Μεσογειακή Διατροφή

δεν θα σταματήσω αν δεν το καταντήσω έτσι το site 

αααα! μάλιστα!!! Τώρα συνεννοηθήκαμε... Το site θα κάνει την δίαιτα των 6 εβδομάδων και όχι εσύ.
Είπα και γω... Arxos και δίαιτα είναι δύο λέξεις που δεν πρόκειται να συναντηθούν ποτέ...
Γι’ αυτό και γω σου αφιερώνω την παρακάτω συνταγή που ξέρω ότι πολύ θα την εκτιμήσεις...

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=3216&Itemid=49

Εγώ Arxo μου δε βλέπω να χρειάζεσαι καμμία δίαιτα. 
Η φωτο τα δείχνει όλα, κορμάρα είσαι, γιατί να ταλαιπωρηθείς κι εσύ και εμείς στα ξαφνικά ? 

μα γιατί ; την δίαιτα της πάπιας θα κάνουμε ή του ανανά αν θέλεις. Θα δεις είναι εύκολη.... 

Aαα ευτυχως με καθησυχασες...βρηκα εναν δικο μου ανθρωπο!!!

Αυτή μάλιστα , συμφωνώ
Στην δική σας ομάδα βάλτε & μένα κορίτσια να μην μείνω εκτός diet κλίματος

[Αυτή την διατροφή την έκανα πριν 2 χρόνια για 20 εβδομάδες και έχασα 17 κιλά. Φυσικά πήγαινα σε διαιτολόγο.]

Αυτή την διατροφή την έκανα πριν 2 χρόνια για 20 εβδομάδες και έχασα 17 κιλά. Φυσικά πήγαινα σε διαιτολόγο.

mpempa σ' ευχαριστούμε πολύ πολύ που μοιράζεσαι μαζί μας τη διατροφή!! Είμαι κι εγώ στην...ομάδα που θα την ακολουθήσει!:)

Μερικές ερωτήσεις:

1. Πόσα κιλά ήσουν και πόσα ήθελες να χάσεις; Ρωτώ για να σταθμίσω τα αποτελέσματα σε αντιστοιχία με το δικό μου βάρος και τα κιλά που θέλω να...απολέσω!!

2. Σε σχέση με τα γεύματα, θα πρέπει αν επιλέξουμε π.χ. το μεσημεριανό της 3ης μέρας και το βραδινό της 3ης μέρα επίσης ή δεν έχει σημασία αυτό, για παράδειγμα μπορούμε να επιλέξουμε το μεσημεριανό γεύμα της 5ης μέρας και το βραδινό της 1ης, αρκεί στη διάρκεια της εβδομάδας να έχουμε προσλάβει όλα τα μεσημαριανά και βραδινά γεύματα..;

Και πάλι ευχαριστούμε

Καλησπέρα!! Ήμουν 80 κιλά και έφτασα 63, τώρα πάλι είμαι 75 .
Ναι. πρέπει να επιλέξεις το μεσημεριανό της 3ης μέρας με το βραδινό της. Για σκέψου το μεσημέρι να φας ένα πιάτο μακαρόνια και το βράδυ τοστ!! Πολύ άμυλο, μόνο δίαιτα δεν είναι.

Α! Τώρα περνάω και τις υπόλοιπες βδομάδες. Άλλες 14 είναι...

[Εβδομάδα 7η:]

Εβδομάδα 7η:

Πρωινό:
1η - 6η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 μπάρα δημητριακών (ακόμα και με σοκολάτα, όποιο θέλετε!)

Δεκατιανό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού μακαρόνια + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα
2η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
3η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 60γρ. τυρί + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φακές + 60γρ. τυρί + σαλάτα
5η Μέρα: Ομελέτα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Αποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες όλη μέρα

Απογευματινό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα

Βραδινό:
1η Μέρα: Τόνο (σε νερό) + σαλάτα
2η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
3η Μέρα: 1 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 30γρ. τυρί
4η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
5η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Αποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες όλη μέρα

[Εβδομάδα 8η:]

Εβδομάδα 8η:

Πρωινό:
1η - 7η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Δεκατιανό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού πουρέ + 60γρ. τυρί + σαλάτα
2η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάδα + 60γρ. τυρί + σαλάτα
3η Μέρα: Ψάρι + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού σπανακόρυζο + 60γρ. τυρί
5η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: Μπριζόλα + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: 2 γεμιστά + 60γρ. τυρί + σαλάτα

Απογευματινό:
1η - 7η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα

Βραδινό:
1η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
2η Μέρα: Σαλάτα + 1 αυγό βραστό
3η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
4η Μέρα: 1 φλιτζάνι του τσαγιού σπανακόρυζο + 30γρ. τυρί
5η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
6η Μέρα: 1 γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
7η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί

[Εβδομάδα 9η:]

Εβδομάδα 9η:

Πρωινό:
1η - 6η μέρα: 1 ποτήρι γάλα light + 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Δεκατιανό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο

Μεσημεριανό:
1η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού μακαρόνια + 2 κουταλιές της σούπας τυρί τριμμένο + σαλάτα
2η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φακές + 60γρ. τυρί + σαλάτα
3η Μέρα: 5 fish sticks + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 60γρ. τυρί + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: 2 αυγά βραστά + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
6η Μέρα: 2 μπιφτέκια + σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
7η Μέρα: Αποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες όλη μέρα

Απογευματινό:
1η - 6η μέρα: 1 φρούτο Ή 2 φορές την εβδομάδα 1 σοκοφρέτα

Βραδινό:
1η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
2η Μέρα: Σαλάτα + 30γρ. τυρί
3η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
4η Μέρα: 1,5 φλιτζάνι του τσαγιού φασολάκια + 60γρ. τυρί + 1 φέτα ψωμί
5η Μέρα: 1 τοστ (τυρί - γαλοπούλα)
6η Μέρα: 1 μπιφτέκι + σαλάτα
7η Μέρα: Αποτοξίνωση: 3 ποτήρια γάλα light + 4 μπανάνες όλη μέρα

Λοιπόν,

Έχω ξεκινήσει τη Μεσογειακή δίαιατα...Είμαι στην πρώτη εβδομάδα ημέρα Τρίτη και όλα πάνε καλά...Η αλήθεια είναι ότι δεν έχει πείνα...Τώρα εάν χάσω και τα 6-7 κιλά που με ταλαιπωρούν μέχρι τέλος Μαίου θα είμαι τέλεια...

mpempa, γνωρίζεις ποιες είναι οι ημερήσιες θερμίδες αυτής της δίαιτας?
 

[Καλησπέρα Ζωίτσα, μπορείς να με λες Μάρω. Δεν θυμάμαι πόσες θερμίδες παίρνεις καθημερινά αλλά μπορείς να υπολογίσεις τις θερμίδες εδω:https://www.thermides.net/https://health.in.gr/tools/calories.aspεγώ αυτά τα εργαλεία χρησιμοποιώ.]

Λοιπόν,

Έχω ξεκινήσει τη Μεσογειακή δίαιατα...Είμαι στην πρώτη εβδομάδα ημέρα Τρίτη και όλα πάνε καλά...Η αλήθεια είναι ότι δεν έχει πείνα...Τώρα εάν χάσω και τα 6-7 κιλά που με ταλαιπωρούν μέχρι τέλος Μαίου θα είμαι τέλεια...

mpempa, γνωρίζεις ποιες είναι οι ημερήσιες θερμίδες αυτής της δίαιτας?
 

Καλησπέρα Ζωίτσα, μπορείς να με λες Μάρω. Δεν θυμάμαι πόσες θερμίδες παίρνεις καθημερινά αλλά μπορείς να υπολογίσεις τις θερμίδες εδω:
https://www.thermides.net/
https://health.in.gr/tools/calories.asp

εγώ αυτά τα εργαλεία χρησιμοποιώ.

Ευχαριστώ πολύ Μάρω.....

Απλά ρώτησα γιατί είναι δίαιτα η οποία δόθηκε για χάσιμο πολλών κιλών....Οπότε και το φαγητό ειδικά στην αρχή θα ήταν αρκετουτσικο, αφου ένα άτομο που έχει συνηθίσει να τρώει αρκετά δεν μπορεί απότομα να μπει σε στερηρικες δίαιτες

Έτσι σκέφτηκα εγώ που έχω 6-7 κιλά να χάσω μήπως πρέπει να ελλατώσω τις ποσότητες...γι΄αυτο ρώτησα.... Πάντως ο καιρός θα δείξει.....   

[Καλά έκανες και ρώτησες. Και εγώ το ίδιο έκανα, μείωνα τις ποσότητες και έχανα περισσότερο. Δηλαδή το μεσημερι που είχα φασολάκια και μου είχε και το βράδυ το ίδιο εγώ έτρωγα γιαουρτάκι.. Πάντως σε ένα μήνα θα τα έχεις χάσει τα 7 κιλά που θέλεις και τα περισσότερα θα είναι λίπος και θα φαίνεται σαν να έχεις χάσει 10! Ειδικά τα ρούχα σου... Πολύ θα τα ευχαριστηθείς...!!!]

Ευχαριστώ πολύ Μάρω.....

Απλά ρώτησα γιατί είναι δίαιτα η οποία δόθηκε για χάσιμο πολλών κιλών....Οπότε και το φαγητό ειδικά στην αρχή θα ήταν αρκετουτσικο, αφου ένα άτομο που έχει συνηθίσει να τρώει αρκετά δεν μπορεί απότομα να μπει σε στερηρικες δίαιτες

Έτσι σκέφτηκα εγώ που έχω 6-7 κιλά να χάσω μήπως πρέπει να ελλατώσω τις ποσότητες...γι΄αυτο ρώτησα.... Πάντως ο καιρός θα δείξει.....   

Καλά έκανες και ρώτησες. Και εγώ το ίδιο έκανα, μείωνα τις ποσότητες και έχανα περισσότερο. Δηλαδή το μεσημερι που είχα φασολάκια και μου είχε και το βράδυ το ίδιο εγώ έτρωγα γιαουρτάκι.. Πάντως σε ένα μήνα θα τα έχεις χάσει τα 7 κιλά που θέλεις και τα περισσότερα θα είναι λίπος και θα φαίνεται σαν να έχεις χάσει 10! Ειδικά τα ρούχα σου... Πολύ θα τα ευχαριστηθείς...!!!

[Ζωή, άμα ξεκίνησες σήμερα τη δίαιτα να ζυγιστείς την άλλη Τρίτη το πρωί που έχεις πάσει και τουαλέτα. Και περιμένω νέα σου..]

Ζωή, άμα ξεκίνησες σήμερα τη δίαιτα να ζυγιστείς την άλλη Τρίτη το πρωί που έχεις πάσει και τουαλέτα. Και περιμένω νέα σου..

Αχ...Μακάρι...Αυτά τα 6-7 κιλά τα κουβαλάω 5-6 χρόνια...Κάθε Πάσχα λέω να τα χάσω αλλά που  

Είναι η πρώτη φορά μετά απο τόσα χρόνια που ενώ είμαι στη 10η ημέρα δίαιτας δεν την έχω χαλάσει...Μακάρι να αντέξω

Μάρω τη δίαιτα τη δικιά σου τη ξεκίνησα τη Κυριακή....Αλλά ήδη πρόσεχα καμια εβδομάδα πριν...Τώρα τη Δευτέρα θα σου πω πως πάω....

[Θ'αντέξεις θ'αντέξεις!! 'Ολα μες το μυαλό σου είναι.. Θα τα πούμε!!]

Αχ...Μακάρι...Αυτά τα 6-7 κιλά τα κουβαλάω 5-6 χρόνια...Κάθε Πάσχα λέω να τα χάσω αλλά που  

Είναι η πρώτη φορά μετά απο τόσα χρόνια που ενώ είμαι στη 10η ημέρα δίαιτας δεν την έχω χαλάσει...Μακάρι να αντέξω

Θ'αντέξεις θ'αντέξεις!!
'Ολα μες το μυαλό σου είναι.. Θα τα πούμε!!