Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

...το βρήκες sandy ε; 

tourtitsa άσε πίσω το ΣΚ και πάρε ανασούλες.. Κάθε μέρα, νέα σελίδα.

Με την Ντούκαν δεν έχω μεγάλη εμπειρία, είχα αρχίσει στο παρελθόν, πήγαινα σχετικά καλά , αν θυμάμαι με ακρίβεια θα πρέπει να την τηρούσα ( με παρασπονδίες) περίπου 5 μήνες  και δεν ξέρω αν οι παρασπονδίες έπαιξαν μεγάλο ρόλο αλλά έχανα με αργό ρυθμό.
Εκεί που άρχισα να νιώθω οτι πήγαινα καλά και είχα συνηθίσει - δεν έκανα και τις παρασπονδίες που λέγαμε προέκυψε ένα έκτακτο και σοβαρό θέμα υγείας άσχετο με τη διατροφή.
Μετά από κάποια χειρουργεία και αυστηρές οδηγίες για συγκεκριμένη διατροφή ( ελαφρά φαγητά τύπου νοσοκομείου που όμως έχουν σαν βάση τον υδατάνθρακα) αλλά και την πραγματικότητα γιατί δεν μπορούσα να φάω κάτι περισσότερο από κρεμούλες, πτι-μπερ, φρυγανίτσες κλπ φυσικά η Ντούκαν καταργήθηκε.
Πέρασα ένα μεγάλο διάστημα διατηρώντας ένα αποδεκτό βάρος και έτρωγα γενικά και αόριστα, ώσπου άρχισα να έχω και πάλι υπερφαγικά επεισόδια ( κάπου διάβασα ένα μέλος να μιλάει για ντερλίκωμα , ε! αυτό! ) και κέρδισα αρκετά κιλά που και πάλι όμως δεν έχουν καμμία σχέση με τα κιλά που είχια όταν είχα ξεκινήσει την Ντούκαν.
Το πρόβλημά μου είναι οτι μετά από τα θέματα υγείας έχω κάνει κοιλιά που είναι μάλλον δύσκολο να φύγει και επίσης, δεν ξέρω, κανείς δεν μου λέει αν οι μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών είναι ικανές να μου δημιουγήσουν θέμα.
Έτσι λοιπόν, αποφάσισα να ξαναρχίσω , φλερτάρω με την ιδέα, ακόμα δεν άρχισα τη φάση της επίθεσης αλλά από την περασμένη βδομάδα προσπαθώ να προσαρμοστώ κόβοντας τις παράλογες ποσότητες υδατανθράκων, το βουτηγμένο ψωμάκι στην χωριάτικη και όλα τα απολαυστικά.

Από την ως τώρα εμπειρία μου  βρίσκω πως ορισμένα προϊόντα μας ταιριάζουν ή όχι και έχω κακή εμπειρία από τα κόττατζ τυριά για παράδειγμα.
Π.χ. έχω παρατηρήσει οτι τα κότατζ με φουσκώνουν πολύ ενώ μια ελαφριά φέτα, όχι ( μιλάω για περιόδους που δεν έκανα Ντούκαν)
Οι φέτες γαλοπούλας, επίσης...μάλλον δεν μου κάνουν καλό.
Τονοκονσέρβες και κάτι τέτοια  μου σπάνε τα νεύρα και με κάνουν να αισθάνομαι ηλίθια που αφήνω τον εαυτό μου να παχαίνει και μετά να πέφτω στην ανάγκη για  τέτοιες ανοστιές.
Μαρούλι+ψάρι και δεν με χορταίνει και επίσης δεν με βοηθάει να χάσω. Ψάρι χωρίς μαρούλι είναι μια χαρά όμως !!!  
Κολοκυθάκια και κοτόπουλο - χωρίς αλάτι κλπ με βάζει σε ένα mode γρήγορης απώλειας.
Μοσχαράκι "βραστό" μόνο με σέλινο φυσικά συνήθως είναι καλό για τις μέρες του κολήμματος
Η μεγάλη μου ανακάλυψη είναι κάτι σοκολατάκια κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη που με έχουν γλυτώσει από πολλές επιθέσεις σε πραγματικό γλυκό αλλά φαντάζομαι πρέπει να τα χρησιμοποιήσω σε μεγάαααααλη ανάγκη και μόνο.

Το σύμπαν με δοκιμάζει, έχω λίγες μέρες που προσπαθώ να πειθαρχήσω και πήγα χθες στο ζαχαροπλαστείο για να πάρω 2 γιαουρτάκια- είχα ξεμείνει και όπως περίμενα επειδή ήταν εκεί μία πελάτισσα που προμηθευότανε λες και θα τάιζε λόχο, συνειδητοποιώ οτι στεκόμουν μπροστά στο ταμείο, και δίπλα ήταν ένα κουτί με τα πιο φουσκωτά πάνφρεσκα πανγευστα μιλφέιγ!!!!! ( από τα αγαπημένα μου γλυκά)
Αρχικά είπα να κάνω μια βουτιά και να πέσω στο κουτί μέσα ως άλλη Οβελίξ που είχε πέσει στο μαγικό ζωμό αλλά τελικά κρατήθηκα και την έβγαλα με ένα τέτοιο σοκολατάκι ( και ξινισμένα μούτρα)
Για τέτοιες περιπτώσεις το λέω



 

Ninachka είμαστε πολλοί αυτοί του club των βουλιμικών επεισοδίων σε υπερφαγία.. Καταλαβαίνω τις ανάγκες σου, εγώ είμαι ότι δεν πρέπει για την ντουκάν. Μακαρονού και γλυκαντζού! Δεν με νοιάζει ότι υγιεινό σε στέρηση, όπως οι σαλάτες, τα φρούτα, δεν δίνω δραχμή για το ψωμί σαν ψωμί, δεν λατρεύω το fast food, τις πίτσες, τις μαγιονέζες.. όμως δώσε μου μακαρόνια όποιας μορφής με ωραίες σάλτσες, γαριδάκια και τέτοιες μαλακίες περιπτέρου, ξηρούς καρπούς και φυσικά γλυκά. Ένα γλυκό δεν σέβεται τον εαυτό του αν δεν έχει σοκολάτα.. Αχχχ συζήτηση μεσημμεριάτικα!! Και οι σαλάτες που "αγαπώ" είναι γεύμα από μόνες τους, με μέλι και ξηρούς καρπούς.. Μου αρέσουν οι περίεργες γεύσεις, λατρεύω κινέζικο, ταϋλανδέζικο.. Γενικώς καλοφαγού!! Αγαπάω το φαγητό και είναι συνηφασμένο δυστυχώς με όλες τις αισθηματικές μου καταλήξεις.. Βαριέμαι; Τρώω; Είμαι χαρούμενη; Τρώω; Στεναχωρεμένη; Τρώω.. καλύτερα ΕΤΡΩΓΑ.

Εσύ βλέπω το έχεις πάει σε άλλο επίπεδο, να διαχωρίζεις τι σε κολλάει και τι όχι. Άσχετο.. μα κάποια ρωτούσε για την γαλοπούλα, αν πρέπει να την προσέχει. Η γαλοπούλα έχει ποσοστό αμύλου και κάποιους τους έχει "κολλήσει". Έχε βέβαια στο νου σου, ότι σαν γυναίκες με ορμονικά κλπ.. ποτέ δεν μπορείς να είσαι σίγουρη για αυτό που "αντιλαμβάνεσαι" από ένα ζύγισμα..  Σε αυτό βοηθάει που σας είπα να τα σημειώνετε όλα, ότι τρώτε κάθε μέρα. Εγώ είμαι στο δεύτερο τετράδιο.... Προτιμάτε την φουαντρέ ή την γκουρμέ.

Επιστρέφω στο θέμα.. αυτή η λύσσα για γλυκό μου φεύγει με την πραγματική μπουκω-χορταστική σοκολάτα που έχουμε στις συνταγές. Χτυπάω μία τέτοια δόση ολόκληρη, όχι σε σοκολατάκια όπως κάποια άλλα ευγενικά κορίτσια εδώ μέσα.. και ικανοποιούμαι! Τώρα το καλοκαίρι τιμώ την αγαρόκρεμα και το ζελέ με γιαούρτι όμως. Είναι και στον άνθρωπο έτσι; Προσωπικά προτιμώ τον πλήρη αποκλεισμό από το "φάε λίγο". Αυτό που λες για την κουβερτούρα δεν θα το διάλεγα, γιατί απαγορεύεται και γιατί με καλύπτει το ντουκανικό, αλλά και γιατί 1 = κανένα για μένα. Ένα ..κουτί ίσως ναι.. και μετά το πέσιμο και το μούντζωμα και μετά ο φαύλος γνωστός κυκλάκος..

Όσον αφορά στο πως ξεκινάς.. τι να σου πω; Προσωπικά θα κοιτούσα να γευτώ ΟΤΙ αγαπάω (δηλαδή να βάλω άλλα 3 κιλά χαλαρά) και μετά θα τα έκοβα μαχαίρι με τη μία, ξεκινώντας ντουκάν. Έτσι και αλλιώς ξέρεις πως έχει γρήγορες απώλειες, ειδικά αν την κάνεις με τη συνέπεια που οφείλεις. Ελπίζω να σου βγει καλύτερα από την προηγούμενη φορά, και φτιάξε και εσύ τικεράκι να σε "βλέπουμε" και εσύ να κοκορεύεσαι!!!

Ναι Μαρτινάκι κι ευχαριστώ.

Τη Ντουκάν την έκανα πάλι το 2010... είχα ξαναγραφτεί στο φορουμ  με αρχηγό τη Μαριάννα τότε....
3 μήνες , δέκα κιλά.
Βλέπω ότι έχει αλλάξει από τότε , όχι πολύ αλλά έχει αλλαγές... την έχω ψιλοξεχάσει κι όλας... ΤΕς πα ....

Είμαι στα ιδια σχεδόν κιλά από τότε ....     νταξ..... με την απώλεια μαζί!!

Από το 2010 εως σήμερα έχω κάνει κι αλλες δίαιτες και πωωωωωωωωωω Θεε μου ....συνειδητοποιώ πως μια ζωή κάνω δίαιτα....
 

23 Αυγούστου κλείνω κ ένα χρόνο χωρίς τσιγάρο !!!!! μεγάλο επίτευγμα θεωρώ και ακόμα μεγαλύτερο που δεν έχω περάσει τα 80 κιλα

Τα φιλιά μου για την ώρα !!

Α καλά.. από δίαιτες να θες. Δεν ξέρω τι ΔΕΝ έχω κάνει...  Για το τσιγάρο.. respect!

Ερώτηση :

τότε φτιάχναμε μαφινς με πιτουρο βρωμης - σίκαλη και ντιρόλο.... και γίνονταν τέλεια. Τώρα που κοίταξα λιγο τις συνταγές δεν γίνονται έτσι...

άλλος απολαυστικός τρόπος να καταπιώ τη βρώμη υπάρχει  ;;;;;;;;;

Γιατί να μην υπάρχει αυτός ο τρόπος τώρα; Έχει διάφορους τρόπους. Βρώμη: ή την βάζεις μέσα σε γιαούρτι για κανένα μισάωρο και την τρως μετά με γλυκαντικό και κανέλλα ή ότι αγαπάς.. την κάνεις ντουκανόψωμο ή ντουκανοκεκάκι ή κρέπα, ή τύπου τραχανά.

 


μμμμμμμμμ θα δοκιμάσω
ευχαριστώ !!

Συχνά μπαίνει και στο φαγητό βέβαια.. μην το ξεχνάμε αυτό. Γιουβαρλάκια, γεμιστά κολοκυθάκια ή πιπεριές, μουσακά.. Αυτά για την ώρα. Με κάνατε και ξαναπείνασα. Σας χαιρετώ!!

Εεεεεεεεεεεεει   περίμενεεεεεεεεεεεε


δεν βρίσκω τη συνταγή για το ντουκανοψωμί       

Martinaki, άσε καλύτερα.... η ζύμη και οτιδήποτε φτιάχνεται μ'αυτή είναι η εξάρτησή μου. Ψωμιά, πίτες, πίτσες, τορτίγιας, κουλούρια, οτιδήποτε..
Στο θέμα μας όμως !!!
Ήταν πολύ απογοητευτικό να μην κλείσω τον κύκλο της δίαιτας νορμάλ αλλά υποχρεώθηκα να πέσω στους υδατάνθρακες από τη μια μέρα στην άλλη.
Αρχικά δεν έτρωγα αλλά πεινούσα θανάσιμα 
Όσο ήμουν στο σπίτι με αναρρωτική το πάλευα αν και είχα μπροστά μου πιάτα, σνακ, γεύματα κλπ όλα με υδατάνθρακες και κρατούσα τουλάχιστον τις θερμίδες χαμηλές αλλά κάποια στιγμή, ξέφυγα. ΟΚ.
Το ξέρουμε όλοι πως όσοι αντιμετωπίζουμε επεισόδια υπερφαγίας τρώμε συναισθηματικά και όχι μόνο αλλά δεν θέλω να επεκταθώ.
Ειδικά σ αυτό νομίζω οτι με είχε βοηθήσει η δίαιτα γιατί όταν περνούσα τα επεισόδια όσο την έκανα, έτρωγα κοτοσουβλάκια.
Τα κοτοσουβλάκια δεν πάχυναν ποτέ κανέναν, το πολύ πολύ να μην χάσεις λίγα γραμμάρια για λίγες μέρες επειδή έχεις φάει ένα σκασμό αλλά ως εκεί.
Προς το παρόν παρακολουθώ τις αλλαγές στο σώμα μου.
Πρώτα από όλα ξέρω οτι ένα μέρος των κιλών που είχα όταν είχα αρχίσει τη διαιτα στο παρελθόν ήταν αποτέλεσμα των προβλημάτων υγείας που είχα - αλλά τότε, δεν το ήξερα και νόμιζα οτι απλά μπορούσα να πιάσω τα 100 κιλά επειδή ήμουν ..φαγανό παιδί.
Όχι.
Τα κιλά μου με τις λαιμαργίες είναι αυτά που έχω τώρα και είναι καμμια 20-25 λιγότερα από όσα είχα στο παρελθόν. Πιο πάνω δεν πάω, σταματάει το σώμα μου να θέλει φαγητό, νιώθω άσχημα , δυσκίνητη και πλέον, με ενοχλεί πολύ το φούσκωμα σε κοιλιά-στομάχι που τεντώνει πολύ - αυτό πάλι είναι νεοαποκτηθέν μετά τις επεμβάσεις, η βασική μου τάση είναι στη λεκάνη γοφούς κλπ  αλλά τώρα που βάζω και στο στομάχιμε ενοχλεί πάρα πολύ)
Ποντάρω λοιπόν σ'ολα αυτά 

Τη φάση επίθεσης θα την αρχίσω αύριο γιατί 1) είναι πρώτη του Ιουλίου και λέω να το συνδυάσω για ψυχολογικούς λόγους και 2) επειδή σταματά να είναι ανάδρομος ο Ερμής  και δεν θα ρισκάρω να αλλάξω σύντομα την απόφασή μου αν τη λάβω και την αρχίσω όσο είναι ανάδρομος 

Τικεράκι θα βάλω όταν το βρω και αφού βρω το κουράγιο να ζυγιστώ - λέω να το κάνω μετά από 2-3 μέρες της φάσης επίθεσης   


Να μην το ξεχάσω !
Πίνω κάθε μέρα ένα ποτήρι νερό με σόδα μαγειρικής και επειδή έχει απαίσια γεύση στίβω λίγο φρουτάκι και το κάνω σαν αναψυκτικό.
Από αύριο, τέλος. Αν βάλω από αυτό το μαύρο τσάι με τα γλυκαντικά θα σημαίνει οτι καταργώ το "δικαίωμα" στο λάιτ αναψυκτικό επειδή θα λαμβάνω το γλυκαντικό από το τσάι.
Σωστά δεν το σκέφτομαι?

* Τη σόδα την πίνω για λόγους άσχετους με τη δίαιτα , διατροφή, απώλεια κιλών και δεν θα σταματήσω να το κάνω

Υπέροχα...............

Ακόμα δεν άρχισα - πρώτη μέρα γαρ- και την έκανα τη βλακεία...
πήγα να πάρω από τα λιντλ τυρί λινάτσα, το αγόρασα , το έφερα σπίτι, το έφτιαξα πίτα βρώμης , που τελικά αποδείχτηκε βρωμερή και βλαβερή αφού το τυρί είχε λιπαρά 5%!!!!!!!!!!!!!!
 

Χάλια σας λέω ...
Τώρα τί ; θα πάρω ; θα χάσω ή τίποτα;;;;;;;;;;;;
γκρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρρ

τυρί λινάτσα? μα που ζω??? ούτε κι αυτό το ξέρω 

Κώδικας:

Ακόμα δεν άρχισα - πρώτη μέρα γαρ- και την έκανα τη βλακεία...
πήγα να πάρω από τα λιντλ τυρί λινάτσα, το αγόρασα , το έφερα σπίτι, το έφτιαξα πίτα βρώμης , που τελικά αποδείχτηκε βρωμερή και βλαβερή αφού το τυρί είχε λιπαρά 5%!!!!!!!!!!!!!!

ΟΚ, πρώτη μέρα και άρχισες να  κάνεις πίτες βρώμης? μετά από 120 μέρες δηλαδή τι??? 
Ηρέμησε, δεν νομίζω οτι χάθηκε ο κόσμος, το πολύ πολύ να κρατήσεις την επίθεση μια μέρα παραπάνω.
(Χωρίς ανάδρομο Ερμή )

Καλημέρα και καλό μήνα! 
κάνω ντούκαν 1 μήνα και 1 εβδομάδα πια και το σύνολο της απώλειάς μου έφτασε τα 6,6 κιλά  Από 96.200 που ξεκίνησα, χτες ζυγίστηκα και ήμουν 89.600  Νομίζω ότι τα πάω αρκετά καλά αν εξαιρέσεις κάποιες μέρες στην αρχή που έκανα σοκολατοπάρτυ  Πόντους δεν μέτρησα ποτέ, η διαφορά στα ρούχα μου είναι όμως εμφανής  Προχτές φόρεσα ένα μπλουζάκι που είχα με την ετικέτα του 3 χρόνια στη ντουλάπα γιατί με στένευε και κατάφερα και μπήκα (οριακά βέβαια) και σ' ένα παντελόνι που φορούσα πριν την εγκυμοσύνη. Η ψυχολογία μου είναι στα ύψη. Δεν ξέρω αν συνέβη σε καμιά άλλη, αλλά από τότε που άρχισα να χάνω, περιποιούμαι πολύ περισσότερο τον εαυτό μου και νιώθω πολύ καλά  Ξέρω ότι έχω πολύ δρόμο ακόμη μπροστά μου αλλά μια σκέψη με βοηθάει πολύ: Η ζυγαριά έχει μπροστά το 8 και ο στόχος το 7. Βέβαια μιλάμε για 89.600 και 71.100 (παρούσα φάση και στόχος αντίστοιχα) αλλά και μόνο που μιλάμε για 1 μόνο δεκάδα εγώ χαίρομαι (οκ ξέρω, σαν παιδάκι κάνω  )
Martinaki σ'ευχαριστώ για τις συμβουλές και την υποστήριξή σου. Προσωπικά μ' έχεις βοηθήσει πολύ όπως και σίγουρα πολλούς ακόμη που βρίσκονται στη δική μου φάση 
Έχω μια ερώτηση που είχα κάνει και σε παλαιότερο ποστ αλλά δυστυχώς δεν πήρα απάντηση... με την χαλάρωση τι γίνεται? Μετά από πολλά κιλά γινόμαστε πλισέ? 

[90.7]

καλημερα καλημερα!
σημερινο επησιμο ζυγισμα.......90.7

ειμαι πολυ χαρουμενη!
επομενος στοχος να δω το 8 μπροστα!
η διαιατα ειναι σουπερ, πιο σουπερ δεν γινεται!
λιγο απεχω απο το αποτελεσμα του θειου...αλλα αρκετα απο το δικο μου!

 kikipap1981 σχετικα με τη χαλαρωση....εγω μετα απο 33 κιλα εχω χαλρωσει...κυριως στα μπρατσα...περιμενα και αναμεσα στα μπουτια να κρεμασω αλλα ακομα οκ!
βεβαια εγω ξεικινσα γυμναστηριο (οχι σκληρα και εντατικα) απο το πασχα κια ισως αυτο εστω και λιγο να βοθησε!
η γυμναστρια μου ειπε οτι το σωμα θελει κανα χρονο να επανελθει...και η γυμναστικη ειναι η μονη!

οσο για την περιποισηση...φυσικα...εγω εκανα και ξεπσασματα ...εκανα κοκκινα τα μαλλια μου, κοντο ασυμετρο καρε (εμ αφου εφυγαν οι μαγουλαρες!) και οταν δροσισει ο καιρος θα χτυπησω και το τατου μου!
αυτο που δεν μπορω ακομα να κανω ειναι να βγω για ψωνια...για την ωρα στενευω ρουχα...οπου η μοδιστρα μου ειπε οτι δεν λιγο δεν θα περνουν αλλο στενεμα