12+1 τρόποι για να γλιτώσεις θερμίδες

Δεν χρειάζεται να κάνεις μαγικά για να αδυνατίσεις, ούτε φυσικά πρέπει να ράψεις το στόμα σου για να κόψεις τις θερμίδες που καταναλώνεις. Υπάρχουν μερικοί έξυπνοι τρόποι για να μειώσεις τις θερμίδες που λαμβάνεις καθημερινά και να δεις την σιλουέτα σου με άλλο μάτι.

1. Όταν βγαίνεις έξω για φαγητό, φάε τη μισή μερίδα και πάρε την υπόλοιπη σε πακέτο για το σπίτι. Στα εστιατόρια το κυρίως πιάτο έχει 1000 με 2000 θερμίδες, χωρίς να υπολογίσουμε το ψωμί, το ορεκτικό ή το γλυκό.

2. Πρόσεξη τι τρως. Μην καταναλώνεις τροφές μέσα από βαζάκια ή μέσα από σακουλάκια γιατί ποτέ δεν θα ξέρεις πόσο έφαγες.

3. Άλλαξε το πλήρες γάλα με αυτό που περιέχει 1% λιπαρά. Σταδιακά και μέσα σε ένα χρόνο θα χάσεις ένα ολόκληρο κιλό.

4. Δείξε προτίμηση στις τροφές που μασάς και όχι στα ροφήματα. Για παράδειγμα, είναι προτιμότερο να καταναλώσεις 2 φρούτα παρά δύο ποτήρια χυμό φρούτων. Ειδικά για το φρουτοχυμό, θα πρέπει να γνωρίζεις πως περιέχει τις ίδιες θερμίδες με τα αναψυκτικά, γι' αυτό και δεν ενδείκνυται η αλόγιστη κατανάλωσή του.

5. Κράτα στο πίσω μέρος του μυαλού σου την κινέζικη παροιμία που υποστηρίζει πως πρέπει να τρως μέχρι να ικανοποιήσεις το 80% της πείνας σου.

6. Αντικατάστησε την μαγιονέζα με μουστάρδα ή τυρί κότατζ.

7. Αν δεν μπορείς να τα κόψεις τελείως, αντικατάστησε τα κανονικά αναψυκτικά με λάιτ. Με τον τρόπο αυτό μπορείς να χάσεις ακόμα και 10 κιλά μέσα σε ένα χρόνο.

8. Μην τρως όρθια γιατί κινδυνεύεις να καταναλώσεις περισσότερο φαγητό αφού ο εγκέφαλος θα αργήσει να δώσει το σήμα του κορεσμού.

9. Περιόρισε την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεις τα Σαββατοκύριακα στο μισό. Αντικατάστησε τα κοκτέιλ με σκέτα ποτά!

10. Τοποθέτησε μια ταμπέλα με το σήμα του απαγορευτικού μπροστά στο ψυγείο και με την ένδειξη "κλειστό μετά το δείπνο".

11. Όταν τρως, άφησε στην άκρη οποιαδήποτε άλλη παράλληλη δραστηριότητα (διάβασμα, τηλεόραση) που θα αποστάσει τον εγκέφαλό σου και θα βρεθείς να τρως για πολύ περισσότερη ώρα απ' όση πραγματικά χρειάζεσαι.

12. Όταν κάνεις δίαιτα, μην αφήνεις τον οργανισμό σου να λιμοκτονεί. Στην πρώτη στιγμή αδυναμίας θα σε εκδικηθεί.

13. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, πάρε στη βαλίτσα σου τα πιο στενά ρούχα που διαθέτει η γκαρνταρόμπα σου και φυσικά φόρεσε τα. Μόνο έτσι δεν θα το παρακάνεις με το φαγητό και το ποτό αφού σε κάθε άλλη περίπτωση δεν θα έχεις τι να φορέσεις.