Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα. Ελπιζω να είστε καλά και να συνεχίζετε την προσπάθεια.
Εριξα μια ματια στην ζυγαριά σήμερα και έδειξε 63. Αν το κρατήσω εως αύριο που ειναι και το "επισημο" ζυγισμα θα ειμαι υπερευχαριστημένη που ο μήνας,σχεδόν, θα κλεισει με 5,5 κιλά χαμένα

Κορίτσια περιμένω να μου πείτε προτάσεις για σνακ...

Συνηθως πίνω γάλα ή τρωω γιαούρτι ή στις μεγάλες πείνες λουκάνικα woody's.

καλημέρα και από μένα! Ζυγίστηκα την πρώτη μέρα της δίαιτας σκεπτόμενη ότι θα χω χάσει κάτι, αλλά τζίφος, δεν έχασα γραμμάριο. Λέω να μην ζυγιστώ αύριο γιατί αν δεν έχω χάσει τίποτα δεν θα είναι και ότι καλύτερο.  Να ρωτήσω κάτι, το γάλα 1,5% μπορούμε να το βάζουμε στον καφέ; Η μόνη χθεσινή χαζομάρα που έκανα ήταν ότι έβαλα γάλα στον καφέ και όχι αυτό το φρέσκο που ρωτάω, αλλά νουνου το πράσινο με τα λίγα λιπαρα.  Δεν έχω οργανωθεί απόλυτα, όμως σήμερα θα οργανωθώ καλύτερα.
Παλαιότερα μου άρεσε να φτιάχνω ένα πλάνο με ημερομηνίες που έγραφαν πόσα κιλά υποθετικά θα μπορούσα να χάσω και αυτό με ευχαριστούσε πολύ. Αυτή τη φορά ούτε πλάνο κάνω ούτε τίποτα. Ένα βήμα μπροστά από το άλλο, και αυτό μικρό, διότι τα αποθέματα πίεσης μάλλον περιορισμένα.
garida μπράβο για τα κιλάκια σου!
Hra33 και γω σε γιαουρτάκι το βλέπω για 10 μέρες, μετά από οτι διαβάζω, κάνουν ωραίες κρεμούλες αν σου αρέσουν. Κράτα γερά και σε καταλαβαίνω για τις πρώτες μέρες που λες, και μένα μου φαίνεται λίγο ζόρικο αλλά μια ιδέα είναι. Το θέμα είναι να συντονιστούμε με την δίαιτα και να μην θέλουμε να της πάμε κόντρα προβάλοντας τις επιθυμίες μας.
Maria78 μπράβο που κρατήθηκες στις διακοπές σου! εγώ στις διακοπές δεν είχα ξεκινήσει δίαιτα και το αποτέλεσμα ήταν να πάρω ακόμα πιο πολύ.

Αυτά προς το παρόν, καλή συνέχεια σε όλους!

Γεια σε όλες!
Η πρώτη φάση λοιπόν με βρήκε στα 67,9! Μπορούσα να τα πάω και καλύτερα εάν εχθές δεν έτρωγα ολόκληρη    κατσαρόλα ντουκανοκοτοσουπα..και εάν κατανάλωνα λιγότερα γαλακτοκομικά!
Τελοσπάντων, προχωράμε και πεινάμε ακόμα πολύ!!! Μου έρχετε να ανοίξω το ψυγείο και να φάω ότι υπάρχει!! Σήμερα πρώτη μέρα β φάσης και θα φάω έξω το βράδυ..θα περιοριστώ σε μοσχαρίσια μπριζολίτσα και σαλατούλα άνευ λαδιού... Και από μπροστά μου θα περνούν ταααααα φαγητάαααα....
Ας ελπίσουμε την επόμενη Τρίτη να έχουμε αποτέλεσμα..
Garida και τι δε θα έδινα να έβλεπα ξανά το 63...Μπράβο σου!!!
Rock μη στεναχωριέσαι...κάτσε να δεις κολλήματα που επρόκειτο να τραβήξω εγώ! Θα πάρεις τα πάνω σου σου λέω 
Οσο για τα σνακ, ευχαριστώ για τις ιδέες, απλά έλεγα αν υπήρχε κάτι άλλο από γαλακτοκομικό, αβγό βραστό και φέτα γαλοπούλα...
Οποια πάντως γνωρίζει για κρέπες χωρίς πίτουρο ας μου πει..
Κουράγιο!!!!!

καλημέρα και από μένα! Ζυγίστηκα την πρώτη μέρα της δίαιτας σκεπτόμενη ότι θα χω χάσει κάτι, αλλά τζίφος, δεν έχασα γραμμάριο. Λέω να μην ζυγιστώ αύριο γιατί αν δεν έχω χάσει τίποτα δεν θα είναι και ότι καλύτερο.  Να ρωτήσω κάτι, το γάλα 1,5% μπορούμε να το βάζουμε στον καφέ;

Rock, μη μασας. Ξεχνα για λιγο το ζύγισμα για αρχή. Κάνε αυτό που πρέπει και αστην αυτή να δειχνει τα δικά της, θα ερθει η ώρα και θα δειξει και αυτο που θες.
Το καλο με την dukan ειναι οτι χανεις πόντους περισσότερους απο οσους αναλογουν στα χαμένα κιλά.
π.χ αν εχεις χάσει 4, οι χαμένοι πόντοι ισοδυναμούν με 6 και αυτο εχει σαν αποτελεσμα το σώμα να δειχνει πιο στεγνό.

Φυσικά το γάλα επιτρέπεται στον καφέ.
Επειδη η 1η φαση ειναι άκρως επιθετική και ειναι σχεδον αδύνατον να μην δεις αποτελεσμα, πρόσεξε μηπως τρως λιγο γιατι ούτε αυτό βοηθάει στο χάσιμο. Πρόσεξε επίσης το άγχος σου, ειναι ανασταλτικος παράγοντας και κολλάει την ζυγαριά.

Γεια σε όλες!
Η πρώτη φάση λοιπόν με βρήκε στα 67,9!

Μπράβο. Μια χαρά για ξεκινημα. Θα το δεις το 63 χωρις να χρειαστει να δώσεις τιποτα. 6/8 ημουν 68.5 κιλά και σήμερα 63, άρα μια χαρά θα το δεις και εσύ και εδω θα ειμαστε να το πανηγυρισουμε.

Κορίτσια, καλησπέρα. Καλώς ορίσατε οι καινούριες!
Αποχαιρέτισα με χαρά το 3ψήφιο και συνεχίζω να πέφτω. Η πλάκα είναι ότι η μεγαλύτερη απώλεια επήλθε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αυτό νομίζω ότι συνέβη για 2 λόγους:
α) αποσύνδεσα το φαγητό από τις διακοπές. Για παράδειγμα, δεν μάσησα σε προτροπές του τύπου "εκεί φτιάχνουν το καλύτερο τηγανόψωμο". Αν λαχταρίσω τηγανόψωμο ξέρω ότι μπορώ να βρω κι εδώ στην Αθήνα όποτε θέλω.
β) αύξησα εκ των πραγμάτων τη φυσική δραστηριότητα και νομίζω ότι αυτό είναι το κλειδί της υπόθεσης (ή τουλάχιστον ένα από αυτά).

Καλά να περνάτε και να προσέχετε τον εαυτό σας.

Καλημέρα! Διάβασα τα μηνύματα όλων σας και χάρηκα γιατί είδα απώλειες και ανεβασμένη διάθεση! Ας κάνουμε όλοι κουράγιο! Σε λίγο καιρό δεν θα γνωρίζουμε τον εαυτό μας (το ελπίζω δηλαδή    )
Η ζυγαριά το πρωί έφτασε στα 86.900... ένα κουράγιο ακόμη να επανέλθω στα 85.700 που είχα στις 30/7 
Καλή συνέχεια σε όλους 

Αποχαιρέτισα με χαρά το 3ψήφιο και συνεχίζω να πέφτω. Η πλάκα είναι ότι η μεγαλύτερη απώλεια επήλθε κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Mπράβο, χίλια μπράβο. Το να μεινεις σταθερή στο πρόγραμμά σου στις διακοπές, δηλώνει πειθαρχία και ισχυρή θέληση. Παράδειγμα για όλες μας, λοιπόν.

Καλημέρα και ελπιζω αυτη η ησυχία εδω μέσα να μην σημαινει παραίτηση.

Npapadop μπράβο βρε κορίτσι!!! Μπράβο που στάθηκες στις διακοπές σταθερή στο στόχο σου!!!
Καλέ garida για ποια παραίτηση μιλάς; Εδώ έχουμε φορτσάρει λέμε για να χάσουμε τα κιλά και να μπούμε γ φάση όσο πιο γρήγορα μπορούμε!! Αλήθεια..πόσα κιλά θέλεις να χάσεις; (νομίζω ότι πάνω κάτω έχουμε τα ίδια κιλά και ύψος ή κάνω λάθος;)
Σήμερα μπιφτεκάκια με μοσχαρίσιο κιμά..πεντανόστιμα λέω!!
Αυτά..μέτρηση επίσημη την Τρίτη!!!

Μπράβο, τέτοια θέλω να ακούω. Εμ, έχετε εξαφανιστεί και ανησυχω.
6-8 κιλά ακόμα θέλω να χάσω. Τώρα είμαι 63, με ύψος 1.63

edv kai εγω!
καλως ηρθατε οι καινουριες! καλα χασιματα οσα κι αν ειναι αυτα!

προχειρο απογευματινο ζυγισμα 82,1...και ναι γυρισα απο τις διακοπες με απωλεια!
απιστευτο!

απο παρασπονδιες: ουζακι, γαυρο τηγανιτο, μεριδα μπιφτεκι με ολα τα συνοδευτικα του, σταφυλι,γιαουρτι υπερπληρες με γλυκο του κουταλιου!
αυτα διαπαρτα στις 15 ημερες!
κατα τα αλλα τσακισα τις σαλατες!  ντματοσαλατες πληρες!

κοριτσια μου χρειαζομαι επειγοντως την ψυχολογικη υποστηριξη σας..μπορει μεσα σε 10 μερες να εχασα 3 κιλα αλλα νιωθω οτι εμφανησιακα ειμαι χαλια με μια κ...ρα να προεξεχει..περα απ την κοιλια κ τ χερια οπου ξεφουσκωσα λιγο δεν εχω δει καποια διαφορα..ξερω ισως ειναι νωρις ομως ειμαι απογοητευμενη ..εσεις στα πρωτα 3 κιλα ειχατε τα ιδια?

καλησπέρα και από εμένα. σας διαβάζω εδώ και 14 μήνες και επίσης κάνω την συγκεκριμένη δίαιτα με διαλλείματα, εδώ και 14 επίσης μήνες!!! αποτέλεσμα να χάσω τα τελευταία 7 κιλά της εγκυμοσύνης (σύνολο κιλών 21) αλλά και να μην μπορώ με τίποτα να πειθαρχήσω και να χάσω και τα τελευταία 6 που πήρα μεταξύ γάμου και εγκυμοσύνης. τώρα είμαι σε φάση που γύρισα από άδεια και έχω πάρει σχεδόν 4!!!. όμως αποφάσισα να κάνω μια διατροφή από διαιτολόγο με ποικιλία τροφών και ευελπιστώ τα κιλά, 10 πια τουλάχιστον να φύγουν μέχρι τα Χριστούγεννα. πάντως την δίαιτα ντουκάν την αγαπώ αλλά και οφείλω να ομολογήσω ότι ψιλοκατέστρεψα τον μεταβολισμό λόγω της αδικαιολόγητης μεγάλης διάρκειας. (14 μήνες). για αυτό οι παλιές έχουν δίκιο χτυπάμε και φεύγουμε!!!
τέλος είμαι 33 χρονών, έχω ένα παιδί 5 ετών και ζυγίζω αυτή τη στιγμή 75 κιλά!!
θα συνεχίσω να σας διαβάζω και αν θέλετε να λέμε τα νέα μας
καλή συνέχεια σε όλους.

Καλώς ήρθατε οι καινούργιες! Είμαι ακόμα διακοπές και δεν έχω κάνει κανένα καθώς πρέπει ζύγισμα.  Victoria1 εμείς πάμε παράλληλα. Πηγές πολύ καλά. Ελπίζω να έχω κι εγώ τα δικά σου αποτελέσματα. Θα ξέρω τη Δευτέρα και θα σας πω.παντως πήγα καλά. Σχεδόν καμία παρασπονδία, αλλά δυστυχώς τρώω πολύ λίγο. Σήμερα έφαγα κάτι ψάρια ψητά και αυτο ήταν. Το γιαούρτι μου το έφαγε μια ... γάτα, την ώρα που πήγα να σήκωσα το τηλέφωνο, και βαρέθηκα να κάνω άλλο. Φανταστείτε οτι δεν το έφαγε τελικά η γάτα το γιαούρτι με τη βρωμη. Το παράτησε. .
Δηλαδή βία 400 θερμίδες. Πρέπει να κάνω κάτι για το θέμα αυτο αλλά όταν επιστρέψω. Προς το παρόν, καλή συνέχεια σε όλες.

[Victoria]

Καλημέρα κορίτσια!!!!
Victoria ΜΠΡΑΒΟ!!!!Είσαι από εκείνες που όταν παρακολουθούσα το φορουμ περίμενα κάθε τόσο νέα σου γιατί θυμάμαι ότι ούτε η δική σου ψυχλογία ήταν και τόσο καλή...ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

MarakiS γη αλήθεια είναι ότι η καλή ψυχολογία στις δίαιτες γενικότερα είναι ένα κλειδί για καλά αποτελέσματα..Επειδή κι εγώ ξεκίνησα με πολύ βουλιαγμένα τα καράβια μου κάθησα και σκέφτηκα πολλά και κυρίως το πώς θα είμαι και το πώς θα νιώθω μετά την απώλεια και πίστεψέ με λειτούργησε!!

Γι αυτό το λόγο μπήκα πρωι πρωί!!! Τελείωσε η πρώτη φάση και ήμουν στα 67,9 και ζυγίστηκα σήμερα το πρωί (γιατί δεν άντεχα άλλο) και είδα το 66,8 και η πρώτη εβδομάδα μου κλείνει την Δευτέρα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Λέτε να κρατηθεί το νούμερο;;; Οταν έκανα την πρώτη φορά Ντουκάν δεν είχα ποτέ τόσο γρήγορη απώλεια...αλλά ούτε έτρωγα και κάθε τρεις-τέσσερις ώρες συστηματικά και ούτε τέτοιες ποσότητες όπως τώρα... Νομίζω ότι όσο πιο γενναιόδωρες μερίδες τρώμε, τόσο μας αποζημιώνει η ζυγαριά!!!

Σήμερα μπιφτεκάκι κοτόπουλο με σαλατούλα έχει το μενού για το μεσημεριανό..
Κορίτσια βάλτε μου μια συνταγή για κρέπες..και πείτε μου πόσο πίτουρο σιταριού μπορούμε να φάμε στη β φάση...ΚΑι επίσης..ποια συνταγή για μαφινς χρησιμοποιείτε; Γιατί έκανα μια που βρήκα εδώ στην ενότητα συνταγές αλλά την πέταξα..έγινε χάλια...

Φιλάκια!!!!!

Για τα καινούρια κορίτσια ο npapadop είμαι αγόρι! Χα χα! κατά τα άλλα ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια.