Πώς έχασα 48 κιλα (ΔΙΑΙΤΑ)

Καλησπέρα!!
Γιώργο, δε σκεφτόμουν διάδρομο έτσι κ αλλιώς, είναι πολύ ακριβός για το πορτοφόλι μας!! Ούτε για αγορά τους προσεχείς μήνες... Είπαμε, εν καιρώ, κ βλέπουμε!!! Ενημέρωσέ μας κ εσύ πώς τα πας, τι πρόγραμμα ακολουθείς... Μη μιλάμε μόνο οι ίδιοι κ οι ίδιοι για τις ζουμπουρλοαφρατοιστορίες μας 
Meddlingkitty μου ευχαριστώ για την πρότασή σου!! Θα το χω υπόψη μου! Όσο για τα αθλητικά παπούτσια, εχω εξοπλιστεί εδώ κ καιρό χαχα!! Η αλήθεια είναι ότι έχω πολύ γεμάτη καθημερινότητα, αλλά χρειάζεται οπωσδήποτε το ξεσκούριασμα!!!!    Οπότε δε το αμελούμε πλέον... βάλαμε μυαλό 

Καλό υπόλοιπο Κυριακής κ καλή εβδομάδα σε όλους!!!

καλησπέρα σε όλες και όλους και συγχαρητήρια για την επίπονη προσπάθεια και τις απώλεις σας!

Σήμερα κλείνω τον πρώτο μήνα της εν λόγω δίαιτας έχοντας χάσει τα 8 πρώτα μου κιλά.
Θα ήθελα να ρωτήσω αν κάποιος ενεργός χρήστης  έχει κάνει την τριήμερη αποτοξίνωση με τα φρούτα ώστε να δώσει ορισμένες πληροφορίες, π.χ αν και κατά πόσο είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό, τi πρόγραμμα ακολούθησε, αν είχε απωλια βάρους κλπ.

ευχαριστώ προκαταβολικά και καλή συνέχεια σε όλους μας!

Iggy καλώς ήρθες και καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου!!
Εγώ είχα κάνει την τριήμερη αποτοξίνωση... Μία φορά μόνο, χάνοντας 1 κιλό σε 3 μέρες. Συνολικά είμαι σε διατροφή 4 μήνες, χάνοντας 21 κιλά, κ συνεχίζω. Είναι ζόρικη η αποτοξίνωση 3 μέρες κ δεν πρέπει να γίνεται συχνά νομίζω.
Με συμβουλή γιατρού, προτιμώ μονοήμερες αποτοξινώσεις περίπου κάθε 15 ημέρες τρώγοντας όμως όχι μόνο φρούτα, αλλά κ λαχανικά, κ αν πεινάσω πολύ κ γιαούρτι. Σήμερα είχα μια τέτοια μέρα, για παράδειγμα, τρώγοντας: γάλα light με 2 κ.σ βρώμη για πρωινό, 4 φρούτα κ 1 γιούρτι 0% την υπόλοιπη μέρα. Επίσης 2,5 λτ νερό (που πίνω έτσι κ αλλιώς καθημερινά), καφέ γαλλικό σκέτο κ ρόφημα βοτάνων που καθιέρωσα κ αυτό κάθε βράδυ. Απο αύριο κανονικότατα στο πρόγραμμά μου.
Ελπίζω να σε βοήθησα!!! Καλή συνέχεια κ σε σένα... κ καλές απώλειες!!! 
Καλό βράδυ!

Ναι Maroyli, ακρως διαφωτιστικο το σχολιο σου. Σε ευχαριστω παρα πολυ!

Bonne chance à tous! Kαι πολλα φιλια στην πατριδα οπου κι αν βρισκεστε!

Καλο βραδυ και καλη συνεχεια 

Καλημέρα!!!
Να σαι καλά Iggy!!! 
Φιλιά απ την πατρίδα λοιπόν για εσένα εκεί στα ξένα... 

καλησπέρα σε όλες και όλους και συγχαρητήρια για την επίπονη προσπάθεια και τις απώλεις σας!

Σήμερα κλείνω τον πρώτο μήνα της εν λόγω δίαιτας έχοντας χάσει τα 8 πρώτα μου κιλά.
Θα ήθελα να ρωτήσω αν κάποιος ενεργός χρήστης  έχει κάνει την τριήμερη αποτοξίνωση με τα φρούτα ώστε να δώσει ορισμένες πληροφορίες, π.χ αν και κατά πόσο είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό, τi πρόγραμμα ακολούθησε, αν είχε απωλια βάρους κλπ.

ευχαριστώ προκαταβολικά και καλή συνέχεια σε όλους μας!

Καλημέρα Iggy και καλή συνέχεια στην προσπάθειά σου. Έχω δοκιμάσει στο παρελθόν τριήμερη αποτοξίνωση με φρούτα (εκτός από μπανάνες). Κατά βάση έτρωγα μήλα, νεκταρίνια (ήταν καλοκαίρι...) και καρπούζι 5 φορές την ημέρα (όχι όλα μαζί σε κάθε γεύμα προφανώς, π.χ. το πρωί ένα μήλο, για δεκατιανό 2 νεκταρίνια, κτλ.) . Επειδή είχα αρκετά κιλά να χάσω, μέσα σε αυτές τις 3 μέρες είχα δει απώλεια 2-3 κιλών. Όμως μετά από μια εβδομάδα (που συνέχισα με ισορροπημένη διατροφή) πήρα κάποιο βάρος πίσω, άρα θα έλεγα καθαρή απώλεια γύρω στο 1 κιλό. Μόνο που μετά από 3 μέρες μόνο με φρούτα ένιωθα αδυναμία και δεν μπορούσα να κάνω την γυμναστική μου με την ίδια ένταση (κάνω σχεδόν κάθε μέρα κάποιου είδους αεροβική άσκηση ή ελαφριά βάρη) καθώς ένιωθα ζαλάδες μετά το μισάωρο. Τώρα αν είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό, δεν μπορώ να στο πω (δεν είμαι διατροφολόγος) αλλά υποκειμενικά μιλώντας, εγώ δεν θα το ξανάκανα - πιο καλά και πιο σταθερά αποτελέσματα είδα με ισορροπημένη διατροφή, και επίσης είχα περισσότερη ενέργεια.

Καλημέρα σε όλες και σε όλους! Επιτέλους είμαι κάτω από τα 100!!
Διάβασα που λέγατε για τη γυμναστική. Εγώ πάω σε γυμναστήριο που είναι μόνο για γυναίκες και κάνω αεροβική,ζούμπα,στεπ,πιλάτες και γιόγκα. Εχτές πήγα πρώτη φορά μετά από 1 μήνα που είχα σταματήσει κι ένιωσα κάπως αδύναμη να βγάλω όλο το πρόγραμμα (1,5 ώρα). Τι πιστεύετε μπορώ να κάνω ώστε να έχω περισσότερη ενέργεια; Επίσης, να πηγαίνω 5 μέρες την εβδομάδα ή 3 που έλεγε στην αρχή ο Χρήστος που ανέβασε τη δίαιτα;
Ένα άλλο θέμα είναι ότι ακόμα κι αυτά που έχει η δίαιτα δυσκολεύομαι να τα φάω. Φουσκώνω πάρα πολύ και μέχρι τις 7 που πρέπει να πιω το γάλα είμαι σκασμένη από το φαί, ενώ τρώω ακριβώς αυτά που έχει γράψει στο ποστ ο Χρήστος και σε αυτές τις ποσότητες.
Α!! και κάτι άλλο... Χτες έφτιαξα βραστά κολοκυθάκια κι έφαγα με μισό φιλέτο κοτόπουλο και προχτές κουνουπίδι, έκανα καλά; Λίγο το βαρέθηκα το μαρούλι κάθε μέρα...

Αυτά... Περιμένω να μου πείτε πως τα πάτε όλοι με τη δίαιτα!
Σας φιλώ!
 

 

Μπράβο KarmaNirvami μου!!! Άντε και τώρα ποιος σε πιάνει κοριτσάρα μου! Βουρ για τα σέξυ ψώνια με την Maroyli που λέγαμε!

Σχετικά με το γυμναστήριο, να προσπαθήσεις να τρως κάτι γύρω στη μισή ώρα πριν την προπόνηση (όταν λέω κάτι όχι ένα γουρουνόπουλο, κάτι ελαφρύ με εύπεπτους υδατάνθρακες για άμεση απελευθέρωση ενέργειας). Αυτό θα βοηθήσει και να έχεις ενέργεια για να "βγάλεις" την προπόνηση, και φυσικά θα ενεργοποιήσει ακόμη περισσότερο τον μεταβολισμό σου συνολικά. Επίσης, μετά την προπόνηση, πάλι φρόντισε να φας κάτι ελαφρύ, π.χ. 45 λεπτά μετά, όμως αν μπορείς να έχει πρωτεΐνες υψηλής αξίας και χαμηλά σε λιπαρά ώστε να τις χρησιμοποιήσει το σώμα σου σαν υλικά "αποκατάστασης". Αυτό θα ενθαρρύνει παράλληλα το σώμα να "επενδύσει" σε χτίσιμο μυικού ιστού και να μην έχεις μεγάλες απώλειες μυικής μάζας τώρα που κάνεις δίαιτα. Σε καμία περίπτωση δεν εννοώ να γίνεις "ντούκι" ,απλά κατά τη δίαιτα δεν χάνουμε δυστυχώς μόνο λίπος αλλά και υγρά και μυς, και είναι σημαντικό να περιορίσουμε τη μυϊκή απώλεια όσο περισσότερο γίνεται.
Ως προς το πρόγραμμα άθλησης, μεγάλα και επίπονα προγράμματα διάρκειας 1,5 ώρας μην τα κάνεις πάνω από 3 φορές την εβδομάδα εκτός αν πας για πρωταθλητισμό (γιατί σκέψου ότι επιβαρύνεις δυσανάλογα μυς και αρθρώσεις με κινδύνους τραυματισμού , κτλ.), αλλά προσπάθησε ακόμη και κάθε μέρα αν μπορείς από τις υπόλοιπες της εβδομάδας (εκτός ίσως από μια μέρα ξεκούρασης και χαλάρωσης...) να κάνεις κάτι πιο ήπιο για μισή περίπου ώρα, π.χ. βάλε τα αθλητικά σου παπουτσάκια και πήγαινε μια βόλτα, ή κάνε λίγο ποδήλατο. Ο μεταβολισμός σου έτσι μένει σε υψηλά σταθερά επίπεδα.
Για την εν λόγω δίαιτα που έχει ανεβάσει ο Χρήστος επειδή είναι κάτι πολύ συγκεκριμένο που δεν το έχω ακολουθήσει δυστυχώς δεν μπορώ να σου απαντήσω. Θερμιδικά και μόνο, μπορώ να σου πω πως το μαρούλι είναι παρόμοιο με άγρια βρασμένα χόρτα π.χ. χωρίς λάδι, ή με βραστά κολοκυθάκια σε λίγο μικρότερη ποσότητα, ή με λάχανο και καρότο (επίσης σε λιγο μικρότερη ποσότητα).

Γειά σας, γειά σας!! 
Karmanirvami μπράβο σου!!  Κ για την απώλεια κ για το γυμναστήριο!! Για το θέμα της διατροφής στο οποίο αναφέρεσαι, εγω δε τρώω μαρούλι κάθε μέρα. Το εναλλάσσω με μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, ντομάτα- αγγούρι, λάχανο- καρότο, χόρτα... Δε γίνεται συνέχεια τα ίδια, όσο κ να σ αρέσει το σιχαίνεσαι κάποια στιγμή!!!  Οπότε νομίζω ότι κάνεις πολύ καλά... Καλό είναι επίσης να παίρνουμε διάφορα συστατικά θρεπτικά στοιχεία από όλα τα είδη λαχανικών... Το ίδιο κάνω κ με τα φρούτα. Τρώω απ όλα!
Για το θέμα της γυμναστικής, δεν έχω ιδέα, ευτυχώς σου απάντησε η meddlingkitty που είναι κ περισσότερο ειδικός!! 
Τέλος, μάλλον πρέπει να χει αρχίσει να κλείνει το στομάχι σου. Κ εγω το είχα παρατηρήσει αυτό λίγο μετά την αρχή της δίαιτας!! Οπότε τώρα, ακόμη κ στα ελεύθερα γεύματά μου δε μπορώ να φάω τις ποσότητες που κατανάλωνα πρίν... Σκάω!!! Όμως να το πίνεις το γάλα σου, έστω κ με το ζόρι   
Φιλιά!!!!

Καλησπέρα κορίτσια τι κάνετε;
Εγώ σήμερα νιώθω χάλια. Από το πρωι σκέφτομαι ψωμιά και μακαρόνια και με έχει πιάσει κατάθλιψη. Ακόμα δεν έχω κλείσει μήνα που την κάνω και σκέφτομαι ήδη να την χαλάσω. Έτσι δεν θα τα καταφέρω ποτέ... 
Εσείς τι κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις;
Επίσης στην δίαιτά σας κάνετε ελεύθερα γεύματα; Αυτά μπορούν να τη χαλάσουν τη δίαιτα ή να πάει πιο αργά;
Ανυπομονώ να μου απαντήσετε..

Φιλιά.. 

Καλησπερα!!!
Karmanirvami κρατα γερα κοριτσι μου!!βγες καμια βολτα με φιλες, περπατησε...μην κλεινεσαι σπιτι αναμεσα σε πειρασμους!! Δε θα ξεχαστεις αν σου χει καρφωθει τοσο πολυ!!!! Γι αυτο.... κανε κατι εκτος!!! Κ φαε φρουτα φρουτα φρουτα κ νερο νερο νερο Εγω αυτο κανω οταν με πιανει τοσο μανια.... αν κ πλεον δε το παθαινω συχνα ευτυχως!! Μην απογοητευεσαι... ολοι τα εχουμε ζησει- σκεφτει αυτα... δεν εισαι η μονη!!! Εστιασε την προσοχη σου σε οτι εχεις ηδη καταφερει το τελευταιο διαστημα...κ να ξερεις οτι εισαι πολυ περισσοτερο δυνατη για να καταφερεις μεγαλυτερα κ σπουδαιοτερα πραγματα!!!
Οσο για το ελευθερο γευμα που ρωτας... Προσωπικα καθε βδομαδα εχω ενα ελευθερο γευμα συνηθως Σαββατο ή Κυριακη. Δε με παει καθολου πισω στο προγραμμα μου,εφοσον την επομενη μερα τηρω κανονικα τη διατροφη!! Επισης καθε βδομαδα τρωω γλυκακι αναλογως τι εχω επιθυμησει! Μικρο κομματι φυσικα,αν κ επειδη δεν ειμαι πολυ γλυκατζου τρωω μια σοκολατα υγειας την πολυ πολυ μικρη.
Ελπιζω να σε βοηθησα εστω κ λιγακι....

Εγω σημερα πετυχα κ τον επομενο στοχο μου κ ειμαι πολυ ικανοποιημενη! Ειδα το 8 μπροστα... μετα απο ποσα χρονια.... δε θυμαμαι καν!!!! :-P Επομενος στοχος.... 85!!!
Καλη μας συνεχεια!

Καλησπερα!!!
Karmanirvami κρατα γερα κοριτσι μου!!βγες καμια βολτα με φιλες, περπατησε...μην κλεινεσαι σπιτι αναμεσα σε πειρασμους!! Δε θα ξεχαστεις αν σου χει καρφωθει τοσο πολυ!!!! Γι αυτο.... κανε κατι εκτος!!! Κ φαε φρουτα φρουτα φρουτα κ νερο νερο νερο Εγω αυτο κανω οταν με πιανει τοσο μανια.... αν κ πλεον δε το παθαινω συχνα ευτυχως!! Μην απογοητευεσαι... ολοι τα εχουμε ζησει- σκεφτει αυτα... δεν εισαι η μονη!!! Εστιασε την προσοχη σου σε οτι εχεις ηδη καταφερει το τελευταιο διαστημα...κ να ξερεις οτι εισαι πολυ περισσοτερο δυνατη για να καταφερεις μεγαλυτερα κ σπουδαιοτερα πραγματα!!!
Οσο για το ελευθερο γευμα που ρωτας... Προσωπικα καθε βδομαδα εχω ενα ελευθερο γευμα συνηθως Σαββατο ή Κυριακη. Δε με παει καθολου πισω στο προγραμμα μου,εφοσον την επομενη μερα τηρω κανονικα τη διατροφη!! Επισης καθε βδομαδα τρωω γλυκακι αναλογως τι εχω επιθυμησει! Μικρο κομματι φυσικα,αν κ επειδη δεν ειμαι πολυ γλυκατζου τρωω μια σοκολατα υγειας την πολυ πολυ μικρη.
Ελπιζω να σε βοηθησα εστω κ λιγακι....

Εγω σημερα πετυχα κ τον επομενο στοχο μου κ ειμαι πολυ ικανοποιημενη! Ειδα το 8 μπροστα... μετα απο ποσα χρονια.... δε θυμαμαι καν!!!! :-P Επομενος στοχος.... 85!!!
Καλη μας συνεχεια!

Την Τρίτη κλείνω 3 εβδομάδες κι έχω χάσει 7 κιλά μέχρι τώρα. Καμία άλλη μέρα δε με είχε πιάσει τόσο πολύ. Δε φαντάζεσαι πόσο φοβάμαι μην αποτύχω...
Θα προσπαθήσω μια στο τόσο όταν πραγματικά νιώθω πολύ την ανάγκη να φάω κάτι εξτρά να κάνω κι ένα ελεύθερο γεύμα. Σκέψου ότι είμαι έτοιμη να βάλω τα κλάματα για κάτι γλυκό γιατί έχω κόψει όλα τα γλυκαντικά από παντού. Αχ, σ'ευχαριστώ τόσο πολύ που μου απάντησες άμεσα!
Χίλια μπράβο που τα έχεις καταφέρει! Σε λίγο καιρό θα είσαι κορμάρα!

Φιλιά πολλά κούκλα μου και πάλι ευχαριστώ! 

Καλησπέρα κορίτσια τι κάνετε;
Εγώ σήμερα νιώθω χάλια. Από το πρωι σκέφτομαι ψωμιά και μακαρόνια και με έχει πιάσει κατάθλιψη. Ακόμα δεν έχω κλείσει μήνα που την κάνω και σκέφτομαι ήδη να την χαλάσω. Έτσι δεν θα τα καταφέρω ποτέ... 
Εσείς τι κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις;
Επίσης στην δίαιτά σας κάνετε ελεύθερα γεύματα; Αυτά μπορούν να τη χαλάσουν τη δίαιτα ή να πάει πιο αργά;
Ανυπομονώ να μου απαντήσετε..

Φιλιά.. 

KarmaNirvami μου κράτα γερά κορίτσι μου και να μην το βάλεις κάτω! Όλες έχουμε περάσει αυτό το στάδιο, και όχι μια και δυο αλλά πολλές φορές. Εγώ μέσα στη διατροφή που ακολουθώ έχω και ελεύθερη ημέρα (το cheat day μου) και με γλυκάκια και με φαγητά σπέσιαλ και με απόλα. Εμένα προσωπικά αυτό με έχει βοηθήσει αφάνταστα να μη νιώθω ότι κάνω καταναγκαστικά έργα αλλά σωστή διατροφή, και επιπλέον δεν σου μένουν και "απωθημένα" (π.χ. θέλω να φάω οπωσδήποτε μια καρμπονάρα). Από άποψη απώλειας κιλών, εγώ δεν πιστεύω ότι τα ελεύθερα γεύματα με έχουν καθυστερήσει. Ίσα-ίσα. Μια διατροφή που τα ενσωματώνει και αυτά, βοηθάει το μεταβολισμό να μην "πέφτει" κατακόρυφα κάτι που μπορεί να προκαλέσει μια εξαντλητική δίαιτα ας πούμε, καθώς το σώμα μπαίνει σε λειτουργία "συντήρησης" και προσπαθεί να επιβιώσει καταναλώνοντας όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες λόγω της στέρησης. Επίσης, επειδή ακριβώς δεν έχω απωθημένα που οδηγούν σε υπερφαγίες, με βοηθάει να διατηρώ ένα ισορροπημένο πρόγραμμα που σε βάθος χρόνου έχει τα καλύτερα αποτελέσματα από άποψη απώλειας. 
Προσπάθησε να αλλάξεις διάθεση και να δεις τα πράγματα πιο θετικά, βγες μια βόλτα έξω για καφέ με τις φίλες σου, βάλε τα αθλητικά σου παπουτσάκια και περπάτησε ακόμη και μέσα στη βροχή (μεγάλη απόλαυση το περπάτημα στη βροχή, δοκίμασέ το), χάζεψε τις βιτρίνες και ονειρέψου τα ρούχα που θες να φορέσεις, και προς θεού, αν η ανάγκη σου για γλυκό είναι μεγάλη μην την καταπιέζεις, υγιεινές επιλογές υπάρχουν ένα σωρό! Λίγο γλυκό κουταλιού, ακόμη και ένα γλυκάκι με στέβια και ελαφριά υλικά που θα φτιάξεις μόνη σου (συνταγές υπάρχουν άφθονες) θα σε βοηθήσει να καλύψεις την ανάγκη σου για γλυκό υγιεινά και χωρίς υπερβολές. Σε κάθε περίπτωση, έχε εμπιστοσύνη στον εαυτό σου, και να νιώθεις υπερήφανη για όσα έχεις καταφέρει μέχρι τώρα.

Καλημέρα κοριτσάκια μου καλά!

Τι κάνετε;;;
Χτες τελικά έφαγα πίτσα και λουκουμάδες 
Δεν νιώθω όμως τύψεις! Κατάλαβα ότι μόνο κακό κάνω με αυτή την ψυχολογία. Μια φορά μετά από τόσον καιρό ας έκανα και μια παρασπονδία δε χάλασε κι ο κόσμος.
Φυσικά για κανένα λόγο δεν σταματάω τη δίαιτά μου!!!
Σήμερα νιώθω πολύ καλά!
Ευτυχώς ο αραββωνιαστικός μου με στηρίζει τόσο πολύ που πάντα καταφέρνει να με βάζει στον ίσιο δρόμο.
Αποφάσισα λοιπόν 2 φορές το μήνα το πολύ να κάνω ένα ελεύθερο γεύμα να έρχομαι στα ίσα μου γιατί δε θέλω να ξεσπάω και με νεύρα πάνω του χωρίς να μου φταίει σε τίποτα ο κακόμοιρος.
Όλα καλά λοιπόν! Συνεχίζουμε κανονικά για τις κορμάρες μας!!

Σας φιλώ! 

Καλημέρα κ καλή βδομάδα!!
Απ ότι διάβασα συμφωνούμε απόλυτα με την meddlingkitty!! Για τους ίδιους ακριβώς λόγους ακολουθώ κ εγώ την τακτική των ελεύθερων γευμάτων μια φορά τη βδομάδα κ με έχει βοηθήσει πολύ!!
Karmanirvami μου είναι εξαιρετική η απώλειά σου!! Μπράβο σου!!!!!  Όταν πέφτει η ζυγαριά παίρνεις δύναμη να συνεχίσεις... Δε το συζητάω για όταν πέφτουν τα παντελόνια!!!!  Σ ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σου λόγια 
Όσο για τη χθεσινή σου παρασπονδία.... τέλεια!!!!! Το φχαριστήθηκες κ δεν υπάρχει κανένας λόγος να νιώθεις τύψεις!!!!  Απο σήμερα μπαίνεις κανονικά στο προγραμματάκι σου κ όλα καλά!!   
Η συμπαράσταση από τους άντρες μας είναι ανεκτίμητη βοήθεια, δε το συζητώ... Το χω βιώσει από πρώτο χέρι τόσο καιρό τώρα, κ είχα κ ενδιάμεσα όλες τις προετοιμασίες του γάμου με έξτρα τρεξίματα κ άγχη... Όμως εκείνος εκεί... βράχος!!!!    Κ τώρα με αποθεώνει   
Φιλιααααα