Όποια δίαιτα και αν κάνεις έλα εδώ για υποστήριξη νο2!

Evaki εγώ είμαι στην πέμπτη εβδομάδα κι έχω χάσει 4,7 κιλά. Κάνω τη δίαιτα της Zoumbilicious με κάποιες μικρές αλλαγές (γιαούρτι αντί για γάλα στο πρωινό κλπ). Το καλό είναι πως έχω δει μεγάλη διαφορά σε πόντους αν και δεν είμαι και τόσο ευχαριστημένη με το ρυθμό απώλειας. Δεν το βάζω όμως κάτω, θα επιμείνω όσο κι αν χρειαστεί, το έχω πάρει απόφαση.

Εσύ ποια δίαιτα κάνεις; Σε ρωτάω γιατί σκέφτομαι μήπως αλλάξω το πρόγραμμα διατροφής.

Φιλιά και καλή δύναμη στην προσπάθεια!

[Postpartum]

α δεν την ξέρω θα την κοιτάξω να δω τι περιλαμβάνει η δίαιτα που λες! οι πόντοι είναι πιο σημαντικοί απο τη ζυγαριά οποτε μη σε νοιάζει ο ρυθμός απώλειας των κιλών!! αργά και σταθερά!! και η μικρή πρόοδος είναι πρόοδος και αθροιστικά με το πέρασμα του καιρού, γίνεται μεγάλη!
εγώ πρώτη φορά στη ζωή μου στα 28 μου χρόνια (παλεύω απο τα 14 με διατροφές και ψευτοδίαιτες) πήγα σε διατροφολόγο και έφτιαξα ενα πρόγραμμα με βάση τι θέλω να τρώω και τι μαγειρεύουμε στο σπίτι..

ενδεικτικά έχουμε βάλει στο πρωινό ψωμί με ταχίνι, μέλι η μαρμελάδα, χυλό βρώμης με μέλι, δημητριακά, και εναλλακτική με αυγό. Στα γεύματα έχω κρέας άπαχο (κοτόπουλο, κουνέλι, γαλοπούλα) , μοσχάρι, όσπρια 1 φορά την εβδομάδα, ψάρι 1 φορά την εβδομάδα, και νηστίσιμα μπιφτέκια.
απο σνακ το χω ρίξει στους ξηρούς καρπούς, και έχω μειώσει το λάδι στη μια κουταλιά ανα μερίδα στο γεύμα, και 1 κουταλιά στη σαλάτα μου η οποία πάντα συνοδεύει τα πιάτα μου. Βραδινό το κάναμε πιο ελαφρυ στη δεύτερη φάση του προγράμματος γιατί δεν είχα χάσει πολύ στην αρχή (είχε πολύ υδατάνθρακα) αλλά συνήθως τρώω οτι εχω και το μεσημερι σε μικρότερη ποσότητα, η σκετο κρεας με σαλάτα, ή γάλα και μια φετα ψωμι με μελι και ταχινι, η καποια εναλλακτική με αυγά.
Είμαι αρκετά ευχαριστημένη και αν σκεφτείς οτι είμαστε άρρωστοι και εγώ και το μωρό εδω και 10 μέρες και καταφέρνω να την ακολουθώ, νομίζω θα συνεχίσω έτσι.

εσύ έχεις πολλά κιλά να χάσεις μέχρι τα 62? αν δεν έχεις πολλά παιζει ρόλο και στο ρυθμό της απώλειας!
για να βοηθηθώ και να παίρνω κουράγιο κάθομαι και καταχωρώ σε εφαρμογή στο κινητό τι τρώω μεσα στην ημέρα..έχω κλείσει 26 μέρες συνεχόμενα και κάπως έτσι παίρνω δύναμη να συνεχίσω γιατί βλέπω την πρόοδο μου..

Καλησπέρα σε όλους! Εγώ νομίζω πως θέλω ψυχολογική υποστήριξη τελικά γτ δεν μπορώ να κρατήσω καμία δίαιτα.. έχω δοκιμάσει σχεδων τα πάντα με τελευταία την δίαιτα του ωχταωρου κ τις μονάδες που θεωρώ πως ήταν οι πιο κοντινες στη δική μου καθημερινότητα.. όμως τις κάνω λίγο καιρό κ μετά με ποιανού βουλιμικες τάσεις κ τις σταματάω κ ξαναπερνω ότι έχασα... Έχω κουραστεί με όλο αυτό .. θα θελα να ξαναγυρίσω στα κιλά προ εγκυμοσύνης αλλά το βλέπω αδύνατο...

[katrina33]

Καλησπέρα!! έμεινε κανείς εδώ για υποστήριξη??
katrina33  η ψυχολογική υποστήριξη είναι το σημαντικότερο νομίζω..και εγώ στα κιλα προ εγκυμοσύνης παλεύω!! Επειδή έχω περάσει από αυτό το στάδιο να σου πω να μην στερείσαι, και όλα με μέτρο..αν ξεκινάς διατροφή με στέρηση τροφών και σαν εμένα σου αρέσει το φαγητό και τα γλυκά , δυστυχώς είναι θέμα χρόνου  να τα πάρεις πίσω γιατι μετα από λιγο κουράζεσαι επειδη ακολουθείς μια "δίαιτα" και όχι ενα τροπο ζωής.. το 8ωρο το τηρώ χρόνια τώρα, και όντως ήταν θαυματουργό για να συντηρηθώ για χρόνια στα κιλά που ήμουν, μόλις το έσπασα ανέβηκε και η ζυγαριά! τις μονάδες δεν τις έχω ακολουθήσει, αλλά νομίζω επιτρέπονται όλα εκτός τυποποιημένων? δεν έχω ιδέα!
Μη σε παίρνει από κάτω, τίποτα δεν είναι αδύνατο!! Και μισό κιλό να χάνεις την εβδομάδα, στο τέλος μαζεύονται!!σε 1 μήνα είναι 2 κιλά! σε 2 μήνες 4 κιλά κ.οκ.! Άσε που το μισό κιλό ειναι το ελάχιστο που χάνει συνήθως κανείς προσέχοντας και έχοντας περιττά κιλα!! Ξεκίνα δυναμικά και μπες εδώ να δίνουμε δύναμη η μια στην άλλη!!! πόσο καιρό έχεις γεννήσει??


Σε άλλα νέα σήμερα έκλεισα 5 εβδομάδες και είμαι αισίως 6 κιλά κάτω και επίσημα στα κιλά αυτά..πάμε τώρα για τα υπόλοιπα 10 περιττά 

Αχ επιτέλους χάρηκα που κάποιος απάντησε!! Έχω γεννήσει πολύ καιρό δυστηχως.. 6,5 χρόνια οπότε δε δικαιολογούνται πια.. αλλά τώρα είναι κ χειρότερα.. λιγότερος χρόνος  περισσότερο το ρίχνω στο φαγητό. Τι να πω.. δε ξέρω.. κ να εφαρμοστεί πως δε λειτουργεί ο μεταβολισμός θα πω ψέματα.  Με το που το βουλώσω πέφτουν αμέσως!! Αλλά δε το κρατάω βουλωμένο.. εσύ τι διαιτουλα ακολουθείς τώρα;

[Katrina33]

Katrina33 μην απελπίζεσαι και το καταδικάζεις προτού καν ξεκινήσεις!! και τι πειράζει που γέννησες 6.5 χρόνια πριν? σε λίγο καιρό απο τώρα αν το αποφασίσεις θα είναι παρελθόν αυτά τα κιλάκια!!!

εμένα με βοήθησε να φτιάχνω μερικά σνακ και γεύματα 2 φορές την εβδομάδα και να μου κρατάνε για όλη την υπόλοιπη! Λογω περιορισμένου χρόνου επειδη ακομα ειναι πολυ μικρο το μωρό και δεν εχω βοήθεια, προσπαθω να κανω ευκολες τις υγιεινες επιλογές. Μη νομίζεις απλά απόφαση είναι να το πάρεις! εγω το βλέπω σε μένα .καθε φορά που το παίρνω αποφαση δεν μου κάνουν αίσθηση όλα τα junk food και γενικά ότι χαζομάρα μπορείς να φας εύκολα με μια βόλτα στο μινι μάρκετ..αλλά πέρασα μια φάση που το χα ρίξει στα κρουασάν πριν κανα δυο μήνες.
Τώρα κάνω διατροφή με διατροφολόγο εδώ και 1 μήνα, αν κοιτάξεις στα προηγούμενα μηνύματα γράφω λιγο πιο αναλυτικά! Με έχει βοηθήσει παρα πολυ ειδικά ψυχολογικά γιατί πρώτη φορά χάνω κιλα και δεν αισθάνομαι οτι στερούμαι κάτι. Τρώω κανονικές μερίδες , 5 γεύματα την ημέρα και ταυτόχρονα προσπαθώ να τηρώ το 8ωρο για τα μέγιστα αποτελέσματα, αλλά και επειδή αισθάνομαι καλύτερα όταν ξυπνάω το πρωί. Έχω άλλη διάθεση.

Για να δούμε λοιπόν ας κάνω άλλη μια ταπεινή προσπάθεια κ βλέπουμε..

[Postpartum]

Πού είστε βρε παιδιά;; κανείς εδώ??
είμαι μείον 7 κιλά και συνεχίζω..τις τελευταίες 4 μέρες δεν έχω τηρήσει το πρόγραμμα και έχω κάνει δικούς μου συνδυασμούς χωρίς βέβαια να πειράξω την ποσότητα του φαγητού..από σήμερα ξεκινάω πάλι με το πρόγραμμα της διατροφολογου..
έχω άλλα 7 κιλά μπροστά μου και συνεχίζω δυναμικά!!

[Postpartum]

Καιιιι συνεχίζω εδώ μόνη στον αγώνα!!! Είμαι - 8.5 κιλά!! Η ζυγαριά έδειξε το πολυπόθητο 6 μπροστά!! 69.3 και συνεχίζω ..Δε θα αφήσω τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες και τα γιορτινά τραπέζια αυτή τη φορά να μου χαλάσουν τη διατροφή καθώς μπορώ περήφανα να πω πλέον ότι έμαθα να τρώω και να συνδυάζω γεύματα σωστά!! Συνεχίζω με τη διατροφολόγο μου και μέσα στην επόμενη εβδομάδα θα πάω για λιπομέτρηση και πάλι! Αυτή την εβδομάδα ξεκινάω βάρη για να αυξήσω μυικό ιστό! Άλλα 6 κιλάκια περίπου έμειναν και θα είναι πιο δύσκολα να χαθούν αλλά έχω πίστη και υπομονή! Άλλωστε ο καιρός περνάει και  κάθε μέρα προσμετράται στην προσπάθεια!!

Τι ωραία evaki που χάνεις έτσι εύκολα!!!
Εγώ ξεκίνησα λίγο πριν την Κατρίνα τη δίαιτα του 8ωρου, δεν στερήθηκα τίποτα και ξεφούσκωσα, έχασα και 3 κιλά στις 2 πρώτες εβδομάδες κι αυτό ήταν!
Κόλλησα και δεν έχανα άλλο....απογοητεύτηκα και ξαναπήρα πίσω 4 αντί για 3 που είχα χάσει

Η διαιτολόγος σου τι λέει για τη γυμναστική? Γιατί πολλοί δεν ξεκινάνε βάρη ειδικά με το φόβο ότι θα εμποδίσει την απώλεια βάρους στην αρχή της δίαιτας

[Postpartum]

Bettaki Αχχχχ πλέον έχω αρχίσει και χάνω πιο αργά και δε μου φαίνεται καθόλου εύκολα οτι φεύγουν!! αλλά εντάξει..έστω και το λίγο όπως έχω ξαναπεί μετράει!!! το λέω για να παίρνω δύναμη!!
Εμένα αυτό που με βοήθησε ήταν ο έλεγχος της μερίδας μου και ο σωστός συνδυασμός πρωτεινών, υδατανθράκων και σαλάτας! α και βέβαια 1 κουταλιά λάδι μόνο στο φαγητό..φυσικά χωρίς στέρηση τίποτα..απλά μέτρο..πχ η ζάχαρη 4-5 κουταλιές γλυκού την εβδομάδα..έμαθα να τρώω και να έχω μέτρο γιατί πριν μπορεί να πέρναγα μια δύσκολη μέρα και να ριχνόμουν στις σοκολάτες και να μην έτρωγα κανονικό φαγητό...

δοκίμασες να τσεκάρεις πόσες θερμίδες έτρωγες;; γιατί και εγώ στο 8ωρο αν έτρωγα περισσότερο απ οσο χρειαζόταν ο οργανισμός μου δεν έχανα.. θέλει συνδυασμό πιστευω!!

όσο για τα βάρη, επειδή έχασα πολύ μυικό ιστό στην τελευταία λιπομέτρηση, για αυτό το λόγο πρέπει να σταθεροποιηθώ και να αυξήσω μυες οπότε δεν έχεις άδικο ότι μπορεί να καθυστερήσει την απώλεια!
Γενικά πάντως έχω παραδείγματα στο κοντινό περιβάλλον που και με βάρη έχασαν βάρος και μάλιστα το διατήρησαν!! Οπότε μπορεί να είναι και στο λογαριασμό!!

[Postpartum]

Εδώ ακόμα μια φορά σε αυτό το νεκρό θέμα!! αχχχ πόσοι θα εμφανιστείτε μετά τις γιορτές να μου κάνετε συμπαράσταση βρε παιδιά?? χαχαχα
είμαι στα ίδια κιλά..εντάξει στεναχωρέθηκα από τη μια λίγο, από την άλλη επειδή δυο εβδομάδες τώρα τράβηξα ζόρι με το μωρό που δεν κοιμόταν και έτρωγα παραπάνω κατά τη διάρκεια της ημέρας, δε με χάλασε που δεν πάχυνα..επίσης αύξησα μυική μάζα κατά 1 κιλό και μειώθηκε το λίπος κατά 4 %..οπότε είμαστε σε καλά επίπεδα..μου έχει δώσει ελεύθερο για τις γιορτές (πάντα με μέτρο) , δλδ να μη μετράω γραμμάρια απλά να μην κάνω υπερβολές στην καθημερινότητα των εορτών..ωστόσο θα κρατήσω το ελεύθερο για αργότερα που θα πάμε ταξίδι και δε θέλω να στερηθώ νέες γεύσεις..αφήστε που έμαθα πως τα μελομακάρονα έχουν 200 θερμίδες το 1, και εμένα το 1 σνακ είναι 150-200 θερμίδες..δεν θα φτιάξω φέτος γιατί τα τσακίζω πάντα..θα φάω απλά κανένα σε καμια επίσκεψη!!
είναι κανείς άλλος εδω?? άντε και καλές γιορτές παιδιά!!

Καλές γιορτές Εύα
Μην στενοχωριέσαι που δεν έχασες το τελευταίο διάστημα, λογικό είναι νομίζω, 8,5κιλάκια μείον μια χαρά

Δώσε χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί και μην σταματήσεις την προσπάθεια, όπως εμείς οι υπόλοιποι

Γεια σε όλους σας . Παρακολουθώ την συνομιλία σας εδώ και πολύ καιρό αλλά ποτέ δεν βρήκα το θάρρος να γράψω την δικιά μου ιστορία γιατί πάντα νόμιζα ότι κάποια Δευτέρα θα ξεκινήσω μόνη μου την δίαιτα.  Λοιπόν,  είμαι 20 χρονών και εδώ και δύο χρόνια ζω στην Γερμανία. Ποτέ δεν ήμουν αδύνατη.  Πάντα είχα πρόβλημα με τα κιλά μου αλλά όχι τεράστιο μέχρι που μια μέρα όταν ήμουν περίπου 15 χρονών ανέβηκα στην ζυγαριά και με έδειξε 80 κιλά.  Εκεί έπαθα ένα τεράστιο σοκ και ξεκίνησα κατευθείαν διατροφή.  Έκοψα μαχαίρι την ζάχαρη από παντού και τους λευκούς υδατάνθρακες και έτρωγα τρεις φορές την μέρα και ποτέ μετά της 6 το απόγευμα.  Έτσι έφτασα σε ενάμιση μήνα στα 67 κιλά. Τότε δυστυχως σταμάτησα και σιγα σιγα πηρα πίσω τα κιλά. Για να μην τα πολυλογώ εδώ και πέντε χρόνια δίνω μια τεράστια μάχη με τον εαυτό μου . Μέχρι πριν δύο χρόνια κατάφερνα και έκανα για μικρά χρονικά διαστήματα διατροφή . Από τότε που ήρθα στην Γερμανία δεν μπορώ να κάνω με τίποτα. Μπορώ να κρατηθώ μια εβδομάδα με το ζόρι .Πήγα λοιπόν στον ενδοκρινολογο και μου είπε ότι έχω Σύνδρομο Πολιτιστικών Ωοθηκών και αντισταση στην ινσουλίνη,κάτι που σημαίνει ότι είμαι ένα βήμα πριν τον σακχαρώδη διαβήτη. Ε λοιπόν ούτε αυτό με τρόμαξε. Αντι να χασω κιλα απο τοτε εβαλα αλλα εικοσι μεσα σε 5 μηνες .Αν είναι δυνατόν . ΛΟΙΠΌΝ, από σήμερα ξεκινάω διατροφή και δεσμεύομαι εδώ σε σας να μην την χαλάσω!!!!!!!!!!! Ο στοχος μου ειναι να γινω τουλάχιστον 70 κιλά. Τωρινά κιλά 110.0.

Καλημέρα σας!!!!!! Είμαι παλιό μέλος και είπα να γράψω την πορεία μου μέχρι σήμερα μήπως και μπορέσω να βοηθήσω κάποιους από εσάς. Παλιότερα ήμουν πιο ενεργό μέλος αλλα τα τελευταια χρονια το φιλοσόφησα και ηρέμησα. Ειχα πολύ μεγάλο κόλλημα με την εικονα μου και τα κιλά μου όμως κατάφερα να ηρεμήσω αρκετά και να σταματήσει η ζυγαρια να οριζει την διαθεση μου. Ξεκινώντας από τα 81 κιλα σημερα μετα από πολύ κοπο είμαι 58 με στοχο τα 55 αν και ολοι μου λενε ότι είμαι τρελη . Αυτό που με βοήθησε είναι τα μικρα γευματα κάθε 3-4 ωρες ώστε να μην πειναω ποτε και να μην πεφτω  με τα μουτρα στο φαγητο. Θελει θετικες σκεψεις ακομα κι αν η ζυγαρια δεν πεφτει. Δυστυχώς θα πρεπει πάντα να προσέχουμε αυτή είναι η αληθεια οσο κι αν μας κουραζει. Και πιστεψτε με εχω κουραστεί πολύ από το θεμα αυτό αλλα δεν εχω και άλλη επιλογή. Καλη συνέχεια σε ολους μας