Δίαιτα Dukan (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπέρα!!!
Σήμερα ξεκίνησα και εγώ με τον άντρα μου. Είχα ξανακάνει τη συγκεκριμένη δίαιτα, αλλά προέκυψαν ταξιδάκια και παρέκλινα αρκετά. 
Ήθελα να ρωτήσω τα εξής:

• Είναι απαραίτητο και το πίτουρο σιταριού; Την πρώτη φορά που την έκανα ήξερα μόνο για τη βρώμη.
  Το παραφινέλαιο είναι απαραίτητο; Πόσο healthy μπορεί να είναι αυτό;
  

Σκοπεύουμε να την κρατήσουμε μέχρι τον Ιούλιο. Ο καλός μου έχει 20 κιλά να χάσει και εγώ γύρω στα 10... 

Καλή επιτυχία σε όλους! 

καλησπερα maya24, καλη επιτυχια σε ολη την οικογενεια!
αν δεν υπαρχει δυνατοτητα για πιτουρο σταριου , μπορει να αντικατασταθει με βρωμης
το παραφινελαιο δεν ειναι υποχρεωτικο απλα συνισταται, παντα με προσοχη και μετρο και οχι καθημερινα σε περιπτωση δυσκοιλιοτητας

Ευχαριστώ πολύ Άρολφ! Μάλλον θα το χρησιμοποιήσω το παραφινέλαιο γιατί έχω ούτως ή άλλως ένα θεματάκι με την τουαλέτα...
Θα μπαίνω και στη ντουκανοκουβεντούλα να τα λέμε! 

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ!
ΕΙΜΑΙ Η ΕΛΛΗ. ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΝΤΟΥΚΑΝ ΧΤΕΣ 2.5.2011. ΣΗΜΕΡΑ, ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ 2ΗΣ ΜΕΡΑΣ ΕΙΜΑΙ ΗΔΗ ΣΧΕΔΟΝ 2 ΚΙΛΑ ΚΑΤΩ ΚΑΙ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΚΑΙ ΝΑ ΑΔΙΑΘΕΤΗΣΩ...ΛΕΤΕ ΝΑ ΔΟΥΛΕΥΕΙ Η ΔΙΑΙΤΑ?

Είναι απαραίτητο και το πίτουρο σιταριού; Την πρώτη φορά που την έκανα ήξερα μόνο για τη βρώμη.
Το παραφινέλαιο είναι απαραίτητο; Πόσο healthy μπορεί να είναι αυτό;

ΕΓΩ ΞΕΡΩ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ...ΤΟ ΠΙΤΟΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ ΜΠΛΟΚΑΡΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΚΑΙ ΧΑΝΕΙΣ ΠΙΟ ΑΡΓΑ. ΑΥΤΟ ΞΕΡΩ. ΚΙ ΕΓΩ ΓΥΡΩ ΣΤΑ 10 ΚΙΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ. ΑΝΤΕ ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΔΥΝΑΜΗ. ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΕΣΕΙΣ?

Γειά σας και πάλι και Χριστός Ανέστη!

Aπό τις 17 Δεκεμβρίου 2010 που είχα μπει για τελευταία φορά στο φόρουμ αυτό, βλέπω ότι οι οπαδοί της Dukan αυξήθηκαν.
Εγώ τότε ήμουν στα μείον 20 κιλά. Σήμερα 3/5/11 έχω φτάσει στον στόχο μου που ήταν τα μείον 30 κιλά. Έχασα άλλο ένα κιλό πριν το Πάσχα(σύνολο 31 δηλαδή) το οποίο όμως  το ξαναπήρα λόγω πασχαλινών ατασθαλειών  . Τώρα έχω βάλει νέο στόχο να χάσω ακόμα 10 κιλά και εκεί θα σταματήσω και θα κάνω πλέον μόνο συντήρηση. Τα κιλά πλέον τα χάνω δύσκολα αλλά δε με νοιάζει ιδιαίτερα, ούτε τηρώ κατά γράμμα τη δίαιτα, χωρίς βέβαια να χάνω τις καλές συνήθειες που απέκτησα.
Καταστροφικό για τη δίαιτα είναι όταν πρέπει να ταξιδέψεις κι εκεί που πας δεν βρίσκεις τις τροφές που πρέπει να φας. Πχ την Καθαρή Δευτέρα που πήγα εκδρομή στο Βόλο το ξενοδοχείο είχε μενού και ήμουν αναγκασμένη να τρώω ό,τι είχε το μενού, αλλιώς έπρεπε να μένω νηστική. Ευτυχώς περπατούσα πολύ καθημερινά κι έτσι δεν ξέφυγα πολύ. Μετά από λιγες μερες διατροφής στο σπίτι επανήλθα στα κιλά που είχα πριν την εκδρομή.
Τώρα έχω προσθέσει στην καθημερινή διατροφή μια χούφτα αμύγδαλα με σταφίδες (μετρημένα τα βάζω σε ένα πιατάκι για να μη φάω πολλά ασυναίσθητα). Επίσης τρώω ένα φρούτο το πρωί στη δουλειά ,κατά προτίμηση πορτοκάλι ή μανταρίνι.
Η εμφάνισή μου έχει αλλάξει αισθητά , με μόνο άσχημο σημείο την περιοχή της κοιλιάς που έχει κρεμάσει και χρειάζεται Φουστάνο  .  Ευτυχώς πρόλαβα την περιοχή του λαιμού με καθημερινή ενυδάτωση κι έτσι δεν έχω λαιμό πλισέ, όπως την είχα πάθει παλιότερα με άλλη δίαιτα. Κορίτσια ο λαιμός και το διπλοσάγωνο θέλουν κρέμες σύσφιξης καθ όλη τη διάρκεια απώλειας των κιλών.
Μου έχει φύγει αισθητά η κυτταρίτιδα. Η φυσική μου κατάσταση είναι άριστη, είμαι ευδιάθετη, ανάλαφρη και μπορώ να ψωνίζω ό,τι μ αρέσει (όσο έχω ακόμα λεφτά εννοείται) γιατί βρίσκω τα πάντα στο νούμερό μου.

Την δίαιτα την έχουν αντιγράψει πολλοί γνωστοί και φίλοι βλέποντας πάνω μου τα αποτελέσματα. Με εξαίρεση μια συνάδελφο που προσπάθησε να την εφαρμόσει σε περίοδο νηστείας κι έπαθε εξάντληση (έτρωγε μόνο ψάρια όπως μου είπε) όσοι την εφάρμοσαν είχαν όλοι αποτέλεσμα.
Υπάρχουν κι ορισμένοι πολέμιοι που θεωρούν ότι είναι χημική δίαιτα και βλάπτει την υγεία, αλλά δεν τους βλέπω να κάνουν και καμιά προσπάθεια με άλλη υγειινή δίαιτα. Μάλλον δικαιολογίες ψάχνουν.

Δεν έχω κάνει ακόμα εξετάσεις για να δω πού βρίσκομαι αιματολογικά, πάντως η πίεσή μου που έφτανε τα 14,5 τώρα είναι γύρω στα 12-13 (είμαι 54 χρονών)
Η δυσκοιλιότητα για την οποία κατηγορείται η δίαιτα είναι όντως ένα μειονέκτημα, αλλά δεν είναι  και απόλυτο ότι φταίει η δίαιτα για αυτήν. Εγώ πχ παθαίνω δυσκοιλιότητα με το σπανάκι.
Το φαγητό που φτιάχνω συχνά είναι το φρικασέ με κατσίκι ή με μοσχάρι καθώς και το βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα τα οποία τρώω και μπαγιατικα .Συνεχίζω να τρώω ένα ντιρόλο κάθε απόγευμα και το βράδυ γάλα με βρώμη (3κουταλιές).
Πριν τον  ύπνο φτιάχνω κι ένα κακάο με λίγο γάλα και αντί για ζάχαρη βάζω νουτριν. Αυτό με χαλαρώνει και κοιμάμαι αμέσως.

Θα επανέλθω με νεότερα, όταν έχω.
Χρόνια Πολλά.

ΕΓΩ ΞΕΡΩ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ...ΤΟ ΠΙΤΟΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ ΜΠΛΟΚΑΡΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΚΑΙ ΧΑΝΕΙΣ ΠΙΟ ΑΡΓΑ. ΑΥΤΟ ΞΕΡΩ. ΚΙ ΕΓΩ ΓΥΡΩ ΣΤΑ 10 ΚΙΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ. ΑΝΤΕ ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΔΥΝΑΜΗ. ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΕΣΕΙΣ?

προφανως ο γιατρος εχει αλλη αποψη ή τους δικους του λογους αφου το προτεινει...

  κοριτσια οσο σκεφτομαι οτι απο δευτερα ξεκιναω διαιτα κοντευω να κατασκηνωσω μεσα στην κουζινα  μηπως ξερει καμια να μου πει αν μπορω να παιρνω σιδερο λογω αναιμιας?δεν νομιζω να απαγορευεται ετσι? ; αχ βρε κοριτσια πως θα χαθουν τοσα κιλα?θα τα καταφερω?ειχα χασει πριν 6 χρονια  12 κιλα πηγαινοντας σε διαιτολογο,αλλα ημουν και μικροτερη  τωρα κοντευω τα 50    θα σκεφτομαι οτι πρεπει να ειμαι μοντελακι στα βαπτησια των εγγονιων μου και θα παιρνω κουραγιο  καλο βραδυ και καλη δυναμη σε ολες 

επιτρεπονται και 2 γιαουρτια 0% καθε μερα,στην 1η φαση? ή 2 αυγα?

καλημερα κ απο εμενα!
Μαλλον απο οσο εχω διαβασει 3 μερες τωρα ειμαι ο μοναδικος ανδρας! πολυ χαιρομαι γιαυτο!

 Αρχισα την πρωτομαγια με την μια αυτη την διαιτα , κ ενω ημουν ετοιμος να παω σε γνωστη κ πολυ καλη διαιτολογο! Ισως κανω αυτην την επισκεψη προκειμενω να  μου βρει τα ποσοστα λιπους πραγματικου στο σωμα μου κ  την ποσοστητα θερμιδων που καιει ο μαλον παρα πολυ ασχημος μεταβολισμος μου!

 Ενα παρα πολυ μικρο ιστορικο δικο μου,
ειμαι 1.90 κ εχω υπαρξει προ 15 ετιας 81 κιλα μετα απο διαιτα κ τωρα κρατηθειτε εχω φτασει στα 125-127 κιλα, δεν εχω ζυγαρια καλη , πρεπει να αγοραω νεα γιατι αυτην την εχω καψει!
 τρωω 3-4 φορες τον χρονο σουβλακια κ πιτσες, κ πινω γυρω στις 10-15 μπυρες τον χρονο!
Γλυκα εδω κ 1,5 χρονο τρωω αρκετα σπανια, το ιδιο κ παγωτα(εως καθολου)
Μαγειρεμα ολα στον ατμο κ πολυ υγιεινα κ στο τελος παντα το λαδι στα λαδερα!
Οπως καταλαβατε τρωω σαν αρρωστος, ενω ειμαι υγιεστατος η σχεδον .!
ΑΑΑ Κ ΠΗΓΑΙΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 4-5 ΧΡΟΝΙΑ,  σχεδον πολυ συχνα! κ 2-3 ωρες την φορα>!
Ετσι εκανα εξετασεις κ διεγνωσθη , πετρουλες στην χολιδοχο κυστη. στο σημειο εισοδου εξοδου του χολικου υγρου(χολης)
Αυτο οπως ειπαν καποιοι εμποδιζει την διασπαση λιπων κ τροφων γενικωτερα! Ακομη διεγνωσθη κ λιπωδες συκωτι με βαθμο 1,5 -2 με βαθμο μαξιμουμ το 5 !
Συγνωμη αν σας ζαλισα!
 Οσο αναφορα την διαιτα μου φαινεται μια χαρα κ παρα πολυ ευκολη!!! !
Μια διαπιστωση που εκανα , οπως κ μια αλλη κοπελα πριν αρκετες μερες ειναι οτι, το πιτουρο  βρωμης που το εφαγα με ενα ποτηρι γαλα με φουσκωσε τοσο πολυ ωστε το καταφερα μετα απο μια ωρα .. κ με το ζορι ηπια το γαλα ...
Αντιθετα το κεικ που εφτιαξα(μαφιν) σε μεγαλη παραλληλογραμμη βαση για 3 μερες δεν καταλαβα τιποτα, γιατι ηταν παρα πολυ ελαφρυ!

Δεν ειμαι δυσκοιλιος κ δεν ημουν ποτε, προς το παρον βλεπω οτι ισως να γινω! 

υ.γ. θα ζυγιστω σε 1-2 μερες, αν κ δεν ανχωνομαι, ολα θα γινουν, την τηρω σχεδον κατα γραμμα την διαιτα, εκτος απο τα κοτατζ τσιζ λαιτ που αγορασα 10 κουτακια 2,2%,
ενω πολλες λετε τρωτε το γαλλικο τυρι 0%, ελπιζω να μην εχει τεραστια διαφορα
χαιρετω με αγωνιστικους χαιρετισμους!

mitsako  καλως ηρθες στην παρεα μας, καλη δυναμη στην προσπαθεια σου. εγω θα ξεκινησω την δευτερα και ελπιζω να τα καταφερω γιατι ειμαι πολυ λιχουδο 

κοριτσια και αγορακι κι εγω μαζι σας
καλη αρχη σε ολους οσους αρχιζουν τωρα ... κι εγω προσφατη ειμαι ...μολις 2 ημερων
μου δωσατε απεριοριστο κουραγιο, τρομερη διαθεση και πολυτιμες συμβουλες..
σας ευχαριστω
καλη συνεχεια
υπομονη
κουραγιο
και ολη μαζι στο τελος νικητες στη μαχη των κιλων

 Γεια σας κοριτσια κ αγορια,μια ερωτηση να κανω,μαλλον 2!!1ον η φρουκτοζη επιτρεπεται ή μονο ζαχαρινη?2ον σε βιολογικο μαγαζι που πηγα πηρα πιτουρο βρωμης,μοιαζουν με τις νιφαδες,ειναι το ιδιο?

μόνο η ζαχαρίνη επιτρέπεται και ευτυχώς που πήρες πίτουρο βρώμης γιατί αυτό ειναι που προτείνεται στην δίαιτα και όχι οι νιφάδες!!

Βλεπω οτι παρα πολυς κοσμος ερχεται στο φορουμ που ενδιαφερεται  να κανει την διαιτα αυτη!
και πολλοι που αρχιζουν, ευχομαι καλη επιτυχια σε ολους μας!
Αντε να δουμε τι θα δουμε κοριτσαροι!

@Marianne-AROLF  ευχαριστουμε παρα πολυ για τον χρονο που σπαταλατε κ τα γραφετε τοσο αναλυτικα κ μας καθοδηγητε, εμας τα νεουλια ολα!  we love you

@Maya24 kαλη επιτυχια σε σενα κ τον συζηγο σου,

@vak καλη επανοδο κ καλη συνεχεια με τα τελικα αποτελεσματα γρηγορα!

@theodnickant -atmatzidou καλη αρχη και καλη επιτυχια

@eleni63 ευχαριστω πολυ γλυκια μου , ανταποδιδω τις ευχες λιχουδω! χααχα, εγω σε αντιθεση δεν ειμαι καθολου, αλλα τα φερνει η ζωη καποιες φορες ...

@brownie333, απο οσο εχω διαβασει, γαλακτοκομικα επιτρεπονται μεχρι 1 λιτρο,γαλα, τυρι κ γιαουρτι μαζι υποθετω ημερησιως!
Επειδη πολlα μελη του φορουμ μενουν σε μικρα μερη, χωρια κ πολεις επαρχιας που δεν εχει -carrefour-
Οπως ειπε κ καποια κυρια, μελος του φορουμ υπαρχει κ αυτο κ πολυ φτηνο σε LIDL, ΜΗΝ ΘΕΩΡΗΘΕΙ ΔΙΑΦΗΜΗΣΗhttps://www.shopnsave.gr/product_info.php?cPath=262&products_id=1738
με 2,2% λιπαρα που αγορασα.

 κ το https://www.calories-nutrition.buddyslim.com/linessa-light-cheese-spread/!


Αυτα τα παραπανω οπως ενημερωθηκα στο νημα ντουκανοκουβεντες απαγορευονται, αλλα εαν δεν μπορειτε να βρειτε το τυρακι με τα 0% λιπαρα τοτε δεν τρωτε τυρακια>(εγω ετσι θα κανω), θα συνεχισω με 0% γιαουρτακι τοταλ , και γαλατακι 1,5% λιπαρα!

 Καλησπερα σε ολους,κ εγω ξεκινησα τη Δευ.κ εχασ 1.1κιλα.Πρωτη φορα στα τελευταια χρονια τοσο γρηγορα.Δεν ειναι τραγικη η διαιτα αυτη,απλα ειμαι πιο πολυ των φρουτων κ λαχανικων.Δεν πειραζει ομως το Σαββατο θα φαω κ λαχανικα.Οσα θελω ετσι δεν ειναι ή εχει περιορισμο?Ευχομαι σε ολους να φτασουν στο επιθυμητο αποτελεσμα οσο πιο γρηγορα κ ανοδυνα.