Ηπια πρωτεινικη διαιτα

εχοντας ακουσει τοσα θατικα αλλα κ αρνητικα για τις πρωτεινικες διαιτες το εψαξα ,ειδα οτι ειναι βολικη διατροφη και ειπα να την κανω...
μιλησα με εναν φιλο που αθλειται κ ασχολειται με διαιτες κ μου ειπε οτι ειναι καλη..σας την δινω,λεω να αρχισω,εσεις?
δανική πρωτεϊνική δίαιτα

Αυτό το ενδεικτικό διαιτολόγιο περιέχει καλές πρωτεΐνες, αλλά και τους μίνιμουμ υδατάνθρακες, λίπη και φυτικές ίνες ώστε να διατηρηθεί η καλή υγεία. Τα αποτελέσματα που μπορεί να έχει ένα τέτοιο διαιτολόγιο μέσα σε 4 εβδομάδες είναι απώλεια 4-6 κιλά, ανάλογα με το φύλο, τη δραστηριότητα και το μεταβολισμό.

Πρωινό: Γιαούρτι 2% + φρούτο + 10 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: Σαλάτα απεριόριστη + φιλέτο μοσχάρι ή κοτόπουλο + 3 κουταλιές της σούπας μπασμάτι.
Βραδινό: Σαλάτα με τόνο σε νερό.
Ενδιάμεσα σνακς: Φρούτο εποχής με μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

Τα κυριότερα οφέλη της δίαιτας

1. Χάνεις γρήγορα βάρος
Στην αρχή αυτό οφείλεται στην αυξημένη διούρηση και την μεγάλη αποβολή υγρών, γιατί ο οργανισμός προσπαθεί να αποβάλλει τις κετόνες. Παράλληλα χάνονται πολλοί πόντοι και αλλάζεις γρήγορα νούμερο στα ρούχα σου, γιατί καίγεται πολύ λίπος.
2. Μειώνεται σημαντικά η πείνα
Τα κετονοσώματα επιδρούν στο κέντρο όρεξης στον υποθάλαμο και συνήθως μετά την 3η ημέρα δεν πεινάς.
3. Nιώθεις ευεξία, γιατί τα κετονοσώματα δρουν ψυχοτονωτικά και έχουν αντικαταθλιπτικές επιδράσεις.
4. Διατηρείται ο δερματικός τόνος, ειδικά του προσώπου και δε χαλαρώνεις.

Ευχαριστούμε πολύ την Μαρία Αθ. Ψωμά, M.D., Ph.D., DU, ιατρού-μικροβιολόγου, Ιατρική της Παχυσαρκίας, διδάκτορος Πανεπιστημίου Αθηνών, Ιατρική & Χειρουργική της Παχυσαρκίας (Πανεπιστήμιο Παρισιού VI).

να βαλω και λινκ?https://www.missbloom.gr/health-and-wellness/diatrofi/1/31/subcategories/diatrofi/subcategory.aspx