Κατάθλιψη: ένα συχνό πρόβλημα

Νιτσάκι έχεις δίκιο είναι πολύ δύσκολο, πιστεύω οτι μπορείς πάντως να το ξεπεράσεις γιατί έχεις δύναμη ψυχής και εκτός απο αυτό έχεις κι εμάς 

ΜΑΡΑΚΙ ΣΕ ΜΑΣ ΗΡΘΑΝ ΟΛΑ ΜΑΖΙ ΛΕΣ ΚΑΙ ΜΑΣ ΜΟΥΤΖΩΣΑΝ.ΑΛΛΑ ΤΟ ΣΟΒΑΡΟΤΕΡΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΔΕΝ
ΠΕΡΝΑΕΙ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ ΟΥΤΕ ΜΕ ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΑ

Νιτσακι ολα καλα θα πανε,εμεις θα σε κανουμε να γελας

Αν πράγματι διαβάζοντάς μας σκας έστω και ένα μικρό χαμογελάκι τότε αυτό είναι η επιτυχία   

Εγώ διαβάζω τα μνμ σας και προσπαθώ να καταλάβω γιατί νοιάζομαι πολύ για σας αλλά δεν πολυκαταλαβαίνω και πολλά!
Ας με παραπέμψει κάποια σε παλαιότερες συζητήσεις γιατί μ'αυτά που διαβάζω ανησυχώ για μερικές από σας και θέλω όπως
μπορώ να βοηθήσω-γιατί στα προβλήματα κατάθλιψης όπως σας προανέφερα έχω ιστορία 8 ετών! 

ΛΙΝΑΚΙ ΕΓΩ 12 ΑΣΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΑ ΛΕΜΕ

κοριτσια ολοι εχουμε ασχημες στιγμες
μην το πολυ σκεφτεστε
ολα θα πανε καλα

Νεώτερες γνώσεις
 11/11/2009 Ψυχική υγείαΥγεία & ζωή«Κωνσταντίνος Ζαχαράκης»αγχολυτικάΆγχοςαντικαταθλιπτικά φάρμακαδιαταραχές διάθεσηςδιαταραχές ύπνουΚατάθλιψημελαγχολίανευροδιαβιβαστέςνευροληπτικάνοραδρεναλίνηντοπαμίνηπαρενέργειες αντικαταθλιπτικώνσεροτονίνηψυχικές διαταραχέςΥγεία & Ζωή promoted
Συγγραφέας: Δρ. Ζαχαράκης Κωνσταντίνος
Η κατάθλιψη αποτελεί μία από τις συχνές ψυχικές διαταραχές (τουλάχιστον ένα καταθλιπτικό επεισόδιο σε περίπου 20%  του πληθυσμού), με σημαντικές επιπτώσεις στη ζωή τού ατόμου αλλά και στην οικονομία τών κρατών. Υπολογίζεται ότι το 2020 η κατάθλιψη θα είναι η δεύτερη (μετά τα καρδιακά νοσήματα) σοβαρότερη αιτία απώλειας τής φυσιολογικής λειτουργίας .

Eίναι περίπου δύο φορές συχνότερη στις γυναίκες απ' ότι στους άνδρες και μπορεί να παρουσιαστεί σε όλες τις ηλικίες, έχει όμως μεγαλύτερη συχνότητα στη μέση ηλικία.

Ποια είναι τα αίτια της κατάθλιψης
Τα αίτια τής κατάθλιψης είναι σύνθετα :

Γενετικά (γονιδιακά κληρονομούμενη προδιάθεση)

Ψυχολογικά (παράγοντες προσωπικότητας, μηχανισμοί σκέψης και ερμηνείας τής πραγματικότητας κ.α.)

Βιολογικά (π.χ υποθυρεοειδισμός, όγκοι εγκεφάλου, σκλήρυνση κατά πλάκας, νόσος Parkinson, κ.α)

Περιβαλλοντικά - κοινωνικά (απώλεια προσφιλούς προσώπου, απώλεια τής εργασίας, οικονομικά προβλήματα κ.α.)

Ο μηχανισμός της κατάθλιψης
Νεώτερες γνώσεις έχουν προκύψει τελευταία, σχετικά με τον παθογενετικό μηχανισμό τής κατάθλιψης. Ειδικότερα, φαίνεται ότι η συνδυασμένη  επίδραση διαφόρων αιτίων από τα ανωτέρω πυροδοτεί νευροενδοκρινικές διαταραχές που με τη σειρά τους προκαλούν τη συρρίκνωση συγκεκριμένων περιοχών τού εγκεφάλου (π.χ ιππόκαμπος) με  απώλεια μεγάλου αριθμού κυττάρων (έως και 32% τού συνόλου) στις περιοχές αυτές. Αυτό οδηγεί σε υπεροχή άλλων εγκεφαλικών δομών και περαιτέρω επιδείνωση τών νευροενδοκρινικών διαταραχών  (φαύλος κύκλος). Παράλληλα, είναι από παλαιότερα γνωστές οι σημαντικές διαταραχές που παρατηρούνται στους νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη, νοραδρεναλίνη και ντοπαμίνη.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλώνεται με μία ποικιλία συμπτωμάτων:

•Καταθλιπτική διάθεση ,  ευσυγκινησία, κλάμα.
•Άγχος - ανησυχία ή μείωση τής ενεργητικότητας και αδράνεια.
•Διαταραχές του ύπνου.  Συνήθως πρώιμη αφύπνιση, αβαθής ύπνος με πολλά όνειρα, το άτομο δεν αισθάνεται ξεκούραστο το πρωί που ξυπνά. Πιο σπάνια παρατηρείται υπερυπνία .
•Διαταραχή της όρεξης και του σωματικού βάρους. Συνήθως ανορεξία και απώλεια σωματικού βάρους. Πιο σπάνια, αύξηση της όρεξης και του σωματικού βάρους.
•Σημαντική απώλεια τού ενδιαφέροντος για την εργασία και για δραστηριότητες οι οποίες παλαιότερα ευχαριστούσαν το άτομο
•Επιβράδυνση - δυσχέρεια της σκέψης, της μνήμης, της συγκέντρωσης. Αναβλητικότητα στη λήψη αποφάσεων.
•Μείωση ή πλήρης απώλεια τής σεξουαλικής ορμής και διάθεσης.
•Δυσάρεστες προβλέψεις για το μέλλον, απαισιοδοξία, αίσθημα αβοηθητότητας.
•Σκέψεις αναξιότητας, αυτομομφής, ενοχής, ακόμα και γιά γεγονότα προ πολλού παρελθόντα.
•Παραληρητικές ιδέες ή ψευδαισθήσεις. Στις σοβαρές ψυχωτικές μορφές κατάθλιψης
•Αυτοκτονικός ιδεασμός. Μεγάλο ποσοστό τών καταθλιπτικών ασθενών κάνει σκέψεις αυτοκτονίας, κάποιοι αποπειρώνται αυτοκτονία και ένα ποσοστό εξ αυτών αυτοκτονούν τελικά. Η αυτοκτονία είναι η σοβαρότερη επιπλοκή τής κατάθλιψης και η εκδήλωση οποιασδήποτε αυτοκτονικής πρόθεσης από τον ασθενή πρέπει να επισύρει την προσοχή τού περιβάλλοντος και τού ιατρού.
Οι μορφές της κατάθλιψης
Εκτός από τις τυπικές μορφές κατάθλιψης, που περιλαμβάνουν έναν αριθμό (όχι απαραιτήτως όλα) από τα ανωτέρω συμπτώματα, υπάρχουν και οι άτυπες μορφές κατάθλιψης. Μια από τις μορφές αυτές, η λεγόμενη «κεκαλυμμένη» κατάθλιψη, παρουσιάζεται με μια ποικιλία σωματικών ενοχλημάτων (διάφοροι πόνοι, αδυναμία κ.λ.π.) και χωρίς να προβάλλονται τα ψυχολογικά συμπτώματα της κατάθλιψης. Οι ασθενείς αυτοί συνήθως ζητούν βοήθεια από ιατρούς μη ψυχιάτρους (παθολόγους κλ.π.) και αρκετά συχνά η κατάθλιψή τους δεν διαγιγνώσκεται και δεν αντιμετωπίζεται.

Η κατάθλιψη παρουσιάζεται με μορφή επεισοδίων,τα οποία χωρίς θεραπεία διαρκούν από τέσσερις μήνες έως δύο χρόνια. Στο 20% τών περιπτώσεων η νόσος γίνεται χρόνια.

Η θεραπεία της κατάθλιψης
Η θεραπεία της κατάθλιψης συνήθως γίνεται σε εξωτερική βάση.Η νοσηλεία τού καταθλιπτικού ασθενούς καθίσταται απαραίτητη εάν αυτός είναι επικίνδυνος για τον εαυτό του ή για άλλους, εάν δεν συμμορφώνεται με τη λήψη της αγωγής του ή αν χρειάζεται να κάνει θεραπεία ειδικού τύπου (π.χ. ηλέκτροσπασμοθεραπεία).

Οι σύγχρονες θεραπευτικές μέθοδοι  για την κατάθλιψη περιλαμβάνουν  τα εξής:
α) Φαρμακευτική αγωγή. Μέθοδος επιλογής στη μεγάλη πλειοψηφία τών περιπτώσεων. Συνήθως περιλαμβάνει φάρμακα αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά, νευροληπτικά, σταθεροποιητές της διάθεσης κ.α.

Νεώτερα ευρήματα υποδηλώνουν ότι τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα επιτελούν το έργο τους με ποικίλους μηχανισμούς. Ειδικότερα, γνωρίζουμε ότι ανεβάζουν τα επίπεδα τών νευροδιαβιβαστικών ουσιών σεροτονίνης, νοραδρεναλίνης, ντοπαμίνης στις εγκεφαλικές νευρικές συνάψεις και  δίνουν το ερέθισμα για την τροποποίηση και ενδοκυττάριων δομών. Εκτός αυτών όμως, αυξάνουν την παραγωγή νέων νευρικών κυττάρων («νευρογένεση») προς αποκατάσταση τών κυτταρικών ελλειμμάτων που αναφέρθηκαν παραπάνω. Η θεραπευτική δράση τών αντικαταθλιπτικών φαρμάκων είναι εμφανής μετά την πάροδο δύο τουλάχιστον εβδομάδων.

Οι παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων
Οι παρενέργειές τους εξαρτώνται από το είδος και τη δόση του φαρμάκου, καθώς και από την ιδιοσυγκρασία τού ασθενούς. Τα νεώτερα αντικαταθλιπτικά έχουν διαφορετικό (και συνήθως ηπιότερο) προφίλ παρενεργειών από τα παλαιότερα. Πρέπει να τονισθεί ότι τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα δεν είναι εθιστικά .

Η επιλογή των φαρμάκων για την κατάθλιψη
Η επιλογή τής φαρμακευτικής αγωγής γίνεται με κριτήρια το είδος τής κατάθλιψης, τις ανεπιθύμητες ενέργειες των φαρμάκων, την ύπαρξη και άλλων σωματικών ή ψυχικών νόσων κ.α. Υπάρχουν μορφές κατάθλιψης ανθεκτικές στα συνήθη αντικαταθλιπτικά, οι οποίες απαιτούν ειδικούς φαρμακολογικούς χειρισμούς ή άλλες ειδικές θεραπείες .

Η θεραπεία πρέπει να στοχεύει στην πλήρη ύφεση τής νόσου και όχι απλά στη  βελτίωση τής εικόνας τού ασθενούς. Η διάρκεια τής θεραπείας του πρώτου καταθλιπτικού επεισοδίου πρέπει να είναι τουλάχιστον 6-8 μήνες μετά την πλήρη ύφεση της νόσου.

β) Ψυχοθεραπείες. Εφαρμόζονται ψυχοθεραπείες διαφόρων τύπων (γνωσιακή, αναλυτική, διαπροσωπική κ.α.). Η γνωσιακή - συμπεριφορική έχει ίσως την πιο τεκμηριωμένη αποτελεσματικότητα.

γ)  Άλλες θεραπείες (ηλεκτροσπασμοθεραπεία, φωτοθεραπεία, στέρηση ύπνου)

Συνοψίζοντας, η έγκαιρη αναγνώριση τής νόσου και η αναζήτηση βοήθειας από τον ασθενή ή το περιβάλλον του, σε συνδυασμό με την ορθή διάγνωση και θεραπεία, συμβάλλουν στην επαρκή αντιμετώπιση τής κατάθλιψης και στην ελαχιστοποίηση τών κινδύνων για την ίδια τη ζωή και τη μελλοντική υγεία τού ατόμου.

Δρ. Ζαχαράκης Κωνσταντίνος

•Ψυχίατρος,
•Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών
.

Νιτσάκι δεν είσαι μόνη σου, εδώ είμαστε 
ξέρω, είναι δύσκολη φάση και όταν σε πιάσει άστα να πάνε...


μπράβο Γιώτα 
το θέμα αυτό αφορά πολλές γυναίκες.

Κάθε 9 λεπτά αυτοκτονεί ένας εργαζόμενος εξαιτίας της κατάθλιψης σύμφωνα με νέα έρευνα. Ειδικότερα περισσότερο από το ένα τέταρτο των εργαζομένων υποφέρει από υψηλά επίπεδα στρες ενώ μέχρι το 2020 οι αγχώδεις διαταραχές και η κατάθλιψη αναμένεται να γίνουν η δεύτερη και τρίτη, αντίστοιχα, συνηθέστερη ασθένεια στον ευρωπαίο εργαζόμενο. Σήμερα, σχεδόν....


50 εκατομμύρια άνθρωποι ( 11% του πληθυσμού) υπολογίζεται ότι αντιμετωπίζει κάποια ψυχική νόσο. Η κατάθλιψη είναι ήδη ένα κυρίαρχο πρόβλημα υγείας σε πολλά κράτη – μέλη. Το 28% των εργαζομένων στην Ε.Ε. αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας σχετιζόμενα με την εργασία τους, ποσοστό που μεταφράζεται σε 56 εκατομμύρια ανθρώπους.
https://totefteri.blogspot.com/2010/02/9_13.html

Η κατάθλιψη δεν είναι εύκολα κατανοητή για τους περισσότερους ανθρώπους.
Μερικοί άνθρωποι ευτελίζουν, συχνά ακούσια, την κατάθλιψη ενός άλλου ατόμου, κάνοντας κάποιο σχόλιο ή μιλώντας στους ίδιους με εκφράσεις και λέξεις κοινότυπες, οι οποίες, ωστόσο, όχι μόνο δεν βοηθούν, αλλά μπορεί να επιδεινώσουν την ψυχολογική κατάσταση του ασθενούς.
Δείτε τις πιο απλές εκφράσεις που όμως δεν πρέπει ποτέ να λέτε σε άτομα με κατάθλιψη:
1. Ποιο είναι το πρόβλημα σου τελικά;
2. Θα σταματήσεις την συνεχή γκρίνια; Τι σε κάνει να πιστεύεις ότι κάποιος νοιάζεται;
3. Δεν έχεις κουραστεί να μιλάς για τα δικά σου προβλήματα όλη την ώρα;
4. Πρέπει απλά “ρίξεις μία” στον εαυτό σου και να “ξεκολλήσεις”.
5. Είναι όλα στο μυαλό σου.
6. Νόμιζα πως ήσουν ισχυρός χαρακτήρας από αυτό.
7. Κανείς δεν είπε ποτέ ότι η ζωή είναι δίκαιη.
8. Αν γίνεις πιο σκληρός/δυνατός δεν θα σε απασχολεί τόσο πολύ όλο αυτό.
9. Βρες τη δύναμη και βγες από όλο αυτό.
10. Νιώθεις καλύτερα τώρα; (Συνήθως, μετά από μία συζήτηση λίγων λεπτών, όπου ο συνομιλητής ρώτησε με καλή πρόθεση "Τι συμβαίνει;" ή "θα ήθελες να μιλήσεις γι 'αυτό;" αλλά χωρίς καμία απολύτως κατανόηση για τα βαθιά αίτια της κατάθλιψης και νομίζοντας ότι πρόκειται απλά για μια “παράλογη” θλίψη)
11. Γιατί δεν μπορείς απλά να μεγαλώσεις;
12. Σταμάτα να λυπάσαι τον εαυτό σου.
13. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι σε χειρότερη κατάσταση από εσένα.
14. Έχεις τόσα ωραία και καλά πράγματα στη ζωή σου, γιατί δεν είσαι ευτυχισμένος;
15. Είναι μια όμορφη μέρα!
16. Ίσως πρέπει να πάρεις βιταμίνες για το άγχος/στρες σου.
17. Μα γιατί νιώθεις τόσο πιεσμένος πια;
18. Το να είναι κανείς ευτυχισμένος είναι ουσιαστικά επιλογή του.
19. Νομίζεις ότι εσύ έχεις προβλήματα...
20. Τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα, όσο νομίζεις.

[Ασπίδα κατά της κατάθλιψης η πολλή κατανάλωση ψαριών]

Ασπίδα κατά της κατάθλιψης η πολλή κατανάλωση ψαριών

 Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι τα ψάρια αποτελούν μια ισορροπημένη διατροφή που συμπεριλαμβάνεται σε όλα τα διαιτολόγια. Τώρα μια νέα έρευνα δείχνει ότι οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν τα ψάρια, βοηθούν στην πρόληψη της κατάθλιψης.

Η έρευνα έγινε από τους επιστήμονες Πανεπιστημίου Τσινγκντάο στην Κίνα και δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο «Journal of Epidemiology and Community Health».

Για τις ανάγκες της έρευνας μελετήθηκαν τα στοιχεία από 26 προηγούμενες έρευνες που είχαν γίνει κατά τα έτη 2001-2014 σε πάνω από 150.000 άτομα παγκοσμίως.

Διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που καταναλώνουν αρκετά ψάρια στη συνήθη διατροφή τους κάθε εβδομάδα έχουν μειωμένο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη κατά 17%, σε σχέση με όσους καταναλώνουν λιγότερα εβδομαδιαία.

Οι επιστήμονες παρατήρησαν μάλιστα ότι στην Ευρώπη, η μείωση του κινδύνου κατάθλιψης είναι λίγο μεγαλύτερη στους άνδρες, δηλαδή φτάνει στο 20% ενώ στις γυναίκες το ποσοστό ίναι λίγο πιο χαμηλό από το μέσο όρο, δηλαδή στο 6%.

Σύμφωνα με τον καθηγητή Ντονγκφένγκ Ζανγκ, τα ωμέγα 3 λιπαρά που εμπεριέχονται στα ψάρια δρουν θετικά στη δραστηριότητα ζωτικών ουσιών του εγκεφάλου, δηλαδή στους νευροδιαβιβαστές όπως είναι η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη δυο ουσίες σημαντικές για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

https://dete.gr/?p=64379