Δίαιτα Dukan (24η ενότητα συζητήσεων)

κοριτσια καλησπερα!!
dianeira εισαι θεα!!!!εκανα την μερεντα που μου ειπες...!!!!πολυ καλη!!αν κ βεβαια απο την λαχταρα μου να την κανω αμεσως μολις την διαβασα χρισιμοποιησα κακαο με 12% λιπαρα...κ σαν γλυκαντικο εβαλα canderel. αυτο πικριζει λιγο ή μου φαινεται?
λοιπον εκτος απο κακαο με 1% λιπαρα τι αλλο αξιζει να παρω? ερχονται κ χριστουγεννα.... αυτο το αλευρι konjack θα χρησιμευσει η τσαμπα θα το παρω?
λεμμον σε ευχαριστω κ σενα!θα την δοκιμασω σιγουρα την συνταγη το σκ!!
αυριο κλεινω την δευτερη εβδομαδα κ να σας πω την αμαρτια μου, δεν εχω περιοριστει μονο στο κοτοπουλο κ το μοσχαρι.....εφαγα προβεια παιδακια(επαρχια βλεπετε) κ γυρο χοιρινο απαχο ομως!!οπου εβλεπα λιπος το εβγαζα, αν κ το συγκεκριμενο γυραδικο δεν εχει σχεδον καθολου λιπος...
αυριο ζυγισμα κ παμε για εβδομαδα νουμερο 3.

Mitzi  εγώ εκτός από κακάο παίρνω γάλα σε σκόνη, μπολερό χυμούς και καμμιά φορά πίτουρο.
Konjac έπαιρνα για να κάνω μπεσαμέλ ή κάποια συνταγή που είχε κορν φλαουερ, το αντικαθιστα
επαρκώς σε κάποια αναλογία όμως όχι 1 προς ένα. Τώρα δεν το χρησιμοποιώ.
Οσο για την  πρωτείνη που επιλέγεις δεν έχω να πω κάτι, μπορεί
να σε καθυστερήσει λίγο.
Για την  καντερελ δεν την έχω χρησιμοποιήσει ποτέ, χρησιμοποιώ το γλυκαντικό
του λιντλ και τα κουφετάκια για ψήσιμο, δε χάνουν τη γλυκαντική τους ιδιότητα.
Αντε, καλή συνέχεια!

καλησπερα κοριτσια!
δεν βλεπω πολλη κινητικοτητα, τι εγινε? αδυνατισατα ολες κ μονη μου θα παλευω?
λοιπον την πεμπτη που περασε εκλεισα την δευτερη εβδομαδα κ η απωλεια ηταν 1,300 κ παλι. περιμενω κ να αδιαθετησω σε κανα δυο μερες.γενικως καλα παω
αλλα κανω κ κανα δυο παρασπονδιες.....του τυπου τυρι 10% γιατι δεν βρισκω κατι με λιγοτερα λιπαρα...
θα τα ξαναπουμε συντομα...!!!!

Καλησπέρα σας....΄Λέω να γίνω μέλος της παρέας σας... και ελπίζω να με δεχτείτε στην παρέα σας. Στο παρελθόν είχα κάνει μια άλλη δίαιτα από αυτό το forum και πήγε αρκετά καλά γιατί η υποστήριξη που είχα ήταν σωτήρια... Μετά από πολύ καιρό... και αφού έχω πάρει κάποια από τα κιλά που είχα χάσει... είπα να ξεκινήσω τη DUKAN. Ξεκινάω από αύριο για την πρώτη φάση που λέω να τηρήσω για μια εβδομάδα. Τελικά είναι πολύ δύσκολη η πρώτη φάση??? Ελπίζω να τα καταφέρω.....

Την καλησπέρα μου!

Mitzi από τυριά cottage dirollo 2,2%, ζεμύθα ήπειρος 1% και φέτα Παγώνης 2%.
Ολα τ'αλλα δεν επιτρέπονται. Νομίζω arla 6% 30γρ υπολογίζεται ως ένα ανεκτό.
Τωρα, αν εσύ τρως παραπάνω λιπαρά, έχε υπ'οψιν σου
ότι κάποια στιγμή θα φρενάρει η απώλεια. Τουλάχιστον εμπειρικά το λέω
από παλαιότερα μέλη. Μπορεί εσύ να είσαι η εξαίρεση.
Αυτή η δίαιτα είναι αυστηρή μεν αλλά δεν μπορεί κανείς να διαμαρτυρηθεί
ότι πεινάει. Και βέβαια η ανταπόδωση της συνέπειας είναι μαγικά αποτελέσματα.
Θέλω να πω πως στα 44 έχοντας παιδευτεί με 40-50 κιλά πάνω κάτω 4-5 φορές
σε 20 χρόνια με διάφορες δίαιτες, σήμερα έχω το καλύτερο σώμα όσων αφορά χαλάρωση και
κατανομή λίπους. Είμαι 73 κιλά και φοράω παντελόνια της κόρης μου που είναι 66.
Δεν έχω συναντήσει καλύτερη δίαιτα. Ομως, θέλει ισχυρό κίνητρο, προσήλωση στο στόχο
και συνέπεια.

Και με αυτά τα λόγια καλωσορίζω το μέλος  ALWAYS1903. Καλή αρχή σου εύχομαι.
Η πρώτη φάση, η αλήθεια είναι, δεν ήταν από τις αγαπημένες μου περιόδους,
έχει πολλά απαγορευτικά. Πόσα κιλά θέλεις να χάσεις και ξεκινάς μια εβδομάδα
α'φάση? στο πρότεινε το σαιτ του Ντουκάν? Κάντε τικεράκι να βλέπουμε
το ιστορικό σας, έχω δώσει πληροφορίες λίγο παραπάνω.

Χαιρετώ

Καλησπέρα!Σας διαβάζω απο το καλοκαίρι!Ησασταν πηγή έμπνευσης !εκανα τη δίαιτα πο 28/7 έως 19/9 και έχασα 11 κιλά (91 σε80) !τη χάλασα μια φορά και τωρα δεν μπορώ να επανέλθω και να την ακολουθήσω πίστα για δυο μήνες!συμφωνα με το γιατρό τα κιλά μου ειναι 73 σύμφωνα με εμένα ειναι 70 χι! Γι αυτό αποφάσισα να μπω στη παρέα σας και να ζητήσω την υποστήριξη σας!!

Γεια σου Κωσταντίνα.
Προβληματισμένη σε βλέπω και δεν έχεις άδικο. Εκανες περίπου 2 μήνες ντουκάν
και είσαι άλλους 2 μήνες εκτός. Φυσικό είναι να δυσκολεύεσαι να ξαναμπεις.
Εδώ εγώ δυσκολεύομαι να κάνω την πρωτεινούχα Πέμπτη που είμαι γ'φαση.
Το πιστεύεις ότι έχω πονοκέφαλο εκείνη τη μέρα;
Είναι η ψυχοσύνθεση του ανθρώπου που δε θέλει να στερείται αισθήσεις
που τον κάνουν να νοιώθει όμορφα.
Φαντάζομαι όταν χάλασες τη δίαιτα το έκανες με κάτι νόστιμο. Ε, αυτό
ή αυτά που έφαγες δε θέλεις να τα στερηθεις.
Είσαι ακόμα 80 κιλά ή πήρες αυτό το διάστημα; Ξεκινάς με επίθεση;
κι αν ναι πόσες μέρες;
Προφανώς το κίνητρό σου δεν είναι τόσο ισχυρό όσο τον Ιούλιο.
Ή περισσότερα προβλήματα σε ταλαιπωρούν από τότε.
Προτείνω να κάτσεις να σκεφτείς για ποιο λόγο θέλεις να φτάσεις στα 73.
Σου προτείνω το βάρος του ντουκάν γιατί και στη γ φάση θα χάσεις άλλα
3 σίγουρα. Να ανασυντάξεις τη δυναμική πλευρά του χαρακτήρα σου
και να μην επιτρέψεις να συμβεί κάτι που δεν έχεις αποφασίσει.
Δεν αξίζει το κόπο για δευτερόλεπτα απόλαυσης να χάνεις το στόχο σου.
Θα έχεις αυτή την ευκαιρία στο ελεύθερο της γ φάσης.
Απομόνωσε τα προβλήματα από τη διατροφή, μη χρησιμοποιείς
το φαγητό ως παρηγοριά. Αφού μας διαβάζεις καιρό, θα γνωρίζεις
πως όλοι έχουμε προβλήματα και μάλιστα πολλά.
Ξεκίνα με μια μέρα επίθεση και δώσε περιθώριο στον εαυτό σου
μερικές μέρες να συνηθίσει τη διατροφή. Συνήθως μετά από 3-4 μέρες
εισαι εντάξει. Το αποτέλεσμα θα σε ανταμείψει, να είσαι σίγουρη.
Από εκεί και έπειτα η συνέπεια στη δίαιτα είναι και θέμα
χαρακτήρα. Πάντως πολέμησέ το, μην εγκαταλείπεις!
Μακάρι να έχουμε τα καλά νέα σου σύντομα.

Καλημέρα ,dianeira!νομιζω με καταλαβαίνεις απόλυτα!με κάτι νόστιμο τη χάλασα ...γλυκό!!και απο τότε δεν μπορώ να αντισταθώ στο πειρασμό!ποσο δίκιο εχεις ότι για κάτι νόστιμο δεν πρέπει να χάνουμε το στόχο μας!τα λόγια σου και το παράδειγμα σου μας δίνουν δύναμη!!ξεκιναω με επίθεση τρεις μέρες και μετα εναλλάξ πρωτεΐνη - πρωτεΐνη λαχανικά!λες να μην κάνω επίθεση;εχω ύψος 175 και πριν  1 χρόνο γέννησα το δεύτερο παιδάκι μου εχω άλλο ένα 2,5 χρόνων! Ειμαι 33 και οταν πήγα να γεννήσω ήμουν 104 κιλά.

Κωσταντίνα μου! Είσαι μωρομάνα με μικρούλια στην πιο
τρελή ηλικία! Και σκέφτεσαι....αφού όλη μέρα τρέχω από πίσω τους γιατί δεν
αδυνατίζω; Εχω περάσει από αυτό το στάδιο και μένα τα παιδιά μου
τέτοια περίπου διαφορά ηλικίας έχουν. Είναι πολύπλοκος ο μηχανισμός
που μας μπλοκάρει και φυσικά το άστατο πρόγραμμα
επιφέρει και άστατη διατροφή. Δυστυχώς πρέπει εμείς τα άτομα
που έχουμε καταφέρει να βάλουμε 20+ κιλά πέρα από εγκυμοσύνες
να καταλάβουμε ότι έχουμε περάσει στη αντιπέρα όχθη και δεν μπορούμε
να γυρίσουμε πίσω. Ποια είναι αυτή; δε θα γίνουμε ποτέ φυσιολογικοί
άνθρωποι όσων αφορά τη διατροφή. Θα πρέπει να προσέχουμε τί τρώμε
για πάντα. Αν σου πω κάτι σαν τους αλκοολικούς που δεν πρέπει
ποτέ να ξαναβάλουν αλκοολ στο αίμα τους, θα με καταλάβαινες;
Ε, εμείς δεν πρέπει ποτέ να ξαναχάσουμε τον έλεχγο της διατροφής μας.
Και δεν εννοώ να μη γουρουνιάσουμε ποτέ στη ζωή μας. Εννοώ να μην το αφήσουμε
να ξαναγίνει σύντομα. Δηλαδή την επόμενη και την μεθεπόμενη και μετά χωρίς να το καταλάβουμε
έχουμε χάσει τον έλεγχο και δεν μπορούμε να επανέλθουμε.

Θα έλεγα να κάνεις μια μέρα επίθεσης ή δύο. Δεν έχει σημασία κατα τη γνώμη μου
πόσες μέρες θα κάνεις. Σημασία έχει να μην ταλαιπωρηθείς τόσο ουτως ώστε
να αποθαρρυνθείς και να τα παρατήσεις. Θα προτιμούσα να μην έκανες καθόλου
επίθεση αν για αντάλλαγμα είχες μια συνεπή πορεία μέχρι τέλους. Και φυσικά εγγυώμαι
ότι εάν είσαι απόλυτα συνεπής και εαν δεν συντρέχει άλλος οργανικός λόγος
που να σε φρενάρει θα φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα και δεν θα πιστεύεις
στα μάτια σου.

Για ότι χρειαστείς είμαι εδώ.

Εσύ είσαι η συζυγοδώρα, που έλεγε το Μαρτινάκι!!!
Με τις συνταγές σου μας συντρόφεψες, εμένα τουλάχιστον, σε όλη
τη διάρκεια της β'φάσης. Ειδικά αυτό το μελομακάρονο περιμένω
να το φτιάξω τα Χριστούγεννα, αφού και αυτά αλλά και τα επόμενα
θα είμαι γ'φαση. Ευχαριστούμε για ότι έχεις προσφέρει στο φόρουμ.
Ακόμα και άν ο λόγος που σε ξαναβλέπουμε είναι η απώλεια
κιλών και όχι ένα περαστικό γεια, εγώ προσωπικά χαίρομαι!
Καλή επανεκκίνηση λοιπόν και σου εύχομαι ειλικρινά
μια αποτελεσματική πορεία.

καλησπέρα !  ναι η συζυγοδώρα χαχαχα ! ευχαριστω , πραγματικα πολύ ευγενικα αυτα που μου είπες ! Συνεχίζω λοιπον , β φαση με υπομονη και ευχομαι το ίδιο και σε σας ! καλες απώλειες 

καλησπερα κοριτσια!!!
πως πατε?
εγω αν κ πεμπτη αλλαζω εβδομαδα δεν ζυγιστηκα γιατι ημουν εν μεσω περιοδου....ανεβηκα ομως σημερα που εχω σχεδον τελειωσει κ μπορω να πω οτι παω αρκετα καλα...
92.300 δειχνει κ δεν θυμαμαι ποτε ηταν η τελευταια φορα που ειδα αυτο το νουμερο!!!στις 29/11 θα κλεισω 1 μηνα στην β φαση....πρωτη φορα κραταω διαιτα τοσο πολυ!!
φανταστειτε οτι το σαββατο ειχε γενεθλεια ο ανηψιος μου( εγινε ενος), κ η αδερφη μου ειχε κανει ενα σωρο λιχουδιες...να μην αναφερω την τυροπιτα της μαμας...!!!λοιπον δεν αγγιξα ΤΙΠΟΤΑ!!!μονο αναψυκτικο λαιτ!!!σσυνεχιζω λοιπον δυναμικα γιατι να σας πω την αληθεια θα ηθελα μεχρι τα χριστουγεννα να εχω φτασει τα 88....τι λετε, γινεται?
καλη μας δυναμη λοιπον!!!

Κοριτσια γεια σας οπως θα δειτε ειμαι παλιο μελος εκανα ντουκαν και εχασα ολα τα κιλα που ηθελα απο 87 εφτασα κατω απο 70
τα οποια συντηρισα με 2,3 κιλα + πανω κατω για 3χρονια.

Φετος ομως σιγα-σιγα τα ξαναπηρα και εφτασα 85 ,την Δευτερα αρχισα παλι απο την αρχη και ελπιζω να την κρατησω.

Σας διαβαζω ολες και σας θαυμαζω για τον αγωνα σας μπραβο απο καρδιας.

Επεισης  με εβαλε παλι στο τρυπακι η diaineira ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ γι αυτο .

Ελπιζω οτι θα με στηριξετε στην νεα μου αποπειρα θελω να φτασω παλι 70 κιλα.

Ευχαριστω εκ των προτερων πολλα φιλια

Καλησπέρα και από εμένα!!

Σκέφτομαι να ξεκινήσω τη συγκεκριμένη δίαιτα!!

Είμαι 73 κιλά και θέλω να χάσω γύρω στα 10-13 κιλά.

Θα είναι δύσκολο,αλλά ελπίζω να τα καταφέρω!!

Να ρωτήσω, το αλάτι επιτρέπεται στα φαγητά σε όλες τις φάσεις τις δίαιτας?

Γεια σας κορίτσια!

Mitzi συγχαρητήρια για την αυτοσυγκράτηση. Να'σαι σίγουρη
πως θα είσαι στο στόχο που θέτεις μέχρι τα Χριστούγεννα.
Με συνέπεια και επιμονή δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα.

Paty καλως ήρθες και πάλι στα λημέρια μας.
Χαίρομαι που σε έβαλα στο τρυπάκι όπως λες,
μακάρι όλες να ξεσηκωνόμασταν για να ξεφορτωθούμε
το λίπος που μας περιβάλλει, μας κάνει κακό στην υγεία
και την ψυχολογία μας.
Με προβλημάτισες όμως... έκανες κανονικά γ'φάση, αν κατάλαβα καλά
και διατήρησες το βάρος σου για 3 χρόνια.
Τί μπορεί να πήγε τόσο λάθος στη δ'φάση που τα πήρες
πίσω σχεδόν όλα....
Πάντως σου εύχομαι να τα ξεφορτωθείς σύντομα και να μπαίνεις
και πάλι στα αγαπημένα σου ρούχα.

Kelly καλως ήρθες και εσύ στην παρέα μας.
Θα τα καταφέρεις αν έχεις ισχυρο κίνητρο
και ακολουθεις κατα γράμμα τις οδηγίες της δίαιτας.
Το αλάτι επιτρέπεται αλλά με μέτρο διότι ως γνωστό
κάνει κατακρατήσεις και δε μας αφήνει να δούμε
την πρόοδό μας. Αλλά σου προτείνω μερικά προιοντα
με λιγότερο νάτριο όπως το Καλλας light και το αλάτι
της fytro.

Εγώ σε λίγο συμπληρώνω 2 μήνες στη γ'φάση
και είμαι μια χαρά. Ακόμα χάνω βάρος, λιγότερο
αλλά χάνω. Ελπίζω να σταθεροποιηθώ.
Εχω χάσει τη Νινέττα. Ελπίζω να μπει να
μας πει τα δικά της νέα στη γ'φάση.

Χαιρετώ

καλησπερα κοριτσια!!!
χθες πεμπτη κ για μενα μερα ζυγισματος...κ 91.300!!!!
τις τελευταιες εβδομαδες δεν ακολουθω την διαιτα σωστα...κ τι εννοω με αυτο?ενω ο ντοκτορ λεει στην β φαση να κανουμε μια μερα πρωτεινη εναλλαξ με πρωτεινη-λαχανικα εγω δεν το ακολουθω. κανω δυο μερες πρωτεινη κ μια με λαχανικα. κ δεν το κανω για να χασω πιο γρηγορα αλλα γιατι με την δουλεια, το σπιτι, τα παιδια παει συνηθως βραδυ για να φαω κανονικα...κ συνηθως εκεινη την ωρα ή θα παραγγειλω κατι ή θα εχω ψητο στο φουρνο...κ βαριεμαι να φτιαχνω σαλατα.λετε στο τελος να μου κανει κακο αντι για καλο?τι να πω?δωστε μου τα φωτα σας οι παλιες.....!!!
καλο βραδυ!!!