Εγκυμοσύνη και καλοκαίρι!

Οι έγκυες γυναίκες βρίσκονται πολλές φορές το καλοκαίρι σε σύγχιση σχετικά με το τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικοί βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται από τις μέλλουσες μαμάδες είναι οι ακόλουθοι:

Γενικά.
----- Περπατήστε ή κάνετε τις δουλειές σας νωρίς το πρωί που η θερμοκρασία είναι ακόμη χαμηλή.
----- Αποφύγετε την κυκλοφορία τις μεσημεριανές ώρες και την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες και ρύπους.
----- Σε περίπτωση καύσωνα μείνετε στο σπίτι με τον κλιματισμό ανοιχτό ή καλό αερισμό.
----- Φοράτε καπέλο και ελαφρά ρούχα τα οποία κατά προτίμηση να καλύπτουν όλο το σώμα σε περίπτωση έκθεσης στον ήλιο.
----- Προτιμάτε τα λινά και βαμβακερά υφάσματα.
----- Kάνετε ντους συχνά.
----- Όταν κάθεστε να έχετε τα πόδια σας ψηλά για να μειώσετε το οίδημα των κάτω άκρων.
----- Κοιμηθείτε τα μεσημέρια.
----- Αν νιώσετε καταβολή ή κούραση μην επιμείνετε αλλά ζητείστε από κάποιον συγγενή ή φίλο να σας βοηθήσει.

Άσκηση και θάλασσα.
----- Μην κάνετε ηλιοθεραπεία.
----- Κολυμπήστε άφοβα στην θάλλασσα ή στην πισίνα, η κολύμβηση είναι η καλύτερη γυμναστική.
----- Αν γυμνάζεστε προτιμείστε τις πρωινές ή βραδινές ώρες.
----- Αλλάξτε μαγιώ αμέσως μετά το μπάνιο για να αποφύγετε κολπίτιδες και μυκητιάσεις.
----- Επαλείψτε το αντιηλιακό τουλάχιστον 20 λεπτά πριν από την έκθεση δτον ήλιο.

Διατροφή.
----- Φροντίστε να ενυδατώνεστε συχνά με δροσερό νερό και χυμούς.
----- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και θερμίδων.
----- Μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φρούτων και παγωτού γιατί περιέχουν πολλά σάκχαρα.
----- Aποφύγετε το αλκοόλ.
----- Μειώστε την κατανάλωση αλατιού.

Πότε πρέπει να καλέσετε το γυναικολόγο σας.
Εάν έχετε:
----- Συσπάσεις.
----- Αιμορραγία.
----- Αυξημένα κολπικά υγρά.
----- Έντονο οίδημα στα άκρα ή / και στο πρόσωπο.
----- Έντονο πονοκέφαλο.
----- Διαταραχές στην όραση.
----- Πόνο στο στομάχι ή την κοιλιά.
----- Ξαφνικούς εμέτους.
----- Δυσφορία.
----- Πίεση στη λεκάνη.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές θα περάσετε ίσως το ομορφότερο καλοκαίρι της ζωής σας. Μην ξεχνάτε να συμβουλεύεστε το γιατρό σας και να ακολουθείτε τις συμβουλές του αν σας συστήσει κάτι διαφορετικό.

Χάρης Χηνιάδης, μαιευτήρας - χειρούργος γυναικολόγος.