Ερωτήσεις για φάση 1 και 2

Καλησπέρα,
είμαι στην 4η μέρα της φάσης επίθεσης (5 θα κάνω εφόσον θέλω να χάσω το πολύ 15 κιλά) και έχω κάποιες απορίες γιατί βάσει όσων έχω διαβάσει, δεν υπάρχει ομοφωνία.

1) στη δεύτερη φάση μπορώ να τρώω ενα γεύμα μόνο λαχανικά ή υποχρεωτικά πρέπει τα λαχανικά να καταναλώνονται μαζί με την πρωτεϊνη? Με λίγα λόγια μπορώ να μασουλήσω ένα αγγούρι ή να φάω μια σαλάτα χωρίς πρωτεϊνη και μέσα στη μέρα μετά κανονικά το γεύμα μου πρωτεϊνης με λαχανικά ή όχι?

2) η ρίγανη επιτρέπεται ή όχι στα μπαχαρικά που υποτίθεται επιτρέπονται όλα?

3) υπάρχει κάπου η επίσημη λίστα με τα ανεκτά προϊόντα? πχ άλλοι γράφουν πως το άπαχο κακάο είναι στα απεριόριστα απο τη 2η φάση και άλλοι πως είναι στα ανεκτά προϊόντα. τί ειναι αυτό τελικά εκτός των βασικών που υπάρχουν οι κατηγορίες που μπορείται να καταναλώνεται απεριόριστα και τι 2 κάθε μέρα?

4) το milko 0% επιτρέπεται ως γάλα? από τη φάση 2 πχ και μετά?

σας ευχαριστώ, 

χαιρετώ
1. Πρωτεΐνη με λαχανικά .. ποτέ λαχανικά μόνα τους. Πρωτεΐνη πάντα, σκέτη ή με παρέα
2. Πρώτη φορά ακούω κάτι για τη ρίγανη. Υποθέτω πως δεν έχει θέμα
3. Το κακάο είναι πολύ δύσκολο να το βρείς άπαχο. Αν το βρεις, θέλει με μέτρο
4. Δεν είναι μόνο τα λιπαρά που πρέπει να αποφεύγεις από το milko, έχει και άλλες ουσίες που το καθιστούν απαγορευτικό