Δίαιτα Dukan (23η ενότητα συζητήσεων)

Γεια σου Μαιρούλα!
Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια,
με το χέρι στην καρδιά ήμουν και εγώ σίγουρη
για το αποτέλεσμα μετά από τον πρωτο μήνα που είδα
ότι δουλεύει η δίαιτα. Ομως καλούμαι να κάνω κάτι
για πρώτη φορά στην ενήλικη ζωή μου.
Να παραμείνω σταθερή στο υγιές βάρος.
Θα παλέψω όπως μπορώ και ξέρω να παλεύω.
Επίσης να πω πως είμαι αρκετά ευχαριστημένη με την εικόνα μου
όμως υπάρχουν ακόμα παχάκια. Πρέπει να συμβιβαζόμαστε.
Θα συνεχίσω να γυμνάζομαι για καλύτερη σύσφιξη.
Εγώ που ξεκίνησα απο περπάτημα με το ζόρι τώρα με εκπληξή μου
διαπιστώνω ότι έχω δικέφαλους! Κορίτσια, βάλτε τη γυμναστική στη ζωή σας!
Ακόμα και στο coaching  προτείνουν περισσότερη άσκηση από το περπάτημα.

Τις φωτογραφίες κατά την απώλεια θα τις βάλω αργότερα όπως και τον απολογισμό
πόντων και χαλάρωσης, δεν ήμουν προετοιμασμένη και βαριέμαι να ανοίξω τα κιτάπια μου.

Το καφεδάκι το αναμένω!!!

Νινέτα, μαζί γράφαμε!!!! Σ'ευχαριστώ πολύυυυυυυυ και ξέρεις ότι σου έχω αδυναμία
μιας και μαζί τα χάσαμε!! Περιμένω να έχεις περισσότερο χρόνο να τα πούμε!

Καληνύχτα

Γεια σου ομορφη Νινετα.παντα πολυασχολη παντα στο τρεξιμο παντα γλυκεια και με το καλο  σου λογο .. σε ευχαριστω... για το κουραγιο... που δεν εχω.. αλλα ολα καλα θα πανε.. τι να πω κοριτσια? ενα μονο!!  περιβαλλομαι απο γιγαντες θελησης.. !! η Νινεττα στα 68 της σταθερη στη γ φαση.. η Δεσποινα.. σε  απιστευτο mood διατηρησης εκγυμνασης.. τελεια ολα τελεια... Δεσποινακι δικηο εχεις φυσικα για την γυμναστικη.. προς το παρον εγω μονο περπατημα.. γυμναστηριο με κοβω μετα τη συμπρωτευουσα...Σου δινουμε περιθωριο 2-3 ημ,ερουλες να δεις κιταπια σου  και να ανεβασεις φωτο  εισαι power λεμε  μπηκες επαξια στο πανθεον των νικητων- πρωταθλητριων.. μεντορων πλεον και εσυ και η Νινετα και τοσοι αλλοι πριν  και αλλοι τοσοι μετα ...φιλακια...  και ονειρα γλυκα!! lemonn... ducandiet.. Fairy..Katianna...  και τοσες τοσες αλλες... που ηρθαν νικησαν εφυγαν.. η  σταματησαν λιγο ανασυντασσονται και παλι θα ξαναρχισουν.. σε αυτες  που θα ερθουν μετα.. ο καθε νεος πρωταθλητης που στεφεται εδω μεσα.. ακουστε τι σας λεει.. η διαιτα αυτη κανει θαυματα.. και ζητα μονο  ενα απο εσας.... απο εμας  .. απο  ολες και ολους τη συνεπεια.....

Ετσι είναι όπως τα λες αγαπημένη μου Μαίρη.

Για όποια ανασυντάσεται αλλά και όποια
σκέφτεται να αρχίσει για πρώτη φορά, να ξέρει
πως η φάση σταθεροποίησης για μένα κρατάει
μέχρι τον Απρίλιο του 2017. Θα είμαι και θα είμαστε
εδώ να βοηθήσουμε σε ότι χρειαστεί.
Προσωπικά ελέγχω καθημερινά το φόρουμ για τυχόν
απορίες έστω και τώρα που έχει εξασθενήσει από
την απουσία ενεργής συμμετοχής.
Και φυσικά η εβδομαδιαία αναφορά.

Ονειρα γλυκά στις καλές μου νεράιδες που εσπευσαν να με
συγχαρούν Μαίρη και Νινέττα

Γεια σας κορίτσια.
Σήμερα ήταν η μέρα που έκανα το πρώτο μου ελεύθερο γεύμα και
με λίγα λόγια θα πω πως ήταν απολαυστικό.
Ειδικά όταν έχει γίνει για πρώτη φορά μετά από 8,5 μήνες
χωρίς ενοχές.Τα αποτελέσματα της πρώτης εβδομάδας θα τα αξιολογήσω
την Παρασκευή μετά από την πρωτεινούχα Πέμπτη.

Εχω υποσχεθεί όμως να δώσω κάποια στοιχεία της πορείας μου
και στ'αλήθεια θα ήθελα να εμπνεύσουν νέα μέλη που σκέφτονται
να ξεκινήσουν τη δίαιτα.
Στα 128 κιλά που ξεκίνησα μετρούσα πόντους εβδομαδιαίως
από τη μέση, τη περιφέρεια και από τη διάμετρο των μηρών
σε μία μέτρηση-ενωμένα.
Ξεκίνησα με μέση: 117 cm
         περιφέρεια:  146cm
               μηροί:  122cm

Σήμερα οι μετρήσεις - μέση: 73cm --> -44
                       περιφέρεια: 96cm --> -50
                             μηροί: 75cm --> -47

Η μεγαλύτερη χαλάρωση διαπιστώνεται στο πίσω μέρος
των μηρών και εσωτερικά, γενικότερα στους μηρούς περισσότερο.
Δεν έχω τεράστια χαλάρωση στα μπράτσα όπως περίμενα ούτε
και στο προγούλι. Υπάρχει αλλά σημαντικά λιγότερη. Προτείνω
συστηματική γυμναστική και καθημερινή ενυδάτωση του δέρματος
μετά από ντουζ.
Επίσης κρατούσα αρχείο φωτογραφειών για κάθε 10 περίπου
κιλά που έχανα. Δυστυχώς δεν τραβούσα ολόσωμες λήψεις,
δεν ήθελα καθόλου να φωτογραφίζομαι γενικά. Τώρα το μετανιώνω
γιατί δεν έχω την ολόσωμη διαφορά. Ομως και έτσι η διαφορά
είναι θαρρώ τεράστια.

dianeira δεν έχω λόγια!! Είσαι μια θεά, μπράβο, μπράβο, μπράβο!!!!

[Dianeira]

Και να σκεφτείς, βρε Dianeira, ότι –για μένα τουλάχιστον- υπήρξες πηγή έμπνευσης και δύναμης για να επιμείνω στην dukan πριν δω αυτές τις συγκλονιστικές φωτογραφίες.  Τώρα πίνω νερό πρώτα στο δικό σου όνομα  και μετά στου γιατρού.  Πολλά μπράβο.  Keep up the good job. .  Καλό κουράγιο στην τρίτη φάση.

Κορίτσια σας ευχαριστώ πολύ!
Η χαρά μου είναι μεγάλη μόνο με τη σκέψη ότι
η πορεία μου μπορεί να ενέπνευσε σε κάποιο
άτομο την αρχή ή τη συνέχιση της δίαιτας.

Οσο για την τρίτη φάση, θα πω τα γνωστά. Είναι πολύ πιο ισορροπημένη,
έχεις να περιμένεις το αμυλούχο σου, το ελεύθερο και φυσικά
καθημερινά το φρουτάκι και το σαντουιτσάκι. Και βέβαια εάν έχεις συνέπεια,
όπως φυσικά και σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας, όλα πάνε καλά.
Κλείνω 2 εβδομάδες και η ζυγαριά συνεχίζει τη καθοδική της πορεία.
Αυτό δε με χαροποιεί ιδιαίτερα θα έλεγα, όχι γιατί δεν υπάρχει περιθώριο
για την απώλεια σε κάποια παχάκια, αλλά γιατί είναι σαφής η οδηγία
να μην κατέβουμε κάτω από το σωστό βάρος κατα Ντουκαν. Επιπλέον
νοιώθω ότι δεν έχω καταφέρει κάτι που πολεμάω μια ολόκληρη ζωή.
Τη σταθεροποίηση. Είμαι σχεδόν 76 κιλά με αρχικό στόχο 78. Μόνο 2 εβδομάδες στη
γ'φάση. Και ακολουθώ τις οδηγίες ευλαβικά. Κάποια παλιά τα φώτα της; Μαιρούλα;

Σας χαιρετώ.
Νινέτα γράψε μας και εσύ την εμπειρία σου μέχρι τώρα.
Μή χάνεσαι 

Χαιρετώ το ντουκανοχωριό το οποίο με λύπη μου βλεπω άδειο...
Dianeira εισαι μια κούκλα, μπραβο και μπραβο!
Κι εγω η αλήθεια εχω μεγαλη διαφορα, σε κιλά, πόντους, κέφια!
Αν κάποια στιγμή τα πούμε απο κοντά θα σας δείξω φωτό....   
 Τα νεα μου τωρα....ειναι σχετικά καλά.... Η γ φαση ειναι μια χαρά διατροφη για μένα, εφόσον όπως ειπε κι η Dianeira την ακολουθούμε με συνέπεια.
Εγω την ακολούθησα έτσι μέχρι πριν 10 μέρες....μετά μαζι με ολιγοήμερες διακοπές τις οποίες είχα μεγαλη ανάγκη, έκανα και μια εβδομάδα πλήρους διατροφικής ελευθερίας με φαγητο, ποτά και κυρίως γλυκά!! Ξέρω ξέρω σας κολάζω....
Ομως το κατα ευχαριστήθηκα!! Η ζυγαριά μου πάλι όχι.... Πήρα τρία ολόκληρα κιλά, πως τα παίρνω έτσι τα άτιμα....
Εδω ομως και τρεις μέρες ξαναγυρισα στη ντουκαν, Β φαση για να μην πιεστώ πολύ και ήδη εχω χασει τα δυο...
Απο το Σαββατο θα επανέλθω στην Γ φαση με συνέπεια γιατι δεν θελω καθόλου τα επικίνδυνα σκαμπανεβάσματα....


Dianeira για να μην συνεχίσεις να χάνεις, γιατι δεν δοκιμάζεις να κανεις λιγο την Γ φαση του Β μισού; Να φας δυο μέρες ελεύθερο....δοκίμασε το μια εβδομάδα και βλεπεις...

Φιλιά πολλά και καλη συνεχεια σε ολες!!

Νινέτα μου μπράβο σου που επανέρχεσαι δριμύτερη, αφού το ευχαριστήθηκες
χωρίς ενοχές, μη φοβάσαι. Πάντως τί εύκολα που μπαίνουν!
Αυτό είναι που φοβάμαι και εγώ.
Τα σκαμπανεβάσματα. Και ξέρεις κάτι; μόνο με τη
σκέψη να ξαναγυρίσω πίσω στη β φάση ανατριχιάζω!
Εννοώ ότι με αγώνα κατέκτησα, και εσύ βέβαια, τη γ'φάση και έχω βάλει
στη ζωή μου το ψωμάκι, το φρουτάκι, το κασεράκι,
τα λαχανικά καθημερινά χωρίς να τρέμω τις ποσότητες
1 προς 3, το αμυλούχο και φυσικά το πολυπόθητο ελεύθερο!!!
Δε θέλω να τα χάσω. Βέβαια πρέπει κάποια στιγμή
να σταθεροποιήσω το βάρος μου, δε γίνεται να χάνω συνέχεια.
Σήμερα η ζυγαριά έδειξε 75,5. Μου φαίνεται έδωσα μια στο μεταβολισμό μου
και τον ξεσήκωσα για τα καλά! Αυτό που λες για το 2ο ελεύθερο μου ακούγεται
λογικό. Απλά σκέφτομαι μη τυχόν και μου καλοαρέσει, μη δε μου κάτσει καλά
και χρειαστεί να γυρίσω πίσω. Αυτό φοβάμαι, διότι ο οργανισμός μου
επιστροφές δε σηκώνει ψυχολογικά. Θα κρατηθώ προς το παρόν εδώ που είμαι
και αν, ας πούμε, χάσω και άλλο βάρος θα το ξανασκεφτώ σοβαρά.

Αυτά!
Πολλά φιλιά! Και να περνάτε και από το φτωχικό φόρουμ μας
να γράφετε ένα γεια! Δεν στοιχίζει τίποτα
 

Καλησπέρα και από εμένα. είμαι νέο μέλος, από αύριο ξεκινάω και εγω την δίαιτα. Ελπίζω να φτασω τον στόχο μου, την τελευται φορα που μετρήθηκα ήμουν 75 κιλά. είχα καιρό να ξεπερασω τα 70 και είμαι πολύ στεναχωρημένη. ο στόχος μου είναι τα 62. 

Ενα θερμό καλωσόρισμα στο νέο μέλος μας!
Καλή αρχή σου εύχομαι!
Ελπίζω να είσαι καλά προετοιμασμένη και διαβασμένη.
Για ότι χρειαστείς μη διστάσεις να ρωτήσεις.
Θα παρακολουθώ τη σελίδα και ίσως μπορέσω να σου λύσω τυχόν απορίες.
 

Καλησπέρα.. ξεκίνησα τελικα, έχω αγορασει και το βιβλίο του Dukan ( αν και δεν το συνιστω, γτ οτι διαβασα στο βιβλίο το έχω ήδη διαβάσει στο ιντερνετ) .
Ξεκίνησα στις 25/10 , 75,2 Κg και σήμερα είμαι 74,7κG . Εχασα 500γρ, ελπιδοφόρο.
Έχω κάποιες απορίες βέβαια... δεν κοιτάω καθόλου την ποσότητα. δλδ χθες ολη μέρα έφαγα συνολικά 1,5 κουτ πιτουρο, περίπου 700γρ γιαουρτι 0%, 220γρ κοτόπουλο καμια δεκαριά φέτες γαλοπούλα και 6 αυγά. είναι πολλά?  (τώρα που τα διαβάζω μου φαίνονται πολλά). έπισης ήπια 0,5 λίτρο τσάι λουιζα,  3 λίτρα νερό και 4 καφέδες.  όσο συνεχίζω και γράφω μελαγχώλω για αυτά που τρώω... 
περιμένω την απάντησή σας και τις οδηγίες σας...

Γεια σου lapin.
Καλή αρχή και πάλι σου εύχομαι, δεν είναι πολλά τα κιλά που
θέλεις να χάσεις, κάνε λίγη υπομονή, κάθε αρχή και δύσκολη.
Διαφωνώ με την άποψή σου για το βιβλίο, εγώ το συνιστώ,
προσωπικά μου άλλαξε τη ζωή και το τρόπο σκέψης σχετικά
με την απώλεια βάρους. Και δεν εννοώ για τις οδηγίες
που αφορούν την εφαρμογή της δίαιτας. Αυτά,ναι, υπάρχουν στο ίντερνετ.
Εννοώ για την καθοδήγηση που αφορά τον οργανικό τρόπο
που λειτουργεί το σώμα μας, γιατί διαφέρουμε από τους ανθρώπους
που δεν παχαίνουν, την ψυχολογία ενός υπέρβαρου ή παχύσαρκου
και την αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων που μπορεί
να εμφανιστούν στην πορεία. Τη σημασία όλων των βημάτων
με επεξηγηματική μορφή και το σημαντικότερο (για μένα) το πόσο
ευεργετικό ρόλο παίζει η άσκηση στην πορεία μας. Είδα την άσκηση
από άλλο πρίσμα και φυσικά την ερωτεύτηκα, εγώ που τη σιχαινόμουν!
Πολλές επιπλέον οδηγίες που δεν υπάρχουν συγκεντρωμένες,τουλάχιστον.

Τώρα, όσον αφορά τη διατροφή σου δε θεωρώ ότι έφαγες πολλά.
Θα πω για τα αυγά, ελπίζω να μην έφαγες και τους 6 κρόκους.
Προσπαθουμε να τους αποφεύγουμε διότι ακόμα κι αν δεν υπάρχει
πρόβλημα με τη χοληστερίνη, με 6 κρόκους την ημέρα θα αποκτήσεις.
Τα ασπράδια άφοβα. Εγώ κάνω ομελέτα με 1-2 κρόκους και 5-6 ασπράδια.
Το άλλο λάθος που κάνεις είναι η πρόσληψη υγρών. Την υπερβαίνεις κατα πολύ.
Τα υγρά σου μαζί με τους καφέδες δεν πρεπει να υπερβαίνουν το 1 1/2 με 2 λίτρα.
Κι αυτό διότι η δίαιτα είναι χημική και λειτουργεί διασπώντας λίπη δημιουργώντας
κέτωση στον οργανισμό. Μια κατάσταση που δημιουργεί αρκετά "απόβλητα" για το
νεφρό να αποβάλει. Εάν το φορτώσεις και με απεριόριστες ποσότητες υγρών
το κάνεις να υπερλειτουργει, δεν πρέπει. Οπως επίσης δεν πρέπει να πέσεις και
κάτω από το 1 1/2 λίτρο γιατί είναι η ελάχιστη ποσότητα για το ξέπλυμα των
αχρηστων αυτών ουσιών.
Α! επίσης να προσέχεις τη γαλοπούλα, εκτός από αρκετό αλάτι που προκαλεί
κατακράτηση υγρών, διάβαζε τις ετικέτες, οι περισσότερες έχουν άμυλο.
Και το κοτόπουλο. 220γρ....λίγο μου φαίνεται.
Θέλει προσοχή και πρόγραμμα. Μια χαρά θα τα πας!!!

Σε ευχαριστώ για την άμεση απάντηση σου. μόλις γύρησα και εγώ από το τρεξιματάκι.
αυτό με την γαλοπούλα δεν το είχα σκεφτεί η αλήθεια είναι. για το νερό δεν το κάνς επίτηδες, νιώθω απίστευτη δίψα.
Το σίγουρο είναι οτι διαβάζοντας την απάντηση σου πήρα αμέσως θάρρος οτι κάποιος με ακούει. 
 
Οσο για το βιβλίο σίγουρα έιναι ένα πολυτιμο βοήθημα, απλά όποιος δεν έχει την οικονομική δυνατότητα μπορεί άνετα
να τα βρει όλα μεσα στο ιντερνετ.. αυτό που έχω κρατησει εγώ από το βιβλίο είναι μια φράση...
<< Επιλέγοντας να κάνεις δίαιτα αφήνεις πίσω ένα κομματι του εαυτού σου, Εγώ αφήνω πίσω ένα κομμάτι του εαυτού μου,
αυτό το κομμάτι που κάθε προηγουμενη φόρα με οδηγούσε στη αποτυχία>>

 

Πολύ χαίρομαι που τα λέμε. Να ξέρεις ότι θα προσπαθήσω να
είμαι κάθε μέρα εδώ για όποια τυχόν απορία.
Μακάρι να σε βοηθήσω να συνεχίσεις.
Θα επιμείνω για το βιβλίο χεχεχε
είναι τόσο ακριβή η δίαιτα που τα 15 περίπου ευρώ
που έδωσα, νομίζω ότι έπιασαν τόπο όσο τίποτε άλλο.
Φιλιά!