Όποια δίαιτα και αν κάνεις έλα εδώ για υποστήριξη νο2!

Καλημερα!!! που χαθηκατε καλε ολες?? εγω συνεχιζω κανονικα τη διατροφη μου.  περιμενω να παει 21 Σεπτεμβρη να κλεισω τον 3 μηνα διατροφης να δω τι εχω κανει...Τεταρτη εχω διαιτολογο αλλα ειμαι και αδιαθετη οποτε η μετρηση δεν θα ειναι σωστη αλλα δεν πειραζει  θα της πω να αλλαξουμε λιγο το μενου γιατι αρχισα να το βαριεμαι... 21 θα ειναι το επισημο ζυγισμα λοιπον 
Εσεις συνεχιζεται?

Καλημερα εγω ειχα ξεκινησει τη μεσογειακή διατροφή που εχουμε εδω αλλα.λογω καλοκαιριού δυσκολα δε μπορεσα.να. την κανω οποτε τωρα που αρχισαν και τα σχολεία και μπηκαμε σε ενα πρόγραμμα σκέφτομαι πια να κανω ;μοναδες η μεσογειακη; θελω δεκα με.15 κιλα να χασω.

Georgitsa να κανεις οποια ταιριαζει σε σενα πιο καλα, με οποια θα δυσκολευτεις λιγοτερο ωστε να καταφερεις να εχεις διαρκεια στην προσπαθεια σου για να χασεις τα 10-15 κιλα που θες! Εεεελα ξεκινα ! να μαζευτουμε παλι πολλες!

Μαλλον μοναδες λεω..

[και με περίοδο]

Λοιπόν έχω να καταθέσω τα εξής:
ο καλός μου και ο αδερφός μου, τουτέστιν τα πιο κοντινά μου άτομα με χτύπησαν πισώπλατα. Γυρνάω από τη δουλειά κουρασμένη και πεινασμένη και με περίοδο και είχαν μαγειρέψει παστίτσιο και κρέπες γλυκές μετά.
Πείτε μου να τα σπάσω όλα ή να τους σπάσω τα κεφάλια
Κι εγώ φτιάχνω μια τονοσαλάτα
Θα βρώ όμως τρόπο να τους εκδικηθώωωω

georgitsa καλωσόρισες Σούπερ οι μονάδες
regvag μου έλεγαν "χάνεις που δεν τρως" κι εγώ τους απαντούσα "χάνω λίπος"

λειτουργει αυτο το forum?

[έχασα με διατροφή σχεδόν 23 κιλά]

Γεια σας!


Σας παρακολουθώ καιρό και αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας τον δικό μου αγώνα με τα κιλά.
Είμαι γυναίκα 26 ετών με ύψος 1.72, βαρύ σκελετό, σώμα τύπου κλεψύδρα και στόχο τα 60 κιλά.

Τους τελευταίους 4 μήνες έχασα με διατροφή σχεδόν 23 κιλά. Από τα 97 έφτασα αισίως στα 74.

Πάντα είχα θέματα με το βάρος μου αλλά πρώτη φορά έφτασα να ζυγίζω τόσο πολύ για τα δικά μου δεδομένα.
Ενώ λόγω σωματότυπου τα κιλά κατανέμονταν ομοιόμορφα και δε φαινόταν με τίποτα ότι ζύγιζα τόσο, εγώ είχα χάσει τον εαυτό μου. Ποτέ δε μου έλειψαν οι κατακτήσεις λόγω κιλών ούτε η αυτοπεποίθηση. Απλώς, έφτασε μια μέρα που συνειδητοποίησα ότι δε μπορώ να ψωνίσω και να φορέσω αβίαστα όσα ρούχα μου άρεσαν και ταίριαζαν στην ηλικία μου.
Επίσης, όταν εμφανίστηκαν οι πρώτες ραγάδες στην μέχρι τότε αψεγάδιαστη κοιλιά μου-το δυνατό μου σημείο που πάντα το έδειχνα και τώρα ντρεπόμουν- και όταν ανέβαινα με δυσκολία 2 ορόφους, κατάλαβα για τα καλά ότι έχω ζορίσει το σώμα μου.
Μετά από πολυκυστικές, υποθυρεοειδισμό, αποφυγή της ζυγαριάς για χρόνια και αμετροέπεια στο φαγητό, ήρθαν και τα 2 μεταπτυχιακά και...τσουπ! να πώς πήρα 30 κιλά μέσα σε 3 χρόνια.

Τι εντυπώσεις έχω από το μέχρι τώρα ταξίδι μου:
1) Είμαι περήφανη γιατί πρώτη φορά στη ζωή μου κρατάω τόσο πολύ μία ισορροπημένη διατροφή. Ο οργανισμός μου πλέον τη ζητάει και τη χρησιμοποιεί για να τραφεί και να αναπτυχθεί. Σας έχει τύχει να λιγουρεύεστε σαλάτες;;; Εμένα μου φαινόταν τρελό αλλά τώρα πια ισχύει.
2) Η απώλεια βάρους ήταν -χωρίς υπερβολές- το δυσκολότερο επίτευγμα της ζωής μου. Όχι τα 3 πτυχία, όχι οι ξένες γλώσσες, όχι οι εμπειρίες σε απαιτητικό εργασιακό περιβάλλον του εξωτερικού και της χώρας μας αλλά ΤΑ ΚΙΛΑ. Όλοι νομίζουν ότι είναι τόσο εύκολο: ''φάε λιγότερο, σιγά το πράγμα!''. Όχι, είναι ΟΝΤΩΣ δύσκολο και αυτό πρέπει όλοι να το καταλάβουν για να ξέρουν τι θα αντιμετωπίσουν και να φανούν δυνατοί εξαρχής.
3) Ψωνίζω ασύστολα. Στην αρχή από τις curvy συλλογές και τώρα τα νούμερα Medium και 40. Στα πιο αδύνατά μου φόραγα 38, οπότε είμαι ικανοποιημένη. Είχα να ψωνίσω 3 χρόνια. Σιχαινόμουν τα ψώνια.
4) Φέτος πήγα θάλασσα ύστερα από 2 χρόνια. Έχασα πολλά νεανικά μου καλοκαίρια κλεισμένη σπίτι.
5) Είμαι πολύ πιο χαρούμενη και βγαίνω συχνά βόλτα. Είναι πια εύκολο: πετάω πάνω μου ό,τι ρούχο σκεφτώ και φεύγω. Και έξω νιώθω καλά και γελάω.

Είμαι εδώ και θα χαρώ πολύ να μοιραζόμαστε τις εμπειρίες μας. Είμαστε πολλοί!

Σήμερα έφτασα τα 73 και συνεχίζω! Θα γράφω όσο συχνότερα μπορώ και όταν φυσικά η ζυγαριά κατεβαίνει!

[regvag, verina]

Καλημέρα!
Μετά από ενάμιση μήνα όπου έτρωγα παραπάνω ( κυρίως γλυκά ) επιστρέφω στο αγαπημένο μου φόρουμ. Ένα έχω να σας πω: αυτό το διάστημα έφτιαξα τρεις φορές κέικ, δυο φορές μηλόπιτα και δυο φορές cheesecake. Μέσα σε 2 μέρες το πολύ τα είχαμε τσακίσει.    Συν τα παγωτά, τις σοκολάτες και αλλα γλυκά που με είχαν κεράσει. Τι είναι αυτό ρε παιδιά! Κάθε φθινόπωρο να μας ανοίγει τόσο πολύ η όρεξη.
Τέλος πάντων αυτή την εβδομάδα επέστρεψα στην αγαπημένη μου διατροφή 5:2. Η ζυγαριά έδειξε σήμερα 67,3.
Εσείς πως τα πάτε; regvag, verina ; Συνεχίζετε;
Eleni1991 καλώς ήρθες! Τι διατροφή κάνεις;
Καλή συνέχεια 

[elenaki]

Γεια σας βρε κορίτσια! Όλα καλά;;;
elenaki μου έτσι λίγο να ξεφεύγουμε και να επιστρέφουμε στο πρόγραμμα γιατί αλλιώς κλάψτα! σταθερή στην 5:2 βλέπω 
eleni1991 καλωσήρθες στην παρέα!
Ένα μεγάλο μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ για ότι έχεις πετύχει μέχρι τώρα. Ελπίζω η διατροφή που ακολούθησες και ακολουθείς να είναι ισορροπημένη για να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σου και φυσικά να τα κρατήσεις!!!!!!!!

Εγώ κορίτσια συνεχίζω. Είχα ξεκινήσει περίπου τη δίαιτα της regvag τέλος Αυγούστου. Ένιωθα τέλεια, σαν να αποτοξινώθηκα και να έκανα restart. Σε ένα μήνα έχασα περίπου 4+ κιλά. Τον επόμενο μήνα κόλλησα για εντελώς όμως, παρόλα αυτά ένιωθα πολύ καλά με το σώμα μου.
Να σημειώσω ότι δεν είχα μειώσει καθόλου τις ποσότητες που έτρωγα απλά ακολουθούσα το μενού.
Τώρα είπα να κάνω ένα πείραμα και να δοκιμάσω την αγαπημένη μου διατροφή που είναι και σε αυτό το σάιτ (1 κιλό την εβδομάδα και κάτι παραπάνω της Ράνιας). Είχα πάει και παλιότερα η ίδια σε εκείνον τον διαιτολόγο.
Ενώ πριν το καλοκαίρι που την είχα δοκιμάσει είχα κολλήσει και δε λειτουργούσε ούτε αυτή η διατροφή ούτε καμία, τώρα απλά άρχισε να λειτουργεί πολύ καλά.
Τώρα είμαι 65.5 από 71 και συνεχίζω.
Αυτά τα πολλά από εμένα. Φιλιά πολλά και συνεχίζουμε τον αγώνα

[δεν είμαι ειδικός]

Γεια σας κορίτσια!


Συγχαρητήρια για τις απώλειες! Τα κιλά σας μοιάζουν ιδανικά!

Αναφορικά με τη διατροφή, δεν είμαι ειδικός και πιστεύω ότι οι επιστήμονες είναι οι πλέον αρμόδιοι να δώσουν εξατομικευμένες συμβουλές. Προσωπικά, ακολουθώ ένα είδος ισορροπημένης διατροφής που έχω διαπιστώσει τόσα χρόνια ότι μου ταιριάζει 100%, δηλαδή: Π-καφεδάκι σκέτο, ψωμί ολικής με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, Μ-όσπρια χωρίς λάδι, λαδερό, ψητά ψάρια και κοτόπουλο, Α-1 φρούτο εποχής, Β-τονοσαλάτα, ομελέτα με λαχανικά, γιαούρτι 2% σκέτο.
Το πολύ 2 κουταλιές ελαιόλαδο την ημέρα.
Όχι: ζάχαρη (και γλυκά) ή υποκατάστατα, μέλι, λευκό αλεύρι, τυρί (εκτός κατίκι και κότατζ), πατάτες, ρύζι, πρωτεϊνη με υδατάνθρακα, δημητριακά ή μπάρες, γιαούρτια του εμπορίου με φρούτα κοκ.
Πίνω πράσινο τσάι σκέτο και φυσικά αρκετό νερό.
Τρώω κάθε 3 ώρες.

Κάνω αυτή τη διατροφή 4 μήνες: 2 μήνες χωρίς μακαρόνια και 2 μήνες με μακαρόνια 1 φορά την εβδομάδα (με κόκκινη αλάδωτη σάλτσα). 1 φορά το μήνα έχω βάλει 1 ελεύθερη ημέρα για να μη λυγίσω μετά από τόσο καιρό και να έχω μία επιβράβευση. Τρώω ό,τι επιθυμώ αλλά τηρώ τα τρίωρα.
Σε 2 μήνες μπαίνω στη συντήρηση όπου υπάρχουν 3 ελεύθερα γεύματα, 1 γλυκό εβδομαδιαίως, μέλι και δημητριακά.
Περπατάω σχεδόν καθημερινά γύρω στα 30' και ανεβαίνω μερικές σκάλες.
Ζυγίζομαι επίσης καθημερινά γιατί μόνο έτσι διατηρώ το κίνητρό μου.

Μέχρι πριν 1 μήνα έχανα καθημερινά αλλά πλέον παρατηρώ ότι κολλάω για 2 ημέρες και μετά χάνω γύρω στο μισό κιλό.

Με υπομονή και επιμονή θα τα καταφέρουμε!

Γεια σας, είμαι νέο μέλος.  Παρακολουθώ το φόρουμ ως επισκέπτης εδώ και καιρό, αλλά είπα επιτέλους να γραφτώ για να έχω σε κάποιον να δίνω λογαριασμό για το πώς πάει η δίαιτα (συνήθως αυτό με βοηθάει). Έχω κάνει πολλές πολλές δίαιτες στο παρελθόν. Αυτή που λειτούργησε καλύτερα σε μένα ήταν η νέα Άτκινς (έχασα περίπου 20 κιλά). Μέσα σε δύο χρόνια ξαναπήρα περίπου τα μισά. Πλέον δεν τρώω κρέας, οπότε η Άτκινς δεν μου ταιριάζει, αλλά πρέπει να χάσω γύρω στα 10 κιλά ώστε να ξεκινήσω εξωσωματική με μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας. Έχω χάσει 5 κιλά από τον Αύγουστο. Το παίρνω σιγά σιγά, κυρίως προσπαθώντας να βρω μια διατροφή που να μην κάνει τη ζωή μου μίζερη. Αυτό σημαίνει περίπου μισό κιλό απώλεια την εβδομάδα, με κάποια πισωγυρίσματα στις γιορτές και τις δύσκολες μέρες (οι εξετάσεις που σχετίζονται με τη γονιμότητα δεν είναι εύκολες, και δυστυχώς έχουμε μάθει ότι φροντίδα και παρηγοριά σημαίνει φαγητό).

Αυτήν την εβδομάδα, το μενού περιλαμβάνει:
Πρωινό: 2 αυγά με 25γρ φέτα, ή ομελέτα με 2 αυγά, μανιτάρια και τυρί
Κυρίως γεύμα: Φακές ή τονοσαλάτα (με διάφορα λαχανικά, καλαμπόκι και λάδι) ή λαχανικά στον ατμό με λάδι και λεμόνι
2-3 φρούτα στη διάρκεια της ημέρας
Πίνω δύο καφέδες με ζαχαρίνη και λίγο γάλα την ημέρα, και όσα τσάγια σκέτα θέλω.
Γυμναστική (elliptical) 3 φορές την εβδομάδα (μη φανταστείτε τίποτα πολύ, στα 5-10' τα φτύνω).

Το ΠΣΚ θα είμαστε σε φίλους οπότε δεν μπορώ να υπολογίσω σωστά το μενού, γι' αυτό και είμαι πιο αυστηρή την υπόλοιπη εβδομάδα.

Καλή επιτυχία σε όλους.

Γεια σας κορίτσια μετά από καιρό.... Επιτέλους γεννησαααα.....  ο μικρός μου είναι 20 ημερών κ εγώ που δεν κρατιέμαι να σαραντησω ξεκινώ κ πάλι δίαιτα 8 ωρών.... Πέρισυ το καλοκαίρι που την είχα κάνει είχα χάσει 10 κιλά.... ακόμη δεν έχω ζυγιστει μετά τη γέννα αν κ στην εγκυμοσύνη παρά μόνο 7 κιλά λόγω διαβήτη κύησης.... Τώρα που γέννησα με ταΐζουν τα πάντα αλλά stop!!!Αύριο πρωί ζυγιζομαι σας δίνω αναφορά κ ξεκινώ....
REGVAG είσαι ακόμα εδώ?
Το moto μου είναι " Στις 5 τα πιρουνια Κάτω "..... Ελπίζω με τη βοήθεια σας να τα καταφέρω και αυτή τη φορά....

[Perdikaki]

Καλημερα σε ολες!!
Perdikaki μου να χαιρεσαι το αντρακι σου! να εισαι καλα να καμαρωνεις τα παιδακια σου! Ειναι ώρα για διαιτα? μηπως να περιμενες να σαραντήσεις? δεν ξερω και αν θηλαζεις.. παντως πηρες ελαχιστα κιλα και μπραβο! εγω στη δικια μου γεννα ειχα χτυπησει 20 για πλακα! Θυμαμαι η διαιτα του 8ωρου σου ειχε ταιριαξει πολυ αλλα τωρα που φανταζομαι ξυπνας καθε 3-4 ωρες δεν θα ειναι εξαντλητικο να σταματας να τρως απο τις 5?
Εγω εχω φτασει στα 57 (56.9 για την ακριβεια  ) και εχω μπει πλεον σε φαση συντηρησης. Ειχα να δω αυτα τα κιλα απο τοτε που ημουν ελευθερη και ωραια ...πανε χρονια ....  Ξαναμπηκα στα παλια μου ρουχα και μαλιστα καποια μου ειναι και μεγαλα!! και πολυ πολυ χαιρομαι! ειμαι σε φαση που χαζευω στα μαγαζια, αγοραζω νεα ρουχα (πλεον μεγεθους small που το xlarge ηταν θεοστενο παλια)  και γενικως απολαμβανω την νεα μου εμφανιση. Εχω παθει βεβαια ψυχολογικο και φοβαμαι μην ξαναπαχυνω και φοβαμαι να τρωω ολα αυτα που μου εχει γραψει η διαιτολογος και νομιζω οτι το παω λαθος αλλα τρεμω στην ιδεα οτι θα ξαναπαχυνω... θα ξεκινησω ομως να τα τρωω ολα γιατι δεν θελω να χασω αλλα κιλα.
Οι υπολοιπες τα νεα σας?

REGVAG πολυ χαίρομαι που είσαι εδώ..... Κάτω αρχάς συγχαρητήρια για τα κιλά που έχασες!!!! Μακάρι να γίνω κ εγώ όπως Εσύ!!!! Δεν θηλάζω αλλά το ξενύχτι ξενύχτι..... Δεν με πειράζει όμως γιατί έχω να κοιμηθώ 3 χρόνια από τότε που γέννησα την κόρη μου, αυτή βλέπεις δεν κοιμήθηκε ποτέ .... οπότε συνηθισμένα τα βουνά στα χιόνια..... χαίρομαι πολύ που βλέπω κ αλλα κορίτσια από τότε που το παλεύουν ακόμα.....
Λοιπόν ξεκινάω σήμερα 90.1 κιλά κ ζυγιζομαι πάλι σε 10 μέρες.... Στις 5 τα πιρούνια κατω..... Ελπίζω να λειτουργήσει κ Τώρα πάνω μου αυτή η διαιτα....