5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)

stellitsa???m to zele tous ksurous karpous tous kafedes kai ta na anapsiktika light???ti ginetai??

stellitsa???m to zele tous ksurous karpous tous kafedes kai ta na anapsiktika light???ti ginetai??

ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ ΟΙ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
ΚΑΦΕΔΕΣ ΟΣΟΥΣ ΘΕΣ ΧΩΡΙΣ ΟΜΩΣ ΖΑΧΑΡΗ. ΜΟΝΟ ΜΕ ΖΑΧΑΡΙΝΕΣ. ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ ΕΛΑΧΙΣΤΟ ΓΑΛΑ.
ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ LIGHT ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ.

ΣΕ ΓΕΝΙΚΕΣ ΓΡΑΜΜΕΣ Η ΔΙΑΙΤΑ ΑΤΚΙΝΣ ΣΟΥ ΛΕΙ ΟΤΙ ΓΙΑ 14 ΜΕΡΕΣ ΝΑ ΤΡΩΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΜΕΧΡΙ 20gr ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ.
ΤΑ ΚΡΕΑΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΤΥΡΙΑ ΕΧΟΥΝ ΜΗΔΑΝΙΝΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΓΙ ΑΥΤΟ ΣΟΥ ΛΕΕΙ ΦΑΕ ΟΣΟ ΘΕΣ ΑΠΟ ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ ΤΥΡΙΑ.
ΤΩΡΑ ΑΝ ΦΑΣ 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΠΟΥ ΕΧΕΙ 8gr ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΚΟ ΑΛΛΑ ΣΟΥ ΜΕΝΟΥΝ ΑΛΛΑ 12GR ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΜΕΡΑ.

ΤΟ ΔΥΣΚΟΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΕΤΡΑΣ ΤΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. ΠΟΥ ΘΑ ΞΕΡΕΙΣ ΠΟΣΟΥΣ ΕΧΕΙ ΤΟ ΚΑΘΕ ΤΙ ΠΟΥ ΤΡΩΣ.

ΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΠΙΣΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΑΤΚΙΝΣ...ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΓΟΡΑΣΕΙ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ.

ne alla ta glikakia pou dn exoun ydatan8rakes? s lew akoma kai ospria mporeis na fas giati kapoia exoun ligous idatan8rakes, an t pame me tn metrisi twn 20 gr 
ousiastika, OPOIOI TRWNE H TA ZELE H TO GLYKO PANAKOTA, E3AKOLOU8OUN NA XANOUN?

ego troo kathe mera zeledaki xoris zaxarh!!!k merikes fores troo k to migma m vougtiro m elaxisth zaxarinh k agluko kakao....

stellitsa gt ox kshrous karpous???

Γαλακτοκομικά (100γρ)   Υδατάνθρακες(γρ)
Γάλα (0-2%)   5
Γιαούρτι (0-2%)   6,2
Παγωτό (χωρίς ζάχαρη& λιπαρά) ½ φλιτζ    15,5
Κρέμα (με άπαχο γάλα, άγλυκη)   15
Λαχανικά   
Μπρόκολο βραστό   1,6
Αγγούρι   3,5
Μαρούλι   2,2
Μανιτάρια   5,1
Ντομάτα   4
Φρούτα   
Μπανάνα   27
Ακτινίδιο   11
2 ξερά Δαμάσκηνα   12,4
Φράουλες   10
Μήλο   16
Δημητριακά   
Ψωμί ολικής άλεσης 1 φέτα (30 γρ)   12,6
Ψωμί άσπρο 1 φέτα   14
Δημητριακά 1/3 φλιτζ.   21
Μακαρόνια   23,9
Μαγειρευτά   
Αγγουροντομάτα   2,2
Γεμιστά   13
Πατάτες φούρνου   34,8
Σπανακόπιτα   20,4
Φακές   9,6
Φασολάκια   4,7
Φασόλια Γίγαντες   23,3
Φασολάδα   9,3
Fast Food   
Πίτσα (1 κομμάτι)   39
 oriste brika enan pinaka idatan8rakwn,,,  dn mporoume na katanalwsoume aytes tis trofes?

Καλημέραα 
-1,100 γρ είμαι στα 73,300
με την κέτωση μου έχει κοπή η όρεξη τρώω με το ζόρι σχεδόν,εχτες το βράδυ  είχα και τρομερό πονοκέφαλο αλλά δεν πεφτω θα συνεχίσω αφού χανω.
Εσείς όλα καλά;;

Καλημέρα κορίτσια, πείτε μου σας παρακαλώ πως αντέδρασε το σώμα σας όταν κάνατε την δίαιτα και περιμένατε περίοδο γιατί εγώ αν και προσέχω παίρνω βάρος αντί να χάνω!  Πραγματικά περιμένω απάντηση γιατί είμαι στα όρια της νευρικής κρίσης.....

Πανδώρα φρόντισε να έχεις κανονικά γεύματα γιατί αν δεν παίρνεις αρκετές θερμίδες θα κάψεις μυικό ιστό. Να είσαι σίγουρη ότι αυτό είναι κάτι που δεν θες...

Καλημέρα,


Ειμαι καινουργιο μέλος...και αποφάσισα να ξεκινησω τη διαιτα σήμερα.........Παρατήρησα ότι υπάρχουν πολλές παραλαγές της Ατκινς .....έτσι θα τηρησω το διαιτολόγιο και τα τρόφιμα που υπάρχουν στην πρώτη σελίδα ανεβασμένα απο την ΚΑΚΙΑ....
Είμαι 1.64 και 67Kg ...ελπίζω να χάσω μερικά απο τα 7kg που θέλω να χάσω..



Υ.Γ. Οι τσίχλες επιτρέπονται κατα τη διάρκεια της δίαιτας? Εάν κάποιος γνωρίζει..παρακαλώ να μου απαντήσει...Ευχαριστώ

Καλημερα κι απο μενα!!!!

Δεν ζυγιστηκα σημερα,αυριο που κλεινω δυο εβδομαδες

Μαρια εγω οταν περιμενα,δεν εχανα και καποια μερα ειχα παρει και μισο κιλο.Αλλα ειναι υγρα κι ετσι μετα επανερχεσαι κανονικοτατα.

Και μια απαντηση στις κοπελες που λεγανε για τους υδατανθρακες.Στην ατκινς ,κι ειδικα στην πρωτη φαση,δεν κοιταμε μονο να μην ξεπερναμε το οριο των 20 αλλα καποια τροφιμα απαγορευονται ανεξαρτητα ποσους υδατανθρακες εχουν.

Pandora μπραβο σου,συνεχισε ετσι!!Αλλα πρεπει να κανεις γευματα για να χανεις λιπος.

Καλημέρα σε όλους! Χθες ζυγίστηκα και ήμουν μετά απο αρκετές ημέρες 300 γρ κάτω.Σήμερα δεν έχω χάσει γραμμάριο.Είμαι στην 17η μέρα της δίαιτας και έχω χάσει σύνολο 3,900γρ.
Ο Φίλλιπος που χάθηκε?
Μπράβο σε όλες που χάνετε....

Κορίτσια ευχαριστω πολύ για τις συμβουλές... Θα προσπαθήσω να τρωω περισσοτερο...αλλα η αληθεια ειναι οτι κάποιες στιγμες στην ιδεα και μονο (π.χ. ζαμπον-τυρι) μου ερχεται αναγούλα...ελπιζω να μου περασει γιατι αμαρτια ειναι να χανω και τελικα να καιω μυ αντι για λίπος ...Φιλιά

Καλημερα σας!!!!!!!!!!!!!!μετα απο μια βδομαδα διακοπων και ξεκουρασης επεστρεψα και παλι!ομολογω οτι μου ελειψε η παρεα σας και για το μονο λογο που ηθελα να γυρισω ηταν για να διαβασω νεα σας και να συνεχισω τη διαιτα που με χιλια ζορια καταφερα να μη χαλασω(διακοπες και διαιτα δεν συνδιαζονται και πολυ ευκολα..  ).σημερα ζυγιστηκα για πρωτη φορα.....και το αποτελεσμα ηταν -2,3 κιλα....δεν μπορω να πω οτι ενθουσιαστηκα αλλα καλα ειναι αν υπολογισω και τις συνεπειες των φαρμακων...απο σημερα ξεκιναω πιο εντατικο προγραμμα μαζι με γυμναστικη και βλεπουμε . κοριτσια μου εσεις πως ειστε??   

Καλημερα σε ολους,σορι που δεν εχω γραψει για λιγο καιρο αλλα λογω προβληματος υγειας ειχα κανει εισαγωγη στο μετροπολιταν οποτε δεν ειχα τη δυνατοτητα να γραψω,τι μου κανετε?

Τι έπαθες βρε Φιλιππέ μας ? Μας λες ξερά ότι έκανες εισαγωγή και τίποτε άλλο ? Για προχώρα σε λεπτομέριες