Έχασα 10 κιλά.. τώρα, τι;

Καλησπέρα σαςςς,
Με λένε Αλέξανδρο είμαι 21 χρονών με ύψος 1,75.. ζύγιζα 100 κιλα και τώρα έχω πέσει στα 90.
Πως;
Όλα ξεκίνησαν τον Απρίλιο όταν έπιασα δουλειά (αρκετά σκληρή) και δούλευα 12 ώρες σχεδόν την ημέρα.. μέχρι πριν απο ενάμιση μήνα είχα πέσει στα 97 κιλα.. δυστυχώς έχασα τη δουλειά αυτη και τώρα δουλεύω σε ένα νοσοκομείο 8 ώρες την ημέρα.
Χωρίς να ακολουθήσω καμιά απολύτως δίαιτα (απλα καλοκαίρι είναι και δεν τρώω πολύ), σήμερα που ζυγίστηκα ήμουν ξαφνικά 10 κιλά κάτω, δηλαδή 90..για επιβεβαίωση έτρεξα και στο φαρμακείο της γειτονιάς χαχα..

Χάρηκα πολύ όταν το είδα..φυσικά εγώ νιώθω ίδιος χαχα...
Τώρα, τι μου λέτε να κάνω; να συνεχίσω με τους ίδιους ρυθμούς; να ακολουθήσω κάποια διαιτα;
Ήθελα πολύ καιρό να χάσω κάποια κιλά, και επειδή έβλεπα και εγώ σιγα,σιγά ότι έπεφτα προσεχα λιγάκι παραπάνω..δηλαδή δεν έτρωγα πολύ ψωμί, πατατακια κ.τλ.

Απλά, επειδή παλαιότερα ήμουν 70 κιλά και αυτα τα κιλά τα πήρα μέσα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα λόγο κάποιον προβλημάτων που αντιμετώπιζα..αυτο για εμένα είναι ένα βήμα για να συνεχίσω.

Οπότε θέλω συμβουλές, τι να προσέχω και τι προτείνετε εσείς.
Πιστευω ότι η δουλεια που κάνω είναι αρκετη και θεωρείτε αρκετά καλη γυμναστική, φυσική σκέφτηκα να ξεκινήσω να πηγαίνω κάθε απογευμα για μπανιο στη θαλασσα, γιατι μου αρέσει το κολύμπι και μπορώ να κολυμπαω για ώρες...
Μου περασαν πολλές τέτοιες ιδέες, αλλα θέλω και μια γνώμη απο εσας!!

Ευχαριστώ πολύ

[Αλεξανδρε]

Γεια σου Αλεξανδρε. Καταρχας μπραβο για τα κιλα που εχασες!!! Εγω ποτε δεν εχω χασει χωρις διατροφη. Κατα τη γνωμη μου επειδη εισαι αντρας και εσεις ξερεις χανεται πιο ευκολα συγκριτικα με εμας τις γυναικες, μπορεις απλα να κανεις μια καλη διατροφή που να περιεχει τα παντα. Αλλαξε τα ζυμαρικα ψωμια κλπ σε προιοντα ολικης αλεσης, προτίμησε γαλακτοκομικα προιοντα με λιγα λιπαρα, προσθεσε πολλα φρουτα και λαχανικα, ξηρους καρπους με καλα λιπαρα, και χιλια δυο ακομα υπαρχουν. Να τρως ΠΑΝΤΑ πρωινο ειτε γαλα με δημητριακα, βρώμη, αυγα,κλπ. Και γενικα συχνα γευματα και πιστευω μια χαρα θα τα πας και θα τα χασεις!!!

θελω κ εγω να ξεκινησω να χασω βαρος τι ετρωγες δλδ ολη την μερα κ πιες ωρες?

Καλησπέρα σας,
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας!!

Πριν απο 2-3 χρόνια ήμουν 70 κιλά, και δυστυχώς είχα κάποια προβλήματα και έπεσα στο φαγητό, και έτσι πήρα τα 30 κιλά  δεν είμαι άτομο που τρώω πολύ (καλά όλοι το ίδιο λέμε χαχα), και δεν μου αρέσουν καθόλου τα γλυκά...
Όταν δούλευα, γύρναγα τόσο κουρασμένος που έτρωγα 2 τοστ το βράδυ μόνο με ζαμπόν και τυρί, και κανονικο φαγητο και επεφτα για υπνο με γεμάτο στομάχι..οπότε δεν βοηθουσε πολυ αυτο τότε.. γιατι ετρωγα το μεσημεριανο και το βραδινο το βράδυ, και φυσικά έπινα πολύ νερό.. πάνω απο 15 ποτήρια την ημέρα.
Τότε, δεν παρατήρησα κάποια μεγάλη διαφορά πάνω μου.. τώρα, δηλαδή μετά απο 1-2 μήνες είδα αυτη τη σημαντική αλλαγή, δηλαδή, τα 10 κιλά κάτω..
Τώρα η διατροφή μου αποτελείτε απο:
Πρωί:Τίποτα (μην το ψάξετε στα σουπερμάρκετ δεν είναι φαγητό χαχα) δεν έτρωγα ποτε μου το πρωί πρωινό.
Μεσημέρι (μεταξύ 2-3): Ένα πιάτο φαγητό απ'οτι έχουμε.. απο κρέας, μακαρόνια, όσπρια, τα πάντα δηλαδή και καθόλου ψωμί (προσπαθώ να το κόψω)
Βράδυ (μεταξύ 9-10):Ένα τοστ + ένα ποτήρι γάλα.
Φυσικά πίνω και 1 η 2 φραπεδιες γλυκούς με γάλα, έναν το πρωί η το μεσημέρι...αν πιω το πρωί (συνήθως δεν πίνω) τότε πίνω ακόμα έναν το μεσημέρι, αν δεν πιω, τότε μόνο έναν πίνω το μεσημέρι. δε καπνίζω, και το καφέ τον κόβω αν χρειαστεί πολύ εύκολα.

Φυσικά, θα μου πείτε δεν γυμνάζεσαι; Επειδή δουλεύω στη κουζίνα ενός νοσοκομείου, πιστεύω εκεί οτι η δουλειά που κάνω είναι αρκετή και μπορεί να θεωρηθεί σαν γυμναστική (ναι είμαι και εγώ απο αυτούς που ψάχνουν δικαιολογίες  )

Πιστεύω ότι αυτο δεν θεωρείτε διατροφή, και η διαφορά με το πως έτρωγα πριν απο κάποιους μήνες είναι πολύ τεράστια γιαυτό τώρα με απασχολεί το κομμάτι αυτο.
Φοβάμαι τα κιλά που έχασα μην είναι παροδικά και όχι μόνιμα, και πως αν συνεχίσω έτσι σε πολύ μικρό διάστημα θα τα πάρω ξανά (οπότε πάνε τα νέα ρούχα  )

Έτσι, λέτε ότι αξίζει να ακολουθήσω κάποια δίαιτα; η χημικές αξίζουν; κάποιες που βρήκα εδώ μέσα, τις έχετε δοκιμάσει και έχετε δει αποτελέσματα; Και το σημαντικότερο, πόσο είναι το κόστος μιας διαιτας ανα εβδομάδα η μήνα; δηλαδή στο να αγοράσεις ότι γράφει.

 ζυγίστηκα και ανέβηκα ένα κιλό..έχω ένα καλο.. έχω πολύ καλο μεταβολισμό δηλαδή είχα κάνει πριν απο 3 χρόνια δίαιτα για μια εβδομάδα (τόσο άντεξα  ) και είχα χάσει 6 κιλά..και γενικά το ξέρω αυτο!!

Γεια σου Αλεξ. Μην κανεις χημικη διαιτα θα καταστρεψεις το μεταβολισμο σου συν οτι αυτες οι διαιτες ειναι τυπου γιο-γιο, θα χασεις μεν αλλα θα τα ξαναπαρεις. Αν θελεις ακολουθησε μεσογειακη διατροφη οπως σου προανεφερε στο προηγουμενο μνμ. Εαν παλι εξακολουθεις να θελεις καποια διαιτα- διατροφη θα σου προτεινω αυτη τη διατροφη που κανω και εγω the harcombe diet λεγεται.