Καλώς ορίσατε,
Επισκέπτης
. Παρακαλούμε
συνδεθείτε
ή
εγγραφείτε
.
1 ώρα
1 μέρα
1 εβδομάδα
1 μήνας
Χωρίς όριο
Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
Αρχική
Forum
Βοήθεια
Ημερολόγιο
Σύνδεση
Εγγραφή
Μάρτιος 28, 2024, 11:31:32 πμ
GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
Κουβεντούλα
Women΄s Section
Fitness και Διατροφή
12+1 τρόποι για να γλιτώσεις θερμίδες
0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.
Εργαλεία θέματος
Αναζήτηση σε αυτό το θέμα
Σελίδες
1
Αποστολέας
Θέμα: 12+1 τρόποι για να γλιτώσεις θερμίδες (Αναγνώστηκε 2634 φορές)
«
στις:
Ιούνιος 26, 2009, 10:13:38 πμ »
giota
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 5.625
Μέλος από: Οκτ, 2007
12+1 τρόποι για να γλιτώσεις θερμίδες
Δεν χρειάζεται να κάνεις μαγικά για να αδυνατίσεις, ούτε φυσικά πρέπει να ράψεις το στόμα σου για να κόψεις τις θερμίδες που καταναλώνεις. Υπάρχουν μερικοί έξυπνοι τρόποι για να μειώσεις τις θερμίδες που λαμβάνεις καθημερινά και να δεις την σιλουέτα σου με άλλο μάτι.
1. Όταν βγαίνεις έξω για φαγητό, φάε τη μισή μερίδα και πάρε την υπόλοιπη σε πακέτο για το σπίτι. Στα εστιατόρια το κυρίως πιάτο έχει 1000 με 2000 θερμίδες, χωρίς να υπολογίσουμε το ψωμί, το ορεκτικό ή το γλυκό.
2. Πρόσεξη τι τρως. Μην καταναλώνεις τροφές μέσα από βαζάκια ή μέσα από σακουλάκια γιατί ποτέ δεν θα ξέρεις πόσο έφαγες.
3. Άλλαξε το πλήρες γάλα με αυτό που περιέχει 1% λιπαρά. Σταδιακά και μέσα σε ένα χρόνο θα χάσεις ένα ολόκληρο κιλό.
4. Δείξε προτίμηση στις τροφές που μασάς και όχι στα ροφήματα. Για παράδειγμα, είναι προτιμότερο να καταναλώσεις 2 φρούτα παρά δύο ποτήρια χυμό φρούτων. Ειδικά για το φρουτοχυμό, θα πρέπει να γνωρίζεις πως περιέχει τις ίδιες θερμίδες με τα αναψυκτικά, γι' αυτό και δεν ενδείκνυται η αλόγιστη κατανάλωσή του.
5. Κράτα στο πίσω μέρος του μυαλού σου την κινέζικη παροιμία που υποστηρίζει πως πρέπει να τρως μέχρι να ικανοποιήσεις το 80% της πείνας σου.
6. Αντικατάστησε την μαγιονέζα με μουστάρδα ή τυρί κότατζ.
7. Αν δεν μπορείς να τα κόψεις τελείως, αντικατάστησε τα κανονικά αναψυκτικά με λάιτ. Με τον τρόπο αυτό μπορείς να χάσεις ακόμα και 10 κιλά μέσα σε ένα χρόνο.
8. Μην τρως όρθια γιατί κινδυνεύεις να καταναλώσεις περισσότερο φαγητό αφού ο εγκέφαλος θα αργήσει να δώσει το σήμα του κορεσμού.
9. Περιόρισε την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεις τα Σαββατοκύριακα στο μισό. Αντικατάστησε τα κοκτέιλ με σκέτα ποτά!
10. Τοποθέτησε μια ταμπέλα με το σήμα του απαγορευτικού μπροστά στο ψυγείο και με την ένδειξη "κλειστό μετά το δείπνο".
11. Όταν τρως, άφησε στην άκρη οποιαδήποτε άλλη παράλληλη δραστηριότητα (διάβασμα, τηλεόραση) που θα αποστάσει τον εγκέφαλό σου και θα βρεθείς να τρως για πολύ περισσότερη ώρα απ' όση πραγματικά χρειάζεσαι.
12. Όταν κάνεις δίαιτα, μην αφήνεις τον οργανισμό σου να λιμοκτονεί. Στην πρώτη στιγμή αδυναμίας θα σε εκδικηθεί.
13. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, πάρε στη βαλίτσα σου τα πιο στενά ρούχα που διαθέτει η γκαρνταρόμπα σου και φυσικά φόρεσε τα. Μόνο έτσι δεν θα το παρακάνεις με το φαγητό και το ποτό αφού σε κάθε άλλη περίπτωση δεν θα έχεις τι να φορέσεις.
Καταγράφηκε
https://www.youtube.com/user/staroula1000
Απάντηση #1
«
στις:
Ιούνιος 26, 2009, 10:25:09 πμ »
sgr
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 4.438
Μέλος από: Ιούν, 2007
Απ: 12+1 τρόποι για να γλιτώσεις θερμίδες
Πολύ έξυπνα κόλπα Γιώτα
Καταγράφηκε
Απάντηση #2
«
στις:
Ιούνιος 26, 2009, 10:34:16 πμ »
despoinaki
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 2.212
Μέλος από: Νοέ, 2008
Απ: 12+1 τρόποι για να γλιτώσεις θερμίδες
Εκτός από όλες αυτές τις καταπληκτικές συμβουλές της Γιώτας, να μην ξεχνάμε να μασάμε αργά και να πίνουμε και πολύ νερό.
Καταγράφηκε
Αύριο ξημερώνει μια καινούρια μέρα!
Απάντηση #3
«
στις:
Ιούνιος 26, 2009, 12:27:38 μμ »
Mary
VIP Member
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 2.702
Μέλος από: Σεπ, 2007
Απ: 12+1 τρόποι για να γλιτώσεις θερμίδες
Παράθεση από: giota στις Ιούνιος 26, 2009, 10:13:38 πμ
10. Τοποθέτησε μια ταμπέλα με το σήμα του απαγορευτικού μπροστά στο ψυγείο και με την ένδειξη "κλειστό μετά το δείπνο".
Στην περίπτωσή μου αυτό δε θα δουλέψει... Μάλλον μια χοντρή αλυσίδα με βαρύ λουκέτο θα κάνει καλύτερη δουλειά.
Καταγράφηκε
Απάντηση #4
«
στις:
Ιούνιος 26, 2009, 12:36:16 μμ »
susudi
Ανώτατο μέλος
Φύλο:
Μηνύματα: 796
Μέλος από: Απρ, 2009
Απ: 12+1 τρόποι για να γλιτώσεις θερμίδες
Πολύ μου άρεσαν οι συμβουλές αλλα το λουκέτο και η αλθσιδα που προτείνει η Μαίρη είναι αμεσο και αποτελεσματικό
Καταγράφηκε
Σελίδες
1
Εκτύπωση
Σύνθετη αναζήτηση
Powered by SMF
|
SMF © 2006-2014, Lewis Media
GreekMaSa 2015 ©
Φόρτωση...