Ισορροπημένη διατροφή γαι σταθερή απώλεια πολλών κιλών.

Korona καλωσήλθες 
Να σου απαντήσω στις ερωτησούλες σου.
Κατ αρχήν να σου πω ότι αυτή η διατροφή είναι για να χάσεις περίπου 1 κιλό τη βδομάδα. Εσύ δε θέλεις  και δε χρειάζεται να χάσεις οπότε μπορείς να είσαι και πιό χαλαρή.
Ρυζογκοφρέτες ναι μπορείς να φας αντί δημητριακών, ψωμιού.
Σαλάτα επίσης μπορείς να φας όση θέλεις αφού αν δε σε φτάνει η ποσότητα αυτή. Εμένα μου έλεγε όποτε πεινάω και θέλω να φάω οπωσδήποτε να κόβω 1 μεγαλο μπωλ σαλάτα και να την τρώω.
Στο μεσημεριανό όπως θέλεις , μόνο γιουβέτσι, μόνο κρέας και τα δύο ότι θέλεις σ αυτά τα γραμμάρια.
Στο βραδυνό αν θέλεις σαλάτα να φας το γεύμα αυτό όμως είναι το ίδιο φαγητό με το μεσημέρι.
Βέβαια επειδή εσύ δε θέλεις να χάσεις κιλά δε χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις μιά βδομάδα και με διαφορετικό βραδυνό και βλέπεις.
Κάτι άλλο τώρα . Απ ότι βλέπω τρως ελάχιστο φαγητό και αυτή τη διατροφή ίσως ο οργανισμός σου την εκλάβει για πολύ και φοβάμαι μήπως πάρεις λίγο βάρος αρχικά.
Θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις λοιπόν μιά βδομάδα με το πρωινό κανονικά , το μεσημεριανό ψητά κοτόπουλο, μπριζόλα, ψάρι όπως λες στα 250 γραμ και σαλάτα και το βράδυ ένα από τα προτεινόμενα γεύματα, και φυσικά τα φρουτάκια σου.
Να συνηθίσει κι ο οργανισμός σου την αλλαγή και μπαίνεις σταδιακά στο μαγειρεμένο φαγητό.
Μην ξεχνάς να πίνεις και νεράκι.
Καλή επιτυχία σου εύχομαι.

faye να σε ρωτησω κατι.το μελι γενικα επιτρεπεται?αν θες να βαλεις λιγο στο γιαουρτι σου το βραδυ?

Nemo τώρα που μου το θύμισες ναι μπορείς να βάλεις μέλι. Ως δύο φορές τη βδομάδα 1 γιαούρτι 2% + 1 κουταλιά μέλι + 5 -6 ανάλατους ξηρούς καρπούς.
Τώρα αν δε βάλεις κουταλιά αλλά κουταλάκι μπορείς να φας και συχνότερα φαντάζομαι.
Είναι μιά επιλογή βραδυνού  ακόμη που είχα ξεχάσει γιατί εεγώ δεν τρώω μέλι.

Εγώ που δεν πίνω γάλα τι προτείνεις για πρωινό?

Εγώ που δεν πίνω γάλα τι προτείνεις για πρωινό?

O διαιτολόγος μου μού είχε πει πως μια μερίδα γαλακτοκομικού προϊοντος (γάλακτος ή γιαουρτιού) ισούται με 30 γρ. τυρί. Faye μου σόρι για την παρέμβαση, αν είναι διαφορετικά, μας το λες

Καλησπερα faye. μια απορια εχω μονο για να ξεκινησω κι εγω αυτην την ισσοροπημενη διατροφη.
Το πρωινο, μαζι με το γαλα, τι αλλη επιλογη εχω εκτος απο τα corn flakes?
Ευχαριστω πολυ!!!!!!!!

πολυ καλη διατροφη εγω αυτην ακολουθω σαν συντηρηση με παρασπονδιες βεβαια και δεν εχω βαλει καθολου τα κιλα που ειχα χασει με την διαιτα της ρανιας 1 κιλο την εβδομαδα και λιγο παραπανω,εχει 3 1/2 μηνες περιπου που την σταματησα και ειμαι στα κιλα μου 1 πανω 1 κατω αναλογα,τωρα θελω να την ακολουθηω σεμνα και ταπεινα για να χασω 3-4 κιλακια ακομα μεχρι τον απριλη που παντρευομαι.

Που είσαι εσύ βρε κοριτσάκι; Χάθηκες και μας έλειψες
Θυμάσαι που σου έλεγα τότε ότι κάνουμε παρόμοια διτροφή; Αυτήν εννοούσα
Ευχάριστα νέα διαβάζω 
Άντε με το καλό να σε παντρέψουμε κι εσένα 

Βασιλική τώρα είδα ότι με ρωτούσες κάτι 
Λοιπόν εκτός από κορν φλέικς μπορείς να φας 2 φρυγανιές με ένα κουταλάκι μαργαρίνη ή αν δεν τρως γάλα 1 χυμό πορτοκάλι 2 γρυγανιές με 1 κουταλάκι μαργαρίνη ή 2 γρυγανιές και 60 γραμ. άπαχη μυζήθρα ή ανθότυρο.

Πoυ να ''μαι..ημουν εδω . Χαθηκα για λιγο γιατι προεκυψαν πολλα.. .και τωρα ξανα ειμαι εδω.. Και εμενα μου λειψατε και χαιρομαι που θα ξανα μοιραστω μαζι σας νοστιμες συνταγουλες και...τα σχεδια για το γαμο μου..

Faye, μου να σε ρωτήσω κάτι?  Στα tips της δίαιτας λες οτι μπορούμε να φάμε μέχρι 2 αυγά την εβδομάδα.  Πότε τα τρώμε, στο πρωϊνό/μεσημεριανό ή βραδυνό? Αφαιρούμε κάτι όταν φάμε αυγό? Θα ήθελα να ξεκινήσω αύριο. Αν μπορείς απάντησέ μου. Ευχαριστώ πολύ.

Εγώ που δεν πίνω γάλα τι προτείνεις για πρωινό?

O διαιτολόγος μου μού είχε πει πως μια μερίδα γαλακτοκομικού προϊοντος (γάλακτος ή γιαουρτιού) ισούται με 30 γρ. τυρί. Faye μου σόρι για την παρέμβαση, αν είναι διαφορετικά, μας το λες

Ράνια μου (τώρα είδα την απάντησήσου  ) ναι όπως το λες είναι εκτός και πρόκειται για άπαχη μυζήθρα ή κότατζ οπότε μπορούμε να φάμε 60 γραμ. τυριού.
Καλή μου philadelpfia εδώ εντάσσεται και το αυγουλάκι. Δηλαδή ή γάλα, ή γιαούρτι ή τυρί ή αυγουλάκι.
Καλή επιτυχία σου εύχομαι.

Ευχαριστώ Φαίη, αλλά θα ξεκινήσω από Δευτέρα γιατί προέκυψε έξοδος. Αν χρειαστώ κάτι θα σε ξαναενοχλήσω.

Συγνώμη Φαίη μου, αλλά αν φάμε αυγό για πρωινό τι άλλο τρώμε, φρυγανιά και χυμό. Μπορείς να μου εξηγήσεις αν θες?
Ευχαριστώ πολύ.

Έλα κορίτσι μου και βέβαια να σου πω.
Πρωινό Α : γάλα , δημητριακά, χυμό.
Πρωινό Β :  χυμό , 2 φρυγανιές, 30 γραμ τυρί ή 1 αυγό.
Πάνε εναλλάξ οι μέρες απλά εγή επειδή δε μπορώ να φάω το πρωί έτρωγα πάντα το πρωινό Α.
Και βέβαια μπορούμε να πιούμε καφέ όσες φορές θέλουμε με γλυκαντικό.
Ότι θέλεις εδώ είμαι.