Δίαιτα Dukan (22η ενότητα συζητήσεων)

καλημερα!

κλικ πανω στο ονομα σου -ρυθμισεις προφιλ- υπογραφη!

λοιπον εγω εκανα α φαση 8 ημερες, νομιζα οτι επρεπε 10 αλλα ηθελα α ξεκινησω β φαση απ 1η του μηνα!

τη γαλοπουλα απο τα λιντλ δεν την εχω δοκιμασει αλλα νομιω κανει...προσοχη στη γαλοπουλα εχει αλατι και μπορει να σου κανει κατατκρατηση...ΜΠΟΡΕΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΙΓΟΥΡΟ!!!!!!!!!1

προπσαθησε το τελευατιο σου γευμα να ειναι καθαρη πρωτεινη ...καθως και το πιτουρο ως το μεσσημερι!
στην [ορεια θα δεις οτι θα βρεις τον ρυθμο σου!

εγω τρωω το γαουρτι το απογευμα η αν εμαι πρωι στη δουλεια το τρωω το πρωι που με κοβει η πεινα!
το καλοκαιρι ξεγελουσα το εαυτο μου οτι ειναι παγωτο....
ποσο μου ειχε λειψει!
αλλα το εφαγα και σε χχχχλ μεγεθος ! χχαχαχ

αυτο που εμενα μου εχει λυσει πραγματικα τα χερια ειναι η αγορα ψημενου κοτοπουλου απο το σ/μ αγοραζω 1 και περναω 2 μερες! καιμου βγαινει σα να το αγοραζω νωπο!
το στηθος επειδη ζοριζομαι να το φαω τωρα τελευταια  του ρυχνω απο πανω εν αμελατο αυγο(ετσι οπως μας το εκαναν παιδια) και τρωγεται πιο ευκολα!

σημερα θα βαλω τη μαμα να μου κανει τζατζικι!

Καλημέρα και καλή βδομάδα σε όλες. Χτες πήγε πάρα πολύ καλά για πρώτη μέρα. Πρωί: γαλέτα με 1 αυγό και πίτουρο 1 κουταλιά της σούπας ενδιάμεσα: 1 γιαούρτι μεσημέρι: 5 φέτες λεπτές γαλοπούλα απόγευμα: ένα καφέ σκέτο βράδυ: 3 καλαμάκια κοτόπουλο. Λέω αν αντέξω να κάνω την πρώτη φάση 10 μέρες, θα δω πως θα πάει, τώρα που ξύπνησα έφαγα ένα βραστο αυγό και σε λίγο φεύγω για δουλείτσα. Καλη συνέχεια σε όλες και περιμένω με αγωνία να έχω κάνει 5 μέρες την πρώτη φάση για να ζυγιστώ να δω τί έγινε. Εσείς κάθε πόσο ζυγίζεστε? Καλή συνέχεια μην τα παρατάτε και έχουμε ένα συγκεκριμένο στόχο...  

Καλημέρα κορίτσι μου. Το έψαξα χτες και το βρήκα όπως θα είδες. Σαν παγωτό εε; Αχ το θέμα μου είναι πως δεν μ αρέσει καθόλου το γιαούρτι αλλά νομίζω πως τώρα θα μ αρέσει. Όσο για το κοτόπουλο απ το σούπερ μάρκετ συμφωνώ απόλυτα μαζί σου, αυτό είχα σκοπό να φάω σήμερα. Επίσης δοκίμασε για σος στο κοτόπουλο μουστάρδα με γιαούρτι είναι πάρα πολύ νόστιμο. Πίτουρο σκέφτηκα να το τρώω το πρωί. Φιλάκια καλημέρα και καλή συνέχεια. Καλή δουλειά σε όλους....

Καλημέρα σε όλους!
καλωσήρθες micaela, καλή αρχή και καλό κουράγιο, και γω πολύ πρόσφατα ξεκίνησα με λίγα περισσότερα κιλά από σένα και αρκετά χρόνια πιο πολλά από σένα, οπότε μην κολάς και ξεκίνα όπως βλέπεις τα πάνε περίφημα όσοι το παλεύουν. Όσο για το ζύγισμα, εγώ ζυγίζομαι κάθε μέρα αλλά είναι λάθος, το λένε όλοι, το καλύτερο φαίνεται να είναι κάθε εβδομάδα.
victoria, η κοιλιά μου είναι μεγάλη και με ενοχλεί, αλλά που θα πάει, θα την φέρω σε κάποιο μέτρο.. όσο για το ψημένο κοτόπουλο που αγοράζεις έτοιμο, καλά είναι αλλά σε μένα δεν λειτουργούσε και τόσο καλά διότι παρασυρόμουν και έτρωγα και την πέτσα και τις φτερούγες κλπ. Μόνο όταν έπαιρνα παϊδάκια κοτόπουλο κάτι γινόταν. Όσο για το παγωτάκι σου, κουράγιο, εγώ καμιά φορά που έκανα δίαιτα έβαζα το γιαούρτι στην κατάψυξη για λίγο, όχι πάρα πολύ και έκανε ίσα ίσα κρυστάλους, ωραίο ήταν  
Araka ευχαριστώ πολύ, όσο για το περπάτημα, ναι και γω πάω αλλά περπατάω πολύ αργά διότι δεν την βγάζω. Πηγαίνω το βράδυ για να έχει λίγη δροσιά τουλάχιστον, καλά είναι το συνηθίζω σιγά σιγά. Σκέφτεσαι κιόλας στη διαδρομή, και περνάει η ώρα.
Όσο για την αρχή της β φάσης δεν τα έχω πάει και τόσο καλά, από την άποψη ότι δεν χάνω παρά κάτι γραμμάρια. Μου φαίνεται ότι πάω πολύ αργά και όσον αφορά τον εαυτό μου, αλλά και βλέποντας εδώ την ταχύτητα που χάνετε. μέσα σε 4 μέρες, 400 γραμμάρια..  
Θα δούμε, όλα θέλουν το χρόνο τους, ίσως και οργανισμός μου θέλει τον δικό του. σήμερα έχω κολοκυθάκια βραστά και κοτόπουλο στο γραφείο.. τα λέμε και αργότερα..

Καλημέραααα!!!
Micaela καλή αρχή!! Μη φοβάσαι, προχώρα και τρώγε παραπάνω βρε κορίτσι!! 5 φετες γαλοπούλα για μεσημέρι;;;   Επίσης...1,5 κουταλιά πίτουρο και όχι μία 
Rock μην αγχώνεσαι καλή μου και μη στεναχωριέσαι...Ομοιοπαθούσα... σε σχεδόν 10 μέρες, έχασα only μισό κιλό! Δε ξέρω αν θα φανεί στη ζυγαριά μέσα στην εβδομάδα αλλάγή αλλά ελπίζω να θυμηθεί ο οργανισμός μου ότι βρίσκομαι σε δίαιτα!!!    Ηταν να ζυγιστώ αύριο βέβαια, αλλά δε κρατιόμουν..τι το θελα η έρμη!!!
Παγωτάκι... Ας πιω τώρα τα κοφεδάκι και ας ονειρεύομαι απλά το παγωτάκι!
Καλημερούδια και πάλι!!

MIcaela καλώς μας ήρθες και καλή, δυναμική αρχή! Το lavache δεν επιτρέπεται, ούτε στην β΄φάση. Ξεκινάς με επίθεση που σημαίνει 0%. Για γαλοπούλα, επειδή έχουν υψηλό ποσοστό αμύλου όπως και αλατιού, να προτιμάς (αν μπορείς) την φουαντρέ ή την γκουρμέ. Είναι οι δύο καλύτερες και πιο υγιεινές όπως και εύγευστες.
Για βράδυ να αφήνεις πρωτεΐνη καλύτερα, που θα την τρως σκέτη. Βοηθάει στην κέτωση και αυτή είναι όλη η ιστορία! Για την ώρα.. αναλόγως την ώρα που κοιμάσαι. Καλό είναι να έχεις φάει ένα 2ωρο πριν τον ύπνο. Για το τικεράκι τώρα.. θα πας επάνω που λέει προφίλ, θα μπεις επεξεργασία προφίλ και θα συμπληρώσεις τα απαραίτητα στοιχεία. Βρώμη έχεις πάρει σίγουρα πίτουρο και όχι νιφάδες έτσι; γιατί αρκετός κόσμος την έχει πατήσει στο παρελθόν. Βάλε μικρούς στόχους, όπους σου είπε και η victoria. Μην αφήσεις τον εαυτό σου να πεινάσει.. δεν πεινάμε με την ντουκάν! Προσπάθησε τα γεύματά σου να είναι 4 (ιδανικά 5) την ημέρα, ανά 3-4 ώρες. Αυτά τα ολίγα για αρχή..

Πρσσωπικά πάντα έλεγα ότι κάνω δίαιτα Rock, και οκ.. πολύς κόσμος όταν ακούει χημική κάτι παθαίνει, αλλά δεν είναι διατροφή ζωής.. Αυτό που σίγουρα ξέρουμε είναι πως όσοι την κάναμε.. θέλουμε να κάνουμε εικόνισμα στον μπαρμπά ντουκάν!

Μπιζελάκι μεγειές το παντελόνι. Και τι ωραίο νούμερο!! Αυτά είναι.. ανανεωτικές ενέσεις! Και ξεκόλλα λέμε.. είσαι άλλος άνθρωπος τώρα πια!

Hra τώρα σε είδα.. καλημέρες! Μόνο μισό κιλό ρε συ; Αυτό είναι ανήκουστο.. Κάτι πηγαίνει λάθος..

Rockaki.. όλες με χρονοκαθυστέρηση σας βλέπω πια;; Υπομονή και θα φύγουν και πιο μαζεμένα, πίστεψέ με. Την πέτσα από το κοτόπουλο την τρώω και εγώ όταν το παίρνω έτοιμο. Τώρα να σας πω ότι κάνει, δεν κάνει... αλλά δεν φέρνει και εμπόδια στην απώλεια. Αυτό που δεν μπορώ με τίποτα είναι το στήθος.. Το τρώω μόνο όταν είνα σούβλας (καλή ώρα) και αυτό όχι ευχάριστα.

Όσο για αυτές που δεν αγαπάνε το γιαούρτι, μπορούν να το κάνουν τζατζίκι ή sauce με μουστάρδα. Μπορούν πάντα να προτιμούν το cottage ως γαλακτοκομικό..

shmera  μου ειπε η φιλη μου οτι εχω κανει ρυτιδες....και ετσι ειναι !
με τα κιλα ηταν τσιτα το δερμα.

αλλα δεν εχω διαθεση για κρεμες κλπ!
πρεπει ρε γμτ ομως...αλλιως στα 34,8(αρνουμαι να γινω 35) θα ειμαι σαν την γιαγια μου!

 Martinaki ποσο εισαι τωρα? κανει ςντουκαν σερι 1,5 χρονο?

Αυτό το 34,8 ήταν τέλειο!!  Πόσο είμαι τώρα σε τι; Σε κιλά ή ηλικία; 39 είμαι και στα 90 τριγυρίζω. Να τα πω όλα, να μην μείνουν απορίες!

Ντουκάν ξεκίνησα Φεβρουάριο του 2013 και πήγα χωρίς ούτε μία ατασθαλία μέχρι τον Μάρτιο του 2014. Μετά αρχίσαν οι μαλακίτσες..

Καλημέρα κοριτσάκια μου
Αργά αλλά σταθερά κατεβαίνω. Τον τελευταίο μήνα η τριχόπτωση μου έδωσε ρεσιτάλ. Μου είπαν να σταματήσω αλλά προτιμώ να μείνω καραφλη (που λέει ο λόγος) παρα να γυρίσω στα κιλά που ήμουν. Ήδη νιώθω τόσο ανεβασμένη ψυχολογικά που δεν επιστρέφω. Ξεκίνησα να ενισχύω την διατροφή και κάνω μοσχάρι με σπανάκι εβδομαδιαιως.  Εννοείται φυσικά ότι συνεχίζω τις πολυβιταμινες μου και τα συμπληρώματα για την τριχόπτωση.
Μπράβο κοριτσάκια μου για τις απώλειες.
Βικτωρία όσον αφορά τις κρέμες το καλό στην δική μου περίπτωση είναι ότι λίγο πριν ξεκινήσω την Ντουκαν  είχα ξεκινήσει εντατικά την περιποίηση προσώπου πρωί βράδυ (μάσκες, πιλινγκ κρέμες κλπ) οπότε τώρα είμαι σε καλή κατάσταση,  από ότι λένε τουλάχιστον.  Όσον αφορά το σώμα... Άστα δραμα

Μπράβο Αναστασία! Εντάξει, και τα δέρματα θα λαπαδιάσουν λίγο, τι να κάνουμε.. Λίγο η ηλικία, πολύ η προηγούμενη μας ζωή διατροφικά.. μην τα θέλουμε όλα δικά μας!!

Στο πρόσωπο δεν έχω διαφορά, αλλά για πρώτη φορά κρεμάσανε τα μπράτσα μου ας πούμε, και ας έχω σφιχτό δέρμα γενικά. Χαλάλι του..

Hra κουράγιο, αν και το βρίσκω πολύ σπαστικό και ζόρικο. Κουράζει, αλλά τι να κάνουμε.. υπομονή. Ίσως είναι που έχεις λίγα κιλά.
Martinaki, από το στόμα σου και στου Θεού τ' αυτί. Γιατί φοβάμαι μήπως τον έχω διαλύσει τον οργανισμό μου με τις συνεχείς δίαιτες, και τώρα πεισμώσει και δεν θέλει να κουνηθεί. Αγχώνομαι μήπως και δεν χάνω τίποτα, ή να χάνω τόσο αργά που να σπάσει η ψυχολογία μου.
Όσο για τις ριτίδες, φυσική συνέπεια όπως και η χαλάρωση στο δέρμα, όμως όλα αυτά ως ένα βαθμό μπορούν να απαλυνθούν με κρεμούλες Victoria και με κολλαγόνο (λένε). Εγώ λέω να ξεκινήσεις τουλάχιστον τις κρεμούλες αμέσως, άσε που θα σε κάνουν να αισθάνεσαι όμορφα και μοσχομυρίζουν κιόλας. Μην το αφήσεις καθόλου γιατί μετά ίσως να είναι αργά και για τις κρεμούλες ακόμα.
Anastasia μπράβο σου για τα κιλά που έχεις χάσει, πολλά κιλά και εσύ. Τι προτείνετε εδώ γενικά για την τριχόπτωση; δεν έχω ακόμα αλλά τα μαλλιά μου δεν είναι και στα καλύτερά τους, οπότε κάλιο να ξεκινήσω νωρίς παρά αργά.
Martinaki, μπράβο βρε για το σερί σου και περισσότερο μπράβο που μετά τις παρασπονδίες σου σήκωσες κεφάλι δυναμικά!

Για την τριχόπτωση: cystiphane - μου κάνανε πολύ καλή δουλειά! Όπως και σε άλλες από εδώ..

Κορίτσια μου καλησπέρα. Σας ευχαριστώ για το καλοσώρισμα και συγχαρητήρια για τις απώλειες σας τα πάτε περίφημα βλέπω. Εγώ βέβαια αδιαθέτησα πριν από λίγο και ελπίζω Πέμπτη - Παρασκευή που σκέφτομαι να ζυγιστώ να δω πως πάει να μου δείξει ένα καλό νούμερο. Rock mou σημασία δεν έχει η ηλικία αλλά το πόσο αποφασισμένοι είμαστε να κάνουμε μία αλλαγή στη ζωή μας που να μας προσφέρει καλύτερη υγεία και να νιώθουμε πιο όμορφα, σ ευχαριστώ πάρα πολύ πάντως. hra mou odws xtes efaga ligo alla epeidh perimena filous kai fovomouna ti wra tha faw gi auto perimena, na eimai eilikrinhs. Tha trww ligo perissotero padws, shmera eftiaksa kotopoulo to prwi kai phra mazi mou na faw se ligo. Martinaki θα τα χω υπόψην μου αυτά που μου είπες, προσπαθώ να εγκληματιστώ. Σήμερα θέλω να ψωνίσω γιαούρτι 0% που μου τελείωσε, βρώμη έχω ψωνίσει μην ανησυχείς το έχω ακούσει πάρα πολύ καιρό αυτό το θέμα που μπερδεύεται κάποιος, προσπαθώ να τρώω κάθε τρεις ώρες. Να πω την αλήθεια μου βέβαια σήμερα που ακόμα έχω πολύ δουλειά απ τις 8.10, η ώρα είναι 2.30 και δεν έχω φάει. Προς το παρόν λέω να το κάνω ακριβώς με τις πρωτείνες και να μην ξεκινήσω καμία συνταγή. Θα ήθελα καμία ιδέα για πρωινό, εκτός από γάλα με πίτουρο ή γαλέτα.

Καλησπέρα κορίτσια

το σ/κ πέρασε με πλήρη αφοσίωση, αν και παραλίγο να ενδώσω. Σαββατο βραδυ βγηκαμε για φαγητο. Εφαγα κοτοπουλο σχάρας με σαλάτα βραστη (και ήθελα να κοψω για λιγο το κοτοπουλο, αλλα ευτυχως ηταν πολύ νοστιμο και δεν μου εφερε αηδια).
Κυριακη βραδυ με τελικο μουντομπάσκετ, παραγγείλαμε πιτσες ω!θεοι!

Μου πέρασε απο το μυαλο να φάω ένα κομμάτι, ποιά εγώ; που δεν σταματάω αν δεν φάω τουλάχιστον 5. Πηρα βαθια ανάσα, σκέφτηκα την προσπάθεια που κάνω και ειπα οχι. Δεν θα σαμποτάρω τον ιδιο μου τον εαυτό. Κάνω τοση προσπάθεια, με τόσο κόπο, τα ξέρετε και εσείς. Μια ζωη τα ιδια, ενα βήμα μπροστά, δέκα πίσω. Και αν κοριτσια, ήμουν σιγουρη για εμένα, οτι δηλαδή θα φαω ένα κομμάτι πίτσα και είτε θα σταματήσω είτε σήμερα θα έκανα το πρόγραμμα μου με επιμέλεια, θα το έτρωγα. Αλλά δεν μου έχω αποδειξει οτι ειμαι εκπαιδευμένη για κάτι τέτοιο.
Συνηθως οταν ενδίδω, λέω άντε και μια μέρα ακόμα και η μια γινεται δύο και μετα ποιος επιστρέφει στη dukan με σοβαρότητα; εγω πάντως, όχι. Πρέπει να δουλέψω πολυ ακόμα με τον εαυτό μου και το φαγητό.

Τέλος πάντων, μη σας ζαλίζω. Περιμένω να αδιαθετήσω και δυστυχώς η κατακράτηση, τουλάχιστον για τώρα, θα με πάει πισω στη ζυγαριά, άρα δεν ανεβαίνω και βλέπουμε.


υ.γ εψαξα για το Cystiphane, αλλά πανάκριβο. Περίπου στα 28 ευρώ το πουλάνε.

Μπράβο για την εγκράτεια γαρδιούλα, και εγώ αυτής της κατηγορίας είμαι.. των άκρων! Όχι πια στις μέρες, το να μην το ξεχειλώσω, αλλά θα έτρωγα μισή πίτσα και μετά ότι γλυκό έπεφτε στο οπτικό μου πεδίο. Ή κάνουμε σωστά την μαλακία ή δεν την κάνουμε καθόλου!  Τα χάπια δεν θυμάμαι πόσο τα πήρα, όμως η θεραπεία ήταν 2 κουτιά στο σύνολο (μέχρι να επανέλθω-δεν χρειάστηκα παραπάνω), όταν το κάθε κουτί έχει 120 ή κάτι τέτοιο χαπάκια.

Για το πρωϊνό micaela ψηφίζω κρέπα δαγκωτό ή ντουκανοκέικ. Σε πιάνει πραγματικά.. Αν τώρα το πίτουρο το προσανατολίζεις για άλλο γεύμα και δεν θέλεις να το κάψεις, εγώ τις περισσότερες φορές τρώω cottage με γαλοπούλα, ή κανένα βραστό αυγό, ξεψαχνισμένο κοτόπουλο, κανένα wudy στο τσακίρ κέφι...

cystiphane καψουλες?

εφτιαξε η μαμα τζατζικι...οκ μποει και να εχω φαει 1/5 κιλο...λετε αποψε να κομηθει στον καναπε ο συζηξ?
ειμαιετοιμη να σκασω...τωρα πινω κοκα κολα μπας και το χωνεψω...αλλα το ατιμο ηταν υπεροχο...εχω ακι για τις επομενες μεεες!

και εγω εχω θεμα με τριχοπτωση!
πολυ ρε γμτ...παιρνω και σιδηρο αλλα τοσο χαλια που ηταν θα κανω κανα χρονο να τον φτασω σε απιθυμιτα ορια!

αδιαθετησα...οποτε συγισμα 20 που θα κλεισω 7 μηνες!

 Martinaki 1 + ΧΡΟΝΟ ΣΕΡΙ ΝΤΟΥΚΑΝ?
μπραβο σου!...και τωρα θα τα καταφερεις!

πως ειναι απο τα 130 στα 90? πως νοιωθεις?

εγω πλεον βλεπω διαφορα και στο προσωπο...χαχχαχ νομιζω φαινονται πιο μεγαλα τα μιατια μου...τα γυαλια ηλιου με πεφτουν μεγαλα.
αν και εμενα στο προσωπο μου αρεσα πιο πολυ πριν...η δεν με χω συνηθισει!

4/10 και 25/10 εχω γαμους...αμαν πια...δεν εχω τιποτα να βαλω...και δεν μπορω να μην παω!
μα οκτωβρης...τι να βαλεις