Ισορροπημένη διατροφή γαι σταθερή απώλεια πολλών κιλών.

[efhk]

μη στεναχωριεσαι για τα κιλα,φευγουν ευκολα της εγκυμοσυνης,αρκει να μην αφεθεις για καιρο μετα.σου μιλαω εκ πειρας-δυο γεννες περιπου 25 κιλα στη καθεμια...

Aaaaaχ σ' αυτά τα κιλά με βλέπω κι εμένα!

efhk ζυγισμένα όλα σε gr (βάρος), όχι μετρημένα σε ml (όγκος)!
Καλή επιτυχία!

Ευχαριστώ πολύ για την διευκρίνηση.

Μια ερώτηση ακόμη μιας και την άλλη εβδομάδα έχουμε νηστεία. Τι θα προτείνατε για πρωινό-βραδυνό? Γιατί για μεσημεριανά ΟΚ φτιάχνουμε λαδερά/ όσπρια. Κάνει π.χ. φρεσκοστυμμένος χυμός  πορτοκαλιών με φρυγανιές με μέλι ή μαρμελάδα?

Επίσης αν κάποιο βράδυ φάω σαλάτα με 2 καλαμάκια κοτόπουλο ή χοιρινό (συνήθως κάθε Πέμπτη βράδυ γιατί το λατρεύουν τα παιδιά) χαλάω πολύ την δίαιτα?

Μέχρι στιγμής τις 2 πρώτες μέρες έφαγα Π- 2 φρυγανίες με 30γρ εμμενταλ και φρούτο. Μ- χοιρινό με μέλι, μπύρα και δεντρολίβανο με πατάτες φούρνου και ντοματοσαλάτα χ.λάδι  Β- γάλα με 1 μπάρα δημητριακών. Σήμερα Π- ίδιο με 2 πορτοκάλια Μ- αρακά με ντοματοσαλάτα χ. λάδι και Β- το ίδιο.

Την κάνω σωστά?

Ευχαριστώ πολύ προκαταβολικά για τις απαντήσεις. EFHK

καλημερα!για τη νηστεια δεν ξερω γιατι δεν ειμαι πολυ φαν,αλλα γιατις πεμπτες που τρως το βραδυ σουβλακια δεν νομιζω οτι υπαρχει προβλημα.απλως τις πεμπτες κανεις το μεσημεριανο σου βραδυνο και αρα το μεσημερι τη περνας με σαλατα -φρουτο κλπ δηλαδη με τις επιλογες του βραδυνου σου.απλως προσεχε το βραδυ να μην φας πανω απο 250 γρ που σου αναλογουν!
επισης ,γνωμη μου,απεφευγε τις πολλες μπαρες γιατι εχουν πολυ ζαχαρη.γιατι δεν δοκιμαζεις βρωμη βρασμενη?χωρις καθολου ζαχαρη και   σε κραταει.εγω βαζω σε ενα μπολακι 3-4 κσ βρωμη.απο πανω ριχνω λιγο βραστο νερο ισα ισα να τη σκεπασει.σε 2-3 λεπτα εχει φουσκωσει.μετα την ανακατευω ειτε με γιαουρτι ειτε με γαλα.με το γιαουρτι γινεται πιο χορταστικη.οπωσδηποτε μπολικη κανελα και συχνα προσθετω και λιγα κρανμπερις αποξηραμενα αν εχω η΄ψιλοκομμενο μηλο.αυτα!

SIMONI καλησπέρα,

Είναι καλή ιδέα η βρώμη. Την έχω δοκιμάσει βρασμένη με γάλα, ζάχαρη και κανέλα και είναι σαν ρυζόγαλο, μην σου πω και καλύτερο καθώς δεν είναι φαν του ρυζόγαλου! Μου έδωσες ιδέα για πρωϊνό στην νηστεία (κουάκερ βρασμένα με νερό, κρανμπερις ή μήλο, ένα κουτάλάκι γλυκού μέλι και μπολικη κανέλα).
Το θέμα με το βράδυ είναι ότι πίνω ζεστό γάλα και θέλω κάτι συνοδευτικό οπότε η μπάρα είναι ότι πιο εύκολο. Σήμερα έφερα την μερίδα μου χοιρινό 250 γρ για μεσημεριανό και το βράδυ θα φάω ένα καλαμάκι χοιρινό με σαλάτα. Για το γιαούρτι που αναφέρεις, η διαιτολόγος που πήγαινα μου είχε δώσει ως ιδέα να ψήνω το μήλο χωρίς ζάχαρη και να το προσθέτω στο γιαούρτι με ένα κουταλάκι μέλι και ήταν πολύ ωραίο ομολογουμένως!

Καλή συνέχεια!!

Ευχαριστώ πολύ για την διευκρίνηση.

Μια ερώτηση ακόμη μιας και την άλλη εβδομάδα έχουμε νηστεία. Τι θα προτείνατε για πρωινό-βραδυνό? Γιατί για μεσημεριανά ΟΚ φτιάχνουμε λαδερά/ όσπρια. Κάνει π.χ. φρεσκοστυμμένος χυμός  πορτοκαλιών με φρυγανιές με μέλι ή μαρμελάδα?

Επίσης αν κάποιο βράδυ φάω σαλάτα με 2 καλαμάκια κοτόπουλο ή χοιρινό (συνήθως κάθε Πέμπτη βράδυ γιατί το λατρεύουν τα παιδιά) χαλάω πολύ την δίαιτα?

Μέχρι στιγμής τις 2 πρώτες μέρες έφαγα Π- 2 φρυγανίες με 30γρ εμμενταλ και φρούτο. Μ- χοιρινό με μέλι, μπύρα και δεντρολίβανο με πατάτες φούρνου και ντοματοσαλάτα χ.λάδι  Β- γάλα με 1 μπάρα δημητριακών. Σήμερα Π- ίδιο με 2 πορτοκάλια Μ- αρακά με ντοματοσαλάτα χ. λάδι και Β- το ίδιο.

Την κάνω σωστά?

Ευχαριστώ πολύ προκαταβολικά για τις απαντήσεις. EFHK

Tροποποιώ το post μου γιατί βλέπω ότι είχα απαντήσει άλλα αντί άλλων.
Στη νηστεία εγώ θα αυτοσχεδίαζα με λογικές ποσότητες... Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο πρωινό μια χαρά ακούγεται, όπως και ένα κουταλάκι μαρμελάδα (θα προτιμούσα χωρίς ζάχαρη). Με τα όσπρια θα απέφευγα το ψωμί. Για κυρίως γεύματα θα προτιμούσα ψάρια/θαλασσινά με σαλάτα, είναι πιο κατάλληλα για τη δίαιτα. Όσο για τα καλαμάκια το βράδυ δοκίμασέ το, δε νομίζω ότι χαλάει πολύ η δίαιτα αλλά θα πρέπει να συνυπολογίσεις και τι έφαγες όλη την υπόλοιπη ημέρα. Δοκίμασέ το και πες μας αν λειτουργεί!

Καλημερα!!!Εχω κανει πολλες διαιτες,αλλα αυτη μου φαινεται πολυ καλη!!Ενδιαφερεται κανεις να ξεκινησουμε παρεα??

Εχω ξεκινήσει εδω και τρεις μέρες . Μου φαίνεται πανευκολη στην εφαρμογή μιας και δεν ανχώνομαι τι θα φάω και πολύ οικονομική αφού δεν χρειάζεται όλη την ώρα να μαγειρεύω και να ψωνίζω στο σούπερ μαρκετ .
Από την άλλη στις πρώτες μέρες που είμαι πεινάω και για αυτό μου φαίνεται λίγο στερητική
Ελπίζω μόλις περάσουν οι πρώτες μέρες να μην καταλαβαίνω ότι κάνω δίαιτα

  Καλησπέρα στην όμορφη παρέα! είμαι νέο μέλος και παρακολουθώ τις ενδιαφέρουσες συζητήσεις σας...κάνω και εγώ ισορροπημένη διατροφή εδώ και 4 μήνες ακολουθώ την διατροφή με τους πόντους των weight watchers.Μοιάζει με την δική σας διατροφή τρως απο΄όλα σε μικρότερες ποσότητες απ ότι η δική σας διατροφή .. το κρέας και το ψάρι πχ. ειναι 120 γραμμ.  εχω χάσει 4.500 περίπου κιλά και θέλω άλλα 11 ...καλή επιτυχία και καλή συνέχεια σε όλες μας. . 

[efhk]

καλησπέρα κορίτσια! 
efhk για την νηστεία που αναφέρεις , έχω να σου προτείνω μια δίαιτα που κάνω στην νηστεία και εγώ αν σου αρέσει μπορείς να την κάνεις και εσύ ή να πάρεις ιδέες
επιλογές για το πρωινό
ΠΡΩΙΝΟ
2 φέτες ψωμί πολύσπορο 1κ.γ.ταχίνι με μέλι 1 ποτήρι γάλα σόγιας Ελληνικό καφέ ή στιγμιαίο
ΠΡΩΙΝΟ
 1 ποτήρι γάλα σόγιας 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
ΠΡΩΙΝΟ
2 φέτες ψωμί 1κ.γ.μαργαρίνη 1κ.γ.μέλι 1 ποτήρι χυμό ελληνικό καφέ ή στιγμιαίο
ΠΡΩΙΝΟ
4 κ.σ.δημητριακά
Ολικής αλεσέως
1 ποτήρι γάλα σόγιας
Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
επιλογές για το μεσημεριανό
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα πατάτες φούρνου σαλάτα μπρόκολο 5-6 ελιές   
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα ρεβύθια
1 φέτα ψωμί 5-6 ελιές
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα μακαρόνια σόγιας
4κ.σ.σάλτσα κιμά σόγιας
Σαλάτα μαρούλι-καρότο -αγγούρι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ   
1 μερίδα γαρίδες ψητές
2 μέτριες πατάτες βραστές
Σαλάτα μαρούλι καρότο αγγούρι   
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα ταμπουλέ πλιγούρι κρεμμύδι ντομάτα μαιντανό 5-6 ελιές
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ   
1 μερίδα χταπόδι ψητό
Σαλάτα
Κουνουπίδι
1 φέτα ψωμί
Πολύσπορο
5-6 ελιές
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα μπιφτέκια
Σόγιας
5-6 ελιές
1 μερίδα σπαράγγια
βραστά
επιλογές για το βραδινό
ΒΡΑΔΙΝΟ
2μέτριες πατάτες και μπρόκολο και καρότα βραστά
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 Μερ.μανιτάρια ψητά &σαλάτα αγγούρι ροκα ,άνηθο με 1 κ.σ. τριμμένο καρύδι
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 μερίδα καλαμάρι ψητό
& 1 σαλάτα αγγούρι-ρόκα- άνηθο   
ΒΡΑΔΙΝΟ
Μανιταρόσουπα & 4 ελιές
ΒΡΑΔΙΝΟ
Φρουτοσαλάτα (1 μήλο,1 αχλάδι,1 ακτινίδιο κανέλα 1 κ.γ.μέλι)
ΒΡΑΔΙΝΟ
Γαρίδες βραστές λαδολέμονο&χόρτα &1 φέτα ψωμί πολύσπορο   
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 πίτα αραβική με νηστίσιμο τυρί, ψητά λαχανικά και πάστα ελιάς

Ελπίζω να σου αρέσει ...


ήθελα να σας ρωτήσω κορίτσια όταν φθάσετε στον στόχο σας , η συντήρηση σ΄αυτή την διατροφή πως γίνεται?
είναι κάποια κοπέλα τώρα στην συντήρηση ?
και πόσα κιλά έχετε χάσει ?
 σας ευχαριστώ 

Τελικά θα κάνω αυτή την δίαιτα-διατροφή,γιατί μου φαίνεται πιο κατάλληλη και πιο υγιεινή για να χάσω κιλά,χωρίς να στερούμαι τίποτα,ούτε και το γλυκάκι μου!!!Επίσης,δεν θα χρειάζεται να κάνω διαφορετικά φαγητά για την υπόλοιπη οικογένεια!!!Όποιος επιθυμεί μπορεί να ακολουθήσει,για παρεούλα!!!!

Καλημερα!!Απο σημερα ξεκινω αυτη τη διαιτα.Αλλη για παρεα??

Sissoula,καλή αρχή και καλή πρόοδο να έχεις!!!Εγώ είχα αρχικά σκεφτεί και πει,ότι θα την κάνω,αλλά με ζόρισε λίγο το θέμα με το λάδι!!!Και ότι νιώθω πως δεν μπορώ να φάω κάτι περισσότερο από αυτά που γράφει η δίαιτα.Εγώ προσωπικά,πατώ στην μεσογειακή διατροφή,όπου τρώω ότι θέλω,σε υγιεινά πλαίσια,τουλάχιστον τις περισσότερες φορές,και το γλυκάκι μου,όταν το θέλω και το λαδάκι μου όσο το θέλω.Λογικά πάντα έτσι?? Επίσης,φτιάχνω δικά μου γλυκά,όπου προσέχω τι βάζω μέσα,κι έτσι τρώω πιο άνετα το γλυκάκι μου.Και περπατάω πολύ,κάνω δουλειές και γενικότερα,έχω χάσει 3 κιλά σχεδόν,παρόλο που έχω και θεματάκια υγείας!!!Και παρασπονδίες!!! Τεσπά,άν θέλεις να μην είσαι μόνη σου στην προσπάθεια αυτή,έλα στο θέμα ΟΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΈΛΑ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!!!!Ή κάπως έτσι!!! Είμαστε μια ωραία παρεούλα εκεί και θα σου αρέσει πιστεύω!!!!Φιλάκια!!!

[Eva1973]

Eva1973,σε ευχαριστω πολυ για την προσκληση!!Το παν η παρεα και η αλληλουποστηριξη!!!
Καλα το σκεφτηκες με το παραπανω λαδακι κτλ. ,μη νομιζεις οτι και γω την τηρω ακριβως,γιατι δεν μπορω να υπολογισω το λαδι στη κατσαρολα,ποσο θα αναλογει στο δικο μου πιατο,ουτε βεβαια να το βαλω στο τελος,αλλα στο περιπου.Οταν κανω λαδερα,παντα τα στραγγιζω και φευγει πολυ λιπος και ειναι και πολυ νοστιμα!!Καπως ετσι!!Οπως επισης θα τσιμπησω το μεσημερι και λιγο μαυρο ψωμακι ,που κανονικα δεν το επιτρεπει η συγκεκριμενη διαιτα!!!
Μια χαρα τα 3 κιλακια,σιγα σιγα θα γινουν 6 κ.ο.κ και τα χανεις υγιεινα!!!
Φιλακια θα τα λεμε απο κει πλεον!!!

Καλησπέρα. Ήθελα να ρωτήσω κάτι για αυτή την διατροφή αν ξέρει κάποιος να μου απαντήσει. Αν το πρωί φάμε τα δημητριακά δεν κάνει να φάμε π. χ. ψωμί στο μεσημεριανό;

Καλημερα!!Πολυ καλη διαιτα και ισσοροπημενη!!
Αρχιζω απο σημερα!!Αλλος κανεις?