doraa ευχαριστω παρα πολυ μου δινεις απιστευτη δυναμη!!ναι την εχω ξανακανει,αλλα δεν μπορω να βρω την ΙΔΙΑ υπομονη και το ΙΔΙΟ κουραγιο.τοτε για ενα χρονο κοντα δεν ετρωγα ΤΙΠΟΤΑ παραπανω απο αυτο που μου εγραφε..οτι μου προσφεραν ελεγα οχι,θα με λεγανε και ξινη
βεβαια μου ειπε οτι δεν ειναι αναγκη να το κανω αυτο αλλα να το εφαρμοζω στα μετρα μου..τωρα και λιγο κεκακι θα φαω αντι για σοκολατα και πολλα αλλα..και βλεπω οτι σε εμενα δουλευει αυτος ο τροπος..της αλλαγης και οχι κουραση
mariam ευχαριστω επισης!!!
1η μεραΠρωινο:1 τοστ με κασερι,γαλοπουλα
Ενδιαμεσο:1 φρουτο
Μεσημεριανο:2 γεμιστά 200 γρ. και 30 γρ. φετα(ενα σπιρτοκουτο αλλα εγω τρωω και λιγο παραπανω
) και σαλατα με 1 κ.σ. ελαιολαδο
Απογευματινο:! φρουτο και 1 κιντερ μπουενο
Βραδινο:1 γεμιστο απο το μεσημερι και 30 γρ. φετα
2η μεραΠρωινο:1 κουλουρι Θεσσ/νικης και 1 φετα κασερι και 1 φλιτζ. χυμο ή γαλα
Ενδιαμεσο:1 φρουτο
Μεσημεριανο:120 γρ. χοιρινο(δηλαδη 2/4 της παλαμης!μαζι με τα δαχτυλα η παλαμη ετσι?! με λαχανικα ή 2 σουβλακια και σαλατα με 1 κ.σ. ελαιολαδο
Απογευματινο:1 φρουτο και 1 μπισκοτο πτι μπερ με σοκολατα υγειας
Βραδινο:1 αυγο βραστοο και 30 γρ. φετα και 1 φετα ψωμι και 1 ντοματα(ή αλλιως μια σαλατα απλα εγω ειχα πονοκοιλους και μου μειωσε την σαλατα)
3η μεραΠρωινο:1 σταφιδοψωμο ή κουλουρι Θεσσ/νικης
Ενδιαμεσο:1 φρουτο
Μεσημεριανο:!,5 φλιτζ.τσαγιου φασολια ή φακες και 30 γρ. φετα και σαλατα με 1 κ.σ. ελαιολαδο
απογευματινο:1 φρουτο και 1 μπισκοτο πτι μπερ με σοκολατα υγειας
Βραδινο:2 φρυγανιες ή ενα ντακο και 30 γρ. φετα και 1 βραστο αυγο και μια ντοματα
4η μεραΠρωινο:1 φλιτζ. γαλα και 4 κ.σ. βρωμη και μια κ.γ μελι ή αν βαλετε μουσλι οχι μελι(σε φουσκωνει και ειναι και πολυ γευστικο!!!)
ενδιαμεσο:1 φρουτο
Μεσημεριανο:1,5 φλιτζ. νουντλς ή μακαρόνια με κοτοπουλο ή 1,5 φλιτζ. μακαρονια με 3 κ.σ. κρεμα γαλακτος και μανηταρια και γαλοπουλα και σαλατα με 1 κ.σ. ελαιολαδο
Απογευματινο:1 φρουτο και 1 κις
Βραδινο:Σαλατα με 120 γρ. κοτα απο το μεσημερι και 3 κ.σ. καλαμποκι ή 1 ντακο
5η μεραΠρωινο:1 μπισκοτο γεμιστο ή 2 πτι μπερ με σοκολατα και 1 φλιτζ. γαλα
Ενδιαμεσο:1 φρουτο
Μεσημεριανο:2 φλιτζ. φασολακια ή 1,5 αρακα με 30 γρ. φερα και 1 φετα ψωμι ολικης
Απογευματινο:1 φρουτο και 1 μπισκοτο πτι μπερ με σοκολατα
Βραδινο:τονοσαλατα με τονο σε νερο και αφθονα λαχανικα και 1 κ.σ. ελαιολαδο και 1 παξιμαδι ολικης
6η μεραΠρωινο:1 φλιτζ. γαλα και 1 φλιτζ. δημητριακα
Ενδιαμεσο:1 φρουτο
Μεσημεριανο:120 γρ. κρεας μοσχαριστιο κοκκινιστο και 1 φλιτζ. πιλαφι ή 1,5 φλιτζ. κρεατοσουπα με 1/2 παλαμη κρεας μοσχαρισιο και σαλατα με 1 κ.σ. ελαιολαδο
Απογευματινο:1 φρουτο και 1 κις
Βραδινο:1 γιαουρτι 2% και 1 μηλο και 2 κ.σ. βρωμη και 1 κ.γ. μελι
7η μεραΠρωινο:1 φλιτζ. γαλα και 2 φετα ολικης με 1 κ.γ. βιταμ και 1 κ.γ. μελι
Ενδιαμεσο:1 φρουτο
Μεσημεριανο:180 γρ ψαρι(3/4 της παλαμης) ή 4-5 fishsticks ή ενα πιατακι γαυρο με σαλατα και 1 κ.σ.ελαιολαδο
Απογευματινο:1 φρουτο και 1 μπισκοτο πτι μπερ με σοκολατα
Βραδινο:1 τοστ με γαλοπουλα,κασερι,ντοματα,αγγουρακι
Αυτααααααα!λοιπον,αντι για μπισκοτακι ή κις ή κιντερ μπουενο μπορείτε να φατε 1 λουκουμακι,1 σοκολατακι1 κ.γ μελι,μαρμελαδα,μερεντα ή μια σειρά σοκολατας οοοοοποια γευση θελετε!ολες εχουν τις ιδιες θερμιδες,το λεω γτ εγω την πατησα και στην αρχη ετρωγα μονο υγεια;ς και φυσικα δεν το ευχαριστιομουν...κανα φρουτακι παραπανω δεν βλαπτει...αμα εχετε μεγαλο γιαουρτι 1 γιαουρτι αντιστοιχει σε 3 κ.σ. βαρβατες(εγω βαζω και λιιιιγο παραπανω
) απο εκει και περα οτι θελετε με δικια σας ευθυνη και μετρο!
μπορει τα γλυκα να σας φανουν πολλα,απλα την προηγουμενη φορα που πηγα της ειπα να μ βαλει γλυκο 2 φορες την εβδομαδα αλλα μετα ηθελα πολυ γλυκο και μου εβαλε 1 μικρο καθε μερα.
νομιζω τα καλυψα ολα!ελπιζω να σας βοηθησα αρκετα...αυριο που θα ξανα παω θα σας ενημερωσω για τυχον αλλαγες στο προγραμματακι
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Φεβρουάριος 23, 2016, 15:39:37 μμ
maria1974 προσπαθω να πινω κατι οχι μονο για λιποδιαλυση αλλα και για να απασχολω το στομα μου με κατι που δεν εχει θερμιδες οταν με πιανει η τρελα μου
δεν ειναι τοσο οτι πειναω αλλα το οτι δεν χορταινει το ματι μας,και η λαιμαργια μας
απο τοτε που ξεκινησα εκοψα την ζαχαρη στα ροφηματα μου,οχι οτι κανει κακο,μεχρι 3 κ.γ επιτρεπεται την μερα απλα λεω αφου μπορω και χωρις αυτην και γλιτωνω και θερμιδες γτ οχι;;αλλα στο τσαι βαζω 1 κ.γ. μελι ...ειδικα το πρασινο τσαι σκετο δεν πινεται με τιποτα!!