5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)

Kalhspera.

Hmmmm meta apo thn 3hmerh Atkins, sunolo exasa molis 900 gr. :-( Kai den thn espasa ka8olou ma ka8olou, isa isa me efage h maurh peina.. Afhste pou den mporousa na paw kai gumnasthrio giati zalizomoun. Telika mono h paradosiakh swsth diatrofh se sunduasmo me gumnastikh dinoun ta swsta apotelesmata (toulaxiston oson afora emena). Apla pairnei ligo parapanw xrono. Den peirazei outws 'h allws 3 kilakia 8elw na xasw.
Kalh sunexeia se olous.

καλησπερα.το κιλο που εχασες ειναι και πολυ καλο.καταρχην σε αυτη την 3ημερη ατκινς δεν επιτρεπεται ουτε το λουκανικο ουτε το ταχινι με κατι αλλο που εφαγες.παιζει σημαντικο ρολο σε αυτες τις χημικες να τρως την τροφη ακριβως που λεει.παρολαυτα και το 1 κιλακι σε 3 μερες καλο ειναι.και δεν πεινας κιολας!!
δεν τα λεω κακοπροαιρετα αυτα!!

βρε παιδια θα ηθελα να μου πειτε κατα την γνωμη σας με ποια διαιτα ειστε ευχαριστημενοι απο αυτες τις γρηγορες!!ποια πλησιασε τα αποτελεσματα που υποσχοταν!
εγω αυριο ξεκιναω την 3ημερη του ατκινς.και θα σας πω αποτελεσματα.αλλα θα την κανω 4 μερες.αρα θα σας πω την Δευτερα. καλη μου δυναμη!!!

[Πρωινό:]

Η καλύτερη δίαιτα που έχω κάνει ποτέ, και κάνω πάντα όταν ξεφύγω και θέλω να χάσω. Ούτε ειδικά μαγειρέματα, ούτε να μετράω γραμμάρια, ούτε να πρέπει καλά και ντε να φάω κρέας όταν έχω όρεξη για ψάρι. (χάνω 3-4 κιλά την 1η εβδομάδα, 2 την δεύτερη - δεν έχει χρειαστεί να την κάνω περισσότερο, και δεν τα ξαναπαίρνω μόλις την σταματήσω)

Πρωινό:
καφέ με γάλα ή τσάι, 1 μικρό ποτήρι χυμό μορτοκάλι φυσικό, και ένα από τα παρακάτω:
1 τοστ (ψωμι- τυρί light -γαλοπούλα- χωρίς βούτυρο)
ή 1 φρυγανιά +2 αυγά σφιχτά
ή 1 γιαούρτι 2% +1 φρούτο

Κολατσιό:
   1 ποτήρι χυμό
ή 1 φρούτο (ότι υπάρχει ανάλογα την εποχή)
ή 1 γιαούρτι2%
ή 1φρυγανιά+1φέτα τυρί Light+ 1 φέτα γαλοπούλα
ή 1 φρυγανιά +1 αυγό βραστό
ή 1 ποτήρι γάλα light

Μεσημεριανό:
1 μερίδα σαλάτα ότι θέλω, ωμή (μαρούλι, λάχανο, ρόκα, καρότο, ντομάτα, κρεμμυδάκια, μυρωδικά) ή βραστή, (χόρτα, ή κουνουπίδι, ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια βραστά), με 1 κουτ. λάδι και λεμόνι ή ξύδι
+ μια μερίδα ότι θέλω από τα παρακάτω:
ψάρι ή κοτόπουλο ή μοσχάρι ή γαρίδες ή χταπόδι, ψητά ή βραστά ή στο τεφάλ, με λίγο λαδολέμονο, ή 1 κουτ.μουστάρδα, ή 1 κουτ,μαγιονέζα light.
+ 1 φρυγανιά

Απογευματινό: όπως και στο κολατσιό
Βραδυνό: όπως και στο μεσημεριανό

Ζάχαρη έως 3 κουτ. γλυκού την ημέρα.
1-2 ποτηράκια κρασί αν βγούμε επιτρέπεται - όχι μπύρα και ποτά.
Άμα το βράδυ δεν πεινάω, τη βγάζω με ένα γιαούρτι και χάνω περισσότερο.
Άν θέλω να βγώ το βράδυ, όπου και να πάμε κάτι σχάρας και σαλάτα ή χόρτα θα έχουν.
Όχι αναψυκτικά και γλυκά.
Όχι λάδι "με το μάτι" να κολυμπάνε οι σαλάτες και τα χόρτα.
Όχι ψωμιά και βούτες στα λάδια.
Όχι τσιμπολόγημα μπισκοτα κ.τ.λ.

Αν αντέχω χτυπάω την πρώτη μέρα και μια φρουτο-γιαουρτοφαγία για να πάρει γρήγορα φόρα προς τα κάτω η ζυγαριά, και αν ξαναντέχω το ξανακάνω την πρώτη μέρα της δεύτερης εβδομάδας.

οταν λες φρουτο-γιαουρτοφαγία και ποσα χανεις?  εγο τροω 2 μερες μονο γιαουρτι απλο 2% για ξεφουσκωμα , φευγουν περιπου 2,5 κιλα και μετα ξεκινω κανονικα

4-5 γιαούρτια (ή όπου γιαούρτι = 1 ποτήρι γάλα) και 5-6 φρούτα (μήλο, αχλάδι, μπανάνα) για μιά μέρα χάνω 1,5 κιλό. Δεν είναι οτι χάνεις λίπος σε μια μέρα, αλλά και μόνο που βλέπω την άλλη μέρα τη ζυγαριά να έχει κατέβει, ξεκινάω με πολύ καλή διάθεση.

καλημέρα και χρόνια πολλά και από μένα. που είστε οι παλαιοί ?? ο Φίλιππος τι έγινε ?? εγώ επανήλθα ευτυχώς χωρίς επιπλέον κιλά και λέω να ξαναμπω στο κανάλι.... δεν μου λες ΝΕΜΟ 2419 τι εννοείς θα ξεκινήσεις το 3ημερο της Ατκινς αλλά θα το κάνεις για 4 μέρες ? 3 - 1 - 3 ή κάτι άλλο ?

καλημέρα και χρόνια πολλά και από μένα. που είστε οι παλαιοί ?? ο Φίλιππος τι έγινε ?? εγώ επανήλθα ευτυχώς χωρίς επιπλέον κιλά και λέω να ξαναμπω στο κανάλι.... δεν μου λες ΝΕΜΟ 2419 τι εννοείς θα ξεκινήσεις το 3ημερο της Ατκινς αλλά θα το κάνεις για 4 μέρες ? 3 - 1 - 3 ή κάτι άλλο ?

γεια σου!εννοουσα να την κανω μια μερα ακομη.αλλα τελικα δεν καταφερα να την αρχισω απο σημερα.αλλα απο αυριο σιγουρα.οποτε θα σας πω αποτελεσματα την Δευτερα.μακαρι να με βοηθησει.εχω εναν γαμο την επομενη παρασκευη και θελω να παω 60 κιλα.σημερα τρωω γιαουρτια με λιγο μελι.οποτε το πρωι θα σας πω με ποσα κιλα ξεκιναω.μαλλον με 65 η με 64.500 και 1,65 υψος.πιστεω να με βοηθησει και το γυμναστηριο.θα ξεκινησω και διαδρομο συγχρονος.λετε να τα καταφερω?

καλημέρα και χρόνια πολλά και από μένα. που είστε οι παλαιοί ?? ο Φίλιππος τι έγινε ?? εγώ επανήλθα ευτυχώς χωρίς επιπλέον κιλά και λέω να ξαναμπω στο κανάλι.... δεν μου λες ΝΕΜΟ 2419 τι εννοείς θα ξεκινήσεις το 3ημερο της Ατκινς αλλά θα το κάνεις για 4 μέρες ? 3 - 1 - 3 ή κάτι άλλο ?

γεια σου!εννοουσα να την κανω μια μερα ακομη.αλλα τελικα δεν καταφερα να την αρχισω απο σημερα.αλλα απο αυριο σιγουρα.οποτε θα σας πω αποτελεσματα την Δευτερα.μακαρι να με βοηθησει.εχω εναν γαμο την επομενη παρασκευη και θελω να παω 60 κιλα.σημερα τρωω γιαουρτια με λιγο μελι.οποτε το πρωι θα σας πω με ποσα κιλα ξεκιναω.μαλλον με 65 η με 64.500 και 1,65 υψος.πιστεω να με βοηθησει και το γυμναστηριο.θα ξεκινησω και διαδρομο συγχρονος.λετε να τα καταφερω?

η τριήμερη του ατκινς ποιά είναι τελικά δεν μου είπες -

Καλημερα και απο εμένα,τι κάνετε? Εγώ δυστυχώς χάλασα τη δίαιτα τη μέρα του Πάσχα ,και απο τότε μια μέρα την κάνω μια όχι με αποτέλεσμα να πάρω πίσω 2,5 κιλά.Απο σήμερα προσπαθω και πάλι.ελπίζω να τα καταφέρω.
Pitsi,μπράβο που τα κατάφερες ,χωρίς επιπλέον κιλά.
Η αλήθεια είναι ότι ο Φίλλιπος έχει χαθεί.Ελπίζω απλά να είναι καλά..
Οι υπόλοιποι που είστε?

ΝΕΜΟ τα γιαουρτακια καλυτερα χωρισ μελι για να σου φυγει κανενα κιλο κ να ξεφουσκωσεις....

ΝΕΜΟ τα γιαουρτακια καλυτερα χωρισ μελι για να σου φυγει κανενα κιλο κ να ξεφουσκωσεις....

μωρε και με μελι που τρωω μαζι χανω κιλο.απλα το προβλημα ειναι οτι δεν το τρωω σκετο ποτε.αηδιαζω.ευχαριστω παντως.

[pitsi ειναι η αρχικη διαιτα του ατκινς.η 3ημερη.ειναι στην κορυφη της πρωτης σελιδας της συζητησης που εισαι. και για να σε βοηθησω:]

pitsi ειναι η αρχικη διαιτα του ατκινς.η 3ημερη.
ειναι στην κορυφη της πρωτης σελιδας της συζητησης που εισαι.
και για να σε βοηθησω:Δίαιτα Άτκινς

Πρόκειται για την αρχική έκδοση της δίαιτας Ατκινς.
Πάντα είχα το πρόβλημα των 5 κιλών που δεν λένε να φύγουν. Εδώ και 3 χρόνια απαλλαχθηκα από αυτά και τα διατηρώ. Συστήνω ανεπιφύλακτα τη εφαρμογή αυτής της δίαιτας για 5 μέρες και για συντήρηση 2 μέρες κάθε βδομάδα.

Επιτρεπόμενα τρόφιμα:

    * Κρέας(όλα τα είδη εκτός των επεξεργασμένων τύπου παριζα, σαλάμι, λουκάνικα κτλ)
    * αυγά
    * ψάρι(εκτός των επεξεργασμένων, όχι θαλασσινα)
    * λάδι,ξύδι από κόκκινο κρασί, μουστάρδα γαλλική, βούτυρο ζωικό
    * από ποτά ουίσκι, ρούμι, μπράντι, τεκίλα και βότκα

Τηγανητά,στο φούρνο, στην κατσαρόλα, στα κάρβουνα βραστά (με όποιο τρόπο θέλετε σε όποια ποσότητα θέλετε)

    * καφέ, τσάι, ανθρακούχο νερό
    * αναψυκτικά διαίτης(εως 2 την ημέρα),
    * 200γρ τυρί(κατά προτίμηση τυρί για τόστ, ενταμ, φοντίνα, παρμεζάνα, τσενταρ) εκτός από φετα
    * μέχρι 3 ζαχαρίνες την μέρα.
    * 1 λεμόνι τη μέρα
    * μπαχαρικά σε μικρή ποσότητα ίσα με να νοστιμίσει το φαί

Αν θέλετε γάλα στο καφέ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1-2 κουταλιές διαλυμένη κρέμα γάλακτος

[pitsi ειναι η αρχικη διαιτα του ατκινς.η 3ημερη.ειναι στην κορυφη της πρωτης σελιδας της συζητησης που εισαι. και για να σε βοηθησω:]

pitsi ειναι η αρχικη διαιτα του ατκινς.η 3ημερη.
ειναι στην κορυφη της πρωτης σελιδας της συζητησης που εισαι.
και για να σε βοηθησω:Δίαιτα Άτκινς

Πρόκειται για την αρχική έκδοση της δίαιτας Ατκινς.
Πάντα είχα το πρόβλημα των 5 κιλών που δεν λένε να φύγουν. Εδώ και 3 χρόνια απαλλαχθηκα από αυτά και τα διατηρώ. Συστήνω ανεπιφύλακτα τη εφαρμογή αυτής της δίαιτας για 5 μέρες και για συντήρηση 2 μέρες κάθε βδομάδα.

Επιτρεπόμενα τρόφιμα:

    * Κρέας(όλα τα είδη εκτός των επεξεργασμένων τύπου παριζα, σαλάμι, λουκάνικα κτλ)
    * αυγά
    * ψάρι(εκτός των επεξεργασμένων, όχι θαλασσινα)
    * λάδι,ξύδι από κόκκινο κρασί, μουστάρδα γαλλική, βούτυρο ζωικό
    * από ποτά ουίσκι, ρούμι, μπράντι, τεκίλα και βότκα

Τηγανητά,στο φούρνο, στην κατσαρόλα, στα κάρβουνα βραστά (με όποιο τρόπο θέλετε σε όποια ποσότητα θέλετε)

    * καφέ, τσάι, ανθρακούχο νερό
    * αναψυκτικά διαίτης(εως 2 την ημέρα),
    * 200γρ τυρί(κατά προτίμηση τυρί για τόστ, ενταμ, φοντίνα, παρμεζάνα, τσενταρ) εκτός από φετα
    * μέχρι 3 ζαχαρίνες την μέρα.
    * 1 λεμόνι τη μέρα
    * μπαχαρικά σε μικρή ποσότητα ίσα με να νοστιμίσει το φαί

Αν θέλετε γάλα στο καφέ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1-2 κουταλιές διαλυμένη κρέμα γάλακτος

tks NEMO - δηλαδή εσύ κάνεις 3 μέρες ΑΤΚΙΝΣ αντί για 5- και τις άλλες 4 της βδομάδας κανονική διατροφή ?

οχι.κοιτα την εχω ξανακανει αλλη μια φορα αλλα μονο 2 μερες και εχασα 1,5 κιλο.απλα μετα κατι μου ετυχε και την σταματησα.αλλα εγω τοτε ειχα χασει και συνολικα με αλλες διαιτες 13 κιλα και ειχε κουραστει λιγο ο οργανισμος μου.
τωρα ελπιζω να χασω παραπανω.θα την κανω οπως λεει.και για τρεις μερες.αν δω οτι χανω θα την συνεχισω παραπανω.δεν ειναι τιποτα μωρε.απλα μπουχτηζεις με το κρεας και τα αυγα λιγο.αν ειναι αποτελεσματικη θα την συνεχισω εως την πεμπτη.δηλ 7 μερες.
ποσα κιλα εισαι και τι υψος εχεις?

οχι.κοιτα την εχω ξανακανει αλλη μια φορα αλλα μονο 2 μερες και εχασα 1,5 κιλο.απλα μετα κατι μου ετυχε και την σταματησα.αλλα εγω τοτε ειχα χασει και συνολικα με αλλες διαιτες 13 κιλα και ειχε κουραστει λιγο ο οργανισμος μου.
τωρα ελπιζω να χασω παραπανω.θα την κανω οπως λεει.και για τρεις μερες.αν δω οτι χανω θα την συνεχισω παραπανω.δεν ειναι τιποτα μωρε.απλα μπουχτηζεις με το κρεας και τα αυγα λιγο.αν ειναι αποτελεσματικη θα την συνεχισω εως την πεμπτη.δηλ 7 μερες.
ποσα κιλα εισαι και τι υψος εχεις?

92 κιλά, 170 υψος και αρκετών ετών