Δίαιτα Dukan (24η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπέρα σας!

Μπράβο τα κορίτσια μου, τόνοι αισιοδοξίας πνέουν στο φόρουμ μας
και πολύ χαίρομαι.
Μια χαρά σας βρίσκω.
Να ζυγίζεστε με συχνότητα που σας κάνει να αισθάνεσθε σιγουριά.
Μη θέτετε την πορεία σας σε ρίσκο εάν επιρρεάζεστε πάρα πολύ.
Εγώ ζυγίζομαι πάντα καθημερινά διότι γνωρίζω ότι εάν κάνω σωστά
τη δίαιτα, κανένα αποτέλεσμα δε θα με ταράξει. υπάρχουν πολλοί λόγοι
που μπορεί να κολλήσουμε χωρίς να έχουμε κάνει κάτι λάθος.
Πολύπλοκοι μηχανισμοί μπορούν κάποια στιγμή να μπλοκάρουν
την απώλεια, χρειάζεται ψυχραιμία και αυτοσυγκέντρωση.
Επίσης όταν έχω κάνει ελεύθερη μέρα και όχι γεύμα,
πάλι ανεβαίνω στη ζυγαριά διότι αισθάνομαι απίστευτα δυνατή
να αντιμετωπίσω κάθε άνοδο. Προτιμώ την αλήθεια παρά τη φαντασία.
Όμως συμφωνώ με τις περισσότερες παλιές ότι το σωστό είναι να
ζυγιζόμαστε 1 φορά την εβδομάδα. Ειδικά εάν έχουμε ιδιαίτερη ευαισθησία
στο αποτέλεσμα και διακυβεύεται έτσι η συνέχιση της πορείας μας.

Ντινάκι νομίζω ότι είναι συμβατό το γλυκαντικό σου, δε θα'χεις πρόβλημα.
Μην έχεις τρομερές απαιτήσεις από τα μπισκότα κανέλας, θυμάμαι
τα πρώτα που είχα φτιάξει εγώ τα περίμενα τραγανά αλλά μπα!
Προτείνω το τσουρέκι με κρέμα πατισερί για τη β φάση βέβαια!
Α! τα μπριός λεμονιού και τα ρολά κανέλας πρέπει να κάνουν και για α φάση!
Κάντε μια έρευνα....

[Στοχος 70 κιλα!]

Καλημέρα!!!!!!!!!!!!! Η μέρα χθες κύλισε μια χαρά!!!!

Έφαγα το τοστακι μου, τα ταρτακια μου (απαίσια  άλλα τι να κάνω) και το μεσημέρι  (4:30) τα κεφτεδακια μου με την σος γιαουρτιού (  ΤΕΛΕΙΑ!!) το απογευματάκι είχα λιγούρα και λεω δεν φτιάχνω τα τρουφάκια, λοιπόν τα έφτιαξα και τα έβαλα στην κατάψυξη… ΤΕΛΕΙΑ τα παιδιά μου τρελάθηκαν  …τωρα θα πρέπει αναγκαστικά να το ξανακάνω  !!!

Σήμερα πρωινό τηγανίτα με γαλοπούλα και μετά 2 τρουφάκια !! Για μεσημέρι κοτοπουλό στην σακούλα με λίγο κάρυ και σος με γιαούρτι..έτσι για να γλιστράει!!! Και το βράδυ βλέπουμε…..

Αααα ξέχασα να σας πω Ντουκανοφίλες μου ζυγίστηκα 3η μέρα σύνολο -2300  !!!!

Τα φιλιά μου σε όλες  !!!!!

Katerinaki γελαω με τα απαίσια ταρτακια!! Πόσο σε καταλαβαίνω!
 
Dianeira έφτιαξα μπισκοτάκια κανελλας που λες, αλλά τα απλωσα πολύ λεπτά και εγιναν τραγανα!(ευτυχως! )

Σήμερα είναι η 3μερα για πρωινό έφαγα ένα γιαούρτι με 2μπισκοτακια, μετά μία φέτα γαλοπούλα, μετά ένα μπιφτέκι ένα αυγό και κοτόπουλο, και το βράδι για κοτόπουλο με κόβω.
Dianeira σε ένα ντουκανοσαιτ διάβασα για μιλκο ότι μπορείς να το πιεις επειδή είναι 0% και έχει και γλυκαντικα. Τι λες?

Γεια σας!
Μπραβο στα κορίτσια που πειραματίζονται με συνταγές,
καλό είναι να μη τρώμε όλο τα ίδια.
Εφόσον υπάρχει χρόνος βέβαια γιατί χρειάζεται πολύς χρόνος!
Ντινάκι όντως το μίλκο φαίνεται συμβατό.
Εμένα προσωπικά με κολλούσε και το απέφευγα.
Ομως κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός.
Η ζελατίνη, το κακάο είναι επίσης ύποπτα αλλά ποτέ
δεν με κόλλησαν. Οπότε δοκιμάζεις και βλέπεις.
Κατερίνα, τρουφάκια βλέπω, ποια συνταγή έκανες?
Αυτή με τους ωμούς κρόκους?
Καλή?

Καλή συνέχεια!

[Dianeira]

Καλημέρα!!!!!!!!!!!!! Τι κανετε ντουκανοκοριτσα!! Εγω ειμαι παρα πολυ καλα!!! ΔΥΝΑΜΗ
Λοιπον εχθες εφαγα για πρωινο την τηγανιτα μου με γαλοπουλα και τυρι κρεμα & μετα τα υπεροχα τρουφακια μου!!! Το μεσημερακι το κοτοπουλακι μου στην σακουλα με λιγο καρυ και με σος γιαουρτιου!!!! Το βραδυ δεν εφαγα κατι! Ειμουν ακομα σκασμενη απο το μεσημερι. Τρωω και αργα στις 4:30 οποτε...

Dianeira Ναι την συνταγη με τους κροκους εκανα αλλά χωρις τους κροκους...δεν μπορω τα ωμα αυγα!!! Απλα εβαλα περισσοτερο γάλα σκόνη το αφησα στο ψυγειο να δεσει και το εκανα μπαλακια με 2 κουταλακια και αμεσως το κυλισα μεσα στον κακάο, τα εβαλα στην καταψυξη για 1 ωρα και ηταν ΤΕΛΕΙΑ!!!! Σου τα προτεινωωωω 

Σήμερα για πρωινο ομελέτα με ασπραδι και μετα γιαουρτακι..Το μεσημερι θα φάω τονο με σος γιαουρτι με λιγο μουσταρδα Dijon και το βραδυ βλεπουμε.

Αυριο μιας και δεν δουλευω θα φτιαξω τα ψωμάκια brios!!! Θα σας πω αποτελεσματα την Δευτερα!!  Αααα θα ζυγιστω και την Δευτερα το πρωι γιατι τελειωνει η Επιθεση!!! Τελικα θα την κανω μονο 6 μερες οπως ειπε ο Ντουκανακος!!!! ΦΙΛΙΑ 
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 14, 2016, 08:43:57 πμ

Katerinaki γελαω με τα απαίσια ταρτακια!! Πόσο σε καταλαβαίνω!
 
Dianeira έφτιαξα μπισκοτάκια κανελλας που λες, αλλά τα απλωσα πολύ λεπτά και εγιναν τραγανα!(ευτυχως! )

Σήμερα είναι η 3μερα για πρωινό έφαγα ένα γιαούρτι με 2μπισκοτακια, μετά μία φέτα γαλοπούλα, μετά ένα μπιφτέκι ένα αυγό και κοτόπουλο, και το βράδι για κοτόπουλο με κόβω.
Dianeira σε ένα ντουκανοσαιτ διάβασα για μιλκο ότι μπορείς να το πιεις επειδή είναι 0% και έχει και γλυκαντικα. Τι λες?

Εγω θα το απεφευγα το Milko αν εχεις θεμα και θες σοκολατα καλυτερα να φτιαξεις λιγο κακαο με την σκονη που επιτρεπετε!! Μπορει να σε κολισει και να απογοητευτεις!!
Καλη συνέχεια 
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 16, 2016, 08:21:52 πμΚαλημέρα!!!!!!!!!!!!!!!! Σήμερα ζυγιστικά μετά το τέλος και της 6ης  ημέρας καθαρής πρωτεΐνης….σύνολο μείον κιλά  -3,500!!! Και σε πόντους -5 από κοιλιά και -2 από περιφέρεια!!!

Ξέχασα να αναφέρω στα προηγούμενα μηνύματα μου ότι την Παρασκευή αδιαθέτησα! Αλλά δεν το έβαλα καθόλου στο μυαλό μου! Οπότε ίσως είμαι παρακάτωωω

Λοιπόν σήμερα 1η μέρα πρωτεΐνης και λαχανικών!!! Μεσημέρι ψαράκι ψητό με βραστό κολοκύθι  και πρωινό μπριος με τυρί κρέμα και τρουφάκια για βράδυ βλέπουμε!!!

Καλή συνεχεία σε όλες…   

Καλημερα κοριτσια καλη εβδομαδα

Εγω τελειωσα α φαση -4 κιλα πιστευω καλα ειναι

Απο χθες μπηκα  β φαση το προβλημα ειναι η δυσκιλιοτητα αλλα θα το αντιμετωπισω δεν κανω πισω τωρα εχω πισμωσει

ευχομαι καλη εβδομαδα και καλη δυναμη φιλακια

Καλημέρα κορίτσια μπράβο σε όλες! Τελειώσα και εγώ την επίθεση με -2 κιλά και έχασα και πόντους οπότε είναι σημαντικό, επίσης μου έπεσε λίγο το φούσκωμα που είχα.

Απλά χτες δεν έφαγα πολύ , επειδή δεν μπορούσα

Σήμερα είναι η πρώτη μέρα πλεύσης έχω φάει ήδη το γιαουρτακι μου με το μπισκοτακι , έχω ένα αυγό,2φετες γαλοπούλα και σαλάτα με ψάρι μέχρι τις 5!!  Επίσης σήμερα θα αυξησω και την διάρκεια του περπατηματος !!

[Στοχος 70 κιλα!]

Καλημέρα!!! Λοιπον εχθες πρωτη μέρα πρωτεινης & λαχανικών και εφαγα ψάρι ψητό με λιγο κολοκυθάκι βραστό το μεσημέρι! μόνο αυτο..απλά ετυχε! Το βράδυ εκάνα ποριτσ το πιτουρό μου..πολυ καλό!!!

Λοιπον σημερα πρωινό ομελέτα (ναι ομελετα πηρα τηγανι σουπερ απο τα lidl τα ειχαν προσφορα) με γαλοπούλα και τυρι και μετα γιαουρτάκι! Μεσημέρι μπιφτεκάκι και το βράδυ μάλλον πάλι πόριτσ!

Μπραβο Ντινάκι για τα αποτελέσματα σου!!!! Καλη συνεχεια σε όλες!!!

Dianeira που εισαι?? 

Γεια σας κορίτσια!
Εδώ είμαι και εγώ.
Σαββατοκύριακο τρέχαμε και δε φτάναμε, είχαμε γυρίσματα στο χωριό μας,
η εκπομπή "στον τόπο που γεννήθηκα" είχε αφιέρωμα στο μέρος που επέλεξα
να ζω τα τελευταία 9 χρόνια, 30 λεπτά από Θεσσαλονίκη.
Ελαβα μέρος με φαγητά, η κόρη μου στους παραδοσιακούς χορούς και δε συμμαζεύεται!
Ηταν υπέροχα!!!! Να πω ότι αυτή και παρόμοιες εμπειρίες που ζω, τις οφείλω σε αυτή
τη δίαιτα που με έκανε να πιστέψω πως η ζωή μου μπορεί να αλλάξει!
Δε θα τολμούσα να λάβω μέρος και να βγω στην τηλεόραση στα 128 κιλά.
Δε θα είχα τη διάθεση. Πιστέψτε στη δίαιτα και θα αλλάξει η ζωή σας.
Ειδικά για όσες έχουν 20+ κιλά παραπάνω.

Χθες το φόρουμ δεν μου άνοιγε και δεν μπόρεσα να σας δω.
Βλέπω σήμερα όμως ότι όλες είστε μια χαρά!
Έτσι να συνεχίσετε και να μην απογοητεύεστε εάν τα αποτελέσματα
δεν είναι ακριβώς όπως φανταζόσασταν. Με επιμονή καταφέρνουμε τελικά
αυτό που επιθυμούμε.

Τα δικά μου νέα είναι τα ίδια. Περίπου 8 μήνες γ φαση είμαι 70 κιλά αμέσως μετά το ελέύθερο,
69 την υπόλοιπη εβδομάδα ίσως και λίγο παρακάτω. Μια χαρά!!!!

Πολλά φιλιά!

[Στοχος 70 κιλα!]

Καλημερα!!! Σημερα δεν κρατηθηκα και ξαναζυγίστικα...-600 γρ. απο την Δευτερα!!!!! Σουπερ Δεν σας κρυβω οτι οποτε ειναι να ανεβω στην ζυγαρια νομιζω οτι θα δω + κιλα και πεθαινω απο το αγχος!! Οποτε θα προσπαθησω να το περιορισω σε 1 φορα την εβδομάδα!!

Λοιπον για βραδυνο εχθες εφτιαξα την γαλατοπιτα απο τις συνταγες της σελιδας!! Ειναι τελεια και πολυ χορταστικη!!

Σημερα μερα πρωτεινης & λαχανικων θα φαω παλι μπιφτεκι με σαλατουλα και το βραδυ ομελετα με μανιταρια!! για πρωινο γαλατοπιτα!!!!!

Αααα να μην ξεχάσωω διαβαζα οτι υπάρχει θεμα με την τουαλετα..εγω βρε παιδια παω 2-3 φορες την ημέρα! Οχι οτι με χαλάει αλλά δεν ειμαι πάντα σπιτι και καταλαβαινετε το αγχος μου... 

Dianeira μια λεξη ΕΜΠΝΕΥΣΗ ΑΥΤΟ ΕΙΣΑΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ!!! Πως ειναι η Γ' Φαση? Σου φανηκε δύσκολη?!

Λοιπον τα φιλια μου σε ολες!

Γεια σας!

Λοιπόν Κατερίνα μου, για τη γ φάση....
Εάν συγκρίνουμε τη β με τη γ φάση είναι μακράν ευκολότερη.
Στους πρώτους μήνες απολάμβανα τροφές που είχα να γευτώ
καιρό και δεν το πίστευα ότι έχανα κι απο πάνω!
Βέβαια αυτή η έλλειψη σταθεροποίησης βάρους που με ακολουθεί
απ'οσο θυμάμαι τον εαυτό μου, δε σου κρύβω ότι με αγχωνε κιόλας!

Τώρα μετά από 5 μήνες σταθεροποίησης έχω να πω αυτό.
Η γ φάση για όσους δεν παίρνουν τα μυαλά τους αέρα είναι
μια χαρά. Ομως η ψυχολογία του ανθρώπου είναι κάτι πολύπλοκο,
υιοθετούμε όλο και περισσότερες διατροφικές ανέσεις και
αρνούμαστε να ξαναγυρίσουμε πίσω. Θέλω να πω πως μετά το
ελεύθερο, με ανακούφιση μπαίνω πάλι στο πρόγραμμά μου την Δευτέρα.
Είναι πολύ εύκολο έχοντας κατακτήσει το στόχο, να δώσεις "άφεση αμαρτιών"
στον εαυτό σου και σε επόμενη ελεύθερη μέρα ή κατα τη διάρκεια της εβδομάδας
αν τύχει να βρεθείς σε εκδήλωση. Σου λένε όλοι: έλα μωρέ ένα κρασάκι, τί πειράζει?,
άντε,απ'τα κόκκαλα βγαλμένη έγινες, φάε και σήμερα δε θα πάθεις τίποτα.
Οντως εάν φας και κάποια επόμενη μέρα δε θα βάλεις κιλά αλλά το θέμα είναι το εξής:
Χάνεις την αυτοσυγκράτηση λίγο-λίγο και μετά δε θα μπορείς να βάλεις το μυαλό και
τον εαυτό σου σε τάξη. Είναι καθαρά ψυχολογικό το λάθος και όχι διατροφικό.
Το ότι δεν γυρνάς εύκολα πίσω. Σκέψου εάν σου έλεγαν, μετά από 2 μήνες β φάση
να ξαναπας πίσω στο 0% λιπαρά,χωρίς λαχανικά και άλλες ανέσεις τις β έναντι της α.
Είναι εξαιρετικά δύσκολο. Αυτή τη δυσκολία αντιμετωπίζει κάποιος που κάνει γ φάση.

Φιλιά!

[ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ]

Καλησπερα και απο μενα!!!!!!!!!!
Λοιπον σημερα εφάγα στην δουλεια 2 γιαουρτακια (0%) και 4 μπισκοτα βρωμης που αγορασα απο ενα σαιτ με προιοντα Ντουκαν, πολυ καλα!!
Το Μεσημεράκι (4:30) θα φαω κοτοπουλάκι σκετο!!!!!!!! Και το βράδυ μάλλον ομελετα με Cottage cheese να μην μου χαλάσει κιολας!
Το βραδυ θα φτιάξω τυροπιτα Ντουκαν απο μια συνταγή του σιτε ελπίζω να μου βγει καλη και να την φαω για πρωινο!!!

Αν εχετε καποια αλλη καλη συνταγη που θα μπορουσα να κανω για πρωινο/κολατσιο για δουλεια και σε λιγο για την παραλια πειτε μου!

Δεν ζυγιστικα ξανα αλλα ο αντρουλης μου ολο μου χαιδευει την κοιλια γιατι οπως λεει εσφιξε  χαχαχα εχει να με δει αδυνατη τα τελευταια 6 χρονια και ξεχασε πως ημουν πριν  ! Ολα καλα!!!

Λοιπον αυτο που δεν σας εχω πει ειναι οτι 3 φορες /ωρες την εβδομαδα κανω αερομπικ και μια φορα χορο παραδοσιακα για 2 ωρες..για περπατημα παω τις ημερες που δεν εχω αυτα. Η αληθεια ειναι οτι την Τριτη δεν πηγα για περματημα ενω επρεπε αλλα ειχα τοσες δουλειες στο σπίτι που υπεφερα  !!

Dianeira ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ σε ρωτησα γιατι γνωριζω καποια που εκανε την διαιτα και εχασε πολλα κιλα και μου λεει οτι εκεινη την εκανε την Γ' φαση κατα 90% γιατι ηταν πολυ δυσκολη και οτι μαλλον και εγω δεν θα αντεξω! Οχι οτι την πιστευω! Ο καθε ανθρωπος ειναι διαφορετικος!!

  Ανυπομονω να ερθει η Τριτη να ζυγιστω μιας και κλεινω 2η Εβδομαδα!!!!

Τα φιλια μου σε ολες 

Γεια σας!

Κατερίνα μου να ξαναπώ πως υπάρχουν διάφορα ντουκανομπλογκ με
συνταγες, όπως https://dukandiaita.blogspot.gr/
https://dukansgirls.wordpress.com/
https://dukanomageirevontas.blogspot.gr/

Με το τελευταίο μπλογκ έχω βολευτεί απίστευτα(dukanomageirevonats),
τα κορίτσια είναι πολύ δημιουργικά.
Εάν εχεις και facebook μην παραλείψεις να μπεις
στην ομάδα που ποστάρει καθημερινά γλυκές και αλμυρές ιδέες.
Σήμερα μια κοπέλα έβαλε ένα φανταστικό ποστ για γεύματα
για την δουλειά με 25 τουλάχιστον προτάσεις για β φάση!!!
Σήμερα έκανα την κοτόπιτα και τρελάθηκα!

Μπράβο για τη γυμναστική! Εγώ κάνω καθημερινά έξτρα από το περπάτημα.
Αλλά είναι προσωπική επιλογή. Για αύξηση του μεταβολισμού και σύσφιξη.

Φιλιά!

Κοριτσια γεια σας βλεπω οτι πανε πολυ καλα τα αποτελεσματα σας και πιστευω

οτι σιγα-σιγα θα μας αρεσει κιολας αυτος ο τροπος διατροφης   

Εγω σημερα ζυγιστικα μετα απο 9 μερες διαιτα  ειμαι 82,5 απο 87 ειμαι πολυ χαρουμενη 

Χθες εφαγα κοτοπουλο με μπαμιες απλα τελειο.....

Σημερα γιαουρτι -κοτοπουλο- κεικ ..ντουκαν -γαλοπουλα και κανενα ζελαδακι

Παντως να ξερετε παιρνω πολυ δυναμη απο εσας και γι αυτο σας ευχαριστω πολυ

καλο μεσημερι και καλη δυναμη

  Φίλες μου αγαπημένες χαιρετώ,
ιδού λοιπόν τα νέα μου.
  Εχω φτάσει αισίως τα 71,και η διαφορά φάνηκε! Βέβαια άρχισα τη ντουκάν2 απο 2 φορές αλλά ο μεταβολισμός ξεκόλλησε.
 Πήγα διαβητολόγο,μου δωσε εξετασεις κ μου πε οτι μάλλον έχω ινσουλινοαντίσταση.
  Ο συγκεκριμένος έχει κάνει όνομα κ έχει βοηθησει πολύ κόσμο να αδυνατίσει.
 Μου είπε λοιπόν τα εξής:
 οι νέες μελέτες έδειξαν οτι δν πρέπει να τρώμε πολλά γεύματα,γιατι ετσι μαθαινει ο εγκέφαλος να πεινάει.Αν δεν θήλαζα θα μου έλεγε να κάνω μόνο 2 γεύματα ημερησίως,στο πιάτο του φρούτου,1/3 υδατάνθρακα και το υπόλοιπο πρωτείνη.Μου είπε οτι πάντα πρέπει να χει πρωτείνη το γευμα.Συν μια μεγάλη πράσινη ωμή σαλάτα.Το φρούτο κ το γιαούρτι να ναι μέρος του γεύματος.Αν θελ γλυκό αμέσως μετά το γεύμα.Να τρώω απ'όλα κ αλλά τα πολύ λιπαρά (πχ γλυκά) λίγο πιο αραιά κ μιση μερίδα.Λέει οτι τα σνακ είναι ό,τι χειρότερο (δεκατιανό).Οπότε τώρα κάνω έναν συνδυασμό ντουκάν με ό,τι είπε.
  Εμένα με βοήθησε κ είπα να το μοιραστώ.