Το βάρος στην εγκυμοσύνη

Τροφές που αν τις απολαμβάνετε σε λογικές ποσότητες δεν θα επηρεάσουν το βάρος σας

Τροφές    Θερμίδες/100 gr
Αυγά   160
Γάλα (άπαχο)   35
Γάλα (πλήρες)   65
Γιαούρτι   45
Κότατζ (τυρί)   95
Κοτόπουλο (στήθος χωρίς πέτσα)   140
Κρέας (μοσχαρίσιο, αρνίσιο)   165
Λαχανικά νωπά   40 (κατά μέσο όρο)
Μυζήθρα (άπαχη και ανάλατη)   100
Πατάτες (βραστές)   90
Συκώτι   145
Φρούτα (νωπά)    40 έως 70
Ψάρια   80 έως 140

Τροφές που θα σας παχύνουν αν δείξετε λαιμαργία

Τροφές    Θερμίδες/100 gr
Γραβιέρα   380
Ζάχαρη   400
Ζυμαρικά   350
Κάστανα   200
Κρέας (χοιρινό)    340
Κρέας γάλακτος   240
Μαρμελάδα   300
Μέλι   300
Ρύζι   350
Τάρτα φρούτων   350
Τόνος   210
Τυρί (παχιά μυζήθρα)   330
Φέτα (άπαχη)   280
Ψωμί   250

Τροφές - πειρασμοί που με βεβαιότητα θα σας προσθέσουν κιλά

Τροφές    Θερμίδες/100 gr
Βούτυρο   780
Κέικ με φρούτα    500
Λάδι   900
Μαγιονέζα   480
Μπισκότα   430
Ξηροί καρποί (κατά μέσο όρο)   660
Σοκολάτα γάλακτος   550
Σοκολάτα μπίτερ   500

Γιατί δεν πρέπει να παχύνετε

* Όσο πιο... δεξιά σταθεί η βελόνα της ζυγαριάς, τόσο περισσότερο λίπος θα αποθηκευτεί στους ιστούς σας. Έτσι, η φυσική τους ελαστικότητα θα μειωθεί, με αποτέλεσμα ο τοκετός να είναι λιγότερο εύκολος.
* Το παραπανίσιο βάρος θα σας δυσκολεύει σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα επιδεινώνει ορισμένα προβλήματα που τη συνοδεύουν.
* Αν τα κιλά σας δεν ξεπεράσουν τα... όρια, τότε θα ξαναβρείτε τη σιλουέτα σας πολύ γρήγορα και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.