναστήριο κλπ αλλά μόλις χανω 2-3 κιλά κολλάω απογοητευομαι και τα ξαναπαίρνω...  .  Τώρα θα κάνω μια ύστατη προσπάθεια και ελπίζω να τα καταφέρω.  Καλή αρχή κ καλή επιτυχία σε οσες/όσους ξεκίνησαν!

Koritsia kalimera!!!

Xekinisa prin 1 vdomada kai ego ti diaita tou 8 orou....1 vdomada meion 4 kila....xoris idiaiteri prospatheia trogontas kanonika. Kamia gia simparastasi? Eimoun 85 kila kai tora eimai 81...stoxos ta 70...pistevo oti aksizei ton kopo...tha ksanazigisto meta apo ena mina kai tha sas enimeroso...filia polla!!