10 κιλά σε 23 μέρες

kalhmera koritsia ki apo mena.... - 100 gr shmera...ayta...

GINA1                80     κιλά     στόχος  τα 65 κιλά (10η μερα διατροφής)                  77
angelangel           95     κιλά      στόχος  τα 80 κιλά (5η μερα διατροφής)                 92
pennou85           68.5  κιλά       στόχος  τα 55 κιλά(10η μερα διατροφής)                 66,7
pigi                    110,4 κιλά      στόχος  τα 70 κιλά (1η μερα διατροφής)                 110.4
paradeisenia123   87.1   κιλα     στοχος 65 κιλα (10η μερα διατροφής)                      82.8
vikoni                 103    κιλά      στόχος 60 κιλά (5η μερα διατροφής )                     101
proudin           61.2      κιλα     στοχος 54 κιλα (10η μερα διατροφης)                    57.6
thomitsa             96.8   κιλά     στόχος 75 κιλά (8η μέρα διατροφής)                       93,6
ForceStar             83     κιλά     στόχος 70 κιλά (2η μέρα διατορφής)                        81
fanitsa                76.5   κιλα     στόχος 69 κιλά (5η μέρα διατορφής)                      74,5
venus                 65   κιλα        στοχος 58 κιλα (3η μέρα διατροφής)                        64
antolena            84,2 κιλα        στοχος 70 κιλα  (4η μερα διατροφης)                      81,9
Roxanne            97,8 κιλα        στοχος 58 κιλα  (3η μερα διατροφης)                      97,00
afratouli            108,5 κιλα          στοχος 65 κιλα (4η μερα διατροφης)                  105,7
glafki                 97 κιλα            στοχος 73 κιλα (2η μερα διατροφης)                    95 κιλα
SR13                94.3 κιλά              στόχος 70 κιλα (2η μέρα διατροφής)                  93,7 κιλα

kalimera!!!simera tin ksekinisa k gw alla gia na min ta xasw toso apotoma k exw provlima tha tin kanw ligo diaforetiki tha pinw ena potiri gala tin imera me 2% k 2 friganies olikis gia prwino k sigoura ena prouto!opote euelpistw sta 10 kila k oxi sta 23!!!vrika k mia wraia sintagi gia ta biftekia k sas tin dinw na mou peite osoi tin ftiaksete tin gnwmi sas!
1/2 kilo kima mosxarisio
2 karota ston trifti
1 milo ston trifti
2 patates ston trifti
1 kremidi ksero ston trifti
alati,piperi
anamignioume ola ta ilika mazi k plathoume ta biftakakia mas k ta psinoume!!
einai poli eukolo k dn exei psomi!!

kalhmera azumi,  na prosekseis mi trws polla diaforetika pragmata gt mporei na mi leitourgisei!!!  kai na ksereis oti den yparxei periptwsi na xasei kaneis 20 kila akoma kai na tin tirei kata graamma,einai ypervoliko. oles stoxevoyme sta 10 me 11 an tin tiroume sosta... episis i syntagoula sou oraia...alla mporei na min exei pswmi alla exei pataes pou kanei to idio!!!

kalimera!!!simera tin ksekinisa k gw alla gia na min ta xasw toso apotoma k exw provlima tha tin kanw ligo diaforetiki tha pinw ena potiri gala tin imera me 2% k 2 friganies olikis gia prwino k sigoura ena prouto!opote euelpistw sta 10 kila k oxi sta 23!!!vrika k mia wraia sintagi gia ta biftekia k sas tin dinw na mou peite osoi tin ftiaksete tin gnwmi sas!
1/2 kilo kima mosxarisio
2 karota ston trifti
1 milo ston trifti
2 patates ston trifti
1 kremidi ksero ston trifti
alati,piperi
anamignioume ola ta ilika mazi k plathoume ta biftakakia mas k ta psinoume!!
einai poli eukolo k dn exei psomi!!

azumi μπορει να μην εχει ψωμι αλλα εχει πατατα κ καροτο κ μηλο που αυτη η διαιτα δεν το επιτρεπει.....ειναι ολα εκτος διαιτας....

  krima...dil borw na balw mono kremidaki ??

egw evaza kramydi, mpaxarika kai mia mera evala kai avgo,afou einai prwteini ki auto kai den eixa provlima, tis alles 2 mono kremidi maintano ktl!!!!

 *THUMBS%%__%%UP*wraia gia na kserw!!! euxaristw!!!!!

mporeis na valeis k ntomata trimenh. egw evala k kauterh piperia kanei kalo ston metavolismo wste na kapsei pio poles 8ermides einai sthn 8ermogenεsh anhkoun ta kautera.


Τροφές πρωταθλητές της θερμογένεσης
Κάθε τροφή έχει διαφορετική θερμογόνο δράση ανάλογα με το είδος, τη μορφή και τη σύστασή της. «Πρωταθλητές» της θερμογένεσης είναι:
*Το πράσινο τσάι, ο καφές, τα μπαχαρικά και τα ωμά λαχανικά, ιδιαίτερα τα πιο καυτερά είδη τους, όπως οι πιπεριές, το κρεμμύδι και το σκόρδο.
*Από τις πρωτεϊνούχες τροφές, τουλάχιστον το 25-30% των θερμίδων που περιέχουν οι πρωτεϊνες ψαριών, κρέατος, ασπραδιών αβγών και γαλακτοκομικών καίγεται κατά το μεταβολισμό τους.
*Σε τρόφιμα που περιέχουν κυρίως υδατάνθρακες η απώλεια θερμίδων ανέρχεται κατά μέσο όρο σε 8-15% ή λίγο περισσότερο όταν τα τρόφιμα αυτά είναι φτωχά σε απλά σάκχαρα και πλούσια σε φυτικές ίνες. Αντίθετα, η γλυκόζη, η ζάχαρη και τα φυσικά λίπη των τροφίμων απαιτούν ελάχιστες θερμίδες για να μεταβολιστούν, που σπάνια υπερβαίνουν το 2-5%, ενώ τα μετουσιωμένα λίπη (π.χ. καμένα λάδια) και τα τεχνητά λιπαρά (trans) δεν μεταβολίζονται και αποθηκεύονται σχεδόν κατά 100% ως σωματικό λίπος.
*Και τα οινοπνευματώδη ποτά έχουν άξια λόγου θερμογόνο δράση, αφού σχεδόν οι μισές από τις περίπου 7 θερμίδες ανά γραμμάριο που αποδίδει το αλκοόλ απελευθερώνονται ως θερμότητα. Δυστυχώς, όμως, οι άλλες μισές θερμίδες μετατρέπονται σε λίπος, γεγονός που καθιστά την τακτική κατανάλωση αλκοόλ ασύμβατη με την προσπάθεια αδυνατίσματος.

mmm poli endiaferon!!!kala to prasino tsai to xw liwsei!!!oso gia kafe mono elliniko borw xwris zaxari!!

mporeis na valeis k ntomata trimenh. egw evala k kauterh piperia kanei kalo ston metavolismo wste na kapsei pio poles 8ermides einai sthn 8ermogenεsh anhkoun ta kautera.


Τροφές πρωταθλητές της θερμογένεσης
Κάθε τροφή έχει διαφορετική θερμογόνο δράση ανάλογα με το είδος, τη μορφή και τη σύστασή της. «Πρωταθλητές» της θερμογένεσης είναι:
*Το πράσινο τσάι, ο καφές, τα μπαχαρικά και τα ωμά λαχανικά, ιδιαίτερα τα πιο καυτερά είδη τους, όπως οι πιπεριές, το κρεμμύδι και το σκόρδο.
*Από τις πρωτεϊνούχες τροφές, τουλάχιστον το 25-30% των θερμίδων που περιέχουν οι πρωτεϊνες ψαριών, κρέατος, ασπραδιών αβγών και γαλακτοκομικών καίγεται κατά το μεταβολισμό τους.
*Σε τρόφιμα που περιέχουν κυρίως υδατάνθρακες η απώλεια θερμίδων ανέρχεται κατά μέσο όρο σε 8-15% ή λίγο περισσότερο όταν τα τρόφιμα αυτά είναι φτωχά σε απλά σάκχαρα και πλούσια σε φυτικές ίνες. Αντίθετα, η γλυκόζη, η ζάχαρη και τα φυσικά λίπη των τροφίμων απαιτούν ελάχιστες θερμίδες για να μεταβολιστούν, που σπάνια υπερβαίνουν το 2-5%, ενώ τα μετουσιωμένα λίπη (π.χ. καμένα λάδια) και τα τεχνητά λιπαρά (trans) δεν μεταβολίζονται και αποθηκεύονται σχεδόν κατά 100% ως σωματικό λίπος.
*Και τα οινοπνευματώδη ποτά έχουν άξια λόγου θερμογόνο δράση, αφού σχεδόν οι μισές από τις περίπου 7 θερμίδες ανά γραμμάριο που αποδίδει το αλκοόλ απελευθερώνονται ως θερμότητα. Δυστυχώς, όμως, οι άλλες μισές θερμίδες μετατρέπονται σε λίπος, γεγονός που καθιστά την τακτική κατανάλωση αλκοόλ ασύμβατη με την προσπάθεια αδυνατίσματος.

Σε ευχαριστουμε για τις χρήσιμες πληροφοριες angelangel

Γεια σας κορίτσια μου τι κάνετε? χάθηκα γιατί την χάλασα την δίαιτα αλλά την έχω ξεκινήσει πάλι από την αρχή απλά άλλαξα σειρά για παράδειγμα την 1η και την 2η μέρα έφαγα μπρόκολο με πατάτες τηγανιτές και φέτα την 3η μέρα έφαγα κολοκύθια και καρότα βραστά και 4η μέρα στήθος κοτόπουλο ψητό με ντοματοσαλάτα. Σήμερα είμαι στην 5η μέρα ξεκίνησα 102 και είμαι 99. Καλή συνέχεια σε όλες μας...  

GINA1                80     κιλά     στόχος  τα 65 κιλά (10η μερα διατροφής)                  77
angelangel           95     κιλά      στόχος  τα 80 κιλά (5η μερα διατροφής)                 92
pennou85           68.5  κιλά       στόχος  τα 55 κιλά(10η μερα διατροφής)                 66,7
pigi                    110,4 κιλά      στόχος  τα 70 κιλά (1η μερα διατροφής)                 110.4
paradeisenia123   87.1   κιλα     στοχος 65 κιλα (10η μερα διατροφής)                      82.8
vikoni                 102    κιλά      στόχος 60 κιλά (5η μερα διατροφής )                     99
proudin           61.2      κιλα     στοχος 54 κιλα (10η μερα διατροφης)                    57.6
thomitsa             96.8   κιλά     στόχος 75 κιλά (8η μέρα διατροφής)                       93,6
ForceStar             83     κιλά     στόχος 70 κιλά (2η μέρα διατορφής)                        81
fanitsa                76.5   κιλα     στόχος 69 κιλά (5η μέρα διατορφής)                      74,5
venus                 65   κιλα        στοχος 58 κιλα (3η μέρα διατροφής)                        64
antolena            84,2 κιλα        στοχος 70 κιλα  (4η μερα διατροφης)                      81,9
Roxanne            97,8 κιλα        στοχος 58 κιλα  (3η μερα διατροφης)                      97,00
afratouli            108,5 κιλα          στοχος 65 κιλα (4η μερα διατροφης)                  105,7
glafki                 97 κιλα            στοχος 73 κιλα (2η μερα διατροφης)                    95 κιλα
SR13                94.3 κιλά              στόχος 70 κιλα (2η μέρα διατροφής)                  93,7 κιλα
 

kalimera koukles

me valate stin mpriza kai emena kai telika zygistika simera...vazo loipon ton eauto mou sto pinakaki kai kali synexeia se oles!!!

GINA1                80     κιλά     στόχος  τα 65 κιλά (10η μερα διατροφής)                  77
angelangel           95     κιλά      στόχος  τα 80 κιλά (5η μερα διατροφής)                 92
pennou85           68.5  κιλά       στόχος  τα 55 κιλά(10η μερα διατροφής)                 66,7
pigi                    110,4 κιλά      στόχος  τα 70 κιλά (1η μερα διατροφής)                 110.4
paradeisenia123   87.1   κιλα     στοχος 65 κιλα (10η μερα διατροφής)                      82.8
vikoni                 102    κιλά      στόχος 60 κιλά (5η μερα διατροφής )                     99
proudin           61.2      κιλα     στοχος 54 κιλα (10η μερα διατροφης)                    57.6
thomitsa             96.8   κιλά     στόχος 75 κιλά (8η μέρα διατροφής)                       93,6
ForceStar             83     κιλά     στόχος 70 κιλά (2η μέρα διατορφής)                        81
fanitsa                76.5   κιλα     στόχος 69 κιλά (5η μέρα διατορφής)                      74,5
venus                 65   κιλα        στοχος 58 κιλα (3η μέρα διατροφής)                        64
antolena            84,2 κιλα        στοχος 70 κιλα  (4η μερα διατροφης)                      81,9
Roxanne            97,8 κιλα        στοχος 58 κιλα  (3η μερα διατροφης)                      97,00
afratouli            108,5 κιλα          στοχος 65 κιλα (4η μερα διατροφης)                  105,7
glafki                 97 κιλα            στοχος 73 κιλα (2η μερα διατροφης)                    95 κιλα
SR13                94.3 κιλά              στόχος 70 κιλα (2η μέρα διατροφής)                  93,7 κιλα
natashoula         99  κιλά            στοχος 70 κιλά (5η μέρα διατροφης)                    96,6 κιλά


ante kali synexeia kai kalo sk....ego exo aurio na pao se kati genethlia...otheos mazi mou pos tha kratitho!!

xx

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

γεια σας και απο μένα! Μεγάλη ικανοποίηση σήμερα.
11η μέρα και τελευταία με το κοτόπουλο. Και η ζυγαριά μου με έδειξε πολύ λιγότερο απο 76.
Θα κρατήσω όμως το καθαρό 76ρι  που τόσες μέρες  περίμενα!!! Οπότε μέχρι στιγμής με αυτή τη δίαιτα μετράω 4 χαμένα κιλάκια.
Καλή συνέχεια σε όλες!!!

GINA1                80     κιλά     στόχος  τα 65 κιλά (11η μερα διατροφής)                  76
angelangel           95     κιλά      στόχος  τα 80 κιλά (5η μερα διατροφής)                 92
pennou85           68.5  κιλά       στόχος  τα 55 κιλά(10η μερα διατροφής)                 66,7
pigi                    110,4 κιλά      στόχος  τα 70 κιλά (1η μερα διατροφής)                 110.4
paradeisenia123   87.1   κιλα     στοχος 65 κιλα (10η μερα διατροφής)                      82.8
vikoni                 102    κιλά      στόχος 60 κιλά (5η μερα διατροφής )                     99
proudin           61.2      κιλα     στοχος 54 κιλα (10η μερα διατροφης)                    57.6
thomitsa             96.8   κιλά     στόχος 75 κιλά (8η μέρα διατροφής)                       93,6
ForceStar             83     κιλά     στόχος 70 κιλά (2η μέρα διατορφής)                        81
fanitsa                76.5   κιλα     στόχος 69 κιλά (5η μέρα διατορφής)                      74,5
venus                 65   κιλα        στοχος 58 κιλα (3η μέρα διατροφής)                        64
antolena            84,2 κιλα        στοχος 70 κιλα  (4η μερα διατροφης)                      81,9
Roxanne            97,8 κιλα        στοχος 58 κιλα  (3η μερα διατροφης)                      97,00
afratouli            108,5 κιλα          στοχος 65 κιλα (4η μερα διατροφης)                  105,7
glafki                 97 κιλα            στοχος 73 κιλα (2η μερα διατροφης)                    95 κιλα
SR13                94.3 κιλά              στόχος 70 κιλα (2η μέρα διατροφής)                  93,7 κιλα
natashoula         99  κιλά            στοχος 70 κιλά (5η μέρα διατροφης)                    96,6 κιλά

μπράβο κορίτσια, πολύ μου αρέσει που χάνετε τόσο γρήγορα!!!  Το μόνο που με κρατάει πίσω και δεν την κάνω είναι οι 2 ημερες αγγουροντομάτα!!! Εκεί νομίζω οτι θα την χαλάσω για αυτό και δεν την ξεκινάω !!! 

να μαι παλι....!!!! μαλλον εκανα βλακειααααα και ελπιζω να μη τα εκανα θαλασσα.....κλαψ!!!!!! εφαγα αντι για σαλατα ...πρασα λεμονατα που μου ειχε φτιαξει η μαμα μου και μου τα ειχε στειλει, λυπηθηκα να τα πεταξω,οπως εκανα και με τα ρεβυθια και τα τυροπιτακια για να μη μπω σε πειρασμο να τα φαω...ελπιζω να μην ειναι πολυ τραγικο το λαθος και δω αυριο τη ζυγαρια να με εκτοξευει ....θα ψαξω τωρα να δω ποσους υδατανθρακες εχουν τα πρασα...κι αν ειναι πολλοι τοτε....