Πάτε μπορεί μιά δίαιτα να πάει στραβά;
Όταν δεν λαμβάνεις έγκαιρα τα μέτρα σου ενάντια στους κυριότερους εχθρούς της προσπάθειάς σας να χάσετε βάρος οι οποίοι παρουσιάζονται εδώ από τον κλονικό διαιτολόγο - βιολόγο κ.
Χάρη Δημοσθενόπουλο.
1--- H ζυγαριά.Το καθημερινό ζύγισμα είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της δίαιτας.
Το μυστικό είναι να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα, ούτως ώστε να δώσετε στον εαυτό σας τη χαράότι χάσατε ικανοποιητικό βάρος και όχι ελάχιστα γραμμάρια.
2--- Η βιασύνη.Όλοι θέλουν να χάσουν πολύ γρήγορα, πολλά κιλά!
Γιατί αυτό είναι λάθος;
Επειδή οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους (πάνω από 1 - 2 κιλά την εβδομάδα) δε συμβάλλουν στη μείωση του λίπους, αλλά κυρίως στη μη επιθυμητή απώλεια μυικής μάζας.
Ο ενδεδειγμένος ρυθμός απώλειας βάρους που εξασφαλίζει τη σωστή θρέψη του οργανισμού και την απώλεια λιπώδους ιστού, είναι 1/2 - 1 κιλό την εβδομάδ.
η βιάζεστε λοιπόν!
3--- Λάθος στιγμή.Η δίαιτα αποτελεί αναμφίβολα μία ταλαιπωρία για τον οργανισμό, γι αυτό συνιστάται να την ξεκινήσετε σε μία περίοδο ηρεμίας.
Αντιθέτως αποφύγετε να κάνετε δίαιτα σε περιόδους οικογενειακής ή επαγγελματικής κρίσης.
4--- Τα light προιόντα. Έχει οαρατηρηθεί ότι ενώ στην αγορά αυξάνει ο αριθμός των light προιόντων, τα ποσοστά παχυσαρκίας δε μειώνονται.
Χρειάζεται λοιπόν ορθή επιλογή αυτών των προιόντων, π.χ ένα αναψυκτικό light χωρίς θερμίδες μπορεί να ενταχθεί στη δίαιτά σας.
Αντιθέτως το να βάζετε 2 κουταλιές μαγιονέζα light στο σάντουιτς δεν παρέχει κάποιο όφελος γιατί το γεγονός ότι είναι "ελαφριά" δε σημαίνει ότι δεν έχει θερμίδες.
5--- Ο αποκλεισμός τροφίμων.Οποιαδήποτε δίαιτα αποκλείει μιά ολόκληρη ομάδα τροφίμων (π.χ υδατάνθρακες, πρωτείνες)μπορεί να οδηγεί μεν σε απώλεια βάρους, αλλά ταυτόχρονα στερεί από τον οργανισμό πολύτιμα θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, ιχνοστοιχεία κλπ)
Επιπλέον κατά κανόνα η απώλεια βάρους που επιτυγχάνεται είναι πρόσχαιρη.
6--- Ο ... καναπές.Ο συνσυασμός της δίαιτας με κάποια μορφή ήπιας άσκησης (π.χ περπάτημα) είναι πάντα πιό αποτελεσματικός σε σχέση με το να κάνετε μόνο δίαιτα χωρίς άσκηση.
Η σωματική δραστηριότητα θωρακίζει τους μυς που λόγω της δίαιτας βάλλονται πρώτοι ( κατά το αδυνάτισμα ο οργανισμός "επιτίθεται" πρώτα στη μυική μάζα και μετά στο λιπώδη ιστό).-
πηγή: vita.gr
Αποστολέας
Εκτύπωση
Σύνθετη αναζήτηση
