5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα Άτκινς)

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ & ΟΛΕΣ!
ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΑΠΟ ΧΤΕΣ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΝΤΟΥΚΑΝ. ΔΙΑΒΑΣΑ ΠΟΛΥ ΕΝΘΑΡΡΥΝΤΙΚΑ ΣΧΟΛΙΑ ΑΠ ΟΛΕΣ ΣΑΣ. ΕΙΜΑΙ 68 ΚΙΛΑ ΜΕ ΥΨΟς 1.62. ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΠΕΡΙΠΟΥ 10 ΚΙΛΑ. ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ 2-3 ΦΟΡΕς ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ. ΤΙ ΛΕΤΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ, ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ? ΠΑΝΤΩΣ ΔΕΝ ΝΙΩΘΩ ΠΕΙΝΑ...

[SAS PARAKALW OPOIOS KSEREI NA ME VOH8ISEI]

KALHMERA SAS 
SAS EUXARISTW POLU GIA THN DIAITA ATKINS POU ANARTISATE EDW KAI ME BOH8ISE NA XASW MESA SE 1 EVDOMADA 5 KILA !!!!!!!!!!!
TO PROVLHMA MOU EINAI PWS EPEIDH EXW AKOMA 25 KILA GIA NA XASW {TWRA VRISKOMAI STA 88 KILA ENW KSEKINISA ME 93 KILA}
KAI SUNEXIZW THN DIAITA ATKINS AUTH POU EPITREPEI MONO TA KREATA KAI APAGOREUEI TOUS UDATAN8RAKES ,,,TRWW MONO KREATIKA PSARIA KAI POULERIKA  KAI TURAKI H EMENTAL H MOTSARELA H GKOUNTA
**** KAI EXW KOLLISEI STA 88 KILA EDW KAI 2 MERES 
ENW DEN EXW KANEI KATI LA8OS KAI PROSEXW POLU TA PANTA.
KAI APORRW GIA POION LOGO DEN SUNEXIZW NA XANW KILA ENW TRWW KANONIKA KAI AKOLOU8W PISTA THN DIAITA ME TIS PRWTEINES
SAS PARAKALW OPOIOS KSEREI NA ME VOH8ISEI GIATI APELPIZOMAI KAI DEN 8ELW NA THN STAMATHSW
XARIKA POLU POU EFUGAN TA PRWTA 5 KILA KAI 8ELW PRAGMATIKA NA SUNEXISW THN DIAITA DIOTI EIMAI UPERVARH 

[SAS PARAKALW OPOIOS KSEREI NA ME VOH8ISEI]

KALHMERA SAS 
SAS EUXARISTW POLU GIA THN DIAITA ATKINS POU ANARTISATE EDW KAI ME BOH8ISE NA XASW MESA SE 1 EVDOMADA 5 KILA !!!!!!!!!!!
TO PROVLHMA MOU EINAI PWS EPEIDH EXW AKOMA 25 KILA GIA NA XASW {TWRA VRISKOMAI STA 88 KILA ENW KSEKINISA ME 93 KILA}
KAI SUNEXIZW THN DIAITA ATKINS AUTH POU EPITREPEI MONO TA KREATA KAI APAGOREUEI TOUS UDATAN8RAKES ,,,TRWW MONO KREATIKA PSARIA KAI POULERIKA  KAI TURAKI H EMENTAL H MOTSARELA H GKOUNTA
**** KAI EXW KOLLISEI STA 88 KILA EDW KAI 2 MERES 
ENW DEN EXW KANEI KATI LA8OS KAI PROSEXW POLU TA PANTA.
KAI APORRW GIA POION LOGO DEN SUNEXIZW NA XANW KILA ENW TRWW KANONIKA KAI AKOLOU8W PISTA THN DIAITA ME TIS PRWTEINES
SAS PARAKALW OPOIOS KSEREI NA ME VOH8ISEI GIATI APELPIZOMAI KAI DEN 8ELW NA THN STAMATHSW
XARIKA POLU POU EFUGAN TA PRWTA 5 KILA KAI 8ELW PRAGMATIKA NA SUNEXISW THN DIAITA DIOTI EIMAI UPERVARH 

αυτο συμβαινει γιατι επαθε σοκ ο οργανισμος σου...δεν θα χανεις πλεον με τον ιδιο ρυθμο.καλο ειναι να βαλεις και λιγες σαλατες στο μενου σου.

ΠΩΣ ΝΑ ΕΝΤΑΞΩ ΤΙΣ ΣΑΛΑΤΕΣ ΕΦΟΣΟΝ ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ
ΚΑΙ ΑΝ ΕΤΣΙ ΒΑΛΩ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΕΣ ΘΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΣΤΗΝ ΑΡΧΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΑΤΚΙΝΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΕΙ Η ΚΑΚΙΑ,,,

ΠΩΣ ΝΑ ΕΝΤΑΞΩ ΤΙΣ ΣΑΛΑΤΕΣ ΕΦΟΣΟΝ ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ
ΚΑΙ ΑΝ ΕΤΣΙ ΒΑΛΩ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΕΣ ΘΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΣΤΗΝ ΑΡΧΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΑΤΚΙΝΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΕΙ Η ΚΑΚΙΑ,,,

αν διαβασεις και παρακατω λεει μετα απο 3 με 5 μερες να κανεις μια ελευθερη μερα οποτε προσθεσε εκει σαλατες.ειναι δυσκολη και κουραστικη διαιτα αυτη θα σου προτεινα να ακολουθησεις την νεα ατκινς που ειναι πιο ελαστικη και μπορεις να την ακολουθησεις πιο μακροπροθεσμα αφου μπορεις με τοσο πρωτεινη αλλα στο ξαναλεω ΔΕΝ ΘΑ ΧΑΝΕΙΣ ΠΛΕΟΝ ΜΕ ΤΟΝ ΙΔΙΟ ΡΥΘΜΟ και θα τα βαλεις αμεσως αν δεν προσεχεις.

ΘΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΔΥΟ ΜΕΡΕΣ ΜΙΑ ΥΓΕΙΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΗΠΩΣ ΕΧΕΙ ΜΠΛΟΚΑΡΕΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΘΑ ΤΗΝ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΠΑΛΙ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

καλημερα!μολις εκανα εγγραφη και ειμαι αρχαρια τοσο στο forum οσο και γενικοτερα στο θεμα υπολογιστης οποτε παρακαλω συγχωρειστε μου τυχον λαθη, γκαφες κτλ. Ας ελπισω οτι το μυνημα μου θα αναρτηθει και οτι δεν κανω κατι λαθος, θα φανει!
ειμαι 27 χρονων, με υψος 1.70 και 78 κιλα. Στο παρελθον (μεχρι πριν 4 χρονια) εχω αγγιξει εως και τα 106 κιλα και με προσεκτικη διατροφη που εκανα μονη μου καταφερα να κατεβω στα 73 κιλα σε ενα χρονο, τα οποια και εχω διατηρησει με μικρα σκαμπανευασματα της ταξεως των 2-3 κιλων εως σημερα. Το τελευταιο τριμηνο ωστοσο πηρα 5 κιλα και ανεβηκα στα 78. Η αληθεια ειναι οτι δεν εχω υπομονη αυτη τη στιγμη για διατροφη με αργα αποτελεσματα και ετσι σκεφτηκα να απαλλαγω γρηγορα απο τα 5 τουλαχιστον αυτα κιλα, και στη συνεχεια βλεπουμε, θα μου αρεσε να με δω στα 68 κιλακια παντως χιχι! Μεχρι στιγμης μπορω να πω οτι δεν εχω αντιμετωπισει ιδιαιτερα προβληματα στην απωλεια, χανω σχετικα ευκολα θα ελεγα.
Σκεφτηκα να ακολουθησω για 3 μερες την Ατκινς οπως δινεται σε αυτες τις σελιδες (ξεκινησα ηδη σημερα, γιατι να αφηνουμε για τη δευτερα κατι που μπορουμε να κανουμε απο την κυριακη?χαχα!), και απο την τεταρτη ,ή πεμπτη (ισως κανω μια μερα off) na perasv sthn dukan. Εσεις ως παλιοτερες πιστευετε οτι η μεταστροφη αυτη θα δουλεψει. Περιμενω αποψεις και συμβουλες, αν φυσικα υπαρχει ο χρονος και η διαθεση.
Ευχαριστω πολυ και θα τα λεμε, θα μαθω να το χειριζομαι και το κομπιουτερακι μου, που θα παει?
 

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΠΑΛΙ 
ΜΗΠΩΣ ΔΕΝ ΕΧΩ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙ ΕΓΩ ΚΑΛΑ ...... ΔΗΛΑΔΗ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ 5 ΜΕΡΕΣ ΜΕΤΑ 1 ΜΕΡΑ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΞΕΚΙΝΑΜΕ?
ΓΙΑΤΙ ΕΓΩ ΕΝΩ ΕΧΑΣΑ ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΚΙΛΑ ΟΠΩΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΖΕΙ Η ΔΙΑΙΤΑ Η ΑΡΧΙΚΗ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΟ ΜΕ ΥΔΑΡΑΝΘΡΑΚΕΣ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΝΑ ΤΗΝ ΑΚΟΛΟΥΘΩ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΣΤΙΣ 3 ΜΕΡΕΣ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΑΛΛΑ ΠΑΡΑΜΕΝΩ ΣΤΟ ΙΔΙΟ ΒΑΡΟΣ {ΥΠΟΠΣΗΝ ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΑΔΙΑΘΕΤΗ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ}
ΣΗΜΕΡΑ ΕΝΩ ΕΙΧΑ ΠΕΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΟΥΣΑ ΔΕΝ Η8ΕΛΑ ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΣΑ ΝΑ ΤΗΝ ΑΚΟΛΟΥΘΩ .... ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΗΝ ΣΤΑΜΑΤΙΣΩ ΘΕΛΩ ΠΟΛΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΜΟΥ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΑΝΧΩΘΕΙ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΠΟΥ ΕΝΩ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΠΙΣΤΗ ΣΤΑ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΕΞΑΚΟΛΟΥ8ΕΙ ΝΑ ΕΠΙΜΕΝΕΙ ΣΤΟ ΙΔΙΟ ΒΑΡΟΣ 

Καλησπερα!Εχω μια βδομαδα που ξεκινησα τη Dukan αλλα ενω τις 3 πρωτες μερες εχασα 3 κιλα μετα κολλησα.Ειμαι 1,68 και 67 κιλα.Σκεφτομαι απο αυριο να ξεκινησω με αυτη τη διαιτα.Λετε να καταφερω να χασω 7 κιλα που θελω?Εσεις κοριτσια ποσα κιλα εχετε χασει και σε ποσο καιρο?

Γεια σας κοριτσια!Ειμαι και εγω καινουρια στο Φορουμ.Αποφασισα να εγγραφω για να σας πω οτι ειναι καταπληκτικο αυτο που κανετε...που στηριζετε η μια την αλλη,που αναπτυξατε σχεσεις,που μοιραζεστε εδω τα ''προβληματα'' σας κτλ!Ας συστηθω ομως και εγω,ειμαι η Νικολ και ειμαι φυσιολογικη στο βαρος αλλα ως γυναικα με ταλαιπωρουν 3 κιλακια...Θα ξεκινησω αυτη τη διαιτα αυριο κιολας με σκοπο να τα χασω μεσα στις 5 μερες.Θα σας ενημερωσω για τα αποτελεσματα μου.Επισης θα ηθελα να σας πω οτι ειμαι γυμναστρια(τ χρονου με πτυχιο  ) και ειμαι εδω για οποιοδηποτε απορια ή βοηθεια χρειαστειτε απο εμενα πανω στον τομεα μου.Θα χαρω πολυ να βοηθησω.Φιλακια ομορφες!!

Υ.Γ. εχω χασει 25 κιλα ηδη με σωστη διατροφη και γυμναστικη σε πολυ λιγοτερο απο ενα χρονο.Keep trying girls!!!

τελος πρωτης μερας που προσπαθησα να κρατησω τους υδατανθρακες χαμηλα. υδατανθρακες 15γρ (ελπιζω να μετρησα σωστα) και θερμιδες 1700-1800. πως φαινεται στις πιο εμπειρες? μηπως οι θερμιδες ειναι πολλες? αχ! πειτε μου σχολιο παρακαλω...γιατι οσο και αν διαβασα οτι οι θερμιδες δεν εχουν τοση σημασια οσο οι υδατανθρακες νιωθω λιγο ενοχη που δεν τις κρατησα πιο χαμηλα. συγνωμη αν σας κουραζω αλλα ειμαι πρωταρα στον συγκεκριμενο τυπο διατροφης.
ευχαριστω προκαταβολικα!
 

Καλησπερα!Εχω μια βδομαδα που ξεκινησα τη Dukan αλλα ενω τις 3 πρωτες μερες εχασα 3 κιλα μετα κολλησα.Ειμαι 1,68 και 67 κιλα.Σκεφτομαι απο αυριο να ξεκινησω με αυτη τη διαιτα.Λετε να καταφερω να χασω 7 κιλα που θελω?Εσεις κοριτσια ποσα κιλα εχετε χασει και σε ποσο καιρο?

TAKAR KALHSPERA!
EGW KSEKINISA ME THN DIAITA ATKINS KREATA PSARIA POULERIKA KAI TURI MONO AYTA
EXASA SE 1 EVDOMADA5 KILA KAI 3 MERES TWRA KOLLISA OUTE GRAMMARIO DIAFORA
KAI ELEGA NA KSEKINOUSA APO AURIO THN DIAITA DUKAN
SHMERA TO VRADU ENW OLH THN HMERA AKOLOU8OUSA THN DIAITA MOU KANONIKA EFAGA POLU SALATA {ANAMIKTA LAXANIKA} KAI 2 KOMMATIA PITSA,
PISTEUW ME AUTO NA KSEMPLOKAREI O ORGANISMOS MOU KAI APO AURIO POU 8A SUNEXISW NA EXW KAI PALI APOTELESMATA ENHMERWSE ME GIA THN DIAITA DUKAN POSA KILA EXASES SE POSES MERES ESU?

Kαλημερα κοριτσια και καλη εβδομαδα!Λοιπον σημερα ξεκιναω ειμαι 62.900 με υψος 1.66!Ελπιζω να τα καταφερω...Καλη επιτυχια και σε ολες!!!

καλημερα συναγωνιστες και συναγωνιστριες!χαχα!μετα την πρωτη κιολας μερα που κρατησα τους υδατανθρακες μου χαμηλα (15γρ) και η ζυγαρια μου σημερα το πρωι τρλαθηκε! δεν μπορουσε κι αυτη να αποφασισει, ανεβοκατεβαινε μεταξυ 76.8 και 77.2, εγω θα κρατησω το 77.2 για να μαι μεσα! -800γρ σε μια μερα δεν ειναι κι ασχημα, και μαλιστα εφαγα αρκετουτσικα μπορω να πω. ας μουαπαντησει καποια που ξερει καλυτερα για τις θερμιδες παρακαλω! χθες πηρα 1800 και ενιωθα τυψεις, παιζουν ρολο τελικα η οχι? γιατι σε διαιτα που εκανα παλιοτερα επαιρνα μεχρι 1400. ευχαριστω προκαταβολικα! καλη μερα να εχουμε ολοι!
 

Mamakatia  καλημερα ,με τη ντουκαν εχασα στην 1η φαση που για μενα ηταν 3μερες 3 κιλα.Δηλαδη 1κιλο τη μερα ομως δυστυχως μολις περασα στη 2η φαση που ηταν 1 μερα πρωτεινη 1 μερα πρωτεινη και καποια επιτρεπομενα λαχανικα εκει οχι μονο κολλησα αλλα εβαλα και 700 γραμμαρια.Σε σενα ομως μπορει να λειτουργησει αλλιως.Σημερα ξεκινησα τη δικη σας διαιτα και ελπιζω να χασω κανενα γραμμαριο γιατι για κιλο δεν το βλεπω.Ρε παιδια οταν ημουν 20 χρονων 1 βραδυ να μην ετρωγα εχανα 2κιλα τωρα στα 40 τι στο καλο επαθα?Περιμενω νεα σας.