5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)

[όχι θαλασσινα]

Δίαιτα Άτκινς

Πρόκειται για την αρχική έκδοση της δίαιτας Ατκινς.
Πάντα είχα το πρόβλημα των 5 κιλών που δεν λένε να φύγουν. Εδώ και 3 χρόνια απαλλαχθηκα από αυτά και τα διατηρώ. Συστήνω ανεπιφύλακτα τη εφαρμογή αυτής της δίαιτας για 5 μέρες και για συντήρηση 2 μέρες κάθε βδομάδα.

Επιτρεπόμενα τρόφιμα:

    * Κρέας(όλα τα είδη εκτός των επεξεργασμένων τύπου παριζα, σαλάμι, λουκάνικα κτλ)
    * αυγά
    * ψάρι(εκτός των επεξεργασμένων, όχι θαλασσινα)
    * λάδι,ξύδι από κόκκινο κρασί, μουστάρδα γαλλική, βούτυρο ζωικό
    * από ποτά ουίσκι, ρούμι, μπράντι, τεκίλα και βότκα

Τηγανητά,στο φούρνο, στην κατσαρόλα, στα κάρβουνα βραστά (με όποιο τρόπο θέλετε σε όποια ποσότητα θέλετε)

    * καφέ, τσάι, ανθρακούχο νερό
    * αναψυκτικά διαίτης(εως 2 την ημέρα),
    * 200γρ τυρί(κατά προτίμηση τυρί για τόστ, ενταμ, φοντίνα, παρμεζάνα, τσενταρ) εκτός από φετα
    * μέχρι 3 ζαχαρίνες την μέρα.
    * 1 λεμόνι τη μέρα
    * μπαχαρικά σε μικρή ποσότητα ίσα με να νοστιμίσει το φαί

Αν θέλετε γάλα στο καφέ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1-2 κουταλιές διαλυμένη κρέμα γάλακτος


Ολα τα θαλασσινα καλη μου..εγω επισημα απο μαρτιο αλλα και το φεβρουαριο μια χημικη παρομοια εκανα για αυτο και μπηκα στην ατκινς για να μπορω να εχω μεγαλυτερη ποικιλια..βεβαια απριλιο και μαιο εκανα πολλα ελευθερα για να ξεκουραστω και τωρα πια εχω βρει ακομα και σοκολατα χωρις υδατανθρακες,γιαουρτια με χαμηλους και πολλες πολλες επιλογες...εγω ομως κανω ατκινς..αυτο που παραθετει η kakia ειναι η εισαγωγη της μονο και η αληθεια ειναι αυστηρη...εγω τροω και καλαμαρακια και γαριδες και ξηρους καρπους και σοκολατα και πολλα..βεβαια η απωλεια ειναι πλεον αργη αλλα θα τα καταφερω!κανω και πλυ γυμναστικη οποτε μαλλον θα φαω ολο τοκαλοκαιρι στην πλατη! θα βαλω κανενα φρουτακι τον αλλο μηνα να ξεκινησω σιγα σιγα..

[koukossi]

καλησπεεεερααα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

koukossi      σ ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες.! προφανως ο καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος αλλα αυτα που λες εχουν βαση..οποτε σκεφτομαι να αρχισω να τρωω κατι παραπανω στο εξης !! και μάλιστα σκεφτομαι να κανω αυτο που ειπες καθε κυριακη να ειναι η ελευθερη μερα.. δε ξερω το 3-1-3 μου φαινεται λιγο ριψοκινδυνο..! κτ ακομα εσυ εχεις ιδεα για τον χυμο λεμονιου που προανεφερα??

θα ηθελα να ρωτησω κατι που δεν εχω δει καπου ομως. απο αλκοολ απο τα επιτρεπομενα που γραφτηκαν πινω μονο βοτκα..αλλα σκετη οχι..με κοκακολα δε μ αρεσει.. οποτε αναρωτιομουν για το τζιν..διαβασα στο ιντερνετ οτι δεν περιεχει σχεδον καθολου υδατανθρακες.. ισχυει?  και να προτιμησω σοδα η τονικ? νομιζω οτι και στα δυο δεν θα χω προβλημα υδατανθρακων αλλα αν ξερει κανεις ας μου πει..

και το τελευταιο..δεδομενου οτι το τζιν δεν εχει υδατανθρακες και σε συνδυασμο με σοδα-τονικ αντε να παρεις λιγους, αρα και να πινεις πολυ συχνα δε θα υπαρχει προβλημα σωστα?
οχι οτι πινω αλλα καλοκαιρακι ηρθε αυξανονται οι εξόδοι και ψαχνω να βρω ενα αφοβο απο υδατανθρακες ποτακι !! 

πεινε αφοβα καλη μου!Κανενα προβλημα δεν θα εχεις..

Το τονικ είναι φουλ στη ζάχαρη.....θα σου χαλάσει όλη τη δίαιτα.  Δοκίμασε τζιν ή το οποιο ποτο με σοδα καλύτερα, ή με κάποιο αναψυκτικό τύπου light, cola zero κτλ

Αν μάλιστα συχνά ζεις σε σοβαρά κοκτέιλαδικα ζητά να σου κάνουν το ποτό σου με στεβια

https://gr.atkins.com/uploads/Carb%20counter%20Greek.pdf                  ειναι ο αναλυτικος μετρητης υδατανθρακων  δειτε το..νομιζω μας βοηθαει!αν googlαρεις θα βρεις τονικ χωρις ζαχαρη..τωρα το ψαχνω να σου πω και μαρκες!τσαο προς το παρον!


ozymandias πρεπει να εχεις δικιο με το τονικ..ολα οσα βρηκα εχουν ζαχαρη και βρηκα μονο ενα που το εχουν εξωτερικο και δεν εχει ζαχαρη αλλα αμα παω καρφουρ θα εχω το νου μου να δω τι παιζει..προς το παρον louisa μου μονο με σοδα θα το πινουμε!

πολυ χρησιμος ο καταλογος boulouka!!!! τον ξεκοκαλιζω!! ξερεις αν το μπεικον επιτρεπεται??α και το σαλαμι αερος εινια αλατισμενο??

λοιπον σαλαμι  αερος του υφαντη απο οτι θυμαμαι δεν εχει ουτε ζαχαρη ουτε αμυλο και υδατανθρακες λιγοτερο απο 1..και μπεικον του αβ αν θυμαμαι καλα....στανταρακι υπαρχουν γιατι τα καταναλωνα και εγω πηγαινε σουπερ μαρκετ καλη μου και κοιτα τα στα ψυγεια..θα βρεις μεγαλη ποικιλια αλλαντικων και λουκανικα (του υφαντη τα daily) με χαμηλους υδατανθρακες ..

boulouka το ξερω οτι ειναι αργα αλλα λογω δουλειας εχω συνηθίσει και  κοιμαμαι μετα τις 2 το βραδυ κ ξυπναω αργα το πρωι... πχ χθες εφαγα τελευταιο γευμα στισ 12.30 αλλα κοιμηθηκα 5  κοριτσια να σας πω την αμαρτια μου σημερα δεν κρατηθηκα κ εφαγα ενα παγωτακι με 0% ζαχαρη... αλλα η αληθεια ειναι οτι το ευχαριστηθηκα.... εγραφε πανω υδατανθρακες 15,8 γρ. εκ των οποιων σακχαρα 5,8 γρ. (ζαχαρη )%) διαιτητικες ινες 7,8γρ.

Καταλαβαινε καμια τι σημαινει αυτο???

Κατα τα άλλα εφαγα αρκετα σημερα... το πρωι ένα κομματι απο το χθεσινο σουφλε σολωμου, το μεσημερι 1 πιατακι αθερινα ψητη και το παγωτο απογευμα 1 τυρακι babybel και βραδυ 2 αβγα ματια...Περιμενω αυριο να δω τη ζυγαρια!!!!!!!!!!

οι υδατανθρακες δεν ειναι πολοι αλλα η ζαχαρη το χαλαει..δεν πειραζει!και εγω σημερα εφαγα και αρκετα αλλα απο αυριο θα ειμαστε καλυτερα κοριτσια!!!!!!!!!!

αφου ελεγε ζαχαρη 0%... δεν καταλαβα πως προκυπτει το 5,2 γρ. σακχαρα....τεσπα..... εγω θελω να τσεκαρω αν οταν τρωω περισσοτερα γευματα τη μερα και εννοειται ως επι τω πλειστω πρωτεινες, όντως χανω περισσοτερο αποτι οταν τρωω 1-2 γευματα μονο


μπουλουκα αν επιτρεπεται σε ποσο διαστημα τα εχασες αυτα τα κιλα??με ατκινς?

boulouka ο καταλογος που ανεβασες ειναι τελειος !!! thx a lot !!  
να ρωτησω ομως, οταν λεγατε για το μπεικον πριν και ειπες οτι του ΑΒ ειναι καλο πως το εννοουσες? εγω νομιζα πως ολα τα μπεικον επιτρεπονται και μαλιστα απεριοριστα!!! δεν ηταν απο τα προιοντα  που κοιτουσα τους υδατανθρακες.!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ

εγω τρωω το μπεικον ψωμοτυρι πλεον χαχαχαχαχαχαχαχα. Οποια θελει μπορει να κοιταξει την συσκευασια καθε πακετου να δει τι λεει σε υδατανθρακεσ κτλ για να ειναι σιγουρη παντως ενα καλο μπεικον ειναι κυριος πρωτεινη αν σκεφτουμε πως φτιαχνεται απο κρεας εκτος κ αν ειναι καποιο που εχει υποστει επεξεργασια οποτε εχει κ υδατανθρακες το θεμα ειναι ποσους!!!!

kalispera ego kano 10 meres tin atkins k exo xasei 4 kila...kano kati lathos?

δεν πιστευω να υπαρχουν στανταρ κιλα σε στανταρ μερες εαν σκεφτεις πως το καθε σωμα ειναι διαφορετικο κ εχει διαφορετικες αναγκεσ κ πως ο καθε οργανισμος δεν καιει το ιδιο.

Εγω μπεικον συνηθως ζηταω να μου κοψουν οποτε δε ξερω ποσους υδατανθρακες εχει ! αλλα για σιγουρια μαλλον θα ξεκινησω να παιρνω το συσκευασμενο που ειναι ολα γραμμενα στην ετικετα !!
 παντως οσο αναφορα αυτο που λεγατε περι ποσοτητας φαγητου, εγω εχω παρατηρησει οτι οταν δεν τρωω πολυ χανω αβερτα σε σχεση με το αντιθετο.. συγκεκριμενα προχθες εφαγα ομελετα και κατεβηκα αρκετα σε αντιθεση με χτες που εφαγα μπριζολα(μεγαλουτσικη κιολας) και ειμεινα στα ιδια ουτε γραμμαριο παρα κατω ! και μαλιστα επδ γυρισα αργα την εφαγα γυρω στις 5 οποτε δεν εφαγα τπτ αλλο μετα