Το γέλιο χαρίζει υγεία...

Πόσο γελάσατε σήμερα; Ένα καλό, γνήσιο, από καρδιάς γέλιο δεν βελτιώνει μόνο την ψυχική μας διάθεση, αλλά είναι σημαντικό και για τη σωματική υγεία, σύμφωνα με επιστήμονες από την Κλινική Μάγιο, στο Ρότσεστερ της Μινεσότας. Και αυτό διότι:

* Με την εισπνοή αυξάνεται η ποσότητα πλούσιου σε οξυγόνο αέρα, διεγείροντας την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς. ( )

* Αυξάνεται η παραγωγή ενδορφινών στον εγκέφαλο (οι ενδορφίνες είναι τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού και οι ορμόνες της ευεξίας). τέρμα και τα παυσίπονα 

*  Καταπραΰνεται η δυσπεψία και διεγείρεται η κυκλοφορία του αίματος. δηλαδή τέρμα και οι καούρες? 

* Απελευθερώνονται νευροπεπτίδια τα οποία συμβάλλουν στην καταπολέμηση του στρες και ορισμένων σοβαρών νοσημάτων. Πάειειει και το στρεες ? 

Με όλ΄ αυτά τα οφέλη, ακόμα το σκέφτεστε; Γελάστε δυνατά και πολύ!

Πηγή: Τα νεα υγεία


Τι λες με όλα αυτά τα οφέλη οι φαρμακοβιομηχανίες θα βρουν τρόπο να μας κάνουν να κλαίμε (αν μπορούν γιατί όσο υπάρχει το masa...........        )

*  Καταπραΰνεται η δυσπεψία και διεγείρεται η κυκλοφορία του αίματος. δηλαδή τέρμα και οι καούρες? 

ΧΑ ΧΑ ΧΑ ΧΑ! Αχ βρε Μαρία, καθένας με τον πόνο του, ε?
Καλά κρατάνε ακόμη οι καούρες? Κι εγώ είχα στους μεγάλους μήνες (μεταξύ μας, όλα ανάποδα τα είχα... Κάτι σημαίνει αυτό για την κόρη μου?) 

Με τον πόνο του δεν λες τίποτα
Αλλά δεν μασάω, τρώω κανονικότατα ( )
χιχι (ας είναι καλά το μαλόξ και δεν καταλαβαίνω ..... στιφάδο  )

Μαράκι να αποφεύγεις τουλάχιστον τα λιπαρά, αυτά προκαλούν καούρες.
Έχω μια συνάδελφο στη δουλειά είναι 3 μηνών και έχει έντονο το προβλημα. Πίνει τσάϊ μέντας και μασουλάει φρυγανιές συνέχεια.
Λες να πιάσει και σε σένα;

Εγω Faye μου, με όλες αυτές τις λιχουδιές που μαγειρεύω απο το masa, αν πίνω τσαι μέντας και τρώω φρυγανιές
θα είναι σαν κινεζικο Βασανιστήριο (βρε παιδιά κανένα εικονίδιο για το μπλιάχ δεν υπάρχει? ) πάντως το πράγμα στρώνει τώρα
κι έτσι αρχίζω και απολαμβάνω τα υπέροχα εδέσματα χωρίς φόβο (καούρας) και πάθος (φαγητού)     

Χρήσιμη όμως η πληροφορία για την .... επόμενη ..... εγκυμοσύνη ( )

Το γέλιο έχει ευρύ φάσμα βιολογικών επιδράσεων στον ανθρώπινο οργανισμό.

Ενδυναμώνει το σύστημα άμυνας του οργανισμού, μειώνει τη βουλιμία και κάνει τον άνθρωπο πιο ανθεκτικό στον πόνο. Μειώνει την πίεση, το στρες και αυξάνει την ευκαμψία των μυών.

Άρχισε μάλιστα να χρησιμοποιείται πρόσφατα και ως θεραπευτική μέθοδος για να συμβάλλει στην ταχύτερη ανάρρωση ασθενών.

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας γελούν μέχρι και 400 φορές την ημέρα. Δυστυχώς όταν οι άνθρωποι φτάνουν στην ενήλικη ζωή, η συχνότητα του γέλιου μειώνεται δραστικά στις 17 φορές κατά μέσο όρο κάθε μέρα.

Το χιούμορ και το γέλιο έχουν σημαντικές δυνατότητες μείωσης και ανακούφισης από το στρες.

Το γέλιο μειώνει στο αίμα τις ορμόνες του στρες όπως η αδρεναλίνη, η κορτιζόνη, η επινεφρίνη και η ντοπαμίνη.



Παράλληλα αυξάνει τα επίπεδα ορμονών που προάγουν την υγεία όπως οι ενδορφίνες και οι νευροδιαβιβαστές.

Οι δυνατότητες παραγωγής αντισωμάτων από τα ειδικά λεμφοκύτταρα τύπου Β του οργανισμού μας για την προστασία από μολύνσεις, αυξάνονται ουσιαστικά από το γέλιο. Επίσης αυξάνονται οι δυνατότητες των λεμφοκυττάρων τύπου Τ που είναι βασικοί πυλώνες της άμυνας του ανθρώπινου οργανισμού.

Το διάφραγμα και οι κοιλιακοί μυς όπως επίσης και άλλοι μυς του σώματος ασκούνται καλά κατά τη διάρκεια του γέλιου. Έτσι αυτό επιπρόσθετα από τα άλλα ωφέλιμα που προσφέρει, δίνει την ευκαιρία για σωματική άσκηση που βοηθά την καρδία και το αγγειακό σύστημα.

Η ψυχολογική και σωματική χαλάρωση που μας προσφέρει το γέλιο είναι γνωστή. Απομακρύνει την προσοχή από πράγματα που προκαλούν θυμό, ενοχές, στρες και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Μας επιτρέπει να βλέπουμε δύσκολες καταστάσεις με μια νέα προοπτική, περισσότερο σαν μια πρόκληση παρά σαν μια απειλή.

Σε κοινωνικό επίπεδο, το γέλιο και το χιούμορ, δημιουργεί δεσμούς και καλύτερες σχέσεις με άλλους. Επίσης επειδή το γέλιο είναι μεταδοτικό, εάν στη ζωή μας εισαγάγουμε περισσότερο γέλιο αυτό σημαίνει ότι θα βοηθούμε και τους άλλους στο περιβάλλον μας να γελούν περισσότερο, γεγονός που θα έχει θετικές προεκτάσεις σε πολλά επίπεδα.

Βελτιώνοντας την ψυχική διάθεση των άλλων που είναι μαζί μας διαμέσου του γέλιου και του χιούμορ, μειώνεται όχι μόνο το δικό τους επίπεδο στρες αλλά και το δικό μας. Με τον τρόπο αυτό η ποιότητα των σχέσεων βελτιώνεται με πλεονεκτήματα για όλους.

Βλέπουμε λοιπόν ότι ενώ το γέλιο έχει πολλές ευεργετικές δράσεις στην ψυχική και σωματική μας υγεία, η συχνότητα του μειώνεται δραστικά στην ενήλικη ζωή σε σχέση με την παιδική ηλικία.

Το ερώτημα είναι, πως μπορούμε να γελούμε συχνότερα και περισσότερο;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που είναι σε θέση να μας βοηθούν στο να γελούμε περισσότερο. Στον κινηματογράφο, στην τηλεόραση, στο θέατρο, υπάρχουν πολλές κωμωδίες. Η επιλογή καλών κωμωδιών μπορεί να εισαγάγει συχνότερο και περισσότερο γέλιο στη ζωή μας.

Το γέλιο μπορεί να αυξάνεται όταν είμαστε μαζί με καλούς φίλους. Παρακολουθώντας μια καλή κωμωδία όταν είμαστε με φίλους, το γέλιο λόγω μεταδοτικότητας, είναι περισσότερο και δημιουργεί ευχάριστες αναμνήσεις. Παράλληλα δημιουργούνται λόγω συντροφιάς και άλλα αστεία που αυξάνουν το ευεργετικό γέλιο.

Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τις καθημερινές δυσκολίες και αντιξοότητες της ζωής, μπορεί να έχει καθοριστική σημασία στην ψυχολογική και σωματική μας υγεία. Αντί να παραπονιόμαστε, είναι καλύτερα στο μέτρο του δυνατού να τις βλέπουμε με άλλη οπτική γωνία, με άλλο φακό και να προσπαθούμε να βλέπουμε με χιούμορ τα γεγονότα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και όταν δεν υπάρχει πραγματικό γέλιο αλλά γίνεται προσπάθεια από τους ανθρώπους για να γελούν, τα αποτελέσματα είναι θετικά. Μάλιστα υπάρχουν ειδικοί που συστήνουν στους ανθρώπους περισσότερο χαμόγελο με προσποίηση γέλιου διότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πραγματικό γέλιο, με σημαντικό όφελος για την υγεία τους.

Τελειώνοντας θα συγκρατήσουμε ότι το γέλιο είναι ένα σημαντικό φυσικό όπλο χωρίς παρενέργειες που μας προσφέρει η φύση για βελτίωση της ψυχικής και σωματικής μας υγείας. Ας μην αφήνουμε να περνά έστω και μια μέρα, χωρίς άφθονο γέλιο.

Πηγή :https://www.medlook.net/article.asp?item_id=1928

[Αδυνάτισμα, γέλιο και ψυχική διάθεση]

Αδυνάτισμα, γέλιο και ψυχική διάθεση

Το γέλιο εκτός από το γεγονός ότι μπορεί να είναι ένα καλό φάρμακο, φαίνεται ότι μπορεί να συμβάλει στην απώλεια περιττού βάρους.

Όταν γελάμε καταναλώνουμε 20% περισσότερες θερμίδες. Το γέλιο 10 έως 15 λεπτών κάθε μέρα, ισοδυναμεί με απώλεια 50 θερμίδων, όσες δηλαδή περιέχονται σε μια συνήθη σοκολάτα μέσου μεγέθους.

Άτομα που γελούν 10 έως 15 λεπτά κάθε μέρα για ένα χρόνο, μπορούν να χάνουν περίπου 2 κιλά ετησίως. Βέβαια δεν πρόκειται για μεγάλο χάσιμο βάρους όμως το γέλιο μπορεί να συμβάλει με ευχάριστο τρόπο στις προσπάθειες αδυνατίσματος.

Τα ενδιαφέροντα αυτά συμπεράσματα προέκυψαν από μεταβολική έρευνα σε 90 εθελοντές που έκαναν Αμερικανοί γιατροί από το πανεπιστήμιο Vanderbilt του Nashville στο Τενεσσύ.

Οι εθελοντές τοποθετούνταν σε ειδικό μεταβολικό δωμάτιο. Στο μεταβολικό δωμάτιο υπάρχουν οι προϋποθέσεις για τη μέτρηση της κατανάλωσης οξυγόνου και της αποβολής διοξειδίου του άνθρακα από τους ανθρώπους που βρίσκονται μέσα. Πρόκειται για τον κλασσικό τρόπο μέτρησης της κατανάλωσης ενέργειας.

Οι εθελοντές δεν γνώριζαν τον ακριβή λόγο για τον οποίο γίνονταν οι μετρήσεις. Αυτό γινόταν για να μη γελούν τεχνητά γεγονός που θα αλλοίωνε την αξιοπιστία των αποτελεσμάτων.

Στο δωμάτιο που βρίσκονταν, προβάλλονταν ταινίες ευχάριστες που προκαλούσαν γέλιο ή ταινίες χωρίς ενδιαφέρον. Εκτός από τις μετρήσεις οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα, γίνονταν μετρήσεις του καρδιακού και αναπνευστικού ρυθμού.

Η κατανάλωση 20% περισσότερων θερμίδων κατά το γέλιο προστίθεται στις ευεργετικές επιδράσεις του γέλιου στην ανθρώπινη υγεία. Μελέτες μέχρι σήμερα έδειξαν ότι βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει το αγγειακό σύστημα, μειώνει την πίεση και τον κίνδυνο αθηρωμάτωσης.

Πολλοί ειδικοί συμφωνούν στο γεγονός ότι μαζί με τα 30 λεπτά σωματικής άσκησης 3 φορές την εβδομάδα που συστήνονται κλασικά, θα πρέπει να προστεθεί και η εισήγηση για 15 λεπτά γέλιου κάθε μέρα.

Βλέπουμε λοιπόν για ακόμη μια φορά τη σχέση ψυχικής διάθεσης και σωματικής υγείας. Σίγουρα για να έχουμε ένα καλό γέλιο, πρέπει να έχουμε και καλή ψυχική διάθεση.

Η ψυχική διάθεση μπορεί να αλλάζει. Μπορούμε να λαμβάνουμε μερικά απλά και εύκολα μέτρα που θα συμβάλλουν στο να έχουμε καλύτερη ψυχική διάθεση.

Ποια είναι τα μέτρα που θα μας βοηθούν να έχουμε καλύτερη ψυχολογική κατάσταση και κατά συνέπεια να γελούμε συχνότερα;

1.Τακτική σωματική άσκηση

2Χαλάρωση με ένα ζεστό μπάνιο, σάουνα, μασάζ

3.Μια καλή κινηματογραφική ταινία, ένα καλό βιβλίο, η συνομιλία με ένα καλό φίλο

4.Αλλαγή περιβάλλοντος. Ακόμη και εάν δεν μπορούμε να φύγουμε από το γραφείο ή από άλλο χώρο που εργαζόμαστε, η νοητική απόδραση σε ευχάριστους τόπους μπορεί να έχει καλά αποτελέσματα

5.Το χιούμορ

6.Σχέσεις με ευχάριστους, αισιόδοξους ανθρώπους

Δεν πρέπει να ξεχνούμε ότι όπως μια μπόρα έρχεται και φεύγει έτσι και η κακή διάθεση μπορεί να είναι παροδική.

Σε περιπτώσεις που η κακή ψυχική διάθεση γίνεται χρόνια ή ακόμη συνοδεύεται από μελαγχολία και άλλες δυσάρεστες ψυχικές αισθήσεις, θα ήταν καλύτερα να λαμβάνεται η συμβουλή ειδικών όπως οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι.

Πηγή : https://www.medlook.net/article.asp?item_id=1687