Όποια δίαιτα και αν κάνεις έλα εδώ για υποστήριξη νο2!

Γεια σας και καλό μήνα!

Την προηγούμενη εβδομάδα έκανα Δευτέρα και Πέμπτη την 5:2 και την Παρασκευή το πρωί η ζυγαριά έδειξε 68,0. Το ΣΚ ξέφυγα αρκετά γιατί κάναμε μίνι διακοπές σε ξενοδοχείο με μπουφέ όποτε καταλαβαίνετε
Αυτή την εβδομάδα θα κάνω πάλι FD σήμερα και τη Πέμπτη. Θα ζυγιστω αύριο να δω που βρίσκομαι. Θα αλλάζω την υπογραφή μου κάθε Παρασκευή.
Ελπίζω να μπει καμία να έχω παρέα 

[elenaki]

Γεια σου elenaki...
Λοιπόν έκανα τη διατροφή του 8ώρου αλλά εντελώς ελεύθερα. Αποφάσισα ότι πριν κάνω το οτιδήποτε πρέπει ο οργανισμός μου να συνέλθει.
Οπότε αφού για 2 εβδομάδες έφαγα ότι μου κατέβηκε στο κεφάλι και ήμουν σταθερή τώρα αποφάσισα να σοβαρευτώ.
Οπότε το οχτάωρο το κρατάω και εφαρμόζω και τη διατροφή που είναι μέσα και στο σάιτ... "ένα κιλό την εβδομάδα και κάτι παραπάνω".
Να σημειώσω ότι στον συγκεκριμένο διαιτολόγο έχω πάει προσωπικά. Και αν έμενα στη διατροφή μέχρι τέλους τώρα θα είχα ξεμπερδέψει
Ότι έγινε έγινε...
Έτσι λέω να πάω απλά και ισορροπημένα. Φτάνουν τα εξτρίμ
elenaki μου κι εγώ την παραδέχομαι τη νηστεία αλλά πλέον έχω κουραστεί να το ψάχνω, να μαθαίνω όοοοολες αυτές τις αντικρουόμενες πληροφορίες κλπ κλπ.
Οπότε πάω με διατροφή και οχτάωρο και βλέπω... Θα ζυγίζονται κάθε 10 μέρες και θα βάλω και υπογραφή.
Αυτά από μένα και θα μπαίνω και πιο συχνά

Γεια σας!!!

[Xara]

Καλώς τη Xara.
Εμείς εδώ ξέρεις... δίαιτα, παίρνουμε, χάνουμε αλλά το παλεύουμε. Μαζί είναι λίγο πιο εύκολα...
Πες μας κι άλλα πράγματα για σένα

Μόλις πέρασα τα 50 και θέλω να χάσω 20 κιλά για να αισθάνομαι καλά. Πάντα ήμουν 5-6 κιλά πάνω από το κανονικό αλλά τα τελευταία χρόνια πήρα πολλά κιλά και δεν είμαι καλά.
Πριν 2 χρόνια κατάφερα να χάσω τα κιλά που ήθελα αλλά δυστυχώς τα ξαναπήρα. Εδώ και 5 μέρες κάνω την δίαιτα του οχταώρου και νομίζω ότι πάω καλά! Ξεκίνησα και δειλά δειλά γυμναστήριο...
Ελπίζω να τα καταφέρουμε όλοι. Θα σας λέω τα νέα μου. Μην χαθούμε!

Καλημέρες σας κ απο μένα! Έψαχνα απεγνωσμένα ένα φόρουμ να μοιραστώ τον πόνο μου κ εγώ, αλλά δε βλέπω πολλή κινητικότητα, ελπίζω να κάνω λάθος και να ζωντανέψει λίγο!
Λίγα πράγματα για μένα....
Είμαι 26 χρονών, 1.70 και 120 κιλά. Πάντα ήμουν 5-10 κιλά πάνω από το φυσιολογικό μου, αλλά τα τελευταία χρόνια ξέφυγα εντελώς! Είμαι πολύ φυτό, κολλημένη με το διάβασμα, και ενώ όσο σπούδαζα για το 1ο πτυχίο ήταν όλα καλά, αφού έκανα τη φοιτητική ζωή σαν παιδί κ εγώ, μετά πήρα στροφές και δεν κατάλαβα πώς με πήρε η μπάλα. Αποφάσισα να πάω για 2ο πτυχίο και ταυτόχρονα να μάθω ιταλικά, εννοείται εντατικά (τύπου 2ωρο κάθε μέρα). Σε 1,5 χρόνο τελείωσα και τη 2η σχολή και τη γλώσσα. Αμέσως έπιασα δουλειά, κουραστική, χειρωνακτική,με ορθοστασία, ντάλα ήλιο ή χιόνι, όπου συνέχισα να έχω τραγικό πρόγραμμα διατροφής (απο πρωι μεχρι απογευμα μονο καφε και μετά σαβούριασμα και ποτά) και φυσικά λόγω κούρασης ούτε λόγος για άσκηση. Τελείωσα απο κει και έτυχε σε λίγες μέρες να ξανακάνω σύμβαση αλλού, εκεί ακόμα χειρότερα. Αθήνα, δουλειά 7-3, ισπανικά 3μιση-5μιση, μαθήματα μεταπτυχιακού 6-9 και όλη νύχτα σαβούριασμα απ'έξω γιατί δεν υπήρχε χρόνος για μαγείρεμα, και διάβασμα ως το πρωί.
Όταν μιλάω για σαβούριασμα δεν ήταν και τρελές ποσότητες, αλλά όλοι ξέρουμε τι θερμίδες έχουν τα τζανκ. Και έπαιρνα μέσα στη μέρα πάλι χαζές θερμίδες, τύπου 5 καπουτσίνο, 1-2 σοκολάτες ρόφημα, και από φαί 2 πιτόγυρα και 2-3 γλυκά (μεγάλα, όχι κοκ) ή σοκολάτες (μεγάλες, όχι ατομικές).

Οπότε έχουμε και λέμε --> κακή διατροφή ποιοτικά και ποσοτικά, καμία κατανομή γευμάτων στη μέρα, καμία άσκηση, ελάχιστος ύπνος, υποθυρεοειδισμός και αμέλεια στη λήψη των χαπιών. Και φτάσαμε στα 140 κιλά! Τώρα λοιπόν αποφάσισα να κλείσω τα βιβλία και να μην τα ξανανοίξω αν δεν αποβάλλω τον 2ο άνθρωπο που κουβαλάω στην πλάτη μου!
Να πω επίσης ότι αγαπώ την υγιεινή διατροφή, μ αρέσουν γευστικά τα νοσοκομειακά και τρελαίνομαι για γυμναστική. Απλά όταν υπάρχει διάβασμα είμαι εξαιρετικά αγχώδης και τελειομανής, που κυριολεκτικά ζω στην καρέκλα και δε με απασχολεί τίποτα παραπάνω!

Θα ήθελα μια γνώμη, αν έχετε γνώσεις επί θερμίδων, καύσης θερμίδων κλπ. Έχω κ εγώ αρκετές αλλά νομίζω ότι κάπου κάνω λάθος. Σύμφωνα με τους υπολογισμούς μου, οι ημερίσιες θερμίδες συντήρησής μου είναι στις 2380, αν κάνω καθιστική ζωή.
Από τα 130 κιλά ως τα 120, που μετρούσα τα πάντα ανελιπώς, είδα ότι έπαιρνα 1300-1400 τη μέρα. Το σκέφτομαι λίγο απο χτες και κατάλαβα ότι είναι πολύ λίγες, γιατί αν παίρνω τωρα 1300, στα 100 κιλά και στα 90 τι θα κάνω? δε θα έχω περιθώρια μείωσης! Είπα να τις κάνω 1600-1700. Πάλι θα έχω μεγάλο θερμιδικό έλλειμμα, γύρω στις 700-800 θερμίδες, και εκτός της διατροφής, κάνω κάθε μέρα 30' αερόβιο (ελλειπτικό/τρέξιμο) και 40-60' έντονη προπόνηση με βάρη 4-5 φορές την εβδομάδα.

Προσπαθώντας σήμερα να βγάλω ένα πρόγραμμα 1700 θερμίδων, δυσκολεύομαι, όλο προσθέτω, προσθέτω, και κορυφή δεν πιάνω. Έφτιαξα τελικά κάτι, αλλά νιώθω ότι παραείναι πολύ το φαί, σκέφτομαι μήπως δε μετράω σωστά τις θερμίδες? Γράφω το σημερινό μου πρόγραμμα και αν κάνω κανένα τραγικό λάθος στις θερμίδες βοηθάτε παρακαλώ, θα κάψω φλάντζα!!

09.00 --> 1 κουακερόπιτα (3 ασπράδια + 2κσ αλεύρι βρώμης) + 1κσ μέλι + 1κσ καρύδια τριμμένα + κανέλα     (ασπράδια=50, βρώμη=100, μέλι=80, καρύδια=70)
11.00 --> 2 ρυζογκοφρέτες + 1/2 κότατζ                                                                                                    (ρυζογκοφρέτες=50, κότατζ = 100)
12.00 --> 30' ελλειπτικό
13.00 --> 1 γιαούρτι 2% + 1 μπανάνα baby                                                                                                (γιαούρτι =140, μπανάνα =100)
14.30 --> 1 μπούτι κοτόπουλο + 2φλ μπάμιες με 2κγ λάδι                                                                            (μπούτι = 200, μπάμιες=100, λάδι =100)
17.30 --> 1/2 γιαούρτι 2% + 1/2 μπανάνα baby 
18.00 --> 5-10' ζέσταμα + 50' προπόνηση full body
19.15 -->  1/2 γιαούρτι 2% + 1/2 μπανάνα baby                                                                                         (γιαούρτι = 140, μπανάνα=100)
20.30 --> 100 γρ φασολάκια + 1κγ λάδι + 1 μπούτι κοτόπουλο                                                                     (φασολάκια = 75, λάδι =50, κοτόπουλο=200)

πριν, στις 1300 θερμίδες, θα ήταν το ίδιο, αλλά τα προ- και μετα-προπονητικά ήταν μισά ή και λιγότερο, τύπου 2κσ κότατζ + 1/4 μπανάνας ή 2κσ γιαούρτι + 1κγ βρώμη

Πριν μου πείτε ότι δεν πειράζει να χάνω τα κιλά γρήγορα και ας τρώω λίγο, να σας πω ότι δε με ενδιαφέρει η ταχύτητα, προσπαθώ να χάνω 4-5 το μήνα, ενώ με τις τόσο λίγες θερμίδες έχασα τα τελευταία 10 κιλά σε 1,5 μήνα. Εκτός αυτού, η προπόνησή μου είναι πολύ σκληρή και ο οργανισμός χρειάζεται αρκετό και καλό φαγητό για να ανακάμπτει, μιας και με απασχολεί κυρίως να διατηρώ ή να αυξάνω τη μυική μου μάζα, και ας χάνω και 3 κιλά το μήνα. Αν έχω πάρει και μισό κιλό μυες είμαι απόλυτα ικανοποιημένη.

Αχ νομίζω ότι κούρασα, βλέπω έγραψα μπόλικα και δεν ξέρω καν αν βγαίνει και νόημα έτσι όπως συγκέντρωσα σε μια σελίδα χρόνια ζωής! χαχα. Ευχαριστώ εκ των προτέρων όποια διαβάσει, ακόμα περισσότερο όποια απαντήσει, καλώς ήρθα και καλώς σας βρήκα, και ελπίζω να είστε εδώ τριγύρω για να τα λέμε!

Καλησπέρα! Μάλλον έχουν πάει διακοπές όλοι , αλλά όσες είμαστε εδώ ας τα λέμε πού και πού.
giouvarelaki φοβάμαι μήπως κουραστείς ,πολύ αγχωμένη σε βλέπω. Αφού γυμνάζεσαι είναι μια πολύ καλή αρχή. Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό.
Εγώ μετά από πολλές προσπάθειες ,ξέρεις πότε πάνω ,πότε κάτω ξεκίνησα εδώ και μια βδομάδα την δίαιτα του οκταώρου. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες στο ίντερνετ αν ψάξεις. Σε γλιτώνει από το μέτρημα των θερμίδων και σε συνδιασμό με γυμναστική είναι σούπερ! Ήδη βλέπω διαφορά στα ρούχα μου και νιώθω πάντα χορτάτη.
Θα τα λέμε δεν χάνομαι...
Και εγώ χρειάζομαι υποστήριξη..

Καλημέρα Χαρά μου !! Κοίτα, αντικειμενικά η συγκεκριμένη δίαιτα δε σε γλιτώνει καθόλου από το μέτρημα θερμίδων. Βασίζεται απλά στο γεγονός ότι ΛΟΓΙΚΑ, μέσα σε ένα 8ωρο δε μπορεί να καταναλώσεις υπερβολικές θερμίδες. Αν όμως φας 9 το πρωί 5 κομμάτια πίτσα, στις 11 1 τεράστια σοκολατάρα ιον, στις 3 δύο πιτόγυρα και στις 5 μία κομματάρα παστίτσιο, έχεις φύγει κατα πολύ από τις θερμίδες σου και μόνο δίαιτα δεν κάνεις... Αν τρως λογικά, και του 8ωρου, και του 12ωρου σε βολευει...
Έχουν κ άλλα αρνητικά αυτές οι δίαιτες, ειδικά για μένα προσωπικά. Έχω επιλέξει να μην κάνω δίαιτα, απλά μια διατροφή που μπορώ να ακολουθήσω εφ όρου ζωής. Εξάλλου εκεί ειναι το κλειδί, αυτό που κάνεις σαν "δίαιτα" να μπορείς να το κάνεις μέχρι να πεθάνεις. Οτιδήποτε άλλο, μακρυπρόθεσμα αποτυγχάνει!
Έχω δοκιμάσει όλες τις δίαιτες που κυκλοφορούν, και σε αυτό το φόρουμ και γενικά στο νετ, χημικές, ντουκαν, ατκινς, του αστροναυτη, της σουπας, του 8ωρου, των συνδυασμων, των ποντων, της ομαδας αιματος κτλ. Με την καθεμία έφτανα απο τα 140 στα 110-115, και μετά ανέβαινα πάλι προς τα 140 όταν τη χάλαγα. Για να μην αναφερθώ στις επικίνδυνες που με οδήγησαν σε νοσοκομεία.
Οπότε γύρισα στην παλιά μου διατροφή, αυτή που έκανα μέχρι και πριν πέσω με τα μούτρα στο διάβασμα. Καθαρή διατροφή bodybuilding-αθλητών, με 12ωρη νηστεία το βράδυ, αν και όποτε με βολεύει, αλλα και να ξεφυγω καμια ωρα δεν τρελαίνομαι. Είναι βασικό να τροφοδοτείς τον οργανισμό σου πολύ συχνά με πρωτεϊνη και υδατάνθρακες μέσα στη μέρα, για όσο είσαι ξύπνιος, όταν επιδιώκεις να κρατήσεις τη μυική σου μάζα ως έχει και να χάνεις μόνο λίπος. Και εφόσον είμαι ξύπνια 7 πρωί με 12 βράδυ, είναι πολύ δύσκολο το 8ωρο για μένα!

Άντε να σας βλέπω λίγο να κινείστε τριγύρω! Καλημέρεςςς!

Αχουουουου...δεν φανταζεσαι τι χαρα μου δινεις!!! Ειχα αρχισει να απογοητευομαι,λεω...τι εγινε καλε? Μονο εγω ειμαι που εχω περιττα κιλα; ολες αδυνατισαν?Πηρα λοιπον και εγω τη μεγαλη αποφαση,γιατι η αληθεια ειναι πως διαβαζα καιρο τα σχολια και ελεγα αυριο και αυριο...ειμαι ηδη στην δευτερη εβδομαδα,ξεκινησα με 109,600 και το υψος μου ειναι 1,62, ειμαι 45 χρονων και ομολογω πως δεν εχω ταλαιπωρησει ιδιαιτερα τον οργανισμο μου με διαιτες.Απο μικρη ημουν παχουλη αλλα ποτε δεν με απασχολουσε να χασω τα περιττα μου κιλα!!!! Ααααχ αυτο πληρωνω τωρααααα....παντως παρολα οσα εχω διαβασει η δικη μου ζυγαρια δε συνεργαζεται,μονο 1,600 σε μια εβδομαδα και κατι και χωρις καμμια παρατυποια....ασε δε που τωρα τελευταια με ποναει το στομαχι μου αρκετα συχνα,ομως εχω δει ποκυ μεγαλη διαφορα στο σωμα μου,μαζευεται καπως...μου το ειπε και ο αντρουλης μου....οτι εχω χασει πολυ, καλε που το βλεπει?Τωρα εχω αρχισει και φουσκωκω παλι,λογω κατακρατησης επειδη περιμενω να αδιαθετησω....εσυ φιλη μου εχεις κανει αυτη τη διατροφη? Αν ναι ειχες αποτελεσμα?

Καλημέρα Σάντρα !!! Βρήκες τον άνθρωπό σου, εγώ είμαι σπιτόγατα, και ότι και αν κάνω περνάω απο το πισι τουλάχιστον 100 φορές τη μέρα! χαχαχα εδώ θα είμαστε, μαζί στον αγώνα!!!!
1,6 κιλό την εβδομάδα, αν δε γυμνάζεσαι, και δεδομένης και της ηλικίας σου, είναι άψογα !!!! Συνέχισε έτσι και μην απογοητεύεσαι!! Όπως έγραψα και παραπάνω, μην επιζητάτε το γρήγορο! Το γρήγορο φτιάχνει την ψυχολογία όσο δεν πάει, αλλά το αργό είναι πολύ καλύτερο για την υγεία, σημαίνει ότι χάνεις μόνο λίπος (που είναι και το ζητούμενο), και θα πετύχεις πιο εύκολα μακρυπρόθεσμα αποτελέσματα!

Εγώ όλες τις δίαιτες τις έχω κάνει, αλλά εμένα προσωπικά δε μου ταίριαξε τίποτα. Οι χημικές μου προκάλεσαν σοβαρά προβλήματα υγείας και με την τελευταία προσπάθεια τις έκοψα όλες. Ατκινς, 30 κιλά σε 2 μήνες, και κατέληξα να νοσηλευτώ 2 εβδομάδες σε νοσοκ, και φυσικά μετά πήρα τα κιλά πίσω. Ξέρω ότι η ανάρτησή μου θα ενοχλήσει πολύ όποιον κάνει χημική και μας διαβάζει, αλλά πραγματικά το λέω για το καλό όλων, εγώ δεν έχω κανένα κέρδος αν η μαρία ή ο μήτσος ή η βαγγελιώ δε χάσει τα περιττά της κιλά, αλλά έχοντας κινδυνέψει νιώθω την ηθική υποχρέωση να προειδοποιήσω και να κρούσω τον κώδωνα του κινδύνου.

Τώρα για τη συγκεκριμένη διατροφή του 8ώρου, αν τρως σωστά χωρίς να αποκλείεις βασικές τροφές και χωρίς υπερβολές, αν τρως με μέτρο και λογική, φυσικά θα δεις αποτελέσματα!
Εγώ προσωπικά την έκανα πολύ μικρό διάστημα γιατί όπως είπα δεν ταιριάζει στα ωράριά μου και στις απαιτήσεις των προπονήσεών μου. Το βασικό είναι να χάσεις τα κιλά σου με τρόπο που δε σε καταπιέζει. Αν είναι μια διατροφή που δε σου αρέσει, σε αγχώνει και περιμένεις πώς και πώς να τελειώσει για να γλιτώσεις από το μαρτύριο, δεν έχει καμία αξία και δε θα έχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, γιατί μόλις φτάσεις το στόχο θα αλλάξεις ξαφνικά τρόπο διατροφής και συνήθειες, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να ανταποκριθεί στο νέο ερέθισμα διαφορετικά και να μη μπορεί να χειριστεί σωστά την απότομη αλλαγή!

Να μπαίνεις να γράφεις, χαίρομαι να έχω συναγωνίστριες !!!

Γεια σας κορίτσια.  Καλή δύναμη σε όλες μας! Συνεχίζω την διατροφή του οκταώρου, νομίζω ότι μου ταιριάζει, σε μια βδομάδα 2 κιλάκια μείον, πολύ νερό , λίγη γυμναστική,καλά πάμε μέχρι τώρα...
Να μη χαθούμε...

[xara]

Γεια σας κορίτσια!!!! χαίρομαι που βλέπω νέο κόσμο να μοιραζόμαστε εμπειρίες και απόψεις και στήριξη φυσικά.
Κι εγώ προσπαθώ για χρόνια για δέκα παραπανίσια κιλά που άλλοτε γίνονται 9, άλλοτε 15. Παρόλα αυτά μου απορροφά πολύ ενέργεια όλη αυτή η ιστορία και κάποια στιγμή θα ήθελα να φτάσω στο τέλος. Μέχρι τότε πάντως .... πορευόμαστε
xara κι εγώ την έκανα τη δίαιτα του οχταώρου με πραγματικά κανένα περιορισμό σε τίποτα, για να ηρεμήσω οργανικά και ψυχολογικά από όλες τις προσπάθεις πάσης φύσεως που έχω κάνει.
Η αλήθεια είναι ότι το διάστημα πριν τα Χριστούγεννα ακολουθούσα κάπως κετογονική διατροφή (με παρακολούθηση) και παρότι ήταν τόσο στερητική στους υδατάνθρακες όλοι με πλησίαζαν και μου έλεγαν πόσο λάμπω και πόσο καλά φαίνομαι,συν τα χαμένα κιλά. Παρόλα αυτά ήταν αδύνατον να γίνει τρόπος ζωής και φυσικά τα ξαναπήρα όλα.
Τουλάχιστον με το οχτάωρο σε δύο εβδομάδες που το έκανα απλλάχτηκα από αποθυμένα, από τύψεις και από μισό κιλό.
Τώρα όμως ακολουθώ τη διατροφή του διατροφολόγου που εμπιστεύομαι πια και ελπίζω να ακολουθήσω αυτή τη φορά μέχρι το τέλος. Και συνήθως παράλληλα με το 8άωρο, να δω πως θα λειτουργήσει.
giouvarelaki πραγματικά αυτό που κάνεις μου είναι παντελώς αδύνατον. Δηλαδή να μετράω και να υπολογίζω τις θερμίδες μου. Και φυσικά τους θαυμάζω αυτούς που τα καταφέρνουν. Πάντως είμαι χίλια τα εκατό σίγουρη ότι ακόμα και οι 1700 θερμίδες την ημέρα για αυτά τα κιλά είναι πολύ λίγες.
Πάντως έχεις απολύτως τον σωστό τρόπο σκέψης και ψυχολογίας και είναι αυτό και μόνο αυτό που χρειάζεται είτε στ α πολλά κιλά είτε στα λίγα
Sandra είσαι πολύ τυχερή που δεν έχεις ταλαιπωρημένο οργανισμό από δίαιτες, οπότε όλα είναι με το μέρος σου. Αυτό πιστεύω ότι μετράει πάαααρα πολύ στη διατροφή του 8αώρου. Οπότε πιστεύω ότι θα έχεις πολύ καλά αποτελέσματα....

Γεια σου κ εσένα verina !!

Το μέτρημα των θερμίδων, από τη στιγμή που θα πάρεις το κολάι είναι πανεύκολο και από ένα σημείο και μετά δε χρειάζεται ούτε να σκέφτεσαι...Αυτό βέβαια δεδομένου ότι τρως συγκεκριμένα πράγματα, έτσι? Δε μπορεί να ξέρεις απ'έξω τα πάντα! Αλλά επειδή εγώ τρώω πολύ συγκεκριμένα πράγματα, πλέον είναι παιχνίδι και μετρώνται αυτόματα στο μυαλό μου χωρίς να κάνω προσπάθεια.... Πχ ξέρω, 1φλ μπάμιες = 50, 1 γιαοαύρτι = 140, 1 κότατζ = 200, 1κσ μέλι = 80, 1 μπανάνα=100, 1 μπούτι κοτ = 200, 1 νουά = 250, κλπ κλπ κλπ.
Φυσικά δεν κάθομαι κάθε μέρα να ζυγίζω, δε μετράω με ακρίβεια. Αν πέσουν 3 μπάμιες παραπάνω στο φλυτζάνι ή η μπανάνα είναι 2 πόντους μεγαλύτερη ή το νουά λίγο πιο χοντρή φέτα, δεν τρελαίνομαι, ούτε αφαιρώ το περισσευούμενο. Το ζύγισμα ναι, δε θα μπορούσα να το παλέψω με καμία παναγία, ποτέ των ποτών... Αλλά με τα νουμεράκια το'χω πλέον, τα έμαθα χαχα!

Πάντως ναι έχεις απόλυτο δίκιο σε όλα, και ότι δεν έχει αποτέλεσμα καμία δίαιτα που δε σου ταιριάζει, και ότι όλη αυτή η κατάσταση μας απορροφά άπειρη ενέργεια. Λες και σου ρουφάει τη ζωή κάτι από μέσα σου ρε παιδί μου, άθλιο....

Αλλά δεν πειράζει, κάλλιο αργά παρά ποτέ! Όλες θα τα καταφέρουμε και εδώ θα είμαστε να βλέπουμε την πρόοδό μας, να συζητάμε τα προβλήματα, και να συγχαίρουμε όποια τελειώνει πρώτη με το γολγοθά!

[verina]

Γεια σας,

Να ‘ μαι κι εγώ. Έμπαινα, σας διάβαζα αλλά δεν έγραφα γιατί δεν ειχα εξελίξεις. Η υπογραφή μου παραμένει η ίδια γιατί κάποιες μέρες έφαγα αρκετά 
Καλωσορίζω τα καινούργια μέλη. Μαζί είναι πιο εύκολο να τα καταφέρουμε. Η συμπαράσταση πάντα βοηθάει. 
Σήμερα ημέρα νηστείας για μένα. Όπως έχω πει και άλλες φορές έχω προσαρμόσει την 5:2 στα μέτρα μου. Οι 500 είναι πολύ λίγες για μένα, διαταράσσεται ο ύπνος μου και την επόμενη έπεφτα με τα μούτρα στο φαγητό από την κούραση. Γύρω στις 1000 είναι το ιδανικό για μένα.
Εσείς για πείτε τα νέα σας!
verina ζυγιστηκες; Οι υπόλοιπες κάθε ποτέ ζυγιζεστε;
Καλή συνέχεια 

Καλημέρα κ από μενα στον αγώνα κ γω για 10 κιλά που δεν λένε να φύγουν με τίποτα  προσπαθώ με dukan αλλά δεν μου κάθεται
Σας διαβάζω κάθε μέρα κ έξω να ξεκινήσω κάτι πιο ισσοροπημενο μιας κ όλα τα αλλά απέτυχαν.
Verina η δίαιτα του διατροφολόγου σου είναι καλή ή μάλλον έχεις καλό διατροφολόγο ενδιαφέρομαι σοβαρά από Σεπτέμβριο αν δεν τα καταφέρω μόνη μου.
Elenakigr είσαι η μόνη που δεν έχεις πρόβλημα το παλεύεις κ μπράβο σου
Εγώ κάτι πρέπει να κάνω γιατί πλέον δεν αισθάνομαι καλά
Καλημέρα