Δίαιτα Dukan (24η ενότητα συζητήσεων)

Mitzi η γνώμη μου είναι ότι πρέπει να τρως τα λαχανικά μέρα παρα μέρα.
Με μέτρο αλλά πρέπει. Και όχι μόνο γιατί πιθανότατα δημιουργείς
προηγούμενο με τον οργανισμό σου. Δηλαδή τον μαθαίνεις
σ'αυτό το μοτίβο και όταν θα έχεις χρόνο και θα τρως κανονικά
λαχανικά να μην έχεις την συνηθισμένη απώλεια.
Για μένα ο σημαντικότερος λόγος είναι οι θρεπτικές
ουσίες που ούτως η άλλως δεν παίρνεις επαρκώς ακόμα και
με μέρα παρα μέρα λαχανικών. Φαντάζομαι θα παίρνεις βιταμίνες,
αν όχι πρέπει οπωσδήποτε να πάρεις. Χαμηλό αιματοκρίτη
και τριχόπτωση είχα εγώ που τον πρώτο καιρό δεν
πολυπρόσεχα.
Τί σου προτείνω, επειδή δεν έχεις πολύ χρόνο.
Τα έτοιμα παντζάρια σε μικρή συσκευασία και οικονομικότατα
τα βρίσκω στο λιντλ. Τα κόβω σε φέτες, 2 σκελιδες σκόρδο λιωμένο,
ξύδι και νερό για να κολυμπάνε και βέβαια πράσινο αλάτι.
Ουτε 5 λεπτά και έχεις σαλάτα για τουλάχιστον 3-4 φορές.
Το iceberg. Δε χρειάζεται ιδιαίτερο πλύσιμο και με ένα χοντρό ρεντέ με λεπίδα,
έχεις σε δευτερόλεπτα ενα πιατο κομμένη σαλάτα. Σως μουστάρδας από
πάνω(μουστάρδα,ξύδι,γλυκαντικο) και είσαι έτοιμη. Καλή οργάνωση χρειάζεται και διαχείριση χρόνου.
Ελπίζω να βοήθησα.

Καλησπερα κ καλη εβδομαδα!! Ξανα λοιπον στα παλια μου λημερια. Θελω να χασω 15 κιλα ελπιζω αυτη τη φορα να τα καταφερω κ να φτασω στο στοχο μου. Εχω πολλους χυμους bolero μπορω να τους χρησιμοποιησω και τωρα στην επιθεση;

Γεια σου κορίτσι, καλως ήρθες και πάλι!
Αποφάσισες να είσαι σε αυστηρή ντουκάν μέσα
στις γιορτές; Από μια άποψη είναι μια συνθήκη
που σε κρατάει από πολύ πιθανές ατασθαλίες
που εγώ στη γ'φάση τις φοβάμαι.
Τους χυμούς μπολερό μπορείς να τους πίνεις
άφοβα στην επίθεση. Επίσης γίνονται πολύ
ωραία ζελεδομαρμελάδα. Στο ψωμάκι με κοτατζ
και μαρμελάδα για β'φάση μια χαρά πρωινό!
Αν θες συνταγή μου λες.

Καλή αρχή!

Κοριτσια γεια σας 

Τα νεα μου εχουν ως εξης εχασα 2,5 κιλα στην α΄ φαση σουπερ τι λετε κι εσεις;

Αρχισα την β' φαση το Σαββατο και εχασα 1 κιλο εως σημερα μειον 3,5.

Ευχαριστω ολες σας για την στηριξη .

ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ

καλησπερα κοριτσια και καλο μηνα!!!
μπηκαμε στον μηνα των γιορτων κ των γλυκων.....ωραια!!!εγω μπηκα στον 2ο μηνα στην β φαση!!
λοιπον, εχω αποκτησει μια πολυ κακη συνηθεια κ αυτη δεν ειναι αλλη απο το να ζυγιζομαι καθημερινα....ξερω οτι δεν ειναι σωστο αλλα δεν μπορω να αντισταθω!!!λοιπον που ειναι το θεμα μου τωρα...το σαββατο μετα απο πολλη καιρο βγηκα εξω με τον αντρουλη μου κ για πρωτη φορα απο τοτε ξεκινησα την διαιτα ηπια 2 ποτηρια ροζε κρασι. ε λοιπον απο την κυριακη η ζυγαρια με δειχνει το ιδιο!!!ουτε 100 γραμμαρια κατω...φταει το κρασι? η μηπως ηταν η ωρα μου να κολλησω? παντως εννοειται οτι δεν σταματαω κ συνεχιζω αλλα ειναι εκνευριστικο!!
θα προσπαθησω να ανεβω στην ζυγαρια την πεμπτη που αλλαζω εβδομαδα κ βλεπουμε!!
την συνταγη για μαρμελαδα απο χυμο μπολερο ποιο κοριτσακι θα μου την δωσει?
κ καμμια χριστουγεννιατικη αλλα καλη κ δοκιμασμενη?
φιλακια!!

Καλησπέρα σας!

Paty μπράβο σου για την απώλεια, καλή συνέχεια στη β'φάση.

Mitzi αυτό με το καθημερινό ζύγισμα το είχα και εγώ και ακόμα το έχω.
Είναι μια ψυχοφθόρα διαδικασία και εάν μπορείς να απαλλαγείς από αυτή
τη συνήθεια θα στο συνιστούσα. Διότι δεν είναι μόνο ότι πολλές φορές
έχουμε στασιμότητα για πολλούς και διάφορους λόγους χωρίς να το προκαλέσουμε
εμείς οι ίδιες αλλά μερικές φορές θα δεις και την άνοδο. Είτε γιατί περιμένεις
περίοδο, είτε γιατί έχεις ωορηξία, είτε γιατί δεν πήγες τουαλέτα και λοιπά και λοιπα.
Εγώ το συνεχίζω γιατί θέλω να έχω τον απόλυτο έλεγχο και επίσης όταν κάνω
καμμιά βλακεία τώρα στη γ, έχω το σθένος να αντιμετωπίσω τη συνέπεια και να
ανασκουμπωθώ.
Πάντως ελπίζω να είναι ρητορική η ερώτησή σου αν φταιει το κρασί.
Φαντάζομαι γνωρίζεις τη φιλοσοφία της δίαιτας. Το ότι δεν περιέχει καθόλου υδατάνθρακες
αναγκάζει τον οργανισμό μας να χρησιμοποιεί το λίπος από τις αποθήκες του συνεχώς ακόμα
και για την πιο μικρή κίνηση. Βρίκεται δηλαδή σε κέτωση. Σε περίπτωση που εισάγεις στον
εαυτό σου και την πιο μικρή ποσότητα υδατανθράκων ξέρεις τί κάνει ο οργανισμός που
για πολύ καιρό ζοριζόταν καίγοντας λίπος; Πάρτυ! μάλλον να πω καλύτερα κλείνει τις μηχανές του.
Εστω και για λίγο. Ευτυχώς η ποσότητα υδατανθράκων στο κρασί είναι μικρή γι'αυτό και δεν
είδες άνοδο φαντάζομαι. Πρέπει και να συνυπολογίσεις το γεγονός ότι μεταβολιζει πρωτα τις αλκοολες
επιβραδυνοντας έτσι την καυση λιπους. Ο γαλλογιατρός λέει ότι βάζοντας υδατάνθρακες στη διατροφή
είναι σαν να σκας με μια καρφίτσα ένα μπαλόνι. Μπορεί να καθυστερήσεις να πάρεις μπρος.
Ομως ακόμα κι έτσι, ακόμα κι αν έχει κάποιος μια στασιμότητα, μετά από εδώ που; εννοώ ότι
βγαίνοντας από ένα αυστηρό αλλά αποτελεσματικό πρόγραμμα η πιθανότερη κατάληξη είναι
η προσληψη των απωλεσθέντων κιλών με τροφές που μας έχουν λείψει. Το αποτέλεσμα θα είναι
χειρότερο από την στασιμότητα που από εμπειρία λέω ότι επιμένοντας "σπάμε" την αντίσταση
του οργανισμού και τελικά καταφέρνουμε το επιθυμητό.
Επίσης να πω ότι στασιμότητα θεωρείται όταν μετά από τουλάχιστον 10 μερες με 2 εβδομάδες
δεν έχουμε κάποια πρόοδο έστω και μικρή. Τότε υπάρχει μια σειρά μέτρων που παίρνουμε
για να ξεκολλήσουμε. Αλλά μόνον τότε.

Μαρμελάδα μπολερό--->>> είναι σε αυτό το λινκ
https://dukansgirls.wordpress.com/2015/03/25/%CE%BC%CE%B1%CF%81%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CE%AC%CE%B4%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-bolero/

Καλή συνέχεια σε όλες!!!

Κοριτσια γεια σας! Dianeira πριν πω οτιδηποτε θελω να σου πω ενα τεραστιο ΜΠΡΑΒΟ  . Εισαι το πρωτυπο μου! Αποφασισα τωρα κ ας ειναι "δυσκολη" περιοδος λογω γιορτων. Δεν πειραζει καθολου, εξαλλου στην Ελλαδα και ειδικα στην επαρχια εχουμε γιορτες ανα 2-3 μηνες. Μια εχουμε χριστουγεννα, μια εχουνε Πασχα, μια εχουνε τα τοπικα πανηγυρια, γαμους, γιορτες, γενεθλια παντα θα εχω γυρω μου πειρασμους. Το καλο ειναι οτι εχω μεινει στα 66 που ημουν κ την τελευταια φορα, το κακο ειναι οτι η ζυγαρια δεν κουνηθηκε καθολου προς τα κατω.... απογοητευτηκα ειναι η αληθεια κ γι αυτο αρχιζω β φαση αυριο. Δε μπορω σκετη πρωτεινη κ χωρις αποτελεσμα... η αληθεια ειναι οτι περιμενω να αδιαθετησω οποτε σιγουρα παιζει ρολο κ αυτο. Το μονο προβλημα που εχω ειναι οτι πια εχει σιχαθει το κοτοπουλο κ ειδικατα μπουτια δε μπορω ουτε να τα δω.... αυτο με προβληματιζει πολυ ειναι η αληθεια. φιλια σε ολες!

καλησπερα στην παρεα!!
λοιπον, την πεμπτη που μας περασε η ζυγαρια ελεγε 90,300....ξεκολλησαμε!!κ επειδη κλεβω μεσα στην εβδομαδα κ ζυγιζομαι καθε φορα που που βλεπω την ζυγαρια, απο χθεες ειδα για πρωτη φορα το 8 μπροστα..!!!!!βεβαια 89,900 εδειξε για μια στιγμη αλλα εχει περασει πολυς καιρος απο τοτε που ειχα δει το 8 μπροστα!!!!η χαρα μου απεριγραπτη!!!ασε που ηδη εχουν αρχισει καποιοι κ μου λενε πως αδυνατισα ετσι...τα τζιν κουμπωνουν ανετα, καποια μου ειναι ηδη μεγαλα, οι μπλουζες στεκονται πιο καλα....!!θελω να παω να αγορασω ενα στενο παντελονι για να δω κ εγω την διαφορα....
συνεχιζουμε δυναμικα αλλα καταλαβαινω οτι οσο περναει ο καιρος θα χανω κατι λιγοτερο απο κιλο την εβδομαδα...ασ ειναι κ ετσι.
φιλακια!

  ΚΑΛΗΜΕΡΑ ! καλή εβδομαδα με μεγάλες απώλειες εύχομαι 
Συμπληρωσα 5 εβδομαδες (η πρωτη ήταν επίθεση και οι επόμενες τεσσερις β φαση με ρυθμό 1-1) πιστη και σταθερη με απώλεια 8 κιλών .
Όσο μπορω να αντέξω ,συνεχιζω με υπομονη. Καλή δύναμη κορίτσια !

Την καλησπέρα μου σε όλες.
Μια χαρά σας βρίσκω, καλή συνέχεια σας εύχομαι.
Τουρτίτσα μου αυτό με το κοτόπουλο
είναι πρόβλημα. Εγώ δεν το έχω βαρεθεί, μ'αρέσει σε
όλες τις παραλλαγές ακόμα και τα συκωτάκια.
Αν σιχάθηκες τα μπούτια θέλεις συνταγή για στήθος;
3 στήθη κοτόπουλου είναι αρκετή ποσότητα
για μεσημέρι και βράδυ.
Με ένα ψαλίδι τα κόβεις σε μέγεθος μπουκιάς.
Ετοιμάζεις τη μαρινάδα.
2 μεγάλα κρεμμύδια τριμένα στο ρεντέ (όχι στο μούλτι!)
και στυμένα - δηλαδή το ζουμί τους. Το σώμα του κρεμμυδιού
μπορεί να το βάλεις σε ένα σακουλάκι στη κατάψυξη για άλλη χρήση)
Σογια σως χωρίς ζάχαρη
πάπρικα καπνιστή
σκόρδο σκόνη
μπαχάρι
ρίγανη
λίγο αλάτι
και ότι άλλο μπαχαρικό σου αρέσει
Ανακατεύεις καλά και τα βάζεις στο ψυγείο για τουλαχιστον 3 ώρες
ή από την προηγούμενη.
Σε κεραμικό τηγάνι τα μαγειρεύεις. Να κάψει καλά το τηγάνι αρχικά,
να τα θωρακίσεις πάνω κάτω, μετά σκεπάζεις να βγάλουν τα υγρά τους
και τέλος να σωθούν τα υγρά και να πάρουν χρώμα. Ολο το μαγείρεμα 15-20 λεπτά.
Είναι πολύ νοστιμα και τρυφερά.
Ελπίζω να σε κατάφερα να τα δοκιμάσεις!
Μπορεί να φαίνεται ότι λόγω των κρεμμυδιών είναι για μέρα λαχανικών
αλλά επειδή είναι μόνο το ζουμί εγώ το έτρωγα όλες τις μέρες.

Σας χαιρετώ

Γεια σας ομορφες! Λοιπον εχω να σας ανακοινωσω πως εγω θα ζυγιζομαι μια φορα το μηνα αντε καθε 20 μερες το πολυ! Ειναι ψυχοφθορα διαδικασια και ειδικα οταν προσπαθεις τοσο και η ζυγαρια δε σε ανταμοιβει ουτε τοσο δα.... δεν ξερω αν εφταιγε οτι περιμενω να αδιαθετησω η κατι αλλο, ζυγισμα παντως θα εχει ξανα τελος του μηνα.Dianeira ευχαριστω για την συνταγουλα θα την τιμησω δεοντως!

Καλησπέρα στην παρέα!
Πως περνάτε?πεινατε? Εγώ έχω απίστευτες λιγουρες, με το ζόρι κρατιεμαι!!! Το εβδομαδιαίο ζύγισμα πήγε σχετικά καλά...89.100!!!!!
Θέλω όμως κάτι σε γλυκό να φάω!κ να είναι κ καλό!!!αχ!
Τα λέμε κ όνειρα ΓΛΥΚΑ!!

Ο άδειος Βασίλης επικρατεί εδώ μέσα.
Για όσες γενναίες αγωνίστριες συνεχίζουν
με εγκράτεια τη δίαιτα και μπαίνουν έστω
για διάβασμα.
Πολλές ευχές για χαρούμενες γιορτές.
Μη ξεχνάτε ότι δεν μπαίνει τίποτε
στο στόμα μας από μόνο του, αν δεν το
θέλουμε εμείς οι ίδιες.
Να'στε όλοι καλά.

Καλημερα ! Χρόνια πολλά σε ολες τις αδυνατισμενες κούκλες , υγεία και δύναμη και υπομονη σας εύχομαι.
Καλά εχω πάει , μακαρι να μην είχε χρειαστει βεβαια να μπω σε αυτη τη διαδικασία . Αφου άρχισα ομως απο την αρχη, κοιταω το σήμερα !
Γεματες οχτω εβδομαδες και απώλεια πλεον 10 κιλων ! παω γαι άλλα δεκα αν αντεξω , πολυ αργα ομως... Ισως κανω τριτη φαση χωρις εορταστικα απο τον άλλο μηνα.

Καλημέρα Και καλή Εβδομάδα ,
Χρόνια Πολλά με Υγεία εύχομαι σε όλους και Καλές Απώλειες