Δίαιτα Dukan (24η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπέρα στις αγωνίστριες.
Να καλωσορίσω επίσης τα νέα μέλη, νέα ως προς
την επανεκκίνηση έστω.
Ηθελα να πω ένα μεγάλο μπράβο σε όλες όσες μπαίνουν
στην διαδικασία απώλειας κιλών, αυτό από μόνο του
σαν απόφαση είναι επίτευγμα και θα έπρεπε να το έχετε
στο μυαλό σας. Οταν παρθεί η απόφαση, αμφιβολίες του τύπου
δεν έχω χάσει όσο περίμενα δεν χωρούν κατα την άποψή μου.
Πιστεύουμε σε μια δίαιτα και επιμένουμε γνωρίζοντας ότι
αργά ή γρήγορα θα ανταμειφθούμε.
Βέβαια προσπαθούμε να μην κάνουμε λάθη.
Στην επίθεση παίζει σημαντικότατο ρόλο να είμαστε ακριβής,
λαθάκια τύπου ζαμπόν αντι γαλοπούλας δεν είναι τόοοσο σημαντικά
(περισσότερη πρόσληψη λίπους), όσο  μια μουστάρδα
που σίγουρα περιέχει ζάχαρη έστω και σε μικρή ποσότητα.
Σταματάει τη κέτωση. Συμφωνώ απόλυτα με τη wifedora.
Επίσης να έχουμε υπ'οψην μας ότι μια επανεκκίνηση έχει
χαμηλότερα αποτελέσματα απ'οτι η πρώτη επίθεση,μην συγκρίνετε με το παρελθόν.
Μαθαίνουμε από τα λάθη μας και δεχόμαστε τις συνέπειές τους.
Ο οργανισμός μαθαίνει να αντιστέκεται, έχει μνήμη και
θέτει σε εφαρμογή τις αντιστάσεις του σε διαφορετικό βαθμό βέβαια
για κάθε οργανισμό. Να είστε σίγουρες ότι η επιμονή
κάμπτει όποιες αντιστάσεις και στο τέλος θα είστε οι νικήτριες.
Χωρίς λάθη και παλινδρομήσεις βέβαια.
Μή ξεχνάτε ότι κάνετε το καλύτερο δώρο στον εαυτό σας.
Καλό βράδυ 

Καλησπέρα!
Είχα κάνει τη διαιτα αυτή τον Οκτώβριο. Ήμουν 68 κιλά και ήθελα να πάω στα 65 που είναι το ιδανικό μου για το 1,74 που είμαι. Έκανα μια μέρα επίθεση και μετα πρωτεΐνη με λαχανικά κάθε μέρα. Δε θα την πάλευα αλλιώς κι ας έχανα πιο αργά. Εκανα για 17 μέρες, πήγα 65,5 και μετα τη σταμάτησα γιατί δεν άντεχα άλλο. Η έλλειψη υδατανθράκων μου είχε προκαλέσει αϋπνίες. Ξυπνούσα μέσα στη νύχτα και έμενα ξύπνια για 2-3 ώρες ή ξυπνούσα 5 το πρωί και μετα ήταν αδύνατο να ξανάκοιμηθώ.
Μετα έπεσα με τα μούτρα σε αυτά που μου είχαν λείψει: ψωμί, τυρί, όσπρια, φρούτα, γλυκά
Αρχές Δεκεμβρίου ήμουν πάλι 68 και μετα απο τις διακοπές των Χριστουγέννων στην πεθερά μου( όπου τρώγαμεσα να μην υπήρχε αύριο ) επέστρεψα 70+. Τόσα πολλά κιλά είχα να πάω απο όταν γέννησα τα παιδια μου.
Αποφάσισα να την ξαναρχίσω με μια μικρή παραλλαγή. Την κάνω μόνο 2 μέρες την εβδομάδα, όχι συνεχόμενες, και ενδιάμεσα θα τρώω όσπρια, ψωμί και φρούτα για να παίρνω και φυτικες ίνες. Υπολογίζω έτσι να χάνω 400-500 γρ την εβδομάδα. Την προηγούμενη Πέμπτη ήμουν 70,3. Την έκανα την προηγούμενη Τετάρτη, την Κυριακή και σήμερα. Θα ζυγίστω πάλι αύριο.

Θα σας ενημερώνω για την πορεία μου

Γεια σας κορίτσια.
Χθες είχα επέτειο! Και μη φανταστείτε τίποτα ρομαντικό,
απλώς πέρασε ένας χρόνος που μπήκε στη ζωή μου
η δίαιτα Ντουκάν και άλλαξε η ζωή μου.
Είμαι 4 μήνες περίπου στη συντήρηση, ένα μήνα που
σταθεροποιήθηκα στα κιλά μου τα οποία ούτε λίγο ούτε πολύ
σημειώνω απώλεια σχεδόν 60 κιλών.
Και για να το γιορτάσω μοιράζομαι μια συνταγή που
τελευταία την προσπαθώ να την τελειοποιήσω.
Ντουκανική βέβαια, αφού το ελεύθερο το κάνω
Κυριακή συνήθως. Είναι εύκολη, γρήγορη και αρκετά ικανοποιητική
για διαιτητική.

Λάβα κέικ κουπάτο στα μικροκύμματα

2 κσ αλεύρι πρωτεινικό (μια πολύ εύκολη παρασκευή στο εξαιρετικό σάιτ "ντουκανομαγειρεύοντας"- ρίξτε μια ματιά, αξίζει τον κόπο!)https://dukanomageirevontas.blogspot.gr/2016/01/protein-flour-dukan-protein-flour.html
6-7 χαπάκια ζαχαρίνης σε σκόνη (πολύ εύκολα τα κάνουμε σκόνη ανάμεσα σε 2 κουταλάκια)
1/4 κγ μπαίηκιν
1 αυγό
1 βανιλίτσα
2 κγ κακάο 1%
1 κγ ελαιόλαδο
4 κσ γάλα 1,5%

Σ'ενα μπωλάκι ανακατεύουμε τα υλικά με αυγοδάρτη.
Βάζουμε το μίγμα σε μια κούπα καφέ.
Βάζουμε την κούπα στο φούρνο μικροκυμμάτων για 1 λεπτό.
Αναποδογυρίζουμε σε πιατάκι.
Ακολουθούν φωτογραφίες βήμα-βήμα.

[Καλησπερίζω όλο το ντουκανοχωριό]

Καλησπερίζω όλο το ντουκανοχωριό 

Φίλοι και φίλες σήμερα κλείνω αισίως δυο χρόνια τέταρτης φάσης  και πέρασα απλά να δώσω ένα παρόν   

Σας εύχομαι καλή  Ντουκανοσυνέχεια  

Καλησπέρα, θα μπορούσε κάποια να με βοηθήσει;

συμπλήρωσα 5 μέρες επίθεσης εφόσον θέλω να χάσω το πολύ 15 κιλά και έχω κάποιες απορίες γιατί βάσει όσων έχω διαβάσει, δεν υπάρχει ομοφωνία.

1) στη δεύτερη φάση μπορώ να τρώω ενα γεύμα μόνο λαχανικά ή υποχρεωτικά πρέπει τα λαχανικά να καταναλώνονται μαζί με την πρωτεϊνη? Με λίγα λόγια μπορώ να μασουλήσω ένα αγγούρι ή να φάω μια σαλάτα χωρίς πρωτεϊνη και μέσα στη μέρα μετά κανονικά το γεύμα μου πρωτεϊνης με λαχανικά ή όχι?

2) η ρίγανη επιτρέπεται ή όχι στα μπαχαρικά που υποτίθεται επιτρέπονται όλα?

3) υπάρχει κάπου η επίσημη λίστα με τα ανεκτά προϊόντα? πχ άλλοι γράφουν πως το άπαχο κακάο είναι στα απεριόριστα απο τη 2η φάση και άλλοι πως είναι στα ανεκτά προϊόντα. τί ειναι αυτό τελικά εκτός των βασικών που υπάρχουν οι κατηγορίες που μπορείται να καταναλώνεται απεριόριστα και τι 2 κάθε μέρα?

4) το milko 0% επιτρέπεται ως γάλα? από τη φάση 2 πχ και μετά?

σας ευχαριστώ,

Καλησπέρα σας.
Μπήκα για να απαντήσω στις απορίες του νέου μέλους και
ελπίζω να βοηθήσω.

1) Τα λαχανικά δεν τα τρως ποτέ μόνα τους- πάντα με πρωτείνη.
Αν θέλεις να σου αναλύσω το γιατί μπορείς να το ζητήσεις, να μη σε πρήζω.
Να φανταστείς δεν τρώω τα λαχανικά μόνα τους ούτε στη γ'φάση.

2) Η ρίγανη επιτρέπεται.

3)Η λίστα με τα ανεκτά στο greekmasa https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10498.0
Οσο για το κακάο, στην αγορά το άπαχο κακάο είναι μεταξύ 10-12% λιπαρών. Αυτό το κακάο είναι ανεκτό.
Εάν βρεις στο διαδύκτιο κακάο 1% λιπαρών τότε είναι απεριόριστο.
Πάντως με τα ανεκτά πας βήμα-βήμα. Προσθέτεις ένα κάθε φορά που το έχεις ανάγκη
και βλέπεις αν σε κολλάει. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός. Είναι κρίμα να κάνεις τέτοια προσπάθεια,
αυστηρή και ακριβή δίαιτα και να σε κολλάει πχ.το μίλκο 0%. Το οποίο θεωρητικά επιτρέπεται αλλά
προσωπικά εμένα με κολλούσε. Δοκιμάζεις και βλέπεις.

Και κάπως έτσι απαντώ στην ερώτηση 4.

Για ότι άλλη ή ίδια απορία έχεις, μή διστάσεις.
Σου εύχομαι καλή συνέχεια!

Καλησπέρα σε όλους! Θέλω πολύ να μοιραστώ αυτή μου την προσπάθεια μαζι σας! Μετά από ένα επιτυχημένο εγχείρημα της δίαιτας το 2011 επανέρχομαι δυναμικά!

Τότε είχα χάσει 20 κιλά με διαιτολόγο (96>76) και άλλα 9 με τη Dukan. Tα διατήρησα μέχρι το 2013 αλλά έκτοτε έφτασα σιγα σιγά 94..(προχτεσινό ζύγισμα στο γιατρό αναγκαστικά!!)(φρικαρα μόλις είδα το νούμερο.. ειχα να ζυγιστώ κάτι αιώνες και νόμιζα πως ήμουν γύρω στα 85!!)

Το ΄11 συμμετείχα στο forum και με είχε βοηθήσει πολύ! Εύχομαι και τώρα να συμβεί το ίδιο. Ξαναδιάβασα τη δίαιτα και την αναθεωρημένη ανάρτηση καθώς και κάποιες διάσπαρτες συζητήσεις έτσι για να ξαναμπώ στο κλίμα και έχω 2 απορίες. Ζητώ εξαρχής συγγνώμη σε περίπτωση που κάπου αναγράφονται και μου ξέφυγαν

1. Η μαγιά και το baking powder επιτρέπονται απεριόριστα ή όχι. Δεν τα είδα να αναφέρονται στις λίστες αλλά τα είδα σε συνταγες.
2. Διάβασα στισ συζητήσεις ότι η ζελατίνη δεν είναι στα απεριόριδτα και ότι μπορεί να μας κολλήσει. Στο επίσημο site την έχει στα απεριόριστα.

Αυτά για αρχή και συγνώμη για το μεγάλο post.

Φιλιά σε όλους!!

Γεια σου Πίνκυ!
Ενδιαφέρον το ιστορικό σου, σου εύχομαι καλή αρχή.
Αυτό που δεν κατάλαβα είναι το εξής: έφτασες 67 κιλά
τα οποία διατήρησες 2 χρόνια περίπου. Πώς μπήκαν
27 κιλά, άλλαξες κάτι δραματικά στη διατροφή σου ή
συνεχίζοντας να τρως τα ίδια  σε άλλα 2 χρόνια περίπου
τα έβαλες;
Όσο για τις απορίες σου, ότι θέλεις ελπίζω να μπορώ να σε
καλύπτω.
Η μαγιά και το baking επιτρέπονται χωρίς περιορισμό.
Η ζελατίνη επίσης. Υπάρχουν κάποια άτομα που ανέφεραν
ότι τους κολλάει, δεν το θεωρώ ακριβές αλλά έχω επιφυλάξεις.
Εμένα δεν με κόλησε ποτέ και τη χρησιμοποιώ ανελλιπως.
Εχεις δίκιο, το επίσημο σάιτ την έχει στα απεριόριστα
από την επίθεση κιόλας.

Καλό βράδυ.

Dianeira σε ευχαριστώ για την απάντησή σου γιατί κανείς άλλος δεν απαντά..(λίγο άσχημο αυτό ειδικά στους νεοεισερχόμενους που έχουν απορίες..)

1) το βιβλίο δε γράφει πουθενά πως πρέπει τα λαχανικά να καταναλώνονται μαζί με την πρωτεϊνη. Αν δε σου κανει κοπο να μου εξηγήσεις, θα το εκτιμούσα πολύ. Άρα προφανώς κάθε φορά που θες να φας καθε είδους σαλάτα πρέπει να τη συνοδεύεις με κάτι πρωτεϊνουχο..από τόνο απλά μέχρι κανονικά κρέας κτλ, σωστά;

2) έχω δοκιμάσει να φτιάξω ήδη τη νουτέλα και τα κεκάκια και ομολογώ πως τα πέταξα μόλις φτιάχτηκαν. Η νουτέλα ηταν ρόφημα απαίσιο (αφου δεν εχει κάτι η συνταγή για να σφίξει το κακάο) και τα κεκάκια ηταν σαν αερόσολα χαχαχα θα ήθελα να μου πεις αν υπάρχει κάτι γευστικό που μπορεις να φτιάξεις για σνακ για αλλαγή της γεύσης. Οταν δεν επιτρεπεται το αλευρι τι να μπορεις να κανεις;
Επίσης υπάρχει πουθενά κακάο 1%; Σε βιολογικά ίσως; Ή βότανα;

3) ο γαλλικός καφές με γεύση επιτρέπεται πχ γαλλικος με γευση φουντουκι; Ή μονο ο απλός; Και όσον αφορά τη στέβια τη χρησιμοποιούμε άφοβα; Εννοώ στους καφέδες...

4) στη φάση 2 ποιος είναι ο καλύτερος συνδυασμός ημερών για μεγαλύτερη και γρηγορότερη απώλεια; 1-1 μέρες ή ας πουμε θα μπορούσε και 2-1 ή 3-1;

Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων,
Φιλικά,

Καλησπέρα σας.

Lixoudia μ'αρέσει που εχεις οργανωμένη σκέψη, φαίνεται από τον τρόπο
που ρωτάς. Αυτό θα σε βοηθήσει να είσαι συνεπής και να επιτύχεις το στόχο σου.
Σου απαντώ λοιπόν:

1) Το βιβλίο γράφει ότι στην περίοδο της κρουαζιέρας (β'φάση) η δίαιτα στηρίζεται
στην απώλεια βάρους κυρίως την ημέρα της καθαρής πρωτείνης. Την ημέρα των λαχανικών
συνήθως δεν υπάρχει απώλεια και καμμιά φορά μπορεί να δεις και μικρή άνοδο. Το αναφέρει
πολύ συχνά αυτό. Αυτό συμβαίνει διότι η συγκεκριμένη δίαιτα στηρίζει την απώλεια βάρους
στην κέτωση. Δηλαδή στη διάσπαση λίπους και την αποβολή του από τις λιποαποθήκες ή αλλιώς
λιποκύτταρα. Τα λαχανικά έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και επειδή το σώμα μας (που βρίσκεται σε κέτωση)
είναι ταυτόχρονα σε συναγερμό για να γεμίσει τις αποθήκες του, προσλαμβάνει το νερό των λαχανικών
και έτσι η ζυγαριά μας δεν κουνιέται προς τα κάτω. Αυτό βέβαια δεν είναι απαραίτητα κακό διότι με την καθαρή
πρωτεϊνη θα αποβληθεί το νερό. Είναι όμως παράγοντας που μπορεί να αποθαρύνει και να έχουμε
παλινδρομήσεις. Τρώγοντας πρωτείνη μαζί με λαχανικά αποτρέπεται η πρόσληψη νερού στα λιποκύτταρα σε μεγάλο βαθμό.
Ελπίζω να σου έδωσα να το καταλάβεις.

2)Δεν καταλαβαίνω γιατί δεν σου πέτυχαν οι συνταγές. Ειδικά η μερέντα είναι σούπερ,
τη φτιάχνω πολύ συχνά.
Σου δίνω τη συνταγή μήπως και έχει γίνει κάτι λάθος.

10 κσ γάλα σε πούδρα (αν έχεις regilait τότε είναι διπλάσια ποσότητα,διότι 10κσ regilait στο μούλτι μας δίνει 5κσ σε πούδρα)
6 κσ γλυκαντικό
3 κσ κακάο
1 βανιλίτσα
6 κσ γάλα
Με αυγοδάρτη τα ανακατεύεις όλα σε μια παχύρευστη μερέντα.

Ρίξε και μια ματιά σε διάφορα άλλα σάιτ που έχουν φωτογραφίες
των συνταγών βήμα-βήμα. Δεν μπορεί, κάτι θα σου κάτσει.
https://dukanomageirevontas.blogspot.gr/ , https://dukansgirls.wordpress.com/ , https://dukandiaita.blogspot.gr/, https://dukan-ing-the-greek-way.webnode.gr/
είναι μερικά από αυτά.
Το πρωτεινούχο αλεύρι το βρήκα στο πρώτο σαιτ.
Κακάο 1% βρίσκω διαδυκτιακά σε ένα σούπερ e-shop ελληνικό https://biodiet.gr/

3) Χμμμ δεν έχω πάρει ποτέ αρωματικό γαλικό, φαντάζομαι θα έχει άρωμα φουντούκι κλπ,
κοίτα προσεκτικά τις ετικέτες!!! Αν είναι μόνο άρωμα επιτρέπεται απεριόριστα στα πλαίσια
του 1 1/2 με 2 λίτρα υγρών ημερησίως. Στέβια άφοβα αρκεί να μην είναι πρόσμειξη με ζαχαρη.
Πολλές φορές είναι μίξη με άλλα γλυκαντικά, δεν πειράζει. Η ζάχαρη πειράζει και η γλυκόζη.

4)Ο καλύτερος συνδιασμός είναι 1-1 κατα την άποψή μου. Βέβαια, σύμφωνα με την απάντηση
που σου έδωσα στην ερώτηση 1, θα σκεφτεί κανείς πως άν κάνει περισσότερες μέρες
καθαρής πρωτείνης με μία λαχανικών, θα χάσει περισσότερο και γρηγορότερα.
Δεν θα το πρότεινα. Για 2 βασικούς λόγους.
Ο πρώτος είναι η πρόσληψη βιταμινών από τα λαχανικά θα είναι τόσο ελάχιστη που μοιραία
θα δημιουργήσουμε οργανικό πρόβλημα. Ηδη με 1-1 είναι χαμηλή ούτως ή άλλως, για αυτούς
που έχουν αρκετά κιλά και κάνουν καιρό αυτή τη δίαιτα είναι απαραίτητη η λήψη βιταμινών
από φαρμακείο. (χωρίς άμυλο,ζάχαρη-κοιτάμε ετικέτες!)
Ο δεύτερος λόγος είναι ότι δημιουργούμε κακό προηγούμενο. Τί σημαινει αυτό; μαθαίνουμε τον
οργανισμό μας στα λιγότερα και μετά όταν θα μπούμε στην γ'φάση που θα επιτρέπονται
τα λαχανικά καθημερινά, πιθανότατα αντί να δούμε σταθεροποίηση του βάρους μας
να δούμε αύξηση.

Αυτές είναι οι απόψεις μου. Φυσικά ο καθένας είναι ελεύθερος να ακολουθήσει αυτό
που νομίζει.

Να΄στε όλες καλά.

Καλησπέρα σε όλο το ντουκανοχωριό.
Παλιά και εγώ στο φόρουμ και έχω να γράψω πολύ πολύ καιρό. 2 χρόνια στη Δ΄φάση και αυτά τα Χριστούγενα πήρα μερικά κιλάκια. Ξανά λοιπόν στα γνωστά λημέρια. Είμαι στη Β΄φάση και θέλω να χάσω 6-7 κιλά
Καλή επιτυχία σε όλους 

Καλησπέρα σε όλες!
Μπήκα να δώσω ένα θερμό χαιρετισμό στην elielena, πηγή έμπνευσης
και πρότυπο για μένα. Ένας από τους κύριους λόγους που βρίσκομαι
εδώ και προσπαθώ να βοηθήσω τις καινούριες είναι οι συμβουλές της
και ο τρόπος που αντιμετώπιζε τη δίαιτα.Αν διαβάσετε τις ενότητες
που συμμετείχε ασφαλώς θα καταλάβετε τί εννοώ.
Καλή συνέχεια στο νέο στόχο σου και ένα μεγάλο ευχαριστώ.
 

καλησπέρα σας,
θέλω να ρωτήσω εαν α) οι συνταγές της β φασης (τόσο τα γλυκά όσο και τα φαγηά) απο το site https://dukansgirls.wordpress.com/category/επιδόρπια-β-φάσης/  μπορούμε άφοβα να τις υλοποιούμε (ανεξαρτήτως αποτελέσματος μιας και δεν εχω κανει καμια ακομα και δε γνωριζω τη γεύση) & β) αν στη μερα με λαχανικά μπορουμε να τρωμε το ιδιο φαγητο πχ εγω αυτες τις μερες φτιάχνω μια ομελέτα μολις ξυπναω με γιαουρτι βρωμη αυγα μανιταρια πιπερια πιπερι και ειναι ωραιότατη και χορταστικότατη...μπορώ να φαω το ιδιο το βραδυ ή ειναι. too much; πρεπει να προσεχεις τις δοσεις και μεχρι τι ωρα τρως...(

ψαχνω απλά για tips που θα διευκολύνουν τη ζωή μου αλλά και των υπολοίπων...

σας ευχαριστώ εκ των προτέρων ,

Γεια σας.
Να απαντήσω:
1) οι συνταγές της β' φάσης  από το σαιτ επιτρέπονται άφοβα εφόσον έχουμε υπ'οψην μας να μή φάμε λαχανικό σε μερα καθαρης πρωτείνης
και να μην ξεπεράσουμε την επιτρεπόμενη ημερήσια ποσότητα από τα πίτουρα και τα γαλακτοκομικά.

2) Φυσικά και μπορείς να φας το ίδιο φαγητό πρωί μεσημέρι βράδυ, εαν θέλεις και σε ικανοποιεί,
εφόσον δεν ξεπερνάς τις ημερήσιες ποσότητες των επιτρεπόμενων, και τρως πάντα πρωτείνη με το λαχανικό.

Εδώ θα σου επιστήσω την προσοχή για τα αυγά. Γενικά προσέχουμε να μην τρώμε πολλούς
κρόκους συνολικά την εβδομάδα. Οχι οτι δεν επιτρέπονται αλλά είναι θέμα χοληστερίνης.
Ας πούμε ότι εγώ την ομελέτα μου την κάνω με 2 ολόκληρα αυγά και 3 ασπράδια(και την τρώω μια φορά την εβδομάδα,
τρώω κι άλλα αυγά στα γλυκίσματα  ).
Θα σου το εξηγήσω γιατί πρέπει να προσέχουμε. Κάνοντας τη συγκεκριμένη δίαιτα,
θέτουμε τον οργανισμό μας σε κέτωση(όπως έχουμε ξαναπεί) και αυτό σημαίνει, εκτός των άλλων,
ότι το λίπος βγαίνει από τα λιποκύταρα και κυκλοφορεί στο αίμα μας. Προς την έξοδο
από το σώμα μας, αλλά κυκλοφορεί σε υπολογίσιμες ποσότητες. Γι'αυτό δεν πρέπει να επιβαρύνουμε τη διατροφή
μας με τροφές που αυξάνουν τη χοληστερίνη στο αίμα. Ο κρόκος του αυγού
είναι μία απο αυτές. Εξ'ου και τα χαμηλά λιπαρά παντού, και τα άπαχα κρέατα.
Προσέχουμε τη λειτουργία της καρδιάς μας και το αγγειακό μας έτσι, όσο τουλάχιστον
διαρκεί η β'φάση και η διάσπαση λίπους. Το περπάτημα επίσης βοηθάει, πέρα από την ενεργοποίηση
του μεταβολισμού , στην καλή αγγειακή λειτουργεία. Μην το αμελείτε.

Τώρα, εάν κάνεις εργαστηριακές εξετάσεις και η χοληστερίνη σου είναι σε χαμηλά
επίπεδα, μπορείς να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου με περισσότερους κρόκους 

Πολλά φιλιά σε όλες!

Dianeira ευχαριστώ πολύ για την καθοδήγηση-πληροφόρηση
Και συνεχίζω τις αμέτρητες ερωτήσεις μου:

1. Η βραστή γαλοπούλα και η φουαντρέ της κρέτα φαρμ με τα λίγα λιπαρά είναι μέσα επιτρεπόμενα της πρωτεινης σωστά; Έχετε βρει κανένα άλλο προιον ζαμπόν που ενδέχεται να μην έχουμε πάρει πρέφα;

2. Χωρίς πλάκα έχω κάνει πάνω από 4 επιδόρπια από τις συνταγές και όλα (εκτός από τη μερέντα που μου έδωσες και δεν την έχω φτιάξει ακόμα) κατέληξαν στα σκουπίδια. Όχι απλά δεν τρώγονται, αλλά βγαίνουν εντελως διαφορετικά απο τις φωτό ορισμένων συνταγών από μερικές κοπέλες που είχαν την καλοσύνη να τις ανεβάσουν. Το θέμα είναι πως τοοοοοσα υλικά πήγαν χαμένα και καταληγω πως μόνο με τις κρέμες καραμελέ και τα ζελεδάκια θα μείνω. Κάτι που να τρώγεται ρε παιδιά δεν υπάρχει; Έστω να ξεγελά σε γεύση...

3. Το επιτρεπόμενο όριο των γαλακτοκομικών μετριέται συνολικά σε ml & γραμμάρια σωστα; Το ημερήσιο ταβάνι ποιο είναι; Ξεπερνά κανείς το ταβάνι; Υπερβολικό μου ακούγεται

4. Υπάρχει κάποιο ρόφημα από κακάο που μπορούμε να φτιάξουμε; Προσωπικά εχω λιώσει στα αφεψήματα, το νερό, τον γαλλικό με άρωμα και στην κολα light χαχαχα

5. Dianeira ειναι εντυπωσιακό το γεγονός της μηνιαίας σου απώλειας...υπάρχει άλλο tip που θα ήθελες/μπορούσες να μοιραστείς; Εγώ στις 2 βδομάδες παρατήρησα πως αν μια μέρα φάω βραδυνό μετά τις 21:30-22:00 μετά νιώθω πολύ φουσκωμένη...

Ευχαριστώ πολύ,